joga

Joga niesamowicie wpływa na umysł i ciało. W tej dyscyplinie nie liczy się szybkość, dlatego spokojnie każdy sobie z nią poradzi. Oto zbiór asanów, na które warto zwrócić szczególną uwagę na każdym poziomie zaawansowania.

Podczas urlopu w górach wiele osób decyduje się na wspinaczkę po skałkach. Niestety aktywność ta może przeciążyć mięśnie i stawy. Jeżeli planujemy podjąć się tego zadania, odpowiednio wcześniej musimy zacząć przygotowania np. pod postacią......

Joga to niesamowicie różnorodny trening, który można układać z mnóstwa różnych pozycji. Istnieje jednak pewien zestaw ćwiczeń, przydający się niezależnie od stopnia zaawansowania. Jakie figury wchodzą w skład takiego treningu?

Natalia Kukulska postanowiła podzielić się z instagramowymi obserwatorami piękną wspólną chwilą z córką. Artystka wybrała się na plażę, aby tam poćwiczyć jogę z widokiem na wschodzące słońce.

Joga kojarzy ci się wyłącznie ze spokojnym stretchingiem w ciszy? Istnieje wiele odmian tego treningu - niektóre potrafią wycisnąć z nas siódme poty!

Yin joga czerpie z tradycyjnej medycyny chińskiej oraz wschodniej filozofii, która promuje wolniejsze i bardziej świadome tempo życia. Na czym polega i dlaczego warto ją ćwiczyć w chłodniejsze miesiące?

Ewa Szabatin jest wierną fanką jogi i to z kilku powodów. Blogerka postanowiła przekonać do niej swoich fanów, tłumacząc, w jaki sposób regularne ćwiczenie wpływa na zdrowie kręgosłupa.

Joga odpręża umysł i ciało. Pomaga w rozciągnięciu mięśni, ale też skutecznie wspiera redukcję tkanki tłuszczowej. Jak zaplanować trening z jogą, jeżeli naszym celem jest płaski brzuch?

Aby ćwiczyć jogę nie potrzeba wiele - wystarczy dobrze dobrana mata, wygodny strój i zestaw ćwiczeń. Ten trening to coś więcej, niż rozciąganie ciała. Nic dziwnego, że to ulubione zajęcia celebrytek.

Julia Wieniawa stara się nie dać lenistwu i regularnie uczęszcza na treningi. Joga to nie tylko ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni, lecz także lepsze radzenie sobie ze stresem - w jaki sposób?

Joga może być czymś więcej, niż tylko rozciąganiem i sposobem na radzenie sobie ze stresem. Wiele pozycji może nam pomóc w wyrzeźbieniu mięśni brzucha.

Jeżeli twoja poranna rutyna zaczyna się na tyle wcześnie, że możesz przeznaczyć kilka minut na trening, skup się na jodze. To niezawodny sposób na szybką pobudkę.

Kinga Rusin nigdy nie zapomina o treningu. Dziennikarka zachęca, aby spróbować jogi, która ćwiczy zarówno ciało, jak i umysł. I do tego wygląda niezwykle efektownie!

Jeżeli zależy ci na smukłym i jędrnym ciele do wakacji, twój treningowy grafik powinien uwzględniać jogę.

Cellulit to zmora wielu kobiet. Choć wiele zależy od predyspozycji genetycznych, możemy sobie pomóc odpowiednią dietą i ćwiczeniami. Owocnym treningiem może okazać się joga.

Joga może pomóc rozciągnąć te mięśnie, które pracują podczas biegania. Ćwiczenia są proste i mogą wiele zmienić.

Tai chi i joga to dwa najczęściej polecane treningi, które pozytywnie wpływają na kondycję fizyczną oraz psychiczną. Co zatem lepiej wybrać? Przedstawiamy podstawowe zalety każdej z tych aktywności.

Jeżeli uwielbiasz stretching, ale nie zawsze masz czas na długi trening, te trzy ćwiczenia będą idealne.

Joga jest coraz chętniej wybieranym rodzajem treningu. Wiele osób zauważa, że po zajęciach mięśnie są dobrze rozciągnięte, a samopoczucie lepsze. W tym roku podkręcamy ćwiczenia i wprowadzamy kilka ulepszeń.

Joga i medytacja to dwie coraz popularniejsze metody relaksacji. Nie ma w tym nic dziwnego; obie formy pomagają zapanować nad oddechem, co bardzo pomaga w stresowych sytuacjach.

Małgorzata Rozenek bardzo szybko wróciła do formy sprzed ciąży. Nie byłoby to możliwe, gdyby nie intensywne treningi. Celebrytka cały czas próbuje czegoś nowego. W końcu przyszedł czas na popularne zajęcia.

Jeżeli joga kojarzy Wam się wyłącznie z relaksującymi i powolnymi zmianami kolejnych asanów - czas to zmienić. Joga równie dobrze może być intensywnym treningiem, który porządnie nas zmęczy!

Joga większości z nas kojarzy się z rozciąganiem i treningiem równowagi, podczas przyjmowania coraz bardziej skomplikowanych figur. Jak taki trening wpływa na naszą wagę?

Karolina Pisarek, dzięki regularnej jodze, ma doskonale rozciągnięte mięśnie. W połączeniu z technikami oddychania, trening jest prawdziwym relaksem, zarówno dla ducha, jak i ciała.

Bezsenność jest coraz częstszym problemem. Pandemia koronawirusa z pewnością nie ułatwia nam walki z brakiem snu. Czy ćwiczenia mogą nam pomóc?

Siedzący tryb życia, a także intensywne treningi, mogą powodować uczucie sztywności mięśni. Warto raz w tygodniu postawić na ćwiczenia rozluźniające, które przy okazji zwiększą naszą mobilność.

Nie bez powodu Kourtney Kardashian stara się każdy dzień zacząć od jogi. Celebrytka zdaje sobie sprawę, jak wiele korzyści przynosi taki trening. Tak wyglądają jej ćwiczenia.

Kate Hudson uwielbia jogę - z odpowiednim trenerem bez przeszkód może ją ćwiczyć również w domu. Znajoma instruktorka aktorki wrzuciła na Instagram zestaw ćwiczeń, które świetnie działają na pośladki.

Bloczki do jogi doskonale sprawdzają się w domowych treningach. Dzięki tej niewielkiej zmianie poprawisz elastyczność oraz siłę całego ciała. W jaki sposób? Wykonuj te ćwiczenia.

Joga łączy w sobie świetne techniki medytacyjne z efektownym rozciąganiem mięśni. Ten trening jest idealnym sposobem na odstresowanie się po długim dniu w pracy. Przyda się zwłaszcza osobom, które pracują zdalnie z domów.