trening biegacza

Dieta biegacza to wyjątkowy sposób żywienia. Musi ona przygotować organizm do bardzo intensywnego i długotrwałego wysiłku. Na dodatek bardzo regularnego. Dieta biegacza musi także wspomagać procesy regeneracyjne. Jak wie powinna wyglądać najlepsza...

• bieganie
• dieta biegacza
• trening biegacza
• zdrowie

Bieganie to zdecydowanie najprostszy i najtańszy sposób na utrzymanie zdrowej, szczupłej figury. Dodatkowo zyskujemy lepsze samopoczucie i spokojniejszy sen. Co jeszcze daje bieganie? I czy można biegać codziennie?

• bieganie
• trening
• trening biegacza
• trening kardio
• ćwiczenia

Chcesz zacząć biegać? Oto 8-tygodniowy plan treningowy, który przygotuje organizm do ciągłego biegu przez kilkadziesiąt minut. Bieganie nie będzie już dla Ciebie wyzwaniem!

• bieganie
• Boże Narodzenie 2018
• plan treningowy
• trening biegacza
• trening i ćwiczenia

Jedzenie w dużej mierze powinniśmy traktować jak paliwo, które dostarczamy organizmowi, aby wprawić go w ruch i zapewnić prawidłowe funkcjonowanie. Dlatego przed biegiem i po biegu powinniśmy zadbać szczególnie o to, co jemy. Jak powinna wyglądać...

• dieta
• trening biegacza
• zdrowe odżywianie

Rozgrzewka jest niezbędnym elementem każdego treningu. Także biegu! Zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów, a także ma wpływ na czas naszego biegu. Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed bieganiem?

• mięśnie
• rozgrzewka
• trening biegacza
• trening i ćwiczenia
• ścięgno achillesa

Who Said Girls Can't Race to projekt skierowany do kobiet. Bierze w nim udział 7 uczestniczek, które postanowiły w zaledwie trzy miesiące przygotować się do półmaratonu. Jedną z nich jestem ja, bo kto powiedział, że kobiety nie mogą się ścigać?

• adidas
• bieganie
• trening
• trening biegacza
• trening i ćwiczenia

Nie znam osoby, która chociaż raz w swoim życiu nie poszłaby pobiegać. Teraz, kiedy w ruch weszły postanowienia i niektórzy zaczynają już szykować formę, jogging uprawia coraz więcej osób.

• bieganie
• muzyka
• trening
• trening biegacza
• trening i ćwiczenia

Bielizna termoaktywna to nasz najlepszy przyjaciel w trakcie uprawiania sportów zimowych i treningów na świeżym powietrzu. Czym kierować się w wyborze?

• bielizna termoaktywna
• Lifestyle
• narty
• nordic walking
• trening biegacza

Viktória Makai jest węgierską ultramaratonką oraz mamą dwójki dzieci. Zazwyczaj treningi robi na tej samej trasie, którą zna już na pamięć. To właśnie tam doszło do gwałtu. Nikt nie zareagował...

• bieganie
• gwałt
• kampania
• trening
• trening biegacza

Świąteczne obżarstwo potrafi zmęczyć. Jeśli czujesz się ociężale i masz wyrzuty sumienia z powodu ogromnej liczby zjedzonych kalorii, to zabierz swoją rodzinę na spacer.

• odchudzanie
• spacer
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• trening
• trening biegacza

Marzysz o przebiegnięciu półmaratonu, ale nie wiesz jak się do tego zabrać? Od czego zacząć i jak się przygotować do takiego biegu? Mamy dla ciebie 16-tygodniowy plan, który pozwoli ci z totalnego amatora biegania stać się półmaratończykiem....

• bieganie
• Boże Narodzenie 2018
• plan treningowy
• półmaraton
• trening biegacza

Liczą się kilometry i spalone kalorie, które spalisz spędzając czas na świeżym powietrzu. Ile kalorii spalamy w czasie spaceru, biegania, jazdy na rowerze? Jakie są różnicy między tymi formami aktywności?

• bieganie
• kardio
• nordic walking
• odchudzanie
• rowery

Nie lubi się nudzić, jest bardzo ambitna i ma jasno określone cele. W wywiadzie udzielonym myfitness.pl opowiada o tym, czym jest dla niej bieganie i jak ukształtowało jej charakter. Zdradza też, jak wygląda jej typowy dzień.

