kręgosłup

Wykonujemy wiele różnych treningów, jednak często zapominamy o mięśniach kręgosłupa. Lata zaniedbań mogą skutkować nieprzyjemnymi dolegliwościami w przyszłości.

Delikatne ćwiczenia rozciągające nie tylko uśmierzą ból bioder i kręgosłupa, ale też sprawią, że nie będziesz odczuwać go w przyszłości.

Po operacji kręgosłupa czeka nas długi okres rehabilitacji i regeneracji, aby nasze ciało mogło bez przeszkód funkcjonować. Po jakim czasie można wprowadzić ćwiczenia?

Mięśnie kręgosłupa to partia ciała, którą bardzo często zaniedbujemy. Wykonujemy wiele różnych treningów - na plecy, na ramiona, na brzuch czy na nogi. A zapominamy o podstawie naszego ciała! Po wielu latach zaniedbań może się ona odwdzięczyć...

Małgorzata Mostowska jest popularną instruktorką jogi. Trenerka zdradziła na Instagramie, w jaki sposób zadbać o swój kręgosłup. Warto pamiętać, że to podpora dla całego naszego ciała - zadbajmy, aby była w dobrej kondycji.

Kręgosłup lędźwiowy to jeden z odcinków kręgosłupa. Z jednej strony wiemy, jak ważny jest dla prawidłowej postawy naszego ciała, z drugiej niezwykle często o nim zapominamy. Aż dwie trzecie dolegliwości bólowych kręgosłupa pochodzi właśnie z odcin...

• kręgosłup
• trening
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia

Spięte mięśnie to prawdziwy problem zapracowanych i zabieganych osób. Żyjemy coraz szybciej i niestety nasz organizm odczuwa dotkliwie wszelkie nasze stresy i problemy. Bardzo często objawia się to przez spięcie mięśni. Jak sobie z nim poradzić? O...

• kręgosłup
• mięśnie
• stretching
• ćwiczenia rozciągające

Ból kręgosłupa zazwyczaj sygnalizuje poważniejsze problemy. Na pewno musisz zmienić styl życia. Ogranicz siedzenie przy biurku do minimum. Czas wziąć się do pracy, wdrożyć zdrowe nawyki i zacząć ćwiczyć. Jakie ćwiczenia na kręgosłup pomogą nam...

• aktywność fizyczna
• kręgosłup
• trening
• ćwiczenia

Bardzo dużo osób ma siedzący tryb pracy. Spędzamy minimum osiem godzin za biurkiem, potem wsiadamy do samochodu, wracamy do domu i znowu zasiadamy przed komputerem lub telewizorem. Nic dziwnego, że boli nas kręgosłup. Co można robić, aby uniknąć...

• aktywność fizyczna
• kręgosłup
• pilates
• trening
• ćwiczenia przy biurku

Ból kręgosłupa piersiowego przydarza się w każdym wieku. Związany jest z nieprawidłową postawą ciała, siedzącym trybem życia, niewielką aktywnością fizyczną, a także z licznymi zwyrodnieniami kręgosłupa i przebytymi urazami. Jak sobie poradzić z...

• kręgosłup
• trening
• zdrowie
• ćwiczenia

Joga już dawno podbiła świat fitnessu. Ćwiczenia wywodzące się z indyjskiego systemu filozoficznego docenili nie tylko fascynaci orientalnej duchowości, lecz także amatorzy zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej. Pozycja psa z głową w dół to...

• joga
• kręgosłup
• trening i ćwiczenia

Kręgosłup jest naszą podstawą. To dzięki niemu możemy się poruszać czy stać prosto. Na co dzień zapominamy o tym, jak wiele mu zawdzięczamy. Zaniedbujemy go i niestety skutkuje to często kontuzjami, urazami czy zwyrodnieniami kręgosłupa. Jak o nie...

• kręgosłup
• mięśnie
• trening i ćwiczenia

Bóle kręgosłupa szyjnego można poniekąd nazwać chorobą cywilizacyjną naszych czasów. Każdy, kto prowadzi siedzący tryb życia wcześniej lub później zaczyna zmagać się z bólem. Jak temu zapobiegać? Jak ćwiczyć odcinek szyjny kręgosłupa?

• ból pleców
• kręgosłup
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia

Brak ruchu i całe dnie spędzane przed komputerem robią swoje. Najczęściej za taki tryb życia płacimy bólem kręgosłupa. Jak sobie szybko pomóc w takiej sytuacji?

• ból
• kręgosłup
• mięśnie
• trening
• ćwiczenia

Brak ruchu i godziny spędzone przed komputerem skutkują uciążliwymi bólami kręgosłupa. To jedna z naszych najczęstszych bolączek. Wystarczy jednak kilka ćwiczeń wykonywanych regularnie, żeby pozbyć się tej przykrej dolegliwości.

