Roziąganie, cardio i trening siłowy w jednym? Dzięki jodze w wersji HIIT jest to możliwe
Joga w wersji HIIT? Tak, to jest możliwe! HIIT czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności sprawia, że w krótkim czasie (zajęcia trwają zwykle do dwudziestu minut), robimy ćwiczenia, które potrafią nas mocno zmęczyć. Wbrew pozorom, poszczególne elementy jogi nadają się do takiego treningu.
Joga jako trening HIIT - tutaj warto zajrzeć
Czas odmienić domowe treningi i dodać im jeszcze więcej intensywności. Dzięki włączeniu do HIIT właściwych elementów jogi, po zajęciach będziemy bardziej gibcy, a nasze ciało bardziej jędrne. Szybkie zmiany pozycji wpływają też na naszą wydolność oddechową a także wytrzymałość mięśni. Gdzie znajdziemy jogę w wersji HIIT, kiedy nie możemy skorzystać z profesjonalnych zajęć w klubach fitness? Odpowiedzią są treningi udostępnione na platformie YouTube. Oto kilka ciekawych propozycji.
Półgodzinna sesja jogi w wersji HIIT z Fightmaster Yoga
Po kilku minutach rozgrzewki mamy przed sobą porządną sesję jogi. Lesley Fightmaster, która jest właścicielką kanału proponuje intensywny trening, składający się z kilkunastu asanów, które bez większych problemów wykona nawet osoba początkująca. Zaczynając od pozycji dziecka, przejdziemy do znanej figury psa z głową w dół, a następnie m.in. do różnych wariantów deski i kobry. Pamiętajmy cały czas o głębokim oddychaniu! Całość znajdziecie tutaj.
15-minutowe zajęcia jogi HIIT z Yogi Approved
Ten krótszy trening zawiera kilka takich samych pozycji, jednak do wielu ćwiczeń instruktorka używa również ręcznika, aby wzmocnić efekty. Cały trening jest też dużo szybszy; trenerka zachęca, aby w miarę swoich możliwości zwiększać tempo. Oprócz jogi, znajdziemy klasyczne elementy cardio, takie jak wyskoki. Trening dostępny jest pod tym linkiem.
-
Co zamiast treningu HIIT? Poznaj wskazówki, jak schudnąć bez intensywnych ćwiczeń
-
Demi Lovato odnalazła równowagę i zaakceptowała swoje ciało: Nie liczę kalorii i nie ćwiczę za dużo
-
Helena Christensen zanurza się w zimnej wodzie. Internauci są w szoku: Królowa lodu
-
Płaski brzuch w tydzień. Przedstawiamy jadłospis, który pomoże schudnąć z tej części ciała
-
Co mają wspólnego jabłka z odchudzaniem? Bardzo dużo! Oto powody, dla których włączysz te owoce do diety
- Helena Christensen zanurza się w zimnej wodzie. Internauci są w szoku: Królowa lodu
- Rozgrzewka nóg przed biegiem jest niezwykle ważna. Eksperci szczególnie polecają jedno dynamiczne ćwiczenie
- Trening PHA zastąpi HIIT? Poznaj podstawową różnicę między ćwiczeniami. To sprawi, że spalisz więcej kalorii
- Demi Lovato odnalazła równowagę i zaakceptowała swoje ciało: Nie liczę kalorii i nie ćwiczę za dużo
- Słodkie popołudnie - te przekąski smakowicie urozmaicą codzienny jadłospis