relaks

Aby zadbać o swoje zdrowie i zrzucić nieco wagi wcale nie musimy spędzać godzin na siłowni i poddawać się morderczym treningom oraz pilnować restrykcyjnych diet. Okazuje się bowiem, że istnieje sposób, który łatwo i przyjemnie pozwoli zadbać nam o...

• relaks
• spacer
• trening
• zdrowie

Joga i medytacja to dwie coraz popularniejsze metody relaksacji. Nie ma w tym nic dziwnego; obie formy pomagają zapanować nad oddechem, co bardzo pomaga w stresowych sytuacjach.

Joga to klucz do udanego nocnego wypoczynku. Kilka minut wysiłku przed położeniem się do łóżka może diametralanie zmienić jakość snu. Wykonanie zaledwie czterech asan gwaratuje codzienne budzenie się z zupełnie nową energią.

Zażywanie kąpieli w saunach staje się coraz popularniejsze. To zwyczaj, który zaczerpnęliśmy od Skandynawów. Choć najczęściej korzystamy z sauny mokrej w hotelach SPA, to ostatnio odnotowano wzrost zainteresowania montażu saun mokrych w domu. Nie...

• pielęgnacja
• relaks
• sauna
• sauna fińska

Sauna sucha staje się coraz popularniejsza. Przez lata niedoceniana, w ostatnim czasie zyskała wielu zwolenników. To bardzo przyjemny, a przy tym skuteczny sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn. Sauna sucha zapewnia także niesamowite odprężeni...

• relaks
• sauna
• sauna parowa
• zdrowie

Ćwiczenia rozciągające to strata czasu? Po ciężkim treningu najzwyczajniej w świecie nie chce ci się tego robić? Niestety, trzeba się przemóc i choć kilka minut poświęcić na stretching. Dzięki temu będziesz bardziej wytrzymała, poprawisz zakres...

• mięśnie
• relaks
• rozciąganie
• rozgrzewka
• stawy

Trening mindfulness, czyli inaczej trening uważności cieszy się popularnością wśród gwiazd hollywood. Pomaga opanować ciało oraz umysł, obniżyć napięcie mięśniowe spowodowane stresem. Jak wygląda i na czym polega?

• odchudzanie
• relaks
• stres
• trening
• trening i ćwiczenia

Floating to coraz bardziej popularny sposób na odstresowanie się. W dzisiejszych czasach główną przyczyną stresu jest nadmierna ilość bodźców, która codziennie odczuwamy. W jaki sposób zapobiega temu floating?

• pływanie
• relaks
• stres
• trening
• trening i ćwiczenia

Nasz tryb życia sprawia, że na co dzień mózg jest w stanie beta z odrobiną stanu alfa, czyli momentów koncentracji i relaksu. Mamy szczęście, jeśli uda nam się spędzić wystarczającą liczbę godzin w stanie theta - relaksacji głębokiej czy delta -...

• dźwięk
• relaks
• stres

Joga to niezawodny sposób na odstresowanie, relaks i poukładanie myśli. Przedstawione przez nas pozycje możesz powtarzać codziennie przed snem albo chociaż dwa, trzy razy w tygodniu. Koniecznie spróbuj, a pożegnasz stres na dobre.

• joga
• metabolizm
• relaks
• trening

Każda z nas uwielbia raz na jakiś czas skorzystać ze spa. Wspaniałe zabiegi, relaksujące masaże czy szeroki wachlarz saun do wyboru. Czy wiedziałaś, że w Finlandii powstało spa Burger Kinga?! Czy podoba wam się ten pomysł?

• masaże
• odnowa bilogiczna
• relaks
• spa

Masaż sportowy nie jest zarezerwowany wyłącznie dla sportowców. Przyniesie ulgę także po intensywnych treningach amatorów. Na najważniejsze pytania dotyczące masażu sportowego i jego związków z masażem klasycznym odpowiada fizjoterapeuta dr n. med...

• masaż
• regeneracja
• relaks

Sauna ma wiele korzyści. Oczyszcza z toksyn, relaksuje, pomaga regenerować mięśnie, podnosi wydolność. Zobacz, co musisz wiedzieć przed skorzystaniem z sauny.

• regeneracja
• relaks
• sauna
• umysł

Co zrobić, żeby po męczącym dniu wreszcie zrzucić z siebie napięcie? Jak nie dostarczać sobie dużo stresu na co dzień? Mamy 8 propozycji!

