stretching
-
![Spięte, obolałe pośladki po treningu? Mamy na to sposób. Zrób specjalne ćwiczenia rozciągające]()
Spięte, obolałe pośladki po treningu? Mamy na to sposób. Zrób specjalne ćwiczenia rozciągające
Zbyt napięte pośladki to często występujący skutek intensywnego treningu. Jak tego uniknąć? Zwróć uwagę na rozciąganie po ćwiczeniach.
-
![Sześć ćwiczeń rozciągających, które powinny zostać zrobione po każdym treningu siłowym]()
Sześć ćwiczeń rozciągających, które powinny zostać zrobione po każdym treningu siłowym
Rozciąganie mięśni po intensywnym treningu, zwłaszcza siłowym, jest niezwykle ważnym elementem każdych zajęć. Nie warto o tym zapominać.
-
![Rozciąganie jest bardzo ważne, kiedy spędzasz czas siedząc w domu. Lisafiitt pokazała proste ćwiczenia]()
Rozciąganie jest bardzo ważne, kiedy spędzasz czas siedząc w domu. Lisafiitt pokazała proste ćwiczenia
Wykonywanie ćwiczeń rozciągających to obowiązek nie tylko trenujących. Stretching powinien być stałym punktem dnia u osób, które siedzą przez długi czas w jednej pozycji.
-
![Chcesz poprawić rozciągnięcie swojego ciała? Oto pięć sprawdzonych sposobów]()
Chcesz poprawić rozciągnięcie swojego ciała? Oto pięć sprawdzonych sposobów
Dobre rozciągnięcie poprawia naszą postawę, umożliwia wykonanie różnych ćwiczeń, a także pozytywnie wpłwa na stan mięśni. Jeśli chcesz poprawić swój stan rozciągnięcia, wypróbuj pięć sposobów, które ci w tym pomogą.
-
![Gosia Reysner pokazała, jak urozmaicić jogę. Do treningu dodała taśmy TRX. Filmik zachęcił nas do ćwiczeń]()
Gosia Reysner pokazała, jak urozmaicić jogę. Do treningu dodała taśmy TRX. Filmik zachęcił nas do ćwiczeń
Jak wykorzystać taśmy TRX podczas zajęć z jogi? Trenerka Gosia Reysner znalazła sposób na efektywny trening. Zobacz, jakie ćwiczenia poleca.
-
![Stretching: 8-minutowa poranna rutyna może odmienić twoje życie]()
Stretching: 8-minutowa poranna rutyna może odmienić twoje życie
8 minut porannego rozciągania - już tyle wystarczy, by poczuć różnicę. Każdy trener personalny potwierdzi, że poranny stretching zminimalizuje problemy, charakterystyczne dla osób, które spędzają większość dnia pracując za biurkiem.
-
![Rozciąganie statyczne a rozciąganie aktywne. Kiedy rozciągać się statycznie?]()
Rozciąganie statyczne a rozciąganie aktywne. Kiedy rozciągać się statycznie?
Stretching to nic innego jak rozciąganie. Powinniśmy o nie szczególnie dbać po treningu. Nasze napięte mięśnie potrzebują wytchnienia i przygotowania do odpoczynku. Jak to robić właściwie? I czym różni się stretching statyczny od aktywnego? Tutaj...
-
Kourtney Kardashian poleca szybki domowy trening obwodowy - to tylko cztery ćwiczenia, a efekty widać na całym ciele
-
W nowym menu Anny Lewandowskiej znajdziemy jedno z ulubionych warzyw wegetarian. Dlaczego warto je włączyć do diety?
-
Kasia Dziurska o zmaganiach z Hashimoto i SIBO. "Choroby nadal są, ale nauczyłam się z nimi żyć"
-
Halle Berry trenuje nawet na plaży. Aktorka poleca ćwiczenia z taśmami treningowymi - nie bez powodu
-
Chcesz spalić tłuszcz z brzucha? Te domowe koktajle mogą ci w tym pomóc. Ogórek z pomarańczą to najlepsze połączenie
- Julia Wieniawa trzaska kolejne powtórzenia na siłowni z piłką lekarską. Te ćwiczenia tylko wyglądają na proste!
- Julia Wieniawa trzaska kolejne powtórzenia na siłowni z piłką lekarską. Te ćwiczenia tylko wyglądają na proste!
- W nowym menu Anny Lewandowskiej znajdziemy jedno z ulubionych warzyw wegetarian. Dlaczego warto je włączyć do diety?
- Kourtney Kardashian poleca szybki domowy trening obwodowy - to tylko cztery ćwiczenia, a efekty widać na całym ciele
- Jak trenować po operacji lędźwiowego odcinka kręgosłupa, żeby nie zrobić sobie krzywdy? Te ćwiczenia mogą przynieść ulgę
-
![Ida Nowakowska chwali się swoimi imponującymi umiejętnościami na Instagramie. Jej stretching robi wrażenie]()
Ida Nowakowska chwali się swoimi imponującymi umiejętnościami na Instagramie. Jej stretching robi wrażenie
Sprawność fizyczna Idy Nowakowskiej jest zdecydowanie godna pozazdroszczenia. Tancerka nagrała na Instagramie wideo swojego stretchingu. Jej poziom rozciągnięcia jest niesamowity.
-
![Rozciąganie po bieganiu - kilka rzeczy, które musisz wiedzieć. Lepiej rozciągać się przed czy po bieganiu?]()
Rozciąganie po bieganiu - kilka rzeczy, które musisz wiedzieć. Lepiej rozciągać się przed czy po bieganiu?
Po intensywnym wysiłku, na przykład po przebiegnięciu maratonu, masz ochotę położyć się i leżeć. Nikt za żadne skarby nie zmotywuje cię do najmniejszej aktywności fizycznej? To źle, ponieważ jakbyśmy nie byli zmęczeni po bieganiu, koniecznie musim...
-
![Co daje rozciąganie mięśni przed treningiem? A co daje rozciąganie mięśni po treningu? Rodzaje rozciągania]()
Co daje rozciąganie mięśni przed treningiem? A co daje rozciąganie mięśni po treningu? Rodzaje rozciągania
Rozciąganie to kluczowy element każdego treningu. Nie możemy o nim zapominać pod żadnym pozorem. Ciało wymaga odpowiedniego przygotowania, kiedy szykujemy się do wzmożonego wysiłku fizycznego. Forma rozciągania może być różna. Jest wiele opcji. Ja...
