bieganie

Gdy dzień się skraca, a temperatura za oknem spada, na ulicach stopniowo zaczyna ubywać biegaczy. A szkoda, bo trening na powietrzu to jedno z najlepszych sposobów na hartowanie organizmu. Pod warunkiem, że jesteśmy do tego odpowiednio przygotowan...

W drugiej ciąży przytyłam ponad 30 kg. Po porodzie nie sądziłam, że kiedykolwiek uda mi się wrócić do formy sprzed ciąży. Na szczęście w tej kwestii bardzo się pomyliłam, bo teraz ważę mniej niż przed urodzeniem dziecka. Zobaczcie, jak mi się to...

• bieganie
• ciąża
• powrót do formy po ciąży

Bieganie może być bardzo wciągającym sportem. Może jednak prowadzić do wielu kontuzji. Jeśli zauważymy, że po joggingu boli nas szyja oraz ramiona, czas wprowadzić kilka ćwiczeń po bieganiu, które się rozprawią z przykrą dolegliwością.

Posiłek potreningowy jest tak samo ważny jak to, co zjemy przed wyjściem poćwiczyć. Co powinno znaleźć się na naszym talerzu, kiedy wrócimy z biegania?

Bieganie w interwałach może pomóc w nabraniu kondycji oraz wprawy, w tym jak prawidłowo oddychać podczas fizycznego wysiłku. Jak poprawnie ćwiczyć interwały?

Trening biegowy jest świetnym sposobem na poprawienie wyników przy innych ćwiczeniach, dostarczenie endorfin oraz usprawnieniu pracy układu oddechowego. Czy rzeczywiście może też pomóc schudnąć?

Bieganie to ceniona aktywność fizyczna, która jednak często jest poddawana pod wątpliwość. Wiele początkujących fascynatów nie zdąży się porządnie wkręcić, kiedy... kończy z kontuzją. Jak temu zapobiec?

Bieg regeneracyjny to nie wyścig. Taka forma aktywnego odpoczynku może nam pomóc po intensywnym wysiłku. Niezależnie od tego, czy próbowaliśmy kiedyś biegać na jakikolwiek dystans, warto wypróbować tę propozycję.

Prawidłowe oddychanie podczas biegania sprawia, że ćwiczenie jest o wiele prostsze. Nie każdy jednak potrafi od razu złapać właściwe tempo. Na szczęście istnieje kilka sposobów, które pomogą w nabraniu wprawy.

Joanna Koroniewska przyznała na Instagramie, że niegdyś nie za specjalnie lubiła biegać. Dziś jednak z chęcią wybiera się na jogging. Jak to się stało?

Jeżeli chcemy schudnąć kluczowa będzie systematyczność. Oprócz zmiany diety równie ważne jest jednak to, aby dobrać odpowiedni trening.

Bieganie to popularny trening, który niesie wiele korzyści. Jeśli po joggingu czujesz spięcie w łydkach, jedno z poniższych rozwiązań może przynieść ci ulgę.

Bieganie może być uzależniające - wystarczy, że trzymasz się go wystarczająco długo, aby samemu się o tym przekonać. Jak rozpocząć przygodę z tym sportem i czy można biegać za dużo?

Spacery, skakanie na skakance, pływanie, a może jazda na nartach? Co, według naukowców, najbardziej przysłuży się naszemu zdrowiu?

Gabriela Portillo postanowiła, że jeszcze przed trzydziestką zmieni swoje życie. Kobieta od dzieciństwa walczyła z nadwagą. Jej celem stała się utrata zbędnych kilogramów.

Wzmocnienie ścięgien podkolanowych pomoże uniknąć kontuzji. Wpłynie też na zwiększenie zakresu ruchu i naszą wydajność podczas treningu. W jaki sposób je ćwiczyć?

Nie każdy lubi biegać. Wiele osób zauważa też, że jogging wcale nie spala aż tak dużo kalorii. Te zestawy ćwiczeń z tym wyzwaniem radzą sobie zdecydowanie lepiej. Warto spróbować!

Może poprawić szybkość, równowagę i koordynację. Wpływa też na naszą wytrzymałość. Crossfit to trening idealny dla biegaczy.

W natłoku obowiązków, czasem znalezienie godziny na aktywność fizyczną graniczy z cudem. Gdy już uda się zarezerwować chwilę wolnego, wiele osób zapomina o rozgrzewce i od razu przechodzi do treningu. To błąd, który może skutkować zakwasami i...

Martwy ciąg na jeden nodze wykonamy bez żadnego dodatkowego sprzętu. Ćwiczenie niesie wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza dla osób, które regularnie biegają.

Czy bieganie zimą w miastach jest bezpieczne? Wątpliwości ma Kazimierz Marcinkiewicz, który opisał w poście na Instagramie, jak jego organizm reaguje na zanieczyszczone powietrze.

Małgorzata Socha biega od kilku lat i stara się, aby wykonywać tę aktywność regularnie. Aktorka uwielbia joggingi na łonie natury i poleca obserwatorom na InstaStories, by częściej decydowali się na takie ćwiczenia.

Pływanie i bieganie to dwie bardzo często wybierane na trening formy ruchu. Oba ćwiczenia mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Co lepiej wybrać?

Choć zdajemy sobie sprawę z korzyści wynikajacych z takiej formy ruchu, nie każdy z nas lubi biegać. Warto pomyśleć wtedy o zamiennych ćwiczeniach, które przyniosą podobne rezultaty.

Chcesz wiedzieć, jak bardzo zmiana stylu biegania może wpłynąć na twoją kondycję oraz motywację do biegania? Wypróbuj nowy trening interwałowy.

Jeśli doświadczasz problemów ze snem, a podczas joggingu masz zadyszkę - problem może leżyć w diecie. Jak odpowiednio ułożyć jadłospis? Oto produkty, które warto włączyć do menu.

Bieganie może stać się świetnym, relaksującym sposobem na trening. Warto jednak nieco urozmaicić rutynę o inne ćwiczenia, które przyniosą jeszcze więcej korzyści.

Szukasz funkcjonalnych, bezpiecznych i komfortowych butów do biegania po asfalcie? Specjalnie dla ciebie przygotowaliśmy zestawienie pięciu najlepszych modeli! Zobacz naszą listę TOP 5 i wybierz obuwie najlepiej dopasowane do twoich potrzeb.

• bieganie
• buty do biegania
• buty sportowe

Jeśli regularne biegi sprawiają ci frajdę, dowiedz się, jak wykonać prawidłową rozgrzewkę. Te ćwiczenia pozwolą na pokonywanie jeszcze dłuższych dystansów!

Ruch to zdrowie - nie mamy do tego, co najmniejszych wątpliwości. Bieganie jest często wybieraną formą aktywności. Niestety jednak, skutki zbyt częstego treningu mogą przynieść skutki odwrotne do zamierzonych.