• ból
• kręgosłup
• mięśnie
• trening
• ćwiczenia

Ćwiczenia na piłce to sprawdzony sposób na piękną sylwetkę i mocne mięśnie. Ten rodzaj ćwiczeń angażuje wszystkie partie naszego ciała. Szczególnie wzmacnia plecy. Masz problemy z kręgosłupem? Piłki są dla ciebie.

• kręgosłup
• piłka
• rozgrzewka
• trening i ćwiczenia
• łydki

Wracasz do domu po całym dniu pracy i marzysz o tym, by poczuć ulgę? Jak ćwiczyć, by pozbyć się bólu pleców? Odpowiedzi udzieliła nam Anna Podsiedlik-Ciebiera - trenerka personalna.

• kręgosłup
• rehabilitacja
• trening
• zdrowie

Cały dzień w pracy? Niezależnie od tego, czy masz pracę siedzącą, czy stojącą, jedna i druga czynność wykonywana przez 8 godzin może dać się we znaki twojemu kręgosłupowi. Jeśli chcesz się pozbyć uciążliwego bólu, zobacz, co powinnaś zrobić zaraz ...

• bóle kręgosłupa
• kręgosłup
• trening
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia

Przewlekłe bóle kręgosłupa u osób dorosłych często wynikają z zaniedbań wad postawy w dzieciństwie. Wiele z nich ma jednak swoje źródło w późniejszych złych nawykach, np. nieprawidłowej pozycji podczas siedzenia oraz przewlekłym stresie.

• ból pleców
• kręgosłup

Sztywny kark, bolące plecy, nadgarstki zmęczone pracą na komputerze, łydki spięte od chodzenia na obcasach. Na biurowe dolegliwości pomoże joga. Ćwiczenia zajmą ci tyle czasu, ile wyprawa po kolejną kawę.

• ból pleców
• joga
• kręgosłup

Czy wiesz, że spędzasz w pracy aż 1/3 całego dnia? Pamiętaj, że siedząc 8 godzin przy biurku, powinnaś co godzinę przez 5 minut odpocząć od pozycji siedzącej. Mamy dla ciebie pomysł na proste ćwiczenia, które możesz robić w pracy. I nieważne czy...

• kręgosłup
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia na nogi
• ćwiczenia na ramiona

Czy zastanawiałyście się kiedyś, jak bardzo wasze plecy są obciążone podczas ćwiczeń? Zbyt ciężki trening może je narazić na różne uszkodzenie, chyba że w odpowiedni sposób zabezpieczycie kręgosłup przed nadmiernym ciężarem. Jak to zrobić?...

• kręgosłup
• pas treningowy
• sprzęt do ćwiczeń
• test

O skoliozie słyszał z pewnością każdy, a wielu z nas musi zmagać się z tym schorzeniem. Czym jest skolioza? Co ją powoduje? Co robić, by zmniejszyć efekty jej występowania?

• kręgosłup
• zdrowie

Bóle kręgosłupa to jeden z najczęstszych problemów współczesnego człowieka. Dyskopatia, rwa kulszowa, zwyrodnienie kręgosłupa to efekty siedzącego trybu życia, braku aktywności czy przeciążania mięśni. Ewa Piotrowska Witek z Kliniki Rehabilitacji...

• kręgosłup

Domowe żelazko w towarzystwie mopa czy ściereczki do kurzu nie kojarzą ci się z treningiem sportowym? To błąd! Zobacz jakie korzyści można czerpać ze zwykłych obowiązków domowych.

• kręgosłup
• tabela kalorii
• ćwiczenia w domu

"Pamiętaj o prostych plecach!", "Postawa jest najważniejsza, żeby poprawnie wykonać ćwiczenie" - na pewno każda z nas słyszała to nie raz. Co prosta postawa oznacza w praktyce?

• kręgosłup
• plecy
• wady postawy

Joga w pracy przyniesie ulgę zmęczonym i spiętym mięśniom, a także wzmocni mięśnie pleców, które odciążą kręgosłup. Wiktor Morgulec, nauczyciel jogi, proponuje relaksujące 2 pozycje.

• joga
• kręgosłup

Mięśnie głębokie pomogą spełnić twoje marzenia o płaskim brzuchu i widocznym każdym mięśniu. To fundament, który gwarantuje nie tylko płaski brzuch, ale także prostą postawę i mniej kontuzji.

• kręgosłup
• mięśnie brzucha
• płaski brzuch
• ćwiczenia na brzuch

O korzystnym wpływie jogi na ciało możemy przeczytać wiele. Nie jest to aktywność stworzona dla każdego, ale stanowi doskonałą alternatywę dla tych, których chory lub bolący kręgosłup pozbawił możliwości trenowania innych sportów.

• joga
• kręgosłup
• zajęcia fitness

Pamiętacie stare jak świat dowcipy z serii "Przychodzi baba do lekarza"? Powiedzmy, że dzisiejszy brzmiałby tak: Przychodzi baba do lekarza i skarży się: Panie Doktorze, boli mnie ramię. Lekarz bacznie się przygląda po czym wystawia diagnozę: Widz...

• kręgosłup
• postawa
• szyja