regeneracja
-
Co zjeść po treningu biegowym, aby cieszyć się z dobrej regeneracji? Kilka wyborów polecanych przez profesjonalistów
Posiłek potreningowy jest tak samo ważny jak to, co zjemy przed wyjściem poćwiczyć. Co powinno znaleźć się na naszym talerzu, kiedy wrócimy z biegania?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Anna Lewandowska opowiedziała o tajnikach planowania kalendarza: Namawiam, aby znaleźć codziennie chwilę tylko dla siebie
Anna Lewandowska przyznała na blogu, że mimo technologicznych udogodnień, wciąż ma wrażenie, że czas przyspiesza. Z tego względu stara się dokładnie planować każdy dzień, aby zbalansować życie prywatne i zawodowe. Jakie ma sztuczki?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Dopada cię popołudniowe zmęczenie? Mamy kilka sposobów na to, jak zawalczyć z nagłym spadkiem energii
Bardzo dużo osób popołudniami odczuwa spory spadek energetyczny, który nie tylko negatywnie wpływa na nastrój, lecz także zmniejsza nasze możliwości. Jak nie dać się zmęczeniu i utrzymać energię na wyższym poziomie dłużej?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Pięć podstawowych ćwiczeń z wałkiem piankowym, które warto znać. To coś znacznie więcej niż narzędzie do regeneracji
Piankowy wałek to akcesorium, w które powinna wyposażyć się każda osoba stawiająca na intensywne ćwiczenia. Wałek może posłużyć jako narzędzie regeneracyjne, ale też do rozluźniania mięśni po biegu oraz ich aktywacji przed treningiem.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Najlepsze techniki regeneracji mięśniowej. Poznaj dwie, które poradzą sobie z DOMS
Ból mięśni po treningach nie jest niczym niezwykłym; zwłaszcza, jeśli zmieniliśmy rodzaj aktywności fizycznej, do której nasze ciało musi się przyzwyczaić. Istnieją metody, które mogą nam pomóc nieco przyspieszyć regenerację mięśniową - o czym mowa?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Bieg regeneracyjny - jakie niesie korzyści i u kogo się sprawdzi? Tak połączysz przyjemne z pożytecznym
Bieg regeneracyjny to nie wyścig. Taka forma aktywnego odpoczynku może nam pomóc po intensywnym wysiłku. Niezależnie od tego, czy próbowaliśmy kiedyś biegać na jakikolwiek dystans, warto wypróbować tę propozycję.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ewa Chodakowska przypomina o właściwej regeneracji: Bez regularnego ładowania baterii daleko nie zajedziesz
Ewa Chodakowska namawia do aktywnego trybu życia i zróżnicowanej diety. Uświadamia przy tym obserwatorów, że właściwy odpoczynek to część tej zdrowej drogi.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Sen to niezbędna część regeneracji po treningach - jak wysypiać się w upały?
Ostatnio w wielu miejscach temperatura w nocy nie spada poniżej 20 stopni. Zasypianie w takich warunkach nie należy do najprostszych. Jak sobie poradzić z gorącym tematem?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak długo odpoczywać pomiędzy kolejnymi seriami ćwiczeń? O tym warto wiedzieć
Całkowity brak odpoczynku podczas treningu może odbić się na zdrowiu i sprawić, że nasze wysiłki pójdą na marne.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Kourtney Kardashian przekazuje swoje wskazówki, dotyczące regeneracji mięśni po treningach
Po kilku dniach z intensywnymi ćwiczeniami ważne jest, aby zrobić dzień przerwy. Kourtney Kardashian zaleca kilka sprawdzonych sposobów na regenerację.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
-
Ewa Chodakowska o znaczeniu odpoczynku. To on odpowiada za wszystkie korzystne zmiany. "Nie ćwiczenia cię wzmacniają"
Na instagramowym profilu Ewy Chodakowskiej pojawił się post, w którym trenerka wypowiedziała się na temat roli odpoczynku w planie treningowym.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trzy rzeczy, które powinnaś włączyć do potreningowej rutyny. Tego potrzebuje twoje ciało
Prawidłowe rozluźnianie mięśni, regulacja temperatury ciała i właściwe zadbanie o skórę. O tych rzeczach musisz wiedzieć, jeśli intensywnie trenujesz.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Anna Lewandowska opowiedziała o sposobach na odpoczynek. "Regeneracja nie musi być w 100% pasywna"
Trenerka poruszyła ważny temat związany z dniami wolnymi od treningów. Okazuje się, że zdecydowanie lepszym sposobem na regenerację są różne formy aktywnego wypoczynku.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Sposoby na regenerację między treningami. Tego popularnego trendu należy unikać
Właściwy odpoczynek i rozluźnienie mięśni pomiędzy seriami intensywnych ćwiczeń jest niezwykle ważny. Co najlepiej działa na regenerację, a czego unikać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trzy rzeczy, które należy wykonać po treningu. Pierwsze pół godziny przeznacz na właściwą regenerację
Po intensywnych ćwiczeniach nasze ciało potrzebuje czasu na zasłużony i właściwy odpoczynek. Bardzo ważne jest, co robimy przez najbliższe 30 minut po treningu.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak złagodzić ból mięśni po wielu powtórzeniach przysiadów? Oto kilka wskazówek
Porządny trening na dolne partie ciała może skutkować nieprzyjemnym bólem mięśni następnego dnia. W jaki sposób zminimalizować zakwasy?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Regeneracja potreningowa jest niesamowicie ważna. Jak powinna wyglądać?
