siłownia

Diabeł zawsze tkwi w szczegółach. Kilka trików może sprawić, że mięśnie będą lepiej pracować podczas wykonywania przysiadów. Łatwe do wprowazdenia zmiany do rutyny treningowe mogą zaowocować...

Kelleth Cuthbert zachwyca szczuplutką sylwetką. Kanadyjska modelka i celebrytka cały czas dba o formę, a od niedawna można śledzić jej postępy na Instagramie. Na ostatnich InstaStories widzimy, jak...

Pierwszy raz idziesz na siłownię? Nie zapomnij o ręczniku na siłownię! Trening siłowy to duży wysiłek, który często skutkuje poceniem się. Ręcznik na siłowni naprawdę się przyda. Oczywiście w wielu...

Każda chwila jest dobra na to, by ruszyć na siłownię. Jednak nie każda jest odpowiednia na wykonanie takiego samego treningu. Oto przepis na to, jak dobrać ćwiczenia do pory dnia, by jak...

Teoretycznie każdy ruch jest dobry. W praktyce jednak nie koniecznie. By chodzenie na siłownię miało rzeczywiście sens i prowadziło do zbudowania upragnionej sylwetki, należy uważać na tych kilka...

Wybór butów do treningu nie jest łatwą sprawą. Musi to być naprawdę przemyślana decyzja. W końcu obuwie powinno nam służyć jak najdłużej. Warto przyłożyć się solidnie do tych zakupów, ponieważ buty...

Schody to dobry sposób na wprowadzenie czegoś nowego do swojej treningowej rutyny. Linn Lowes zdradza 5 ćwiczeń, które możesz na nich wykonać. Gwarantują super efekty i dobry wycisk.

W styczniu większość moich znajomych zaczyna realizować noworoczne postanowienia i wykupuje karnety na siłownie, zaczyna chodzić na zajęcia fitness i przechodzi na ostre diety. A ja znam o wiele...

"Jak ćwiczyć na siłę?" - to jedno z częściej zadawanych pytań przez osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią. Choć wymaga wytrwałości i cierpliwości, naprawdę warto stosować...

Gosia Gałkowska to popularna trenerka fitness. Trenuje wiele polskich gwiazd i inspiruje do aktywnego trybu życia. Tym razem podzieliła się swoimi ćwiczeniami na nogi. Nie są oczywiste i mogą...

Zaczynasz swoją przygodę z siłownią? Chcesz odżywiać się zdrowiej i przy okazji popracować nad muskulaturą? Służymy pomocą. Na początek zapoznaj się z podstawowymi zasadami żywienia i dowiedz się,...

Guma guar to naturalna substancja, inaczej określana jako E412. Choć uznana za bezpieczną dla zdrowia, może wywoływać biegunkę czy zaparcia. Do czego stosuje się gumę guar? W jakich produktach...

Jessica Mercedes postanowiła wrócić do treningów. Blogerka ćwiczy pod okiem trenera personalnego, uwielbianego przez wiele polskich gwiazd. Zdradziła również, co było impulsem do powrotu na siłownię.

Jennifer Lopez zachwyca swoich fanów piękną sylwetką. To zasługa ciężkich treningów na siłowni.

Gosia Gałkowska pokazała nowe ćwiczenia rozciągające z elementami jogi. To świetny sposób na zakończenie każdego treningu.

Karolina Pisarek pokazała, jak wygląda jej plan treningowy. Jest dość długi, ale za to świetnie wpływa na kondycję.

Muzyka podczas ćwiczeń to nie tylko miłe urozmaicenie treningu, to także większa motywacja i skuteczność! Czasem masz wrażenie, że przy konkretnym utworze ćwiczy ci się lepiej niż przy innym?...

Michelle Obama, odkąd nie mieszka już w Białym Domu, ma jeszcze więcej czasu na dbanie o sylwetkę i swoje ciało. Była pierwsza dama pokazała, jak ćwiczy na siłowni.

Chris Hemsworth pokazał ostatnio na swoim Instagramie, jak wygląda jego przykładowy trening w domowej siłowni. Aktor niedawno skończył 36 lat i może pochwalić się naprawdę wysportowanym ciałem. Jaki...

Trening kondycyjny ma na celu oczywiście podniesienie naszej wytrzymałości. Zależy nam na zwiększonej wydolności, szybkości oraz zwinności. Aby zauważyć najlepsze i najszybsze efekty, najlepiej...