motywacja

Ścianki wspinaczkowe cały czas zyskują na popularności - to nie tylko świetna zabawa, lecz także wzmacniający trening dla całego ciała. Jakie korzyści niesie wspinaczka?

Dobre rozciągnięcie poprawia naszą postawę, umożliwia wykonanie różnych ćwiczeń, a także pozytywnie wpłwa na stan mięśni. Jeśli chcesz poprawić swój stan rozciągnięcia, wypróbuj pięć sposobów, które...

Stepper to jedno z urządzeń, które daje znakomite efekty ćwiczeń w dość krótkim czasie. Zachwalają je trenerzy personalni, dietetycy. Jednak, czy to prawda? Czy stepper w ogóle daje efekty? Poznaj...

Skuteczne ćwiczenia na brzuch nie wymagają wizyty na siłowni czy wylewania litrów potu na zajęciach fitness klubie. Możesz ćwiczyć w domu! Jak urozmaicić ćwiczenia na brzuch w domu? I ile razy w...

Zarówno ci, którzy nie trenują regularnie, jak i ci, którzy systematycznie ćwiczą, wiedzą doskonale, że najtrudniejszy jest pierwszy krok. Największe trudności mamy na początku, kiedy musimy...

Nadprogramowe kilogramy utrudniały Andrei życie. W styczniu ubiegłego roku postanowiła wziąć się za siebie. Dotrzymała noworocznego postanowienia, a efekt jej diety i ćwiczeń jest spektakularny.

Efekty - to często jedyne co nas motywuje do pracy nad własnym ciałem. Zaczynam trenować, zdrowo się odżywiać i czekamy z niecierpliwością na efekty ćwiczeń. Jak szybko widać efekty ćwiczeń?...

Instagram zdecydowanie wyprzedził Facebooka pod niektórymi względami. Coraz chętniej tam zaglądamy, szukamy inspiracji i motywacji, choćby do ćwiczeń. Znajdziemy tam całą masę profili, których...

Piłkę stabilizacyjną możesz wykorzystać podczas ćwiczeń na różne sposoby. Świetnie się sprawdzi również do spalania zbędnych kalorii. Chcesz wiedzieć, jak wykonać z nią trening? Przeczytaj nasze...

Orbitrek świetnie wpływa na odchudzanie. To urządzenie, które sprzyja szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej. Efekty ćwiczeń na orbitreku zobaczymy już po kilku tygodniach! Musimy uzbroić się w...

Trening na czczo budzi wiele kontrowersji, a już na pewno mnóstwo pytań. Jedni uwielbiają taką formę ruchu, inni wystrzegają się aktywności fizycznej przed choćby niewielkim śniadaniem. Kto ma rację?...

Wyzwanie przysiady jest świetnym pomysłem, jeśli zależy ci na tym, aby w krótkim czasie ujędrnić pośladki, pozbyć się cellulitu i wyszczuplić uda. Wystarczy zaledwie 30 dni wyzwania przysiady, aby...

Efektywny trening klatki piersiowej, czyli jak? Mięśnie klatki piersiowej powinny być ćwiczone na dwa sposoby. Powinniśmy pracować nad rozbudową masę, zachowując siłę oraz wykorzystywać ćwiczenia...

Jak zacząć trenować? Przede wszystkim pamiętajmy, aby dobrać takie ćwiczenia, które nie są ponad nasze siły. Stopień zaawansowania i obciążenia powinniśmy stopniowo zwiększać. Chcesz zbudować formę?...

Stepper to urządzenie, które znajdziemy na każdej siłowni. Jest idealne, jeśli chcemy wyszczuplić i wymodelować dolne partie ciała, czyli uda, łydki, pośladki. Świetnie poprawia kondycję i szybko...

Adriana Izdebska doskonale wie, że droga do idealnej sylwetki nie jest prosta. Fit Mama udostępniła na swoim Instagramie zdjęcia, które pokazują, jak zmieniała się jej figura, dzięki treningom i...

Ewa Chodakowska, jako jedna z najpopularniejszych polskich trenerek personalnych, codziennie mierzy się z nieprzychylnymi komentarzami na swój temat. W jaki sposób celebrytka radzi sobie z hejtem?

Weronika Książkiewicz olśniewa fanów swoją szczupłą figurą. Aktorka ceni komplementy, jednak przyznaje, że nie zawsze jej sylwetka prezentowała tak dobrze. Gwiazda odważyła się powiedzieć o trudach...

Marzysz o płaskim, wyrzeźbionym brzuchu? Kaloryfer niestety sam się nie zrobi. Musisz mieć plan na trening brzucha. Od czego zacząć? Jaki rodzaj treningu wybrać? Podpowiadamy i prezentujemy efekty,...

Przysiady to ćwiczenie, któremu nikomu nie trzeba przedstawiać. Świetnie wpływa na cały organizm, poprawia ogólną sprawność i wydolność. Dowiedz się, jak poprawnie zrobić przysiad i jakich efektów...