rozgrzewka

Rozgrzewka nóg przed biegiem jest niezwykle ważna. Eksperci szczególnie polecają jedno dynamiczne ćwiczenie

W natłoku obowiązków, czasem znalezienie godziny na aktywność fizyczną graniczy z cudem. Gdy już uda się zarezerwować chwilę wolnego, wiele osób zapomina o rozgrzewce i od razu przechodzi do treningu. To błąd, który może skutkować zakwasami i...
- rozgrzewka
- ćwiczenia
- bieganie
- trening
- news
Jak rozgrzać mięśnie przed jazdą na łyżwach? Proste wskazówki mogą uratować przed poważnymi kontuzjami

Jazda na łyżwach to jedna z ulubionych zimowych rozrywek. Sport ma wiele zalet, ale warto pamiętać, aby do jazdy odpowiednio się przygotować.
- sporty zimowe
- rozgrzewka
- ćwiczenia
- sport
- trening
Zimowa aura nie odpuszcza, a narciarskie szaleństwo w pełni. Jak rozgrzewać się przed jazdą?

W tym roku narty biegowe znów zyskały na popularności. Dzięki porządnej warstwie śniegu jazda jest możliwa praktycznie w każdym rejonie Polski. Biegówki umożliwiają korzystanie z uroków zimy. Jak przygotować mięśnie przed takim treningiem?
- narty
- sporty zimowe
- rozgrzewka
- ćwiczenia
- trening
Pięć ćwiczeń o wysokiej intensywności dla wielbicieli biegania. Tak rozgrzejesz mięśnie przed kolejną trasą

Jeśli regularne biegi sprawiają ci frajdę, dowiedz się, jak wykonać prawidłową rozgrzewkę. Te ćwiczenia pozwolą na pokonywanie jeszcze dłuższych dystansów!
- rozgrzewka
- ćwiczenia
- bieganie
- trening
- news
Dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnessem? Mamy dla ciebie kilka prostych ćwiczeń bez sprzętu

Jesteś nowicjuszem w kwestii treningów, ale bardzo chcesz to zmienić? Nie rzucaj się na głęboką wodę i postaw na proste ćwiczenia, które wprowadzą cię w temat i sprawią, że regularne treningi staną się przyjemnością.
- fitness
- rozgrzewka
- ćwiczenia
- trening
Cztery ćwiczenia na świetną rozgrzewkę. Rób je przed każdym treningiem

Właściwe rozgrzanie ciała przed treningiem jest niezwykle ważne, jeżeli zależy nam na szybkich efektach i braku kontuzji. Rozgrzewkę można urozmaicić na wiele sposobów - oto propozycja popularnej na Instagramie trenerki.
- instagram
- rozgrzewka
- ćwiczenia
- trening
- news
Ćwiczenia rozciągające do szpagatu. Koniecznie poprzedź je rozgrzewką!

Marzy ci się zrobienie szpagatu? To ćwiczenie nie jest zarezerwowane tylko dla baletnic. Możesz spróbować śmiało swoich sił. Oczywiście czeka cię wiele pracy i ćwiczeń rozciągających do szpagatu. Od czego zacząć?
Brak pomysłu na dobrą rozgrzewkę? Wykorzystaj skakankę - ćwiczenie poleca popularna trenerka fitness

Kayla Itsines poleca ćwiczenia na skakance, jako idealną rozgrzewkę. Popularna trenerka fitness zachęca do wykorzystania tego dynamicznego stretchingu. Już cztery minuty skakania pomogą rozgrzać ciało przed treningiem właściwym.
Anna Lewandowska stoi na głowie i zachęca do treningu. Trenerka promuje swoje ćwiczenia

Anna Lewandowska zachęca na Instagramie do porannego treningu. Poleca też swoją aplikację, która pomoże prawidłowo wykonać polecane ćwiczenia.
Ćwiczenia na skakance. Czy ćwiczenia na skakance pomagają w odchudzaniu? Jakie efekty przynoszą ćwiczenia na skakance?

Ćwiczenia na skakance to zabawa tylko dla dzieci? Oj, mylisz się! Ćwiczenia na skakance to nie tylko niesamowita frajda dla osób w każdym wieku, lecz także bardzo wymagający trening. Oczywiście zależy wszystko od tego, jak skaczesz i na jakich...