zdrowie

Masaż wibracyjny to sprawdzony sposób w walce z bólami kręgosłupa i międzyżebrowymi dolegliwościami. Fizjoterapeuci i ortopedzi zalecają go szczególnie często, gdy mamy do czynienia z wszelkiego...

Powięź to zbudowana z tkanki łącznej przestrzenna struktura, która osłania mięśnie. Przez długie lata nikt oprócz lekarzy nie przejmował się jej istnieniem. Obecnie jednak coraz częściej i szerzej...

Pulsowanie mięśni, inaczej nazywane drżeniem mięśni, nie musi być zwiastunem groźnej dolegliwości. Pulsowanie mięśni może - i najczęściej jest - wynikiem nadmiernego wysiłku fizycznego. Niekiedy...

Dni pomiędzy świętami a Sylwestrem to idealny moment na oczyszczający detoks. Do pozbycia się z organizmu nadmiaru toksyn, konserwantów i zbędnych kalorii idealnie sprawdzą się zdrowe koktajle.

Popcorn w wersji light może okazać się świetną przekąską. Ile ma dokładnie kalorii i czy jest wskazane jedzenie go, będąc na diecie? Podpowiadamy dwa najlepsze przepisy na popcorn bez tłuszczu.

Jakie właściwości ma mleko sojowe? Wiele osób zastanawia się nad tym, czy warto przestawić się na nie ze zwykłego mleka. Czy różnica będzie od razu zauważalna? Jak wpływa mleko sojowe na...

Koktajle białkowe są bardzo popularne wśród sportowców i osób, które dużo ćwiczą. Białko jest im niezbędne, ponieważ w ich organizmie dochodzi do wzmożonych procesów katabolicznych. Podczas...

Dieta jogurtowa to z założenia dwutygodniowa dieta odchudzająca. Wiele osób kusi się na jej stosowanie, ponieważ można schudnąć nawet do 6 kilogramów w 14 dni! Jak nie trudno się domyślić, główną...

Wykroki to proste ćwiczenie, które można wykonywać w domu, na siłowni, a nawet pod chmurką. Rewelacyjnie wzmacnia mięśnie i modeluje mięśnie ud oraz pośladków. Jest naprawdę proste i przynosi świetne...

Piwo czy wino na diecie? Zawsze wybieraj wino! Nie tylko jest zdrowsze, dostarcza cennych związków, lecz jest także zdecydowanie mniej kaloryczne. A lampka wina raz na jakiś czas może mieć naprawdę...

Jak zrobić wodę z cytryną i imbirem? Wykonanie tego napoju jest bardzo proste. Świetnie oczyszcza i jeszcze lepiej smakuje. Idealnie sprawdzi się podczas długich, zimowych wieczorów - rozgrzeje i...

Krokomierz to bardzo proste urządzenie do pomiaru kroków. Można nosić go na ręku, można w kieszeni. Można mieć wbudowany krokomierz w telefonie. Jaki krokomierz wybrać? Wszystko zależy od naszego...

Jak rozpoznać niedobór witaminy b12? Ta witamina znajduje się w mięsie, rybach, jajach, mleku, wędlinach. Osoby będące na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej powinny przyjmować suplementy z...

Zdrowy i efektywny sen jesy niezwykle ważny do tego, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował. NIedobór snu niesie ze sobą poważne konsekwencje. Ile godzin snu potrzebujemy?

Jak zahamować apetyt? To pytanie zadaje sobie wielu ludzi, lecz niewielu zna na nie prawdłową odpowiedź. Podpowiadamy, jak rozsądnie ograniczyć głód i cieszyć się piękną sylwetką.

Dieta wegetariańska staje się coraz popularniejsza. Motywacja osób, które decydują się na jadłospis bez mięsa bywa różna. U jednych jest to kwestia ideologiczna, u innych zdrowotna. Jeszcze inni...

Nie lubisz biegać? Postaw na chodzenie. Regularne, długie spacery pomogą spalić nadprogramowe kilogramy, doskonale wpłyną na samopoczucie i stan zdrowia.  Ile kalorii spala chodzenie? Znamy dane.

Serek wiejski to naturalny, nisko przetworzony produkt o wysokiej wartości odżywczej. Ma mało kalorii, za to sporo białka! Jeśli dbasz o sylwetkę i zdrowie - zastąp nim owocowe jogurty, serki...

Mleko bez laktozy coraz częściej traktowane jest jako zdrowszy zamiennik zwykłego nabiału. Czy mogą go także pić osoby, które tolerują laktozę?

Ćwiczenia oddechowe to system wdechów i wydechów. Wykonywane w konkretny sposób mogą nam przynieść wiele dobrego. Jeśli do tego dodamy właściwą pozycję ciała i skupimy się na własnym organizmie, to...