• relaks
• seks
• soki
• stres
• umysł

Trening i dieta to oczywista droga do szczupłej sylwetki i dobrego samopoczucia. Jest jednak kilka naturalnych wspomagaczy - takich jak na przykład spacer. Wystarczy stawiać jedną nogę przed drugą, aby być zdrowszym, mieć więcej energii i zahamowć...

• odchudzanie
• relaks
• stres
• techniki relaksacyjne

Żyjesz w ciągłym pędzie? A może masz trudną sytuację życiową? Niezależnie od tego, czym się w życiu zajmujesz i co cię aktualnie trapi, prawdopodobnie należysz do osób, które w ciągu dnia znajdują chwilę dla siebie z trudem albo wcale. Czas to...

• relaks
• stres
• techniki relaksacyjne
• wellness

Latem warto szukać ciekawych rozwiązań jeśli chodzi o urlop. Zamiast leżeć plackiem na plaży, postaw na aktywność. Wycieczki rowerowe, nurkowanie, a może kajaki? Dziś kilka słów o najlepszych miejscach na spływ!

• relaks
• trening kardio

Sen to zdrowie - prawda, a jego zbawienny wpływ na organizm powinni doceniać w szczególności ci, którzy na co dzień są aktywni. Nie spalimy tkanki tłuszczowej, ani nie wyrzeźbimy pięknych mięśni, jeśli nie będziemy spać. Tylko co zrobić, jeśli męc...

• bezsenność
• regeneracja
• relaks

Nie jesteś w stanie oderwać się od telewizora i pójść do fitness klubu? Nie uwierzysz! Mamy dla ciebie proste rady, jak zadbać o siebie, nie rezygnując z ?telewizyjnego" trybu życia.

• relaks
• trening kardio
• trening siłowy

Ciężko trenujesz, dbasz o to, by się zdrowo odżywiać, ale czy pamiętasz o regeneracji? Oprócz odpowiedniej ilości przespanych godzin czy plotkach z koleżanką w saunie może warto byłoby pomyśleć o masażu? Nie wiesz co i jak? Podpytaliśmy specjalistę!

• masaż
• relaks
• tkanka tłuszczowa

Wiele można mówić o tym jak ćwiczyć, by cieszyć się efektami treningu, co podczas ćwiczeń pić, i co jeść tuż po jego zakończeniu. Wciąż jednak mało wiemy, jakie znaczenie ma po treningu odpowiednio przygotowana kąpiel.

• kąpiel
• regeneracja
• relaks

Zimą trudno jest nam utrzymać energię na jednym poziomie. Ciągłe zmiany temperatur, dieta nieco uboższa w witaminy niż latem sprawiają, że czujemy się zmęczeni, ospali i brakuje nam chęci do podjęcia aktywności fizycznej. Dlatego warto się...

• regeneracja
• relaks
• trening kardio

Gdy za oknem pogoda mało zachęca nas do pozytywnego patrzenia na świat, warto sobie fundować małe przyjemności. Intensywny wysiłek wspomoże produkcję endorfin i poprawi wygląd. Potem może sauna, masaż i manicure? Jaki kolor lakieru do paznokci...

• manicure
• paznokcie
• relaks

O tym, że zajęty mężczyzna, to zdrowy mężczyzna, wiadomo od dawna. Facet w domu na urlopie jest po prostu nie do zniesienia. Dlatego warto znaleźć mu zajęcie. Najnowsze badani pokazują, że dzięki majsterkowaniu czy innym podobnym czynnościom, któr...

• choroby
• ciśnienie
• relaks

Poszukujesz sposobu na to, by naprawdę wypocząć? Chcesz prowadzić zdrowy styl życia, ale nie wiesz jak zacząć? Ćwiczysz jogę, ale masz za mało czasu aby poświęcić jej go więcej? Jedź na nietypowe wczasy.

• joga
• regeneracja
• relaks

Żeby się odprężyć, nie trzeba iść do masażysty. Wystarczy skorzystać ze sprawdzonych i prostych sposobów walki ze stresem.

• dom
• relaks
• stres

Masaż gorącymi kamieniami mimo, że popularny jest dopiero od kilku lat, swoją tradycją sięga 5000 lat wstecz. Choć sama nazwa zabiegu wydaje się dość banalna, ma on właściwości głęboko uzdrawiające.

• masaże
• relaks

Nawet za kierownicą można się odprężyć i uwolnić umysł od stresu.

• relaks
• samochód
• stres

Jak w błyskawiczny sposób poradzić sobie z napięciem psychicznym, nabrać sił do dalszej pracy i poprawić koncentrację.

• praca
• relaks
• stres