masa mięśniowa

Kiedy jeść białko, aby w końcu zacząć budować masę mięśniową? Zamiast pić potreningowe odżywki, zwróć uwagę na ten posiłek

Mocne i wyraźne mięśnie to twój cel? Odstaw na bok potreningowe koktajle proteinowe i przyjrzyj się swojej diecie.

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR

Jakie wybrać rękawy kompresyjne dla sportowców? Co dają rękawy kompresyjne?

Rękawy kompresyjne nie są powszechnymi akcesoriami osób, które trenują na siłowni czy w fitness klubie. Zazwyczaj sięgają po nie profesjonalni sportowcy. A to błąd. Rękawy kompresyjne przydadzą się każdemu, kto regularnie uprawia intensywny trenin...

Masa mięśniowa. Jak zbudować masę mięśniową?

Ćwiczysz na siłowni regularnie, stosujesz dietą, a masa mięśniowa nie rośnie? Nie wiesz, jak zbudować masę mięśniową i zastanawiasz się, czy jest coś, co przyspiesza przyrost masy mięśniowej? Służymy pomocą. Przedstawiamy cenne wskazówki, który...

Jaka dieta na masę mięśniową? Chcesz mieć mięśnie? Musisz mądrze jeść!

Dieta na masę mięśniową to dieta dla tych, którym zależy na wyrzeźbionej sylwetce. Jak wiadomo, najpierw zaczynamy dbać o mięśnie, a dopiero potem o rzeźbę. Aby mięśnie rozrosły się i można było nad nimi pracować, należy zadbać właśnie o dietę. Ja...

Trening na masę dla początkujących i w domu. Od czego zacząć?

Budowa mięśni nie jest łatwą sprawą. Nie wystarczy ćwiczyć i zdrowo się odżywiać, aby skutecznie podbić masę mięśniową. Trening na masę musi być odpowiednio dobrany - do naszych potrzeb, warunków fizjologicznych, a nawet genetycznych. Od czego...

Na czym polega budowanie masy mięśniowej? Najskuteczniejszą metodą połączenie treningu i diety

Dużo ćwiczysz, marzy ci się bardziej wysportowana sylwetka, ale wciąż nie wiesz jak zabrać się do budowania masy mięśniowej? Służymy pomocą. Poniżej przedstawiamy wskazówki, jak zbudować masę mięśniową łącząc najefektywniejszy trening i skuteczną...

Jak prawidłowo rozpisać swój trening? Podpowiadamy jak to zrobić, żeby był efektywny i bezpieczny

Niestety, tak jak nie ma diety cud, tak też nie ma uniwersalnego programu treningowego, który sprawdzi się dla wszystkich. O czym warto pomyśleć, kiedy chcemy zacząć trenować na serio i widzieć efekty? Spytaliśmy o to trenera personalnego.

Niech żyją mięśnie!

Zła wiadomość brzmi: od dnia dwudziestych piątych urodzin twoja masa mięśniowa zaczyna spadać. To naturalny proces, który pociąga za sobą szereg przykrych konsekwencji. Dobra wiadomość jest taka: nie musisz się na to godzić!

Dlaczego warto trenować nogi?

Jeśli bywasz na siłowni z pewnością spotykasz innych pasjonatów fitness. Czy nie dziwi cię widok niektórych z nich - wielkich facetów: 50 cm w bicepsie, wielkie bary, imponująca klatka piersiowa, a to wszystko na nóżkach jak u prima baleriny? Jeśl...

Jak zbudować mięśnie?

Jeżeli nie musisz biec - idź! Jeżeli nie musisz iść - stój! Jeżeli nie musisz stać - siedź! Jeżeli nie musisz siedzieć - leż! Jeżeli nie musisz leżeć - śpij! Oto złote zasady dbania o masę mięśniową. Kieruje się nimi każdy szanujący się kulturysta...