• bieganie
• buty do biegania
• trening
• trening biegacza

Jeśli nie znosisz biegać i nie biegniesz nawet za uciekającym autobusem, to jesteś w zdecydowanej mniejszości. Polacy kochają biegać, a biegowe szaleństwo w naszym kraju trwa w najlepsze. Dołącz do nich. Wprowadź w soje życie trening biegowy. A...

• trening
• trening biegacza
• trening do maratonu
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia

Dzień biegacza jest bardzo uporządkowany, zwłaszcza jeśli trenujesz z konkretnym planem treningowym. Przygotowania do maratonu wymagają ogromnej samodyscypliny i determinacji. Jeśli masz konkretny cel, nie ma czasu na wymówki.

• bieganie
• trening
• trening biegacza

Aby pokonywać długie dystanse, poprawiać swoje wyniki biegowe, a jednocześnie cieszyć się dobrą sylwetką, trzeba pracować nad całym ciałem wielowymiarowo. Dlatego my wybrałyśmy się do adidas Runners w Warszawie i przygotowałyśmy dla ciebie trening...

• adidas
• bieganie
• trening biegacza

Training Mask 2.0, czyli maska treningowa to specyficzne akcesorium do ćwiczeń, z którego coraz częściej korzystają sportowcy. Według zapewnień producenta pozwala ono szybko i skutecznie poprawić jakość codziennych treningów. Czy to prawda?...

• odchudzanie
• trening
• trening biegacza

Od dawna chcesz zacząć biegać, ale ciągle odkładasz swój pierwszy trening na jutro. Dlaczego? Bo nie wiesz, ile razy w tygodniu biegać, czy lepiej rano czy wieczorem... Pomoże Ci nasz "Dekalog początkującego biegacza".

• motywacja do biegania
• trening biegacza

Czy każdy amator i zawodowiec powinien biegać z planem treningowym? Jakie są jego zalety, jak go czytać, gdzie go szukać, ile kosztuje i co według Henryka Szosta, najlepszego polskiego maratończyka, jest w nim najważniejsze?

• aplikacje mobilne
• motywacja do biegania
• trening biegacza
• środki treningowe

Mocne, elastyczne mięśnie, wyregulowany oddech i dobra koncentracja - to podstawowe korzyści, które wynosimy z praktyki jogi. Co szczególnie istotne dla biegaczy - poprawia się wydolność płuc i powiększa się pojemność klatki piersiowej. Wiktor...

• rozciąganie
• trening biegacza
• trening uzupełniający
• ćwiczenia w domu
• środki treningowe

Jesteś chory, ale nie chcesz zaprzepaścić efektów odchudzania i regularnych ćwiczeń i mimo to idziesz na trening? Aktywność fizyczna z pewnością pomaga wzmocnić nasz układ odpornościowy, ale czy jest też skuteczna w trakcie choroby? Czy powinniśmy...

• choroby
• kontuzje biegaczy
• pro
• trening biegacza
• trening siłowy

Zastanawiasz się, czy podczas przeziębienia warto trenować? Aktywność fizyczna na pewno pomaga uniknąć wielu chorób poprzez zwiększenie odporności organizmu, ale czy jest również dobrym lekarstwem na samą chorobę? Czy powinniśmy trenować, gdy...

• trening biegacza
• zdrowie

O zbawiennym wpływie biegania pod górę na naszą siłę czytaliśmy wielokroć, podbiegi znajdziemy w rozmaitych szkołach biegowych jako jeden ze środków treningowych. Ten jednak, kto próbował biegania po górach albo wędrował górskimi szlakami wie jak...

• bieganie
• siła
• trening biegacza

Lato, upał. Wychodzisz na trening i oblepia Cię parne, paskudnie gorące powietrze. W planach miałeś mocny, szybki trening, ale trudno utrzymać jakiekolwiek sensowne tempo. Męczysz się bardziej niż zwykle, a samopoczucie jest fatalne. Co robić, żeb...

• bieganie
• odzież sportowa
• trening biegacza
• zdrowie