motywacja
-
![Chcesz zacząć ćwiczyć? Dołącz do wyzwania Ewy Chodakowskiej. Oto plan treningowy na najbliższy tydzień]()
Chcesz zacząć ćwiczyć? Dołącz do wyzwania Ewy Chodakowskiej. Oto plan treningowy na najbliższy tydzień
Czasem trudno jest znaleźć motywację do samodzielnych ćwiczeń. Jeśli chcesz zacząć trenować, ale nie wiesz od czego zacząć, dołącz do wyzwania Ewy Chodakowskiej. Dlaczego warto spróbować?
-
![Poprawa figury w 10 dni? Kilka wskazówek, które pomogą w nabraniu kondycji]()
Poprawa figury w 10 dni? Kilka wskazówek, które pomogą w nabraniu kondycji
Chcesz w końcu wziąć się za siebie i nie za bardzo wiesz, od czego zacząć? Jeżeli twoim celem jest lepsza kondycja i smukłe ciało - skup się na tych rzeczach.
-
![Dwadzieścia minut domowej tabaty. Ten prosty trening zwala z nóg]()
Dwadzieścia minut domowej tabaty. Ten prosty trening zwala z nóg
Tabata jest jednym z najlepszych sposobów na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Jak ją ćwiczyć w domu?
-
![Jak ćwiczyć nogi bez sprzętu? Oto jeden z najlepszych zestawów treningowych]()
Jak ćwiczyć nogi bez sprzętu? Oto jeden z najlepszych zestawów treningowych
Wystarczy niecałe pół godziny dziennie, aby wysmuklić i wzmocnić nogi. Jakie ćwiczenia przynoszą dobre efekty? Oto lista.
-
![Chcesz wzmocnić mobilność i stabilizację swojego ciała? Wykonuj codziennie te cztery ćwiczenia]()
Chcesz wzmocnić mobilność i stabilizację swojego ciała? Wykonuj codziennie te cztery ćwiczenia
Ostatnio w domu ćwiczą nie tylko pasjonaci, lecz także profesjonaliści. Elementy z ich treningów możemy przemycić do swojej rutyny. Ten zestaw codziennie wykonuje na rozgrzewkę zdobywczyni czarnego pasa w karate.
-
![Te ćwiczenia wykonują pływacy w przerwie od zajęć na basenie. Trening pomoże nam wzmocnić mięśnie całego ciała]()
Te ćwiczenia wykonują pływacy w przerwie od zajęć na basenie. Trening pomoże nam wzmocnić mięśnie całego ciała
Profesjonalni pływacy w celu wzmocnienia mięśni nie zawsze trenują w wodzie. Dzięki dobrze dobranym ćwiczeniom bez problemu mogą budować kondycję również poza basenem. Ten zestaw ćwiczeń działa na wiele partii mięśni jednocześnie, możemy je wykona...
-
![Marzysz o płaskim brzuchu? Zacznij trenować w domu! Dzięki tym ćwiczeniom bez sprzętu wyrzeźbisz mięśnie]()
Marzysz o płaskim brzuchu? Zacznij trenować w domu! Dzięki tym ćwiczeniom bez sprzętu wyrzeźbisz mięśnie
Czas spędzony w domu możemy wykorzystać na efektywne regularne treningi. Te cztery ćwiczenia skupiają się na mięśniach brzucha - pierwsze efekty będą widoczne już po kilku tygodniach.
-
Kourtney Kardashian poleca szybki domowy trening obwodowy - to tylko cztery ćwiczenia, a efekty widać na całym ciele
-
W nowym menu Anny Lewandowskiej znajdziemy jedno z ulubionych warzyw wegetarian. Dlaczego warto je włączyć do diety?
-
Kasia Dziurska o zmaganiach z Hashimoto i SIBO. "Choroby nadal są, ale nauczyłam się z nimi żyć"
-
Halle Berry trenuje nawet na plaży. Aktorka poleca ćwiczenia z taśmami treningowymi - nie bez powodu
-
Chcesz spalić tłuszcz z brzucha? Te domowe koktajle mogą ci w tym pomóc. Ogórek z pomarańczą to najlepsze połączenie
- Julia Wieniawa trzaska kolejne powtórzenia na siłowni z piłką lekarską. Te ćwiczenia tylko wyglądają na proste!
- Julia Wieniawa trzaska kolejne powtórzenia na siłowni z piłką lekarską. Te ćwiczenia tylko wyglądają na proste!
- W nowym menu Anny Lewandowskiej znajdziemy jedno z ulubionych warzyw wegetarian. Dlaczego warto je włączyć do diety?
- Kourtney Kardashian poleca szybki domowy trening obwodowy - to tylko cztery ćwiczenia, a efekty widać na całym ciele
- Jak trenować po operacji lędźwiowego odcinka kręgosłupa, żeby nie zrobić sobie krzywdy? Te ćwiczenia mogą przynieść ulgę
-
![Chcesz utrzymać wagę i wzmocnić mięśnie? Ten zestaw ćwiczeń bez sprzętu jest właśnie dla ciebie!]()
Chcesz utrzymać wagę i wzmocnić mięśnie? Ten zestaw ćwiczeń bez sprzętu jest właśnie dla ciebie!
Domowa izolacja dla wielu osób stała się doskonałym sposobem na poprawienie kondycji i zrzucenie zbędnych kilogramów. Jak ćwiczyć, aby utrzymać efekty?
-
![Jak poprawić efekty uprawiania jogi? Skoncentruj się na tych trzech rzeczach]()
Jak poprawić efekty uprawiania jogi? Skoncentruj się na tych trzech rzeczach
Regularne ćwiczenie jogi wymaga mobilizacji i skupienia. Z każdymi zajęciami będzie coraz trudniej. Jak wytrzymać tempo i nie zgubić motywacji, a do tego wzmocnić efekty treningów?
-
![Pani Irena udowadnia, że wiek to tylko liczba. Tak trenuje 68-letnia wielbicielka siłowni i zdrowej diety]()
Pani Irena udowadnia, że wiek to tylko liczba. Tak trenuje 68-letnia wielbicielka siłowni i zdrowej diety
Od górskich wędrówek do biegu po górach - tak rozpoczęła się jej przygoda ze sportem. Poznajcie Panią Irenę Wielochę, autorkę Instagrama "kobieta.zawsze.mloda", gdzie dzieli się swoją pasją do sportu i życia.
