rozgrzewka
-
![Jak wykonać dobrą rozgrzewkę? Zwróć uwagę na te ćwiczenia. To nasz must-have]()
Jak wykonać dobrą rozgrzewkę? Zwróć uwagę na te ćwiczenia. To nasz must-have
Rozgrzewka to klucz do tego, aby podczas treningu być bardziej wydajnym, a po zakończonych ćwiczeniach regeneracja przebiegła we właściwy sposób. Jak się rozgrzewać przed zajęciami?
-
![Rozgrzewka nóg przed biegiem jest niezwykle ważna. Eksperci szczególnie polecają jedno dynamiczne ćwiczenie]()
Rozgrzewka nóg przed biegiem jest niezwykle ważna. Eksperci szczególnie polecają jedno dynamiczne ćwiczenie
W natłoku obowiązków, czasem znalezienie godziny na aktywność fizyczną graniczy z cudem. Gdy już uda się zarezerwować chwilę wolnego, wiele osób zapomina o rozgrzewce i od razu przechodzi do treningu. To błąd, który może skutkować zakwasami i...
-
![Jak rozgrzać mięśnie przed jazdą na łyżwach? Proste wskazówki mogą uratować przed poważnymi kontuzjami]()
Jak rozgrzać mięśnie przed jazdą na łyżwach? Proste wskazówki mogą uratować przed poważnymi kontuzjami
Jazda na łyżwach to jedna z ulubionych zimowych rozrywek. Sport ma wiele zalet, ale warto pamiętać, aby do jazdy odpowiednio się przygotować.
-
![Zimowa aura nie odpuszcza, a narciarskie szaleństwo w pełni. Jak rozgrzewać się przed jazdą?]()
Zimowa aura nie odpuszcza, a narciarskie szaleństwo w pełni. Jak rozgrzewać się przed jazdą?
W tym roku narty biegowe znów zyskały na popularności. Dzięki porządnej warstwie śniegu jazda jest możliwa praktycznie w każdym rejonie Polski. Biegówki umożliwiają korzystanie z uroków zimy. Jak przygotować mięśnie przed takim treningiem?
-
![Pięć ćwiczeń o wysokiej intensywności dla wielbicieli biegania. Tak rozgrzejesz mięśnie przed kolejną trasą]()
Pięć ćwiczeń o wysokiej intensywności dla wielbicieli biegania. Tak rozgrzejesz mięśnie przed kolejną trasą
Jeśli regularne biegi sprawiają ci frajdę, dowiedz się, jak wykonać prawidłową rozgrzewkę. Te ćwiczenia pozwolą na pokonywanie jeszcze dłuższych dystansów!
-
![Dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnessem? Mamy dla ciebie kilka prostych ćwiczeń bez sprzętu]()
Dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnessem? Mamy dla ciebie kilka prostych ćwiczeń bez sprzętu
Jesteś nowicjuszem w kwestii treningów, ale bardzo chcesz to zmienić? Nie rzucaj się na głęboką wodę i postaw na proste ćwiczenia, które wprowadzą cię w temat i sprawią, że regularne treningi staną się przyjemnością.
-
![Cztery ćwiczenia na świetną rozgrzewkę. Rób je przed każdym treningiem]()
Cztery ćwiczenia na świetną rozgrzewkę. Rób je przed każdym treningiem
Właściwe rozgrzanie ciała przed treningiem jest niezwykle ważne, jeżeli zależy nam na szybkich efektach i braku kontuzji. Rozgrzewkę można urozmaicić na wiele sposobów - oto propozycja popularnej na Instagramie trenerki.
-
![Ćwiczenia rozciągające do szpagatu. Koniecznie poprzedź je rozgrzewką!]()
Ćwiczenia rozciągające do szpagatu. Koniecznie poprzedź je rozgrzewką!
Marzy ci się zrobienie szpagatu? To ćwiczenie nie jest zarezerwowane tylko dla baletnic. Możesz spróbować śmiało swoich sił. Oczywiście czeka cię wiele pracy i ćwiczeń rozciągających do szpagatu. Od czego zacząć?
-
![Brak pomysłu na dobrą rozgrzewkę? Wykorzystaj skakankę - ćwiczenie poleca popularna trenerka fitness]()
Brak pomysłu na dobrą rozgrzewkę? Wykorzystaj skakankę - ćwiczenie poleca popularna trenerka fitness
Kayla Itsines poleca ćwiczenia na skakance, jako idealną rozgrzewkę. Popularna trenerka fitness zachęca do wykorzystania tego dynamicznego stretchingu. Już cztery minuty skakania pomogą rozgrzać ciało przed treningiem właściwym.
-
![Anna Lewandowska stoi na głowie i zachęca do treningu. Trenerka promuje swoje ćwiczenia]()
Anna Lewandowska stoi na głowie i zachęca do treningu. Trenerka promuje swoje ćwiczenia
Anna Lewandowska zachęca na Instagramie do porannego treningu. Poleca też swoją aplikację, która pomoże prawidłowo wykonać polecane ćwiczenia.
-
Ukraińska armia odbiła Łyman. Otoczyli tam pięć tys. rosyjskich żołnierzy. "Będą musieli się poddać"
-
Rosyjscy analitycy wieszczą upadek Rosji. "Putin doprowadzi do jej śmierci"
-
Tysiące jezydzkich kobiet zostały seksualnymi niewolnicami. Bliscy nadal próbują je ocalić
-
Rosyjski raper popełnił samobójstwo. "Nie jestem gotowy zabijać. Staliśmy się zakładnikami maniaka"
-
Rejestr ciąż wszedł w życie. Kobiety boją się, że ze straty ciąży będą tłumaczyć się organom ścigania
- Czarnek ostrzega: Jeżeli samorząd nie ogrzeje szkoły, to wystąpimy o zarząd komisaryczny
- Pamiętacie Ulę z "Klanu"? Aleksandra Niżyńska zrobiła karierę, ale nie w mediach. Jak dziś wygląda?
- Wyższy limit mrożenia cen prądu również dla emerytów. Ale muszą spełnić jeden warunek
- Miedwiediew kpi z Bidena i NATO: Zełenski wręcz błaga o przyspieszenie III wojny światowej
- Ukraina. Rosyjscy agenci szykowali urodzinową niespodziankę dla Putina. Wpadli w ręce ukraińskich służb
