trening aerobowy
-
Na czym polega trening aerobowy? Zasady, korzyści, ćwiczenia
Trening aerobowy to przez stałych bywalców zajęć fitness ćwiczenia nazywane aerobami. Cały trening związany jest z wydolnością. Można więc nazywać go także treningiem tlenowym. Szczególnie polecany jest osobom, które próbują zrzucić zbędne kilogra...
-
Trening aerobowy dla każdego? Co to są aeroby i kto powinien postawić na nie podczas treningu
Trening aerobowy potocznie jest nazywany aerobami. Znany jest także jako trening tlenowy. To zestaw ćwiczeń, które mają na celu polepszenie naszej wydolności. Kto powinien postawić na aeroby podczas swojego treningu? Każdy, kto chce spalić zbędną...
-
Anaerobowy, czyli jaki? Na czym polega trening anaerobowy? Ćwiczenia anaerobowe a odchudzanie
Na trening anaerobowy powinni zdecydować się wszyscy, którzy chcą szybko stracić tkankę tłuszczową. Pozwala spalić bardzo dużo kalorii, a w tym samym czasie umożliwia budowanie masy mięśniowej. Na czym dokładnie polega trening anaerobowy?
-
Masywne uda - jak je odchudzić?
Odkąd pamiętasz wygląd twoich ud pozostawiał wiele do życzenia. Starasz się, a uda wciąż są masywne, mało atrakcyjne. Ukrywasz je pod spódnicami do kolan i wciąż nie możesz pozwolić sobie na krótkie szorty. Dowiedz się, jak to zmienić
-
Trening siłowy i aerobowy - jak je łączyć? Jak ćwiczyć w domu?
Jak łączyć trening siłowy i aerobowy to jedno z najczęstszych pytań ćwiczących. Ile razy w tygodniu ćwiczyć, a ile razy biegać? Co robić na siłowni, a co w domu? Ile czasu poświęcić na ćwiczenia? Na te pytania odpowiada Sebastian Obirek, ekspert...
-
Trening siłowy dla dziewczyn - obalamy mity [Ćwiczenia ze sztangą w domu]
Trening siłowy przeznaczony jest wyłączenie dla mężczyzn? Nic bardziej mylnego! Ćwiczenia takie jak martwy ciąg, czy przysiady ze sztangą odchudzają i modelują sylwetkę znacznie lepiej niż popularne aeroby. Poza tym trening siłowy nie sprawi, że...
-
Ćwiczenia na pośladki - najczęstsze błędy
Marzysz o jędrnych i seksownych pośladkach? Takich, jak u Beyonce, Jennifer Lopez czy Kim Kardashian? To wcale nie takie trudne! Zapytaliśmy trenera personalnego Sebastiana Obireka, eksperta firmy Twój Fitness, jakie ćwiczenie jest najbardziej...
-
Super Brzuch - płaski brzuch i kilka kilogramów mniej
Płaski brzuch możesz osiągnąć na specjalnie jemu dedykowanych zajęciach. Super Brzuch znajdziesz w prawie każdym klubie fitness! Sprawdź, jak wyglądają zajęcia Super Brzuch, jak często powinnaś na nie chodzić i jak powinna wyglądać twoja dieta, że...
-
Spalanie tkanki tłuszczowej - fakty i mity
Ćwiczysz systematycznie, ale wciąż nie widzisz rezultatów swojej pracy? Może coś jednak robisz źle? Oto kilka przydatnych informacji o spalaniu tkanki tłuszczowej.
-
Czy można poprawić wygląd sylwetki w dwa tygodnie?
Urlop już za dwa tygodnie, a u ciebie brzuszek wystaje, cellulit na udach i mało jędrne ramiona? Zapytaliśmy Dawida Ceran ze Studia Fitness Piotra Łukasiaka o to, czy w dwa tygodnie można poprawić wygląd sylwetki.
-
Trener radzi: Jak dobrać trening do poziomu umiejętności?
Napisała do nas Marta, która zastanawia się nad tym, jak dobrać intensywność treningu do swoich umiętności. Marta ćwiczy intensywnie, ale po treningu ma zakwasy nawet przez 4-5 dni! Zobacz, co odpowiedział trener Kamil Akielaszek, ekspert z...
-
Trening aerobowy - dlaczego polecany jest na odchudzanie?
Trening aerobowy jest najczęstszym rodzajem wysiłku polecanym na odchudzanie. Krótkie, intensywne serie ćwiczeń przyspieszają oddech, pracę serca i skutecznie spalają tłuszcz. Trenerka Małgorzata Gregorczyk tłumaczy, jak ten rodzaj treningu działa...
-
Ćwiczenia na cellulit - Chcesz się pozbyć cellulitu? Rób 2 proste ćwiczenia
Cellulit na udach sprawia, że unikasz szortów i spódniczek z nowych, wiosennych kolekcji? Czas pozbyć się grudek i nierówności na zawsze! Najskuteczniejszym sposobem obok diety jest trening aerobowy i odpowiednio dobrane ćwiczenia. Sprawdź jakie...
-
Cellulit - wszystko, co powinnaś o nim wiedzieć
Wszystkie go mamy i mimo usilnych starań, on nie znika. Cellulit to mocny przeciwnik. Żeby skutecznie z nim walczyć, musisz dobrze poznać jego strategię. Zobacz, czym właściwie jest cellulit, dlaczego powstaje i wybierz odpowiednią broń - dietę,...
-
Aeroboks - połączenie boksu i fitnessu kształtuje sylwetkę
Aeroboks to bezkontaktowa forma zajęć fitness, która przynosi dużo radości. Trenujesz w grupie, wykonujesz ciosy, wykopy i uniki w rytm muzyki. Podczas intensywnego treningu ćwiczysz całe ciało, spalasz kalorie, a przy okazji uczysz się podstaw...