Joe Wicks to jeden z najpopularniejszych trenerów w Wielkiej Brytanii. Jego porady ćwiczeniowe oraz żywieniowe można śledzić na Instagramie The Body Coach - profil śledzi już ponad cztery miliony użytkowników! Joe posiada też kanał na platformie YouTube, na którym niedawno pojawiło się ćwiczeniowe wyzwanie, na które warto zwrócić szczególną uwagę!
Popularny coach postanowił tym razem w szczególności uwzględnić osoby z grupy wiekowej 60 plus. Jak wiemy, wraz ze starzeniem się maleje nasza siła oraz odporność różnych tkanek na uszkodzenia. Stawy również zaczynają pracować inaczej, dlatego trzeba o nie szczególnie zadbać. I właśnie taki jest cel nowego wyzwania Wicksa. Joe postanowił opracować ćwiczenia, które pomogą rozruszać ciało, wzmocnić mięśnie i nie naruszyć przy tym stawów, a nawet zwiększyć w nich zakres ruchu! Podczas tego treningu będziemy wykonywać:
Na każde ćwiczenie poświęcamy 35 sekund, a między pozycjami robimy 25-sekundowe przerwy. Choć trening nie jest bardzo wymagający i bez problemu wykona go każdy, nieźle rozgrzewa, a wykonywany regularnie naprawdę może pomóc w zachowaniu sprawnych stawów. Cały zestaw możemy też trochę utrudnić i urozmaicić dodając taśmy oporowe.