trening siłowy
-
Co się stanie, jeśli CODZIENNIE będziemy wykonywać trening siłowy? Wzmocnione mięśnie i kości to dopiero początek
Trening siłowy to coś więcej, niż budowanie masy mięśniowej. Wykonywany regularnie, niesie szereg korzyści dla zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Istnieje jednak pewien haczyk.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak ćwiczyć nogi na siłowni? Zobacz skuteczny plan treningowy, który pomoże wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie
Skuteczne ćwiczenia siłowe wzmacniają mięśnie i pozwalają się cieszyć z dobrej kondycji. Jak stopniowo powinniśmy zacząć pracować nad nogami?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Krótki trening siłowy w domu - idealny dla początkujących! Po regularnych ćwiczeniach pompka to pestka
Jeżeli nadal na myśl o zrobieniu pompek masz ochotę zrezygnować z dbania o formę, zacznij od ćwiczeń wzmacniających, które przygotują cię do bardziej zaawansowanych etapów treningu.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Dlaczego podczas ćwiczeń siłowych ważne jest tempo? Do każdego treningu przyda się odpowiedni wzór
Tempo to bardzo ważny element treningów siłowych. I nie chodzi tutaj o wykonywanie ćwiczeń jak najszybciej, a o czas poświęcony na poszczególne czynności.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Martwy ciąg to świetne ćwiczenie dla całego ciała. Sprawdź, czy wykonujesz je poprawnie
Trenerzy personalni zachwalają martwy ciąg - pozycja ma wpływać na wiele partii mięśni jednocześnie, dzięki czemu ćwiczy praktycznie całe ