ćwiczenia

Teoretycznie każdy ruch jest dobry. W praktyce jednak nie koniecznie. By chodzenie na siłownię miało rzeczywiście sens i prowadziło do zbudowania upragnionej sylwetki, należy uważać na tych kilka...

Przeglądasz się w lustrze i widzisz kilka kilogramów za dużo? Zastanawiasz się, jak schudnąć z nóg szybko? Czy da się schudnąć z nóg w tydzień? I co, oprócz ćwiczeń, przybliży cię do celu?...

Maja Bohosiewicz i Olga Frycz wypoczywają razem w Tajlandii. Aktorki nie marnują czasu i biorą sie za treningi. Na Instastories gwiazd pojawiły się nagrania, w których możemy zobaczyć, jakie...

Bardzo często w pracy spędzamy większość dnia w pozycji siedzącej, co niesie ze sobą okropne skutki dla naszych pleców. Długie godziny w tej samej pozycji kończą się bólem kręgosłupa i szyi. Jak...

Marta Linkiewicz kontynuuje życie po zdrowej stronie mocy. Influencerka czuwa nad tym, by nie wypaść z formy. Jej trening na siłowni robi wrażenie.

Anna Lewandowska zwróciła uwagę, których ćwiczeń nie wolno wykonywać w czasie ciąży. Trenerka powiedziała, jakie konsekwencje może przynieć trenowanie niezalecanych ruchów.

Podciąganie na drążku przynosi świetne efekty. Szczególnie, jeśli zależy nam przede wszystkim na rozwoju mięśni. Podciąganie nachwytem to na przykład świetny sposób na wzmocnienie pleców. To jednak...

Dagmara Wawrzyniak wraca z nową propozycją ćwiczeń. Trening full body wzmocni wiele mięśni i porządnie cię zmęczy. Potrzebujesz jedynie parę hantli lub butelek z wodą, jeśli wykonujesz ćwiczenia w...

Krótka seria stworzona przez Ashleigh Jordan rzeźbi wewnętrzną stronę ud i spala w jej obrębie tkankę tłuszczową. Umieszczenie tych ruchów w treningowej rutynie na pewno zaowocuje godnymi...

Ewa Chodakowska tak jak obiecała nie zostawia swoich fanów w treningowym wyzwaniu samych. Pokazuje zdjęcie po treningu i opowiada, jakie ćwiczenia wykonała. Czujecie się zmotywowani?

Joga może pomóc rozgrzać się przed treningiem. Jej elementy warto wykorzystać podczas ćwiczeń - rozciągniesz dobrze mięśnie i ustabilizujesz całe ciało. Zobacz, które figury z jogi poleca znana...

Sztangi już dawno przestały być zarezerwowane wyłącznie dla kulturystów. Coraz częściej pojawiają się na zajęciach w fitness klubach. Ze sztangami ćwiczą i starsze, i młodsze kobiety. Też myślisz o...

Julia Wieniawa pielęgnuje swoją pasję do sportu nawet w domu. Aktorka dodała na Instastories nagranie z porannego treningu. Nietrudno zauważyć, że jest w świetnej formie.

"Jak wyszczuplić uda?", "Jak schudnąć z ud?", "Jak ujędrnić uda?" - to tylko kilka pytań, które wpisujemy do wyszukiwarek internetowych tuż przed nadchodzącą wiosną. Chcemy wysmuklić ciało do wakacji...

Mel B, czyli Melanie Brown, poznaliśmy na początku lat 90. jako jedną ze Spicetek. Girlsband została rozwiązany, ale piosenkarka oprócz muzycznego talentu odkryła w sobie także pasję do ćwiczeń. Jej...

Rebel Wilson wygląda coraz szczuplej - aktorka postanowiła wziąć się za siebie i rozpoczęła przygodę z siłownią. Trener personalny zdradził, jak wyglądają jej zajęcia. Te ćwiczenia przynoszą świetne...

Sylwia Szostak lubi dzielić się w mediach społecznościowych poradami treningowymi i żywieniowymi. Trenerka fitness opublikowała na Instastories odpowiedzi na pytania, które zadali jej obserwatorzy.

Trening siłowy nie jest już tylko zarezerwowany dla kulturystów. Coraz częściej sięgają po niego także kobiety i to nawet te, które dopiero pracują nad wzmocnieniem mięśni. Jeśli i przed tobą...

Ćwiczenia na brzuch w domu to świetny pomysł dla każdego, kto nie ma czasu na wizyty na siłowni czy w fitness klubie. Powinny pomyśleć o nim także ci, którzy zwyczajnie nie przepadają za ćwiczeniami...

Joanna Jabłczyńska prowadzi bardzo aktywny tryb życia. Aktorka zaskakuje kolejnymi propozycjami treningowymi, proponując fanom na Instagramie ćwiczenia z wykorzystaniem akcesoriów.