kondycja

Po leniwie spędzonym czasie podczas okresu świątecznego normalne jest, że przybieramy trochę na wadze. Jak pozbyć się zbędnych kilogramów? Pomogą spacery i systematyczne wprowadzenie biegania.

Joanna Koroniewska postanowiła pochwalić się swoim naprawdę płaskim brzuchem. Aktorka wygląda rewelacyjnie i widać od niej bijącą pozytywną energię. Zdecydowała się pomóc w szczytnym celu.

Każdy z nas zna zakwasy. Nawet jeśli ostatni wysiłek fizyczny miał w naszym wypadku miejsce w szkole podstawowej na lekcji wychowania fizycznego, to zakwasów można się nabawić nawet przenosząc kanapę...

Marzysz o pięknie wyrzeźbionych mięśniach? One nie zrobią się same. Musisz ćwiczyć i to regularnie. Do tego stosuj zdrową dietę, a zauważysz efekty dość szybko. Trening na mięśnie musi być jednak...

Chcesz schudnąć? A może po prostu wysmuklić sylwetkę i pozbyć się mało atrakcyjnych fałdek tu i ówdzie? Właśnie dla ciebie jest trening interwałowy, a szczególnie bieganie. Bieganie interwałowe,...

Bieganie to prosty, tani i naprawdę skuteczny sposób na odchudzanie. Jednak to sport nie dla wszystkich. Niektórych najzwyczajniej w świecie nuży. Czasem warto się mimo to przekonać, spróbować...

Trening autogenny Schultza został stworzony już prawie 100 lat temu! Jest prosty, można go wykonywać samodzielnie w domu, nie wymaga żadnego sprzętu czy przygotowania. Metoda przynosi rewelacyjne...

Wylewamy siódme poty na siłowni, pracujemy nad mięśniami brzucha, nóg, klatki piersiowej, ale często zapominamy o partiach mięśniowych, które także są bardzo ważne w organizmie człowieka. Chodzi o...

Trening beztlenowy, inaczej nazywany treningiem anaerobowym, to taki wysiłek fizyczny, podczas którego energia jest pozyskiwana tylko z przemian beztlenowych. Na czym polega taki proces? Czy trening...

Jazda na rowerze wymaga nie tylko olbrzymiej kondycji i wytrzymałości, lecz także mięśni ze stali. Jeśli podchodzi profesjonalnie do jazdy na rowerze, musisz także trenować i przygotowywać ciało poza...

Nogi do nieba, przy okazji zgrabne, jędrne i opalone. To marzenie wielu kobiet. Najłatwiej zadbać o tę ostatnią część, wystarczy skorzystać z samoopalacza i efekt muśnięcia słońcem gwarantowany. Jak...

Tabata to zaledwie czterominutowy interwałowy trening metaboliczny. Jego podstawą jest równomierne zaangażowanie jak największej części mięśni naszego ciała. Tabata przyspiesza metabolizm, więc...

Trening kondycyjny ma na celu oczywiście podniesienie naszej wytrzymałości. Zależy nam na zwiększonej wydolności, szybkości oraz zwinności. Aby zauważyć najlepsze i najszybsze efekty, najlepiej...

Przyczyny zatrzymania wody w organizmie to zazwyczaj zła dieta bogata w sól. najczęściej źle zbilansowana dieta, która jest bogata w sól i niezawierająca wystarczającą ilość płynów. Oczywiście...

Dużo ćwiczysz, marzy ci się bardziej wysportowana sylwetka, ale wciąż nie wiesz jak zabrać się do budowania masy mięśniowej? Służymy pomocą. Poniżej przedstawiamy wskazówki, jak zbudować masę...

Ćwiczenia gimnastyczne to jeden z najlepszych sposobów wzmocnienie mięśni, poprawę wytrzymałości fizycznej i zasłużony relaks po trudnym dniu w pracy. Możesz je wykonywać w fitness klubach, na...

Taniec brzucha choć bardzo popularny na całym świecie, w Polsce wciąż uchodzi za niszowy. Niektórzy wręcz patrzą na niego z przymrużeniem oka, ponieważ nie uważają go za prawdziwy taniec. A to...

Każdy z nas przeżył to choć raz w życiu. Ból mięśni bo bardzo intensywnym wysiłku fizyczny, niekoniecznie związanym ze sportem, to bardzo częste zjawisko. Skąd biorą się bóle mięśni zwane zakwasami?...

Mięśnie ramion ćwiczymy bardzo często. Praktycznie wykorzystujemy pracę ramion przy większości treningów. To bardzo dobrze! Trening ramion pozwoli nam na dłużej zachować atrakcyjny wygląd tych partii...

Witamina A jest jedną z kluczowych w naszym organizmie. Pełni wiele ważnych funkcji - jest choćby niezbędna w procesie widzenia oraz solidnie wzmacnia układ odpornościowy. Ale to nie wszystkie cenne...