regeneracja
-
![Ewa Chodakowska o znaczeniu odpoczynku. To on odpowiada za wszystkie korzystne zmiany. "Nie ćwiczenia cię wzmacniają"]()
Ewa Chodakowska o znaczeniu odpoczynku. To on odpowiada za wszystkie korzystne zmiany. "Nie ćwiczenia cię wzmacniają"
Na instagramowym profilu Ewy Chodakowskiej pojawił się post, w którym trenerka wypowiedziała się na temat roli odpoczynku w planie treningowym.
-
![Trzy rzeczy, które powinnaś włączyć do potreningowej rutyny. Tego potrzebuje twoje ciało]()
Trzy rzeczy, które powinnaś włączyć do potreningowej rutyny. Tego potrzebuje twoje ciało
Prawidłowe rozluźnianie mięśni, regulacja temperatury ciała i właściwe zadbanie o skórę. O tych rzeczach musisz wiedzieć, jeśli intensywnie trenujesz.
-
![Anna Lewandowska opowiedziała o sposobach na odpoczynek. "Regeneracja nie musi być w 100% pasywna"]()
Anna Lewandowska opowiedziała o sposobach na odpoczynek. "Regeneracja nie musi być w 100% pasywna"
Trenerka poruszyła ważny temat związany z dniami wolnymi od treningów. Okazuje się, że zdecydowanie lepszym sposobem na regenerację są różne formy aktywnego wypoczynku.
-
![Sposoby na regenerację między treningami. Tego popularnego trendu należy unikać]()
Sposoby na regenerację między treningami. Tego popularnego trendu należy unikać
Właściwy odpoczynek i rozluźnienie mięśni pomiędzy seriami intensywnych ćwiczeń jest niezwykle ważny. Co najlepiej działa na regenerację, a czego unikać?
-
![Trzy rzeczy, które należy wykonać po treningu. Pierwsze pół godziny przeznacz na właściwą regenerację]()
Trzy rzeczy, które należy wykonać po treningu. Pierwsze pół godziny przeznacz na właściwą regenerację
Po intensywnych ćwiczeniach nasze ciało potrzebuje czasu na zasłużony i właściwy odpoczynek. Bardzo ważne jest, co robimy przez najbliższe 30 minut po treningu.
-
![Jak złagodzić ból mięśni po wielu powtórzeniach przysiadów? Oto kilka wskazówek]()
Jak złagodzić ból mięśni po wielu powtórzeniach przysiadów? Oto kilka wskazówek
Porządny trening na dolne partie ciała może skutkować nieprzyjemnym bólem mięśni następnego dnia. W jaki sposób zminimalizować zakwasy?
-
![Regeneracja potreningowa jest niesamowicie ważna. Jak powinna wyglądać?]()
Regeneracja potreningowa jest niesamowicie ważna. Jak powinna wyglądać?
Treningi wzmacniają naszą sylwetkę oraz hartują ducha. Warto jednak pamiętać, aby robić sobie odpowiednie przerwy, aby umysł i ciało miały czas na właściwą regenerację.
-
![Kiedy jest najlepszy czas na zjedzenie posiłku po treningu? Co jeść po zakończeniu ćwiczeń?]()
Kiedy jest najlepszy czas na zjedzenie posiłku po treningu? Co jeść po zakończeniu ćwiczeń?
Odżywienie organizmu jest konieczne do regeneracji po ciężkim treningu, szczególnie jeśli trwa on ponad godzinę. Jeśli decydujesz się na ćwiczenia siłowe, musisz zadbać o jedzenie, które pomoże ci odbudować i naprawić mięśnie.
-
![Aktywna regeneracja, czyli najlepszy sposób na wypoczynek w przerwie od treningów]()
Aktywna regeneracja, czyli najlepszy sposób na wypoczynek w przerwie od treningów
Regeneracja kojarzy się zwykle z całkowitą rezygnacją z ćwiczeń, jednak wcale nie musi wiązać się z biernością. Aktywne formy regeneracji pozwolą na szybszą odbudowę zniszczonych włókien mięśniowych.
-
!["Rest day". Jak najlepiej spędzić dzień po intensywnych treningach? Sprawdź nasze propozycje]()
"Rest day". Jak najlepiej spędzić dzień po intensywnych treningach? Sprawdź nasze propozycje
Trenowanie bez ani jednego dnia przerwy, to nie najlepszy pomysł. Dzień odpoczynku pozwala na zregenerowanie mięśni i nabranie dodatkowej energii. Kluczowy jest jednak sposób, w jaki go spędzamy. Oto kilka propozycji na to, co robić w "rest day".
-
Ewa Szabatin na zdjęciach z cyklu Instagram kontra rzeczywistość. "To samo ciało, inne ustawienie"
-
Co Rebel Wilson je w ciągu dnia? Tak wygląda dietetyczny jadłospis aktorki. "Wcześniej jadłam 3000 kalorii dziennie"
-
Brak ci energii z rana? Anna Lewandowska poleca kawę z zaskakującym składnikiem
-
Dwie pożywne sałatki od Ani Starmach na dobre rozpoczęcie dnia. "Za oknem jakoś szaro, dlatego do kuchni wprowadzam kolory"
-
Trening z hantlami. Jak ćwiczyć, aby zgubić zbędne kilogramy i zwiększyć masę mięśniową?
- Roziąganie, cardio i trening siłowy w jednym? Dzięki jodze w wersji HIIT jest to możliwe
- Martwy ciąg na jednej nodze to doskonałe ćwiczenie dla wszystkich biegaczy. Wyjaśniamy dlaczego
- Dlaczego dieta bogata w żelazo jest tak ważna? Powody, dla których powinniśmy zwracać uwagę na ten pierwiastek
- Ewa Szabatin na zdjęciach z cyklu Instagram kontra rzeczywistość. "To samo ciało, inne ustawienie"
- Kazimierz Marcinkiewicz nie biega w smogu. Jak zła jakość powietrza wpływa na nasze zdrowie?
