zakwasy

Porządny trening na dolne partie ciała może skutkować nieprzyjemnym bólem mięśni następnego dnia. W jaki sposób zminimalizować zakwasy?

Każdy z nas zna zakwasy. Nawet jeśli ostatni wysiłek fizyczny miał w naszym wypadku miejsce w szkole podstawowej na lekcji wychowania fizycznego, to zakwasów można się nabawić nawet przenosząc kanapę z pokoju do pokoju czy podbiegając do autobusu,...

• ból
• kondycja
• trening
• zakwasy
• ćwiczenia

Każdy z nas przeżył to choć raz w życiu. Ból mięśni bo bardzo intensywnym wysiłku fizyczny, niekoniecznie związanym ze sportem, to bardzo częste zjawisko. Skąd biorą się bóle mięśni zwane zakwasami? Czy można jakoś złagodzić zakwasy?

• kondycja
• zakwasy

Zakwasy. Nie oszukujmy się, każdy choć raz w życiu miał z nimi do czynienia. Nawet jeśli nie jesteś typem sportowca, na pewno zdarzyło ci się "zmęczyć" mięśnie na tyle, aby następnego dnia odczuwać nieprzyjemny ból czy ucisk przy wstawaniu,...

• mięśnie
• trening i ćwiczenia
• zakwasy

Każdy dobrze opracowany trening składa się z kilku elementów. Jednym z ważniejszych jest regeneracja. Po intensywnym wysiłku fizycznym musimy dać mięśniom odpocząć i przygotować się na kolejne ćwiczenia. Nie oznacza to, że mamy nic nie robić. Jak...

• regeneracja
• trening siłowy
• zakwasy

Im mocniej trenujesz, tym większe ryzyko, że po treningu dopadną cię zakwasy i ból mięśni. Istnieje jednak sposób, który pomoże ci zwalczyć te dolegliwości od razu. Chodzi o kąpiel magnezową.

• ból mięśni
• kąpiel magnezowa
• magnez
• trening
• zakwasy

Zakwasy to nieprzyjemne oblicze aktywności. Jak ich unikać? Skąd się biorą? Czy ćwiczyć z zakwasami? Wyjaśnia Sebastian Obirek, trener z SOHO Body Spirit.

• mięśnie
• zakwasy

Napisała do nas Marta, która zastanawia się nad tym, jak dobrać intensywność treningu do swoich umiętności. Marta ćwiczy intensywnie, ale po treningu ma zakwasy nawet przez 4-5 dni! Zobacz, co odpowiedział trener Kamil Akielaszek, ekspert z...

• diety odchudzające
• jak schudnąć
• trening aerobowy
• trening siłowy
• zakwasy

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale boisz się kontuzji, zakwasów i zmęczenia? Jak dowodzą badania, urazy zdarzają się niezwykle rzadko i można ich skutecznie uniknąć. Maciej Dufrat, trener personalny z firmy Star Fitness radzi, jak przełamać strach i...

• jak zacząć ćwiczyć
• siłownia
• trening kardio
• zakwasy

W ciągu ostatnich lat kofeina stała się jednym z najszerzej omawianych środków stosowanych przez sportowców i miłośników fitnessu. Kofeina działa pobudzająco na nasz organizm. Jeśli wypijesz kawę przed treningiem, będziesz ćwiczyć efektywniej....

• kawa kalorie
• kofeina
• zakwasy

Ten aromatyczny korzeń dodawany do wielu potraw i deserów okazał się znakomitym środkiem łagodzącym ból mięśni po treningu.

• bóle mięśni
• imbir
• zakwasy

Poznaj prawdy i mity na temat powysiłkowego bólu mięśni i naucz się go poskramiać.

• trening
• zakwasy
• zdrowie