trening biegacza

POPULARNE
NAJNOWSZE
Więcej o:

trening biegacza

  •

    Trening biegacza. Aroma-loading

    Nie chodzi o zapach w ogóle, ale o jeden, konkretny, który działa właśnie na ciebie. Każdy z nas może pozytywnie reagować na inny zapach. Jednych pobudza aromat liści, innych woń siana, a jeszcze kogoś innego zapach gumy lub dymu. Niektórzy z lubością wąchają zapach skóry, inni oleju silnikowego...

  •

    Ostatni tydzień treningów biegaczy Watch My Way  

    My Way. Stay tuned! Jeśli jesteście ciekawi postępów naszej trójki, koniecznie obserwujcie bloga. Będziemy publikowali tu kolejne materiały ze szczegółowymi danymi dotyczącymi treningów biegaczy, elementy raportów oraz wnioski zarówno zawodników, jak i trenera, Wojtka Staszewskiego. Szczegółowe

  •

    Rozciąganie w treningu biegacza. Jak i po co się rozciągać?

    Chyba jest w tym jakieś nieporozumienie, bo tego samego zdania jest od lat większość trenerów na świecie. Przed - podkreślam: przed - biegiem rozciąganie nie jest potrzebne. Przed biegiem należy rozgrzać mięśnie truchtem i serią ćwiczeń o charakterze lekko wzmacniającym oraz rozluźniającym,

  •

    Trening biegacza w domu. Co robić, by biegać jeszcze szybciej?

    Dlaczego trening w domu może być skuteczny? To proste. Obecnie każdy z profesjonalnych sprzętów fitnessowych można kupić w internecie. Allegro to jeden z tych sklepów internetowych, w którym mamy nie tylko gwarancję świetnej jakości, ale również ceny. Niektóre przedmioty można kupić w naprawdę

  •

    Trening biegacza. Kluczowe tygodnie do 17. PKO Poznań Maratonu

    Wydawałoby się, że 2 miesiące to kawał czasu. Przecież są wakacje, zdążysz jeszcze się przygotować do jesiennego startu. Otóż nie. Jeśli już teraz nie wdrożysz odpowiednich bodźców treningowych, nie masz co marzyć o sukcesie na mecie 17. PKO Poznań Maratonu. Zobacz, jak powinien wyglądać twój plan

  •

  • Biegaczu! Rozciągaj się PO treningu. Kilka niezbitych faktów

    Rozciąganie przed bieganiem jest totalnie bez sensu. Czynność ma sens tylko i wyłącznie po. Dlaczego? Gazeta.tv 1. Przed bieganiem najistotniejsza jest rozgrzewka. Najlepiej mięśnie przygotować do treningu za pomocą truchtu. Dobrym rozwiązaniem są również ćwiczenia, które mają charakter

  •

    Ćwiczenia rozciągające przy barierce dla biegaczy [5 propozycji]

    Stań na lewej nodze, a prawą stopę lekko przyciągnij do pośladka i oprzyj o barierkę. Nie oddalaj kolan na boki. Plecy trzymaj wyprostowane - nie wyginaj ich w łuk. Delikatnie zejdź biodrami w dół. Powtórz to samo, rozciągając lewe udo. Wytrzymaj 20-30 sekund. Stań na przeciwko ściany, jedną stopę

  •

    Core stability, czyli trening mięśni głębokich dla biegaczy [7 ĆWICZEŃ]

    Głównym założeniem ćwiczeń stabilizujących jest utrzymanie konkretnej pozycji w określonym czasie. Długość trwania danego ćwiczenia należy dostosować do swoich możliwości. Wykonanie: Połóż się na plecach, ugnij nogi i unieś biodra do góry. Doklej łopatki do podłoża, ręce możesz ułożyć wzdłuż tułowia

  •

    PLANK - jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie? [10 wariantów]

    Wprowadź do swojego planu treningowego trening uzupełniający już w okresie bazowym, który zazwyczaj zaczyna się na przełomie października oraz listopada. Praca jaką wykonasz w tym czasie będzie miała znaczący wpływ na cały sezon. Solidne fundamenty mogą okazać się kluczem do sukcesu. Trening

Twoja koleżanka chce przejść na dietę i ma do ciebie kilka pytań. Będziesz w stanie jej doradzić?

Pytanie 1 z 12 Twoja koleżanka ma do ciebie pierwsze pytanie. - Jeśli chcę ograniczyć w diecie gluten, czego powinnam unikać?