mięśnie

Czy cardio może pozytywnie wpłynąć na rozrost mięśni? Odpowiada trenerka fitness

Wiele osób na początku swojej przygody z treningami zastanawia się, jak właściwie połączyć różne ćwiczenia, aby przynosiły zadowalające efekty. Co z wyrabianiem mięśni, jeśli naszym ulubionym treningiem jest cardio?
- cardio
- ćwiczenia
- mięśnie
- trening
- news
Czy warto robić treningi, skupiające się na wybranej partii mięśni? Poznaj opinię specjalistów

Czy trening angażujący jedną partię mięśni może przynieść dobre rezultaty? W jaki sposób ułożyć trening, aby był efektywny? Zdania na ten temat są podzielone.
- ćwiczenia
- mięśnie
- trening
- news
Co zrobić, aby móc cieszyć się delikatnie zarysowanymi mięśniami brzucha? Oto kilka porad

Robisz brzuszki, a sześciopaku jak nie było, tak nie ma? Być może pomijasz kilka ważnych czynników, które mogą pomóc zarysować mięśnie brzucha.
Świadome oddychanie. Jakie niesie za sobą korzyści zdrowotne? Dlaczego warto zapanować nad wdechem i wydechem?

Oddychanie jest czynnością bezwarunkową, którą wykonujemy nieświadomie. Większość z nas nie zwraca uwagi na technikę, jednak świadomy oddech może przynieść korzystne zmiany. Płuca należy traktować jak mięśnie.
Natalia Gacka zachęca do rolowania mięśni przed lub po treningu. "Niby nic, a pomaga!"

Każda osoba, która ćwiczy regularnie, powinna zadbać o właściwe rozluźnienie mięśni. Rolowanie może działać zarówno relaksująco, jak i pobudzająco i powinno być uzupełnieniem każdego treningu.
Ból łydek jest bardzo powszechną dolegliwością. Jakie są przyczyny bólu łydek? Poznaj domowe sposoby na ból łydek

Ból łydek często wiąże się z nieprawidłowym funkcjonowaniem naczyń krwionośnych. Ale to nie jedyna przyczyna tego stanu. Nie kiedy może to być objaw grypy, innym razem zmęczenia. Dowiedz się więcej o bólu łydek i sprawdź, jakie domowe sposoby na b...
- zdrowie
- mięśnie
- news
- ból łydek
Uzależnienie od treningów. Czym objawia się bigoreksja?

Posiadanie umięśnionej sylwetki to marzenie nie tyko mężczyzn. Chęć zarysowania mięśni przyciąga nas na siłownię, ale przecież ćwiczymy dla zdrowia. Co jeśli bez ćwiczeń nie wyobrażamy sobie dnia? Czy to już choroba?
Pulsowanie mięśni nie musi być oznaką groźnej choroby. Jak ćwiczyć i co zrobić po treningu, żeby uniknąć pulsowania mięśni?

Pulsowanie mięśni, inaczej nazywane drżeniem mięśni, nie musi być zwiastunem groźnej dolegliwości. Pulsowanie mięśni może - i najczęściej jest - wynikiem nadmiernego wysiłku fizycznego. Niekiedy zdarza się także od nadmiaru kawy w diecie. Jak sobi...
Ból uda z boku - czy trzeba się niepokoić? Który to mięsień z boku uda boli?

Ból w udzie jest bardzo powszechną dolegliwością. Spotyka zarówno osoby, które regularnie ćwiczą, jak i tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia. Pojawia się tak samo często u osób młodych, jak i starszych. Z czego wynika ból uda z boku? I co na...
- ćwiczenia
- ból
- mięśnie
- trening
- nogi
Jakie wybrać rękawy kompresyjne dla sportowców? Co dają rękawy kompresyjne?

Rękawy kompresyjne nie są powszechnymi akcesoriami osób, które trenują na siłowni czy w fitness klubie. Zazwyczaj sięgają po nie profesjonalni sportowcy. A to błąd. Rękawy kompresyjne przydadzą się każdemu, kto regularnie uprawia intensywny trenin...

Jak wzmocnić mięśnie nóg? Wystarczy zaledwie 20 minut treningu. Intensywnego, ale skutecznego!

. Dziś skupiamy się na nogach - jak sprawić, by zwiększać siłę mięśni w tej części ciała? Domowy trening HIIT, który wzmacnia mięśnie nóg Potrzebujesz jedynie trochę przestrzeni, dwudziestu minut oraz timer, który pomoże odmierzyć interwały. Przed rozpoczęciem części właściwej wykonaj dynamiczną
Tak ćwiczenia przy ścianie pomagają naszym plecom i mięśniom rdzenia. Ten trening warto wykonywać od zaraz

Utrzymanie kondycji oraz zdrowej, wyprostowanej sylwetki nie dla wszystkich jest prostym zadaniem. Warto jednak przykładać się do ćwiczeń, aby potem nie mieć większych problemów z chorymi stawami czy słabymi, obolałymi mięśniami. Regularna praca nad ciałem polega na włączeniu aktywności fizycznej
Henry Cavill stosuje dietę wysokobiałkową. Cel? Idealnie wyrzeźbione mięśnie. Same treningi nie wystarczą

Henry Cavill imponuje zbudowanymi mięśniami w "Supermenie" oraz nowszej netfliksowej odsłonie "Wiedźmina". Henry od lat gra role, które wymagają świetnej sprawności. Dzięki współpracy z Davem Rienzi, aktor zawsze jest odpowiednio przygotowany do wcielenia się w
Jak ćwiczyć nogi na siłowni? Zobacz skuteczny plan treningowy, który pomoże wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie

Trening siłowy mięśni nóg nie jest specjalnie skomplikowany. Ważne jest, aby skupić się na dokładności, a nie robionej na akord liczbie powtórzeń konkretnych pozycji. Wagę ciężarków zwiększamy stopniowo - podczas dobrego treningu nasze mięśnie nie powinny się trząść. Dobierzmy je tak, aby bez
Dramat Darii Kliszyny! Stadion opuściła na wózku. "Mięsień został całkowicie rozdarty"

Instagramie tuż nieudanych eliminacjach. Daria Kliszyna opuściła stadion na wózku Jak przyznała sama Rosjanka, poczuła ból w udzie, a uraz podczas jej próby się dodatkowo pogłębił. Stadion olimpijski opuściła na wózku. Badanie rezonansem wykazało, że Kliszyna naderwała mięsień. - Lekarz naszego zespołu, Maxim
Jak używać rollera do ćwiczeń na mięśnie brzucha? Ta niewielka rolka może wiele zmienić

Jeżeli wyćwiczone mięśnie brzucha to nasz cel treningowy, warto pamiętać, aby co pewien czas zmieniać ćwiczenia. Aby urozmaicić zajęcia, zwłaszcza te domowe, możemy zaopatrzyć się w zajmujące mało miejsca, a podnoszące efektywność, akcesoria. Jednym z nich jest roller, który znajdziemy najczęściej
Zestaw ćwiczeń na rozciąganie ud - tak nie tylko wzmocnisz mięśnie, lecz także wyszczuplisz tę część ciała

Zgrabne uda bardzo często są naszym celem treningowym. Wzmocnienie mięśni zlokalizowanych w tej części ciała niesie wiele korzyści. Jak jednak je wzmocnić, ale jednocześnie sprawić, że będą smukłe? Odpowiedzią jest zestaw ćwiczeń rozciągających. Ćwiczenia na smukłe i mocne uda Ćwiczenie pierwsze
Cztery najlepsze ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha. Jak je wykonać poprawnie? Tak będziesz w formie!

prawdopodobieństwo, że pojawi nam się w tym miejscu niechciana oponka. Dzięki temu wpłyniemy również na jędrność skóry, a także mięśnie głębokie, których wzmocnienie jest bardzo cenne przy różnych treningach, a także codziennych czynnościach. Ćwiczenie pierwsze Połóż się na macie na plecach i wyciągnij
Mięsień krawiecki. Gdzie jest mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

Krawiecki mięsień Krawiecki mięsień to jedna z bardziej niesamowitych części naszego ciała. Przede wszystkim dlatego, że jest krawiecki mięsień jest najdłuższym mięśniem w naszym organizmie. Na dodatek to dzięki niemu możemy się poruszać. Odpowiada za zginanie nogi w stawie biodrowym i w kolanie
Mięsień krawiecki. Jak leczyć naderwany mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

Mięsień krawiecki to najdłuższy z cienkich mięśni w naszym organizmie. Liczy aż 50 cm długości. Mieści się w kanale powięziowym, który został wytworzony przez powięź szeroką. Rozciąga się od kolca biodrowego przedniego górnego, kieruje się na ukos w dół, aż za tylną oś stawu kolanowego. Kończy

Czy cardio może pozytywnie wpłynąć na rozrost mięśni? Odpowiada trenerka fitness

Czy warto robić treningi, skupiające się na wybranej partii mięśni? Poznaj opinię specjalistów

Co zrobić, aby móc cieszyć się delikatnie zarysowanymi mięśniami brzucha? Oto kilka porad

Świadome oddychanie. Jakie niesie za sobą korzyści zdrowotne? Dlaczego warto zapanować nad wdechem i wydechem?

Natalia Gacka zachęca do rolowania mięśni przed lub po treningu. "Niby nic, a pomaga!"

Ból łydek jest bardzo powszechną dolegliwością. Jakie są przyczyny bólu łydek? Poznaj domowe sposoby na ból łydek

Uzależnienie od treningów. Czym objawia się bigoreksja?

Pulsowanie mięśni nie musi być oznaką groźnej choroby. Jak ćwiczyć i co zrobić po treningu, żeby uniknąć pulsowania mięśni?

Ból uda z boku - czy trzeba się niepokoić? Który to mięsień z boku uda boli?

Jakie wybrać rękawy kompresyjne dla sportowców? Co dają rękawy kompresyjne?

mięśnie

Jak wzmocnić mięśnie nóg? Wystarczy zaledwie 20 minut treningu. Intensywnego, ale skutecznego!

Tak ćwiczenia przy ścianie pomagają naszym plecom i mięśniom rdzenia. Ten trening warto wykonywać od zaraz

Henry Cavill stosuje dietę wysokobiałkową. Cel? Idealnie wyrzeźbione mięśnie. Same treningi nie wystarczą

Jak ćwiczyć nogi na siłowni? Zobacz skuteczny plan treningowy, który pomoże wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie

Dramat Darii Kliszyny! Stadion opuściła na wózku. "Mięsień został całkowicie rozdarty"

Jak używać rollera do ćwiczeń na mięśnie brzucha? Ta niewielka rolka może wiele zmienić

Zestaw ćwiczeń na rozciąganie ud - tak nie tylko wzmocnisz mięśnie, lecz także wyszczuplisz tę część ciała

Cztery najlepsze ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha. Jak je wykonać poprawnie? Tak będziesz w formie!

Mięsień krawiecki. Gdzie jest mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

Mięsień krawiecki. Jak leczyć naderwany mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

Nie ćwiczyliście nigdy na WF-ie? W takim razie nie rozwiążecie tego quizu

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Zakupy

Kontakt