trening i ćwiczenia

Karolina Gilon polubiła aktywne treningi na siłowni, gdzie ćwiczy pod pilnym okiem trenerki personalnej. Była uczestniczka "Top Model" w nowym roku postanowiła spróbować czegoś nowego. Łatwo...

Jak schudnąć do wakacji? Teraz jest najlepszy czas na dietę! Teraz, czyli kiedy? Dziś! Każdą dietę najlepiej zaczynać od zaraz. Nie od jutra, nie od przyszłego tygodnia. Zmiany w żywieniu najlepiej...

Ewa Wachowicz ciągle pracuje nad swoją sylwetką i pilnuje dobrej kondycji. Po świątecznej przerwie i urlopie gwiazda zawitała na siłownię.

Trening nóg jest kluczowym elementem, aby równomiernie rozwijać całą sylwetkę. Gdy ćwiczymy tylko plecy, ramion czy brzuch, możemy w konsekwencji wypracować tak zwaną sylwetkę bociana. Duży tułów i...

Ewa Wachowicz zachwyca figurą od lat. Niedawno pisaliśmy o tym, że jej treningi na siłowni są naprawdę intensywne. Podczas gali Kobieca i Męska Marka Roku gwiazda zdradziła nam, że trenuje aż sześć...

Gosia Gałkowska zamieściła na swoim Instagramie kolejne nagrania, na których pokazała, jak ćwiczy w wolnym czasie na siłowni. Świetnie modeluje wszystkie mięśnie i daje niezły wycisk.

Dagmara Wawrzyniak, popularna trenerka na Instagramie, pokazała swój autorski trening. Jej cardiomasakra obejmuje ćwiczenia na całe ciało i potrafi dać niezły wycisk.

Trenerka Agata Hincyngier pokazała na swoim Instagramie kolejny prosty trening na mięśnie brzucha. Wykonać go można w kilkanaście minut, nawet w domu.

Muzyka podczas ćwiczeń to nie tylko miłe urozmaicenie treningu, to także większa motywacja i skuteczność! Czasem masz wrażenie, że przy konkretnym utworze ćwiczy ci się lepiej niż przy innym?...

Trening FBW to aktywność fizyczna głównie przeznaczona dla osób początkujących. Dzięki temu, że pracujemy nad wszystkimi grupami mięśni, harmonijnie rozwijamy sylwetkę i poprawiamy naszą wydolność....

Elyse Knowles to popularna, australijska modelka. Aktywny tryb życia nie jest jej obcy i próbuje wielu nowych treningów. Tym razem pokazała na Instagramie jak podciąga się na drążkach. Te ćwiczenia...

Kręgosłup lędźwiowy to jeden z odcinków kręgosłupa. Z jednej strony wiemy, jak ważny jest dla prawidłowej postawy naszego ciała, z drugiej niezwykle często o nim zapominamy. Aż dwie trzecie...

Przysiady to jedno z tych ćwiczeń, które każdy doskonale zna. Choćby z lekcji wychowania fizycznego w szkole. Jest świetne, ogólnorozwojowe. Jednak czasem może być nieco nużące. Masz dość robienia...

Trening TRX zyskuje w ostatnich latach na popularności. Na czym polega? To ćwiczenia z masą własnego ciała, do których wykorzystuje się specjalny zestaw regulowanych pasów, czyli właśnie taśm TRX. Co...

Ewa Chodakowska, Anna Lewandowska, Mel B. wszystkie trenerki mają w swoim dorobku krótkie treningi, które pozwalają spalić tłuszczyk z danej partii ciała. Najczęściej tyczą się one newralgicznych,...

Figura Victorii Beckham jest marzeniem wielu kobiet. Żona Davida Beckhama postanowiła podzielić się z fanami swoimi sposobami utrzymania idealnej wagi.

Jak ujędrnić pupę? To częsta zagwozdka wielu kobiet na całym świecie. W końcu chcemy nosić bikini, opięte szorty czy minispódniczki. A w takich strojach jędrny tyłek to podstawa. Aby cieszyć się...

Trening na siłę 5x5 to jeden z popularniejszych treningów na siłę. Jego założenia są proste. Celem treningu na siłę w tym wypadku jest budowanie siły maksymalnej. Aby tego dokonać należy ćwiczyć trzy...

Naomi Cambell w tym roku skończyła 49 lat i udowadnia, że nie ma zamiaru zwolnić swojego zawodowego tempa. Ostatnio na Instagramie pokazała także, jak wygląda jej trening na siłowni. Jest naprawdę...

Trening Jacobsona jest dla ciebie, jeśli żyjesz w ciągłym pośpiechu, stresie i odczuwasz chroniczne zmęczenie. Technika progresywnej relaksacji mięśni pozwoli ci się rozluźnić i zapanować nad własnym...