trening i ćwiczenia - Myfitness.gazeta.pl

30 dni do szczupłej i jędrnej sylwetki. Czas na powrót do formy!

Styczeń to dla wielu osób czas na zmiany, nowe wyzwania i postanowienia. Początek roku wiąże się z nowymi planami i motywacją. Chcesz zacząć żyć aktywnie? Mam dla ciebie miesięczny plan treningowy.
To jedno ćwiczenie wysmukli twoje uda

Smukłe nogi i jędrne pośladki? Wystarczy jedno ćwiczenie, które powinnaś dodać do swojego planu treningowego. Co to takiego?
16-tygodniowy plan treningowy dla początkujących półmaratończyków

Marzysz o przebiegnięciu półmaratonu, ale nie wiesz jak się do tego zabrać? Od czego zacząć i jak się przygotować do takiego biegu? Mamy dla ciebie 16-tygodniowy plan, który pozwoli ci z totalnego amatora biegania stać się półmaratończykiem....
Nie chce ci się iść na trening? Naukowcy wyjaśniają dlaczego

Odpuszczenie zajęć fitness czy treningu na siłowni nie musi być dowodem na słabość charakteru lub kiepską motywację. Okazuje się, że nasze lenistwo ma bardziej skomplikowane źródło, niż myślimy.
Zadbaj o stopy na treningu. Co podpowiada fizjoterapeuta?

Podczas uprawiania sportu skupiamy się na wzmacnianiu różnych części ciała, zapominając jak istotną rolę spełniają nasze stopy. Fizjoterapeuta radzi, jak o nie zadbać
Odchudzający plan treningowy. Nowa metoda treningowa Shaun T

Shaun T to znany trener gwiazd w Stanach Zjednoczonych. Jego programy treningowe cieszą się popularnością na całym świecie. Poznaj jego jeden z najnowszych programów o nazwie Focus T25. Na czym polega ta metoda odchudzająca?
Pamiętacie piękną aktorkę ze Step Up? Pokazała swój trening, a my zmęczyłyśmy się samym oglądaniem

Jenna Dewan od zawsze była w świetnej formie. Jej trening, który pokazała na Instagramie daje jasną odpowidź skąd aktorką taka formę ma. Zdecydowanie widać, że ciężko na nia pracuje nie odpuszczając nawet w hotelowym pokoju.
Floating - trening na stres. Nowa metoda relaksacji

Floating to coraz bardziej popularny sposób na odstresowanie się. W dzisiejszych czasach główną przyczyną stresu jest nadmierna ilość bodźców, która codziennie odczuwamy. W jaki sposób zapobiega temu floating?
5 sposobów na to, by się w końcu wyspać

Jesteś ciągle zmęczona i niewyspana? Chroniczne zmęczenie dopada w okresie jesienno-zimowy dotyczy większości z nas. Brak słońca, brak dostępu do świeżych warzyw i owoców, zimno, szaro i ponuro - to wszystko sprawia, że najchętniej nie...
5 typów brzucha. Zobacz, co mówi twój brzuch

Kobiecy brzuch to obszar, który przysparza nam wielu problemów. Niesforny tłuszcz chętnie się tam gromadzi i niełatwo się go pozbyć. W szczególności jeśli mamy za sobą ciążę. Poznaj 5 typów brzucha, znajdź swój i dowiedz się jak wygrać z niechcian...

Schudła ponad 30 kilogramów, dzięki kilku zmianom. Teraz wygląda niesamowicie!

Jess Dukes nigdy nie miała problemów z nadwagą. Jednak po ukończeniu college'u jej styl życia się zmienił. Zaczęła prowadzić siedząc tryb przy biurku przed którym spędzała cały dzień. "Wmawiałam sobie, że moje dżinsy zmniejszają się po praniu i...
Jak wyszczuplić biodra? Dieta i ćwiczenia

Jeśli zależy ci na wyszczupleniu bioder i talii mamy dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą ci dobrać ćwiczenia oraz dietę do wyznaczonego przez ciebie celu.
Wysmuklający trening jogi. Buti Yoga - znasz ją?

Joga kojarzy ci się z relaksem, rozciąganiem i wyciszeniem? Buti Yoga całkowicie zmieni twoje wyobrażenie o tej aktywności.
Trening na siłowni. 4 ćwiczenia z ciężarami na jędrne pośladki

Znudziły ci się twoje ćwiczenia, które regularnie wykonujesz na siłowni? A może dopiero zaczynasz swoją przygodę z ciężarami i nie wiesz jak się za to zabrać? Oto 4 ćwiczenia, które wyrzeźbią twoje mięśnie.
Ćwiczenia na pośladki nie obciążające kolan

Masz problem z kolanami i boisz się, że trening tylko pogorszy sytuację? Przetestuj nasze ćwiczenia, dzięki którym wzmocnisz pośladki bez obciążania kolan.
Black friday to nie tylko tańsze ubrania. Dowiedz się, co jeszcze możesz upolować w niższych cenach

Sprzęt do ćwiczeń, suplementy diety, jedzenie. Black friday to nie tylko święto miłośniczek mody, ale także wszystkich tych, którzy dbają o kondycję i swoje zdrowie.
Jak schudnąć z ud - Dieta i ćwiczenia na szczupłe uda

Uda to kolejna część ciała, zaraz po pośladkach i brzuchu, na której koncentrują się kobiety podczas ćwiczeń. Co zrobić, aby były nie tylko szczuplejsze, ale przede wszystkim pięknie wyrzeźbione?
Całujmy się dla zdrowia i urody! 5 powodów, dla których warto to robić regularnie

Przyjemność to podstawowa korzyść płynąca z pocałunków. Ale nie jedyna. Jest ich znacznie więcej, a nie ze wszystkich zdajemy sobie sprawę.
Czy można schudnąć dzięki spacerom? Ile kalorii spalamy w czasie chodzenia?

