siłownia

Co zabrać na siłownię? Do treningu siłowego nie potrzebujemy przesadnie wielu gadżetów. Oczywiście konieczny jest wygodny strój ? koszulka i szorty lub legginsy, ewentualnie bluza ? oraz dobrze dopasowane buty z amortyzacją. Jednak poza tym naprawdę nie musimy inwestować w drogie akcesoria. Warto

Siłownie zewnętrzne trening Siłownia na powietrzu nikogo już nie dziwi. Siłownie zewnętrzne powstają dosłownie w każdym parku, na każdym skwerku czy nowym osiedlu. Większość siłowni plenerowych w Warszawie powstała w ramach programu "Warszawa w dobrej kondycji". Cieszy nas, że coraz więcej osób

Siłownia ? ćwiczenia na brzuch, czyli jak ćwiczyć brzuch na siłowni? Siłownia nie kojarzy nam się z ćwiczeniami na brzuch. Zazwyczaj wybieramy się tam, aby wyciskać ciężary, pracować nad spalaniem tkanki tłuszczowej. A jednak to właśnie tu najłatwiej zmobilizować się do działania. Choć brzuch

Zwłaszcza w bieganiu długich dystansów pod koniec zaczynają boleć nas ramiona, barki, nogi zaczynają pracować w inny sposób. Silne, prężne mięśnie zniosą dużo więcej obciążeń. Ale jak pracować na siłowni, żeby wzmacniać mięśnie a nie je rozbudowywać? Bo biegaczowi zależy

Jak ćwiczyć na siłowni? Pierwszy trening to wyzwanie! Chcesz zrzucisz kilka zbędnych kilogramów? A może chcesz poprawić kondycję i zwiększyć swoją wytrzymałość? Z pewnością pierwsze kroki skierujesz na siłownię. Ale jak ćwiczyć na siłowni? Pierwszy trening na pewno będzie dla ciebie wyzwaniem

Nie potrafimy w krytyczny sposób oceniać samych siebie, ale z pewnością przynajmniej raz zdarzyło wam się spotkać na siłowni kogoś, czyje zachowanie lub nawyki uznaliście za nieprzyzwoite. Jon Baraglia - dyrektor sieci siłowni Bally Total Fitness, w wywiadzie dla serwisu www.thatsfit.com, wymienił

Trening pośladków to jeden z najczęściej wykonywanych przez kobiety treningów na siłowni. Nic w tym dziwnego! Która z nas nie marzy o krągłościach niczym J Lo. Dlatego, jeśli marzysz o latynoskich pośladkach nie bój się ciężarów. Chwyć za hantle i do dzieła! Zobacz: Trening pupy dopasowany

Jakie damskie buty na siłownię? Jeśli chodzicie regularnie na siłownie lub do klubów fitness, z pewnością zwróciliście uwagę, że ludzie wybierają się tam w najróżniejszym obuwiu. Niektórzy ćwiczą w profesjonalnych butach na siłownię, inni w zwykłych butach sportowych, a jeszcze inni w trampkach

Na większości siłowni to wciąż mężczyźni wiodą prym w ćwiczeniach z użyciem hantli. Wiele kobiet żyje w błędnym przekonaniu, że podnoszenie ciężarków sprawi, że ich mięśnie zaczną rosnąć i będą wyglądały mało kobieco- mówi trener jednej z warszawskich siłowni - Kamil Lato. W mojej codziennej pracy

Celowość i plan - pierwszy krok by skoncentrować się na sobie Najczęściej na siłownię nie wracają osoby, które za pierwszym razem po wejściu nie potrafią sobie wytłumaczyć, po co tu przyszły. Co warto więc zrobić? Poszukać swojego celu i planu jego realizacji. Pozwoli to częściowo zrzucić