trening biegacza

POPULARNE
NAJNOWSZE
Więcej o:

trening biegacza

  •

    Trening biegacza. Aroma-loading

    Nie chodzi o zapach w ogóle, ale o jeden, konkretny, który działa właśnie na ciebie. Każdy z nas może pozytywnie reagować na inny zapach. Jednych pobudza aromat liści, innych woń siana, a jeszcze kogoś innego zapach gumy lub dymu. Niektórzy z lubością wąchają zapach skóry, inni oleju silnikowego...

  •

    Rozciąganie w treningu biegacza. Jak i po co się rozciągać?

    Chyba jest w tym jakieś nieporozumienie, bo tego samego zdania jest od lat większość trenerów na świecie. Przed - podkreślam: przed - biegiem rozciąganie nie jest potrzebne. Przed biegiem należy rozgrzać mięśnie truchtem i serią ćwiczeń o charakterze lekko wzmacniającym oraz rozluźniającym,

  •

    Trening biegacza w domu. Co robić, by biegać jeszcze szybciej?

    Dlaczego trening w domu może być skuteczny? To proste. Obecnie każdy z profesjonalnych sprzętów fitnessowych można kupić w internecie. Allegro to jeden z tych sklepów internetowych, w którym mamy nie tylko gwarancję świetnej jakości, ale również ceny. Niektóre przedmioty można kupić w naprawdę

  •

    Trening biegacza. Kluczowe tygodnie do 17. PKO Poznań Maratonu

    Wydawałoby się, że 2 miesiące to kawał czasu. Przecież są wakacje, zdążysz jeszcze się przygotować do jesiennego startu. Otóż nie. Jeśli już teraz nie wdrożysz odpowiednich bodźców treningowych, nie masz co marzyć o sukcesie na mecie 17. PKO Poznań Maratonu. Zobacz, jak powinien wyglądać twój plan

  •

  • Biegaczu! Rozciągaj się PO treningu. Kilka niezbitych faktów

    Rozciąganie przed bieganiem jest totalnie bez sensu. Czynność ma sens tylko i wyłącznie po. Dlaczego? Gazeta.tv 1. Przed bieganiem najistotniejsza jest rozgrzewka. Najlepiej mięśnie przygotować do treningu za pomocą truchtu. Dobrym rozwiązaniem są również ćwiczenia, które mają charakter

  •

    Ćwiczenia rozciągające przy barierce dla biegaczy [5 propozycji]

    Stań na lewej nodze, a prawą stopę lekko przyciągnij do pośladka i oprzyj o barierkę. Nie oddalaj kolan na boki. Plecy trzymaj wyprostowane - nie wyginaj ich w łuk. Delikatnie zejdź biodrami w dół. Powtórz to samo, rozciągając lewe udo. Wytrzymaj 20-30 sekund. Stań na przeciwko ściany, jedną stopę

  •

    Core stability, czyli trening mięśni głębokich dla biegaczy [7 ĆWICZEŃ]

    Głównym założeniem ćwiczeń stabilizujących jest utrzymanie konkretnej pozycji w określonym czasie. Długość trwania danego ćwiczenia należy dostosować do swoich możliwości. Wykonanie: Połóż się na plecach, ugnij nogi i unieś biodra do góry. Doklej łopatki do podłoża, ręce możesz ułożyć wzdłuż tułowia

  •

    PLANK - jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie? [10 wariantów]

    Wprowadź do swojego planu treningowego trening uzupełniający już w okresie bazowym, który zazwyczaj zaczyna się na przełomie października oraz listopada. Praca jaką wykonasz w tym czasie będzie miała znaczący wpływ na cały sezon. Solidne fundamenty mogą okazać się kluczem do sukcesu. Trening

  •

    Biegówki zamiast siłowni

    Podczas jazdy na biegówkach pracuje większość mięśni naszego ciała. Różne opracowania podają, że jest to 80, a nawet 90% naszych mięśni. Dla porównania dla biegacza wskaźnik wynosi około 60%, dla kolarza tylko 40%. Tak wysokie, a przy tym jednoczesne zaangażowanie mięśni na biegówkach wspaniale

Nigdy nie ćwiczyłeś na WF-ie? W takim razie nie rozwiążesz tego quizu

Pytanie 1 z 11 Czego używaliśmy, żeby rozróżnić osoby z innych drużyn?