Nie lubisz biegać? Postaw na chodzenie. Regularne, długie spacery pomogą spalić nadprogramowe kilogramy, doskonale wpłyną na samopoczucie i stan zdrowia.
Trzy najskuteczniejsze treningi na tłuszcz brzuszny

Tłuszcz na brzuchu potrafi być uparty! Dlatego dzisiaj przedstawimy ci trzy proste i skuteczne treningi, które pomogą ci się go pozbyć. Dzięki nim zwiększysz spalanie kalorii w ciągu dnia.

Widok tego kilkuletniego kulturysty wprawia w osłupienie. Sporą część życia spędził na ostrych treningach

Giuliano Stroe trafił do Księgi Rekordów Guinnessa i został okrzyknięty najsilniejszym dzieckiem świata. Ojciec jest z niego bardzo dumny. Co z konsekwencjami tak intensywnych ćwiczeń u dziecka?
6 błędów, które według psychologa popełniasz jesienią, co negatywnie wpływa na twoje samopoczucie i sylwetkę

W tym czasie często brakuje nam motywacji, a w rezultacie m.in. przybieramy na wadze. Dowiedz się, jak uniknąć jesiennych pułapek i wciąż cieszyć się szczupłą sylwetką i doskonałym samopoczuciem.
Amerykański wspinacz odciął sobie uwięzioną pod głazem rękę, ale uratował życie. Aron Ralston nie porzucił pasji i wciąż się wspina

Przez pięć dni próbował wydostać rękę, ale kiedy stało się jasne, że mu się nie uda, podjął dramatyczną decyzję. Miłość do wspinaczki była silniejsza niż ograniczenia, przed jakimi później stanął.
Przez 2 tygodnie nie jadłam śniadań. Czułam się rewelacyjnie, dlaczego?

Przez 2 tygodnie nie jadłam śniadań i póki co nadal ich nie jem, a mimo to czuję się świetnie! Dlaczego? Postanowiłam wypróbować system żywienia zwany Intermittent Fasting.
12 listopada - "nadprogramowy" dzień wolny. Wykorzystaj go najbardziej efektywnie. Plan godzina po godzinie

Intensywny trening, upragniony relaks, domowe spa i samodzielnie przygotowane zdrowe posiłki. Jeśli dobrze zaplanujesz swój dzień, wystarczy czasu jeszcze na kino i spotkanie z przyjaciółmi!
- 12 listopada
- kino
- lunch
- netflix
- smoothie
Gdy miała 13 lat, rekin odgryzł jej ramię. Amerykańska surferka nie rozstała się jednak z deską i do dziś powiększa swój sportowy dorobek

Bethany Hamilton trzy miesiące po dramatycznym wypadku wróciła do startu w zawodach. Pokonała traumę. Dziś jest szczęśliwą matką, żoną i wciąż aktywną surferką. Inspiruje ludzi na całym świecie

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
6 rzeczy, które warto wrzucić do torby, gdy wybierasz się na trening. Będzie wygodniej, przyjemniej i bardziej efektywnie!

Każdy już wie, że bez ręcznika nie ma co iść na siłownię czy fitness. Warto zabrać ze sobą także kilka innych rzeczy. To niepozorne drobiazgi, które znacząco wpływają na jakość treningu. Przed wyjściem z domu koniecznie wrzuć je do torby.
- bezpieczeństwo
- fitness
- higiena
- siłownia
- torba
5 ruchów, które możesz zrobić wszędzie. Szybko uniosą twoje pośladki

Jeśli siedzisz dużo w ciąg dnia, twoje pośladki stają się coraz bardziej płaskie. Wynika to z uśpienia mięśni pośladkowych, które na codzień nieaktywne zaczynają zanikać. Okazuje się, że czasem wystarczy wykonać zaledwie kilka ruchów.
Jak spalić tłuszcz bez wysiłku? 5 sposobów

Spalanie tłuszczu bez wysiłku - czy to w ogóle jest możliwe? Metod odchudzających jest wiele, jednak nieustannie poszukujemy tej najskuteczniejszej. A czy istnieją sposoby, by schudnąć bez większych wysiłków i bez restrykcyjnej diety? My znamy 5...
5 ćwiczeń na mocny brzuch. Nie są to brzuszki

Twój korpus to centralna część twojego ciała. Utrzymuje wszystkie mięśnie tułowia od ramion do bioder. Kontroluje prawie wszystkie ruchy twojego ciała, dlatego silny korpus odpowiada silnemu ciału. Posiadanie silnego brzucha oraz pleców pomaga w...