mięśnie

Czy cardio może pozytywnie wpłynąć na rozrost mięśni? Odpowiada trenerka fitness

Wiele osób na początku swojej przygody z treningami zastanawia się, jak właściwie połączyć różne ćwiczenia, aby przynosiły zadowalające efekty. Co z wyrabianiem mięśni, jeśli naszym ulubionym treningiem jest cardio?
- cardio
- ćwiczenia
- mięśnie
- trening
- news
Czy warto robić treningi, skupiające się na wybranej partii mięśni? Poznaj opinię specjalistów

Czy trening angażujący jedną partię mięśni może przynieść dobre rezultaty? W jaki sposób ułożyć trening, aby był efektywny? Zdania na ten temat są podzielone.
- ćwiczenia
- mięśnie
- trening
- news
Co zrobić, aby móc cieszyć się delikatnie zarysowanymi mięśniami brzucha? Oto kilka porad

Robisz brzuszki, a sześciopaku jak nie było, tak nie ma? Być może pomijasz kilka ważnych czynników, które mogą pomóc zarysować mięśnie brzucha.
Świadome oddychanie. Jakie niesie za sobą korzyści zdrowotne? Dlaczego warto zapanować nad wdechem i wydechem?

Oddychanie jest czynnością bezwarunkową, którą wykonujemy nieświadomie. Większość z nas nie zwraca uwagi na technikę, jednak świadomy oddech może przynieść korzystne zmiany. Płuca należy traktować jak mięśnie.
Natalia Gacka zachęca do rolowania mięśni przed lub po treningu. "Niby nic, a pomaga!"

Każda osoba, która ćwiczy regularnie, powinna zadbać o właściwe rozluźnienie mięśni. Rolowanie może działać zarówno relaksująco, jak i pobudzająco i powinno być uzupełnieniem każdego treningu.
Ból łydek jest bardzo powszechną dolegliwością. Jakie są przyczyny bólu łydek? Poznaj domowe sposoby na ból łydek

Ból łydek często wiąże się z nieprawidłowym funkcjonowaniem naczyń krwionośnych. Ale to nie jedyna przyczyna tego stanu. Nie kiedy może to być objaw grypy, innym razem zmęczenia. Dowiedz się więcej o bólu łydek i sprawdź, jakie domowe sposoby na b...
- zdrowie
- mięśnie
- news
- ból łydek
Uzależnienie od treningów. Czym objawia się bigoreksja?

Posiadanie umięśnionej sylwetki to marzenie nie tyko mężczyzn. Chęć zarysowania mięśni przyciąga nas na siłownię, ale przecież ćwiczymy dla zdrowia. Co jeśli bez ćwiczeń nie wyobrażamy sobie dnia? Czy to już choroba?
Pulsowanie mięśni nie musi być oznaką groźnej choroby. Jak ćwiczyć i co zrobić po treningu, żeby uniknąć pulsowania mięśni?

Pulsowanie mięśni, inaczej nazywane drżeniem mięśni, nie musi być zwiastunem groźnej dolegliwości. Pulsowanie mięśni może - i najczęściej jest - wynikiem nadmiernego wysiłku fizycznego. Niekiedy zdarza się także od nadmiaru kawy w diecie. Jak sobi...
Ból uda z boku - czy trzeba się niepokoić? Który to mięsień z boku uda boli?

Ból w udzie jest bardzo powszechną dolegliwością. Spotyka zarówno osoby, które regularnie ćwiczą, jak i tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia. Pojawia się tak samo często u osób młodych, jak i starszych. Z czego wynika ból uda z boku? I co na...
- ćwiczenia
- ból
- mięśnie
- trening
- nogi
Jakie wybrać rękawy kompresyjne dla sportowców? Co dają rękawy kompresyjne?

Rękawy kompresyjne nie są powszechnymi akcesoriami osób, które trenują na siłowni czy w fitness klubie. Zazwyczaj sięgają po nie profesjonalni sportowcy. A to błąd. Rękawy kompresyjne przydadzą się każdemu, kto regularnie uprawia intensywny trenin...

Mięsień krawiecki. Gdzie jest mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

Krawiecki mięsień Krawiecki mięsień to jedna z bardziej niesamowitych części naszego ciała. Przede wszystkim dlatego, że jest krawiecki mięsień jest najdłuższym mięśniem w naszym organizmie. Na dodatek to dzięki niemu możemy się poruszać. Odpowiada za zginanie nogi w stawie biodrowym i w kolanie
Mięsień krawiecki. Jak leczyć naderwany mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

Mięsień krawiecki to najdłuższy z cienkich mięśni w naszym organizmie. Liczy aż 50 cm długości. Mieści się w kanale powięziowym, który został wytworzony przez powięź szeroką. Rozciąga się od kolca biodrowego przedniego górnego, kieruje się na ukos w dół, aż za tylną oś stawu kolanowego. Kończy
Rolowanie mięśni pośladkowych. Jak rolować mięśnie pośladkowe? Czy rolowanie mięśni jest dla każdego?

