ćwiczenia

Małgorzata Mostowska jest popularną instruktorką jogi. Trenerka zdradziła na Instagramie, w jaki sposób zadbać o swój kręgosłup. Warto pamiętać, że to podpora dla całego naszego ciała - zadbajmy, aby...

Ewelina Lisowska od kilku dni wypoczywa na Dominikanie. W końcu możemy zobaczyć efekty wielomiesięcznych treningów. Figura piosenkarki robi wrażenie. Jak ćwiczy Ewelina?

Efekty - to często jedyne co nas motywuje do pracy nad własnym ciałem. Zaczynam trenować, zdrowo się odżywiać i czekamy z niecierpliwością na efekty ćwiczeń. Jak szybko widać efekty ćwiczeń?...

Kayla Itsines poleca ćwiczenia na skakance, jako idealną rozgrzewkę. Popularna trenerka fitness zachęca do wykorzystania tego dynamicznego stretchingu. Już cztery minuty skakania pomogą rozgrzać...

Jazda na rolkach to świetny sport dla małych i dużych. Dzieci uwielbiają jeździć na rolkach, a dla dorosłych to ciekawy pomysł na spalanie kalorii i odkrycie w sobie nowych pokładów energii. Pociecha...

Anna Dziedzic udostępniła na Instagramie nagranie, gdzie zobaczycie, jak poprawnie wykonać ćwiczenia na piękne pośladki. Szykujesz formę na lato? Koniecznie włącz ten trening do swojego planu.

Angelika Mucha od kilku miesięcy bardzo poważnie podchodzi do kwestii treningów. Pod czujnym okiem trenera personalnego młoda celebrytka wykonuje kolejne serie ćwiczeń. Na InstaStories Tadeusza...

Paulina Sykut-Jeżyna nie zwalnia tempa - forma na lato sama się nie zrobi. Dziennikarka dzielnie nie odpuszcza treningów i wciąż próbuje nowych ćwiczeń, aby urozmaicić zajęcia. Na czym polega...

Deynn, czyli Marita Surma Majewska, przeprowadziła na Instagramie obszerne Q&A, w którym odpowiedziała na pytania obserwatorów. Influencerka przyznała się, że ma problemy z wagą. Aby utrzymać...

Diabeł zawsze tkwi w szczegółach. Kilka trików może sprawić, że mięśnie będą lepiej pracować podczas wykonywania przysiadów. Łatwe do wprowazdenia zmiany do rutyny treningowe mogą zaowocować...

Piłkę stabilizacyjną możesz wykorzystać podczas ćwiczeń na różne sposoby. Świetnie się sprawdzi również do spalania zbędnych kalorii. Chcesz wiedzieć, jak wykonać z nią trening? Przeczytaj nasze...

Sylwia Szostak w obszernym wpisie na Instagramie poruszyła kwestię tego, w jaki sposób przez lata komentowano jej wygląd. Trenerka pokazała zdjęcia, porównujące jej ciało przed i po rozpoczęciu...

Pas do ćwiczeń, inaczej pas kulturystyczny, to w najprostszym rozumieniu pas na brzuch do spalania tłuszczu. Jest on wykorzystywany do ćwiczeń siłowych. Zapewnia stabilizację odcinka lędźwiowego...

Halle Berry zachwyca szczupłą, wysportowaną sylwetką, a przede wszystkim kondycją. Teraz aktorka zdradziła, jakie jest jej ulubione ćwiczenie. Okazuje się, że to plank, a my mówimy, dlaczego warto go...

Maja Bohosiewicz postanowiła wrócić na siłownię i przygotować formę na letnie miesiące. Aktorka przyznała się, że nie jest fanką każdych ćwiczeń. Teraz stara się polubić bieganie.

Trening interwałowy o wysokiej intensywności, czyli HIIT wykonany prawidłowo wykonany wzmocni naszą sylwetkę. O czy należy pamiętać, jeśli chcemy spróbować tego rodzaju treningu?

Orbitrek świetnie wpływa na odchudzanie. To urządzenie, które sprzyja szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej. Efekty ćwiczeń na orbitreku zobaczymy już po kilku tygodniach! Musimy uzbroić się w...

Pływanie to doskonały pomysły na odchudzanie. Nie tylko tracimy tkankę tłuszczową, lecz także poprawiamy kondycję i wzmacniamy cały organizm. Warto wiedzieć, jak pływać, żeby schudnąć i jaki styl...

Oponka na brzuchu nie znika? Mimo intensywnych treningów i ścisłej diety nie możesz osiągnąć celu, czyli płaskiego brzucha. Jak to zmienić? Przedstawiamy 5 sposobów na schudnięcie z brzucha i 5...

Trening na czczo budzi wiele kontrowersji, a już na pewno mnóstwo pytań. Jedni uwielbiają taką formę ruchu, inni wystrzegają się aktywności fizycznej przed choćby niewielkim śniadaniem. Kto ma rację?...