Z powodu koronawirusa większość pływalni na całym świecie przez długi czas była zamknięta. W tym czasie zawodowi pływacy trenują na lądzie, przygotowując mięśnie do powrotu do wody. Ten zestaw ćwiczeń może nam pomóc we wzmocnieniu kondycji, nawet jeśli nie mamy zamiaru w przyszłości próbować swoich sił w pływaniu.
Magazyn "Swimswam" postanowił uchylić rąbka tajemnicy i podzielić się rozpiską zajęć, którą wykorzystuje grupa zawodowych pływaków. Choć z nazwy trening skupia się na mięśniach w górnej części ciała, tak naprawdę jest to intensywna dawka wysiłku dla całego ciała. Poniższe pozycje powtarzamy w dwóch turach. Nie zapominajmy o właściwym rozgrzaniu mięśni!
Dwuminutowy odpoczynek przed kolejną rundą.
Dwuminutowy odpoczynek przed kolejną rundą.
Każde z podanych wyżej ćwiczeń wykonamy bez sprzętu - przyda się jedynie wygodna mata, aby po treningu nie bolał nas kręgosłup. Po wykonaniu całego zestawu poświęćmy 10 minut na zrelaksowanie i odciążenie mięśni. Zróbmy kilka ćwiczeń rozciągających, nie zapominajmy o właściwym nawodnieniu.