Dieta na jędrne i umięśnione pośladki
Trening na callulit Fotolia
Cellulit
Nielubiany, niechciany, trudny do zwalczenia. Zazwyczaj pojawia się na pośladkach i udach. Jak się go pozbyć? Dietą i treningiem! Zadbaj, aby w twojej diecie pojawiały się zdrowe, nisko przetworzone produkty.
Dietę na cellulit znajdziesz tutaj: Dieta na cellulit - co jeść, żeby się pozbyć pomarańczowej skórki?
myfitness woda www.autorfotolia.pl
Woda
Woda to niezbędny element KAŻDEJ diety. Jej właściwa ilość poprawia przemianę materii, przyspieszając metabolizm.
. Fotolia
Białko
Badania naukowe udowadniają, że przyjmowanie produktów wysokobiałkowych po treningu oraz ogólna, prawidłowa ilość białka w ciągu dnia pomaga regenerować mięśnie i budować ich masę. Zatem, jeśli chcesz, aby twoje pośladki rosły zadbaj o prawidłową ilość białka w diecie.
. Fotolia
Węglowodany
Nie tylko białko. Po treningu, jak i przed nim potrzebne ci są węglowodany. Przed treningiem węglowodany dodadzą ci energii, dzięki właściwemu posiłkowi przedtreningowemu zrobisz mocniejszy trening. Natomiast po treningu mięśnie potrzebują uzupełnienia energii. Dlatego połącz białko z węglowodanami, by twoje pośladki mogły jak najszybciej się zregenerować i rosnąc w siłę!
. .
Kawa na efektywniejszy trening
Kofeina zawarta w kawie słynie z pobudzającego działania na organizm. Dlatego jest świetną formą rozbudzenia przed treningiem. W dodatku uważa się, że wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej i walkę z celulitem. Jeśli zależy Ci na umięsnionych, jędrnych posladkach bez cellulitu, to spróbuj dodać kawę do swojego jadłospisu. Kofeina zwiększa termogenezę oraz, wzmożoną lipolizę czyli rozkład tłuszczów.
Chcesz mieć szczupłe nogi i jędrne pośladki? Oto 4 najlepsze ćwiczenia
