stretching
-
![Stretching dla początkujących. Wystarczy 10 minut dziennie, aby rozciągnąć napięte mięśnie]()
Stretching dla początkujących. Wystarczy 10 minut dziennie, aby rozciągnąć napięte mięśnie
Regularne rozciąganie nie tylko rozgrzeje nas przed treningiem i odpręży po wykonanych ćwiczeniach, lecz także poprawi naszą postawę, a także zwiększy mobilność. Na efektywny stretching wystarczy przeznaczyć 10 minut dziennie.
-
![Chcesz być bardziej elastyczna? Oto trzy rozciągające ćwiczenia, które każdy wykona bez problemu]()
Chcesz być bardziej elastyczna? Oto trzy rozciągające ćwiczenia, które każdy wykona bez problemu
Rozciąganie powinno być elementem każdego treningu. Stretching pomaga w uniknięciu wielu kontuzji. Warto jeden trening w tygodniu, albo jego większą część, poświęcić właśnie na ćwiczenia z tego zakresu.
-
![Stretching po treningu dla kobiet. Instruktorka podała najlepsze ćwiczenia. Sprawdź je!]()
Stretching po treningu dla kobiet. Instruktorka podała najlepsze ćwiczenia. Sprawdź je!
Bez względu na to, jakie wykonujesz treningi, rozciąganie po wykonanych ćwiczeniach powinno być ich obowiązkową częścią. O najlepszym stretchingu dla kobiet opowiedziała instruktorka fitness.
-
![Katarzyna Dziurska doradza, jak wykonać stretching. Oto kilka pozycji, które pomogą wykonać szpagat]()
Katarzyna Dziurska doradza, jak wykonać stretching. Oto kilka pozycji, które pomogą wykonać szpagat
Kasia Dziurska udzieliła na InstaStories kilka wskazówek, które pomogą nam rozciągnąć ciało do szpagatu. Trenuj regularnie i zobacz efekty!
-
![Co dzieje się w naszym ciele podczas rozciągania? Tłumaczy specjalistka od stretchingu]()
Co dzieje się w naszym ciele podczas rozciągania? Tłumaczy specjalistka od stretchingu
Kasia Bigos podzieliła się ważnymi informacjami na temat rozciągania.
-
![Ćwiczenia rozciągające mogą pomóc ci uporać się z bólem bioder i odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Oto niektóre z nich]()
Ćwiczenia rozciągające mogą pomóc ci uporać się z bólem bioder i odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Oto niektóre z nich
Delikatne ćwiczenia rozciągające nie tylko uśmierzą ból bioder i kręgosłupa, ale też sprawią, że nie będziesz odczuwać go w przyszłości.
-
![Spięte, obolałe pośladki po treningu? Mamy na to sposób. Zrób specjalne ćwiczenia rozciągające]()
Spięte, obolałe pośladki po treningu? Mamy na to sposób. Zrób specjalne ćwiczenia rozciągające
Zbyt napięte pośladki to często występujący skutek intensywnego treningu. Jak tego uniknąć? Zwróć uwagę na rozciąganie po ćwiczeniach.
-
![Sześć ćwiczeń rozciągających, które powinny zostać zrobione po każdym treningu siłowym]()
Sześć ćwiczeń rozciągających, które powinny zostać zrobione po każdym treningu siłowym
Rozciąganie mięśni po intensywnym treningu, zwłaszcza siłowym, jest niezwykle ważnym elementem każdych zajęć. Nie warto o tym zapominać.
-
![Rozciąganie jest bardzo ważne, kiedy spędzasz czas siedząc w domu. Lisafiitt pokazała proste ćwiczenia]()
Rozciąganie jest bardzo ważne, kiedy spędzasz czas siedząc w domu. Lisafiitt pokazała proste ćwiczenia
Wykonywanie ćwiczeń rozciągających to obowiązek nie tylko trenujących. Stretching powinien być stałym punktem dnia u osób, które siedzą przez długi czas w jednej pozycji.
-
![Chcesz poprawić rozciągnięcie swojego ciała? Oto pięć sprawdzonych sposobów]()
Chcesz poprawić rozciągnięcie swojego ciała? Oto pięć sprawdzonych sposobów
Dobre rozciągnięcie poprawia naszą postawę, umożliwia wykonanie różnych ćwiczeń, a także pozytywnie wpłwa na stan mięśni. Jeśli chcesz poprawić swój stan rozciągnięcia, wypróbuj pięć sposobów, które ci w tym pomogą.
-
Zdrowa poranna rutyna. Dzięki tym nawykom przyspieszysz metabolizm i poprawisz samopoczucie
-
Adele stosowała się do tych zasad w trakcie swojej metamorfozy. Co, oprócz diety, stoi za sukcesem przemiany wokalistki?
-
Jak poprawnie wykonać przysiad? Jillian Michaels opowiada o najczęściej popełnianych błędach
-
Zbożowe batoniki domowej roboty - są niskokaloryczne, zapewnią sytość i poprawią koncentrację
-
Brak ci energii z rana? Anna Lewandowska poleca kawę z zaskakującym składnikiem
- Kristen Bell wraca do treningów, nie jest łatwo! Aktorka ma jednak dobry powód do motywacji
- Kristen Bell wraca do treningów, nie jest łatwo! Aktorka ma jednak dobry powód do motywacji
- Adele stosowała się do tych zasad w trakcie swojej metamorfozy. Co, oprócz diety, stoi za sukcesem przemiany wokalistki?
- Roziąganie, cardio i trening siłowy w jednym? Dzięki jodze w wersji HIIT jest to możliwe
- Martwy ciąg na jednej nodze to doskonałe ćwiczenie dla wszystkich biegaczy. Wyjaśniamy dlaczego
