stretching

Balleriny mają swoje sposoby, aby szybko i efektywnie rozciągać i tonować mięśnie. Proste ćwiczenia stretchingowe mogą nam się przydać w codziennej treningowej rutynie.

Ćwiczenia rozciągające powinniśmy robić po każdym treningu. Ten element zajęć nie musi jednak wciąż opierać się na tym samym schemacie. Taśmy oporowe wprowadzą trochę urozmaicenia.

Olga Kalicka przyznała, że stretching zmienił jej sposób myślenia o treningach - teraz chodzi na nie z ogromną przyjemnością. Jakie są zalety takich ćwiczeń?

Chcesz poprawić swoją zdrową codzienną rutynę? Wprowadź do niej poranne rozciąganie!

Te dwa ćwiczenia wywierają spory nacisk na nasze dłonie. Wiemy jednak, w jaki sposób wzmocnić ręce, aby wykonywać pompki i deski bez obaw.

Zanim złapiesz za ulubioną potreningową przekąskę i zakończysz ćwiczenia, zrób kilka powtórzeń pozycji, które odprężą ciało.

Stretching to ważny element codziennej rutyny. Najlepiej, jeśli rozciągamy się rano i wieczorem. Ćwiczenia powinny różnić się między sobą i być dopasowane do danej pory dnia.

Brie Larson zwróciła uwagę swoich widzów na YouTubie na to, jak ważne jest poranne rozciąganie. Gwiazda filmów o superbohaterach ujawniła ulubione stretchingowe pozycje. Warto od razu włączyć je do planu ćwiczeń!

Jeśli jesteśmy narażeni na przewlekły stres, bardzo częstym miejscem, gdzie zacznie odkładać się nadprogramowa tkanka tłuszczowa są okolice talii. Poranna stretchingowa rutyna może jednak temu zapobiec.

Rozciąganie jest ważne nie tylko, gdy instensywnie ćwiczymy, lecz także, kiedy dużo czasu spędzamy w jednej pozycji, na przykład pracując przy komputerze. Specjaliści zwracają uwagę, aby pewnych ćwiczeń unikać - mogą one więcej zaszkodzić, niż pomóc.