Treningi wzmacniają naszą sylwetkę oraz hartują ducha. Warto jednak pamiętać, aby robić sobie odpowiednie przerwy, aby umysł i ciało miały czas na właściwą regenerację.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Kiedy jest najlepszy czas na zjedzenie posiłku po treningu? Co jeść po zakończeniu ćwiczeń?
Odżywienie organizmu jest konieczne do regeneracji po ciężkim treningu, szczególnie jeśli trwa on ponad godzinę. Jeśli decydujesz się na ćwiczenia siłowe, musisz zadbać o jedzenie, które pomoże ci odbudować i naprawić mięśnie.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Aktywna regeneracja, czyli najlepszy sposób na wypoczynek w przerwie od treningów
Regeneracja kojarzy się zwykle z całkowitą rezygnacją z ćwiczeń, jednak wcale nie musi wiązać się z biernością. Aktywne formy regeneracji pozwolą na szybszą odbudowę zniszczonych włókien mięśniowych.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
"Rest day". Jak najlepiej spędzić dzień po intensywnych treningach? Sprawdź nasze propozycje
Trenowanie bez ani jednego dnia przerwy, to nie najlepszy pomysł. Dzień odpoczynku pozwala na zregenerowanie mięśni i nabranie dodatkowej energii. Kluczowy jest jednak sposób, w jaki go spędzamy. Oto kilka propozycji na to, co robić w "rest day".
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
-
Zdrowy sen - ile godzin powinno się spać? Ile snu potrzebuje nasz organizm?
Zdrowy i efektywny sen jesy niezwykle ważny do tego, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował. NIedobór snu niesie ze sobą poważne konsekwencje. Ile godzin snu potrzebujemy?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Anna Lewandowska zdradziła sposób na regenerację. "Stosuję te kąpiele od lat"
Anna Lewandowska już od kilku lat dzieli się na swoim blogu różnymi zdrowymi przepisami, ale także ciekawostkami na temat zdrowego stylu życia. Ostatnio, trenerka zdradziła czytelnikom, jaki jest jej niezawodny sposób na regenerację. Okazuje się, ...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Kolacja, która wspomaga regenerację po treningu
Po wieczornym treningu powinniśmy jeść kolację? Jeść czy nie jeść? Oto jest pytanie, które wzbudza wiele wątpliwości. Kolacja po treningu jest obowiązkowa! Jest niezbędna podczas procesu regeneracji. Co więc jeść po ćwiczeniach tuż przed pójściem...
-
Regeneracja? Postaw na lekki trening
Każdy dobrze opracowany trening składa się z kilku elementów. Jednym z ważniejszych jest regeneracja. Po intensywnym wysiłku fizycznym musimy dać mięśniom odpocząć i przygotować się na kolejne ćwiczenia. Nie oznacza to, że mamy nic nie robić. Jak...
-
Spowalniacze regeneracji po treningu
Ćwiczysz systematycznie, minimum trzy razy w tygodniu. Od miesięcy stosujesz rygorystyczną dietę. A jednak o spektakularnych efektach możesz tylko pomarzyć. Co robisz źle? Może trenujesz za dużo? Pamiętasz o regeneracji?
-
Boże Narodzenie 2018: W święta bądź dla siebie dobra
Praca, zakupy, porządki, gotowanie. Niby cieszymy się na myśl o świętach, jednak w wigilijny wieczór często padamy ze zmęczenia po kilkutygodniowych przygotowaniach. Co zrobić, by święta faktycznie były spokojne i radosne?
-
Kuracje witaminowe w kroplówkach [TEST MYFITNESS]
Zachód już jakiś czas temu oszalał na punkcie kroplówek witaminowych. Dzięki nim, gwiazdy Hollywood pomimo intensywnego trybu życia mogą pochwalić się lśniącymi włosami, czy promienną cerą. Polska nie pozostaje w tyle za takimi nowościami. Ta meto...
-
Regeneracja, dlaczego jest tak ważna kiedy ćwiczymy?
Jeżeli marzysz o pięknej sylwetce, nie możesz zapominać o regeneracji. jest ona tak samo ważna jak zdrowa dieta czy sam trening.
-
Schwarzkopf Professional Strong Bonds. Profesjonalne wzmocnienie zniszczonych włosów
Strong Bonds od Schwarzkopf Professional to technologia, która ewoluuje z bycia sezonowym trendem do niezbędnego narzędzia, dostępnego w każdym salonie fryzjerskim. Dzięki obecnej w nowych produktach technologii wiązań strukturalnych, każdy z nas...
-
Bielenda Kremowe Serum - smakowita pielęgnacja ciała
Bielenda udowadnia, że miód, płatki owsiane i zielone oliwki nie mają zastosowania jedynie w kuchni. Kosmetyki oparte na tych składnikach świetnie nadają się do pielęgnacji całego ciała.