Masaż wibracyjny to sprawdzony sposób w walce z bólami kręgosłupa i międzyżebrowymi dolegliwościami. Fizjoterapeuci i ortopedzi zalecają go szczególnie często,...

Trening z hantlami można wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu. Możemy robić dokładnie te same ćwiczenia. Do domowego treningu nie potrzebujemy...

Zastanawiasz się, co dają brzuszki? Czy brzuszki odchudzają? Przecież coraz częściej można przeczytać, że robienie brzuszków wcale nie sprawi, że będziemy...

Podczas planowania treningu warto uwzględnić rodzaj pracy, którą mają wykonywać nasze mięśnie. Osoby bardziej zaawansowane, które świadomie podchodzą do...

Wykroki to ćwiczenie, które bardzo często pojawia się na różnych zajęciach fitness. Robimy je zarówno podczas intensywnej tabaty, jak i na spokojnym pilatesie....

Ewa Chodakowska dla wielu jest guru fitnessu, z kolei przepisy Anny Starmach to gwarancja dobrego smaku. W 2020 roku obie połączyły siły i weszły razem w...

Wiosłowanie hantlami to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń siłowych. Dzięki niemu świetnie uda nam się rozbudować mięśnie grzbietu i wzmocnić całą obręcz...

Odżywki węglowodanowo-białkowe mają szereg właściwości. Ich nadrzędnym zadaniem jest oczywiście potęgowanie przyrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. Nie można...

Ćwiczenia z kettlebell dla początkujących mogą przerodzić się we wspaniałą przygodę. Jeśli złapiesz bakcyla, kettlebell może stać się twoim ulubionym...

Ćwiczenia na nogi i pośladki powinna wykonywać każdy z nas. Dzięki temu możemy pochwalić się nie tylko jędrną, uniesioną pupą oraz udami bez cellulitu, lecz...

Powięź to zbudowana z tkanki łącznej przestrzenna struktura, która osłania mięśnie. Przez długie lata nikt oprócz lekarzy nie przejmował się jej istnieniem....

Mięsień dwugłowy uda spełnia wiele funkcji. Choć na co dzień nie zdajemy sobie z tego sprawy, to pozwala nam on choćby utrzymać równowagę i zginać kolana. O...

Z całego klanu Kardashianów Kylie najrzadziej mówi o zdrowym stylu życia. Tym razem jednak celebrytka ujawniła, że intensywnie trenuje na siłowni. Zdradziła...

Ćwiczyć możemy wszędzie - w domu, w plenerze. Jednak to na siłowni mamy największą motywację do działania. Nic nas nie rozprasza, już wyszliśmy z domu, więc...

Eva Longoria zawsze zachwycała zgrabną sylwetką. Gwiazda "Gotowych na wszystko" od lat intensywnie trenuje. Jej mięśnie brzucha to doskonała motywacja dla...

Sandra Kubicka zachwyca szczupłą figurą i piękną cerą. Celebrytka znalazła sposób na zachowanie promiennego wyglądu. Codziennie rano pije sok z poplarnego...

Schody to dobry sposób na wprowadzenie czegoś nowego do swojej treningowej rutyny. Linn Lowes zdradza 5 ćwiczeń, które możesz na nich wykonać. Gwarantują super...

"Jak wyszczuplić uda bez rozrostu mięśni?", "Jak zmniejszyć mięśnie ud?" - te i inne pytania bardzo często padają na siłownia i w fitness klubach. Szczególnie...

Piłka gimnastyczna 65 cm, czyli piłka szwajcarska, stała się w ostatnich latach bardzo popularnym narzędziem do ćwiczeń. Urozmaici każdy trening - zarówno ten...

Łańcuchy treningowe mają szerokie zastosowanie w treningu siłowym. Jednak niezbyt często widujemy je na siłowniach czy zajęciach typu crossfit. A jednak...