stretching

Jak wykorzystać taśmy TRX podczas zajęć z jogi? Trenerka Gosia Reysner znalazła sposób na efektywny trening. Zobacz, jakie ćwiczenia poleca.

8 minut porannego rozciągania - już tyle wystarczy, by poczuć różnicę. Każdy trener personalny potwierdzi, że poranny stretching zminimalizuje problemy, charakterystyczne dla osób, które spędzają...

Stretching to nic innego jak rozciąganie. Powinniśmy o nie szczególnie dbać po treningu. Nasze napięte mięśnie potrzebują wytchnienia i przygotowania do odpoczynku. Jak to robić właściwie? I czym...

Sprawność fizyczna Idy Nowakowskiej jest zdecydowanie godna pozazdroszczenia. Tancerka nagrała na Instagramie wideo swojego stretchingu. Jej poziom rozciągnięcia jest niesamowity.

Po intensywnym wysiłku, na przykład po przebiegnięciu maratonu, masz ochotę położyć się i leżeć. Nikt za żadne skarby nie zmotywuje cię do najmniejszej aktywności fizycznej? To źle, ponieważ jakbyśmy...

Rozciąganie to kluczowy element każdego treningu. Nie możemy o nim zapominać pod żadnym pozorem. Ciało wymaga odpowiedniego przygotowania, kiedy szykujemy się do wzmożonego wysiłku fizycznego. Forma...

Ćwiczenia rozciągające pomogą naprawdę każdemu. Nieważne, czy mamy doświadczenie w treningach, czy dopiero rozpoczynamy naszą przygodę ze sportem. Rozciąganie mięśni jest absolutnie konieczne u...

Spięte mięśnie to prawdziwy problem zapracowanych i zabieganych osób. Żyjemy coraz szybciej i niestety nasz organizm odczuwa dotkliwie wszelkie nasze stresy i problemy. Bardzo często objawia się to...

Rozciąganie to bardzo ważna część treningu. Powinniśmy robić stretching zarówno podczas rozgrzewki, jak i po zakończonych ćwiczenia. Dzięki ćwiczeniom rozciągającym możemy nawet przyspieszyć...

Ćwiczenia na biodra przysłużą się nie tylko rozciągnięciu tej partii ciała. To także doskonały pomysł, jeśli skarżymy się na dolegliwości bólowe kręgosłupa, ud, pachwin, a nawet podudzia. Oczywiście...

Stretching to nic innego jak rozciąganie. Możemy go podzielić na statyczny i dynamiczny. Stretching statyczny wykonujemy po wysiłku fizycznym, natomiast dynamiczny przed. Jak prawidłowo przygotować...

Stretching to trening dla każdego. Wyróżniamy dwa podstawowe rodzaje tych ćwiczeń rozciągających - stretching dynamiczny i statyczny. Ten pierwszy pomoże nam rozgrzać mięśnie, natomiast ten drugi...

Rozciąganie to jeden z kluczowych elementów każdego treningu. Powinniśmy włączyć rozciąganie do rozgrzewki, a przede wszystkim stretchingiem zakończyć każde ćwiczenia. O ile często wykonujemy...

Stretching, czyli rozciąganie mięśni, jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. Takie ćwiczenia powinny rozpocząć każdą naszą aktywność fizyczną i także ją zakończyć. Koniecznym jest rozciąganie...

Po skończonym treningu jesteśmy wyczerpani. Jeśli ćwiczyliśmy sumiennie, to mamy ochotę tylko położyć się i leżeć. A to błąd. To wręcz niebezpieczne dla naszego organizmu. Co powinniśmy zatem zrobić?...

Bieg bokserski przynosi znacznie lepsze rezultaty niż klasyczny trucht czy sprint. Jednak technika biegu bokserskiego nieco różni się od znanych nam rodzajów biegu. Jak biegać poprawnie, aby nie...

Trening funkcjonalny to nowoczesne podejście do treningu. Podstawą są tu bardzo intensywne ćwiczenia, które mają przyczynić się do wzmocnienia mięśni. Jednocześnie nie rozbudowujemy masy mięśniowej....

Ćwiczenia na rozciąganie są wskazane nie tylko osobom regularnie uprawiającym sport, lecz dosłownie wszystkim. Systematyczne ćwiczenia rozciągające pozwolą długo zachować sprawne i jędrne ciało....

Stretching, inaczej ćwiczenia rozciągające, jest polecany szczególnie osobom, które tkwią godzinami w jednej pozycji. Sprawdzi się więc u wszystkich pracujących za biurkiem. Na czym dokładnie polega...

Nie ma chyba osoby, której mostek gimnastyczny nie kojarzy się z lekcjami wychowania fizycznego. Mostek to jedno z lepszych ćwiczeń na uelastycznienie oraz wzmocnienie mięśni kręgosłupa. Idealnie...