Rolowanie mięśni ? dlaczego warto? Rolowanie mięśni jest istotnym elementem każdego treningu. Warto masować mięśnie po każdej aktywności fizycznej. Z czasem, gdy nasze mięśnie będą rozluźnione, możemy ograniczyć się do jednego razu w tygodniu. Dzięki rolowaniu mięśni zadbamy o ich kondycję
Mięsień czworoboczny. Rodzaje mięśni czworobocznych i funkcje

Mięsień czworoboczny grzbietu Mięsień czworoboczny grzbietu przypomina swoim kształtem trójkąt. Składa się z dwóch płatów ? prawego i lewego. Razem tworzą coś na kształt rombu. Wchodzi w skład mięśni powierzchownych i kolcowo-ramiennych. Rozciąga się na przyczepach, które znajdują
Co ćwiczyć, żeby zbudować mięśnie? Najlepsze ćwiczenia na mięśnie

Jakie partie mięśni ćwiczyć razem? Kluczowym elementem każdego planu treningowego jest odpowiedni wybór ćwiczeń. Partie mięśniowe powinniśmy połączyć w taki sposób, aby maksymalnie wykorzystać cały potencjał mięśni. Jakie partie mięśni ćwiczyć razem? Przede wszystkim kierują się kilkoma zasadami
Przyczyny bólu mięśni nóg to nie tylko zakwasy. Jak złagodzić ból mięśni?

Ból mięśni w nogach - przyczyny Bóle mięśni i stawów (tak zwane mięśniowo-stawowe) mogą być objawem wielu dolegliwości. Jednak najczęstszymi przyczynami bólu mięśni i stawów są przeciążenia, nadmierne rozciąganie i urazy. Inną przyczyną bólu mięśni w nogach mogą być ostre infekcje wirusowe
Mięsień dwugłowy uda. Jak zapobiegać urazom mięśnia dwugłowego. Ćwiczenia na rozciąganie mięśnia dwugłowego uda

Mięsień dwugłowy uda ? budowa Mięśnie dwugłowe uda wchodzą w skład tak zwanej grupy kulszowo-goleniowej. Towarzyszą im jeszcze mięśnie półbłoniaste i półścięgniste, które rozpoczynają się na guzie kulszowym, a kończą na kości piszczelowej. Dłuższa część dwugłowego uda zaczyna się od guza kulszowego
Zmień tłuszcz na mięśnie

tkanki, z których każda jest tak samo potrzebna. Wszystko oczywiście można wyszczuplić, wyrzeźbić, po prostu zmienić. Jednak bardzo ważne jest zrozumienie faktu, że fałdki wokół pasa czy bioder nie przekształcą się w magiczny sposób w mięśnie. Spalanie tkanki tłuszczowej i praca nad mięśniami
Zmień tłuszcz na mięśnie

tkanki, z których każda jest tak samo potrzebna. Wszystko oczywiście można wyszczuplić, wyrzeźbić, po prostu zmienić. Jednak bardzo ważne jest zrozumienie faktu, że fałdki wokół pasa czy bioder nie przekształcą się w magiczny sposób w mięśnie. Spalanie tkanki tłuszczowej i praca nad mięśniami
Mięśnie dna miednicy. Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy? Najlepsze ćwiczenia na mięśnie dna miednicy

Ćwiczenia na mięśnie dna miednicy Mięśnie dna miednicy, inaczej mięśnie Kegla, to bardzo ważna grupa mięśni. Odpowiadają one między innymi za utrzymywanie moczu w pęcherzu, narządów w jamie brzusznej. Ćwiczenia na mięśnie dna miednicy sprawiają, że są one odpowiednio napięte, mocne i sprawne

Czy cardio może pozytywnie wpłynąć na rozrost mięśni? Odpowiada trenerka fitness

Czy warto robić treningi, skupiające się na wybranej partii mięśni? Poznaj opinię specjalistów

Co zrobić, aby móc cieszyć się delikatnie zarysowanymi mięśniami brzucha? Oto kilka porad

Świadome oddychanie. Jakie niesie za sobą korzyści zdrowotne? Dlaczego warto zapanować nad wdechem i wydechem?

Natalia Gacka zachęca do rolowania mięśni przed lub po treningu. "Niby nic, a pomaga!"

Ból łydek jest bardzo powszechną dolegliwością. Jakie są przyczyny bólu łydek? Poznaj domowe sposoby na ból łydek

Uzależnienie od treningów. Czym objawia się bigoreksja?

Pulsowanie mięśni nie musi być oznaką groźnej choroby. Jak ćwiczyć i co zrobić po treningu, żeby uniknąć pulsowania mięśni?

Ból uda z boku - czy trzeba się niepokoić? Który to mięsień z boku uda boli?

Jakie wybrać rękawy kompresyjne dla sportowców? Co dają rękawy kompresyjne?

mięśnie

Mięsień krawiecki. Gdzie jest mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

Mięsień krawiecki. Jak leczyć naderwany mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

Rolowanie mięśni pośladkowych. Jak rolować mięśnie pośladkowe? Czy rolowanie mięśni jest dla każdego?

Mięsień czworoboczny. Rodzaje mięśni czworobocznych i funkcje

Co ćwiczyć, żeby zbudować mięśnie? Najlepsze ćwiczenia na mięśnie

Przyczyny bólu mięśni nóg to nie tylko zakwasy. Jak złagodzić ból mięśni?

Mięsień dwugłowy uda. Jak zapobiegać urazom mięśnia dwugłowego. Ćwiczenia na rozciąganie mięśnia dwugłowego uda

Zmień tłuszcz na mięśnie

Zmień tłuszcz na mięśnie

Mięśnie dna miednicy. Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy? Najlepsze ćwiczenia na mięśnie dna miednicy

Nie ćwiczyliście nigdy na WF-ie? W takim razie nie rozwiążecie tego quizu

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Zakupy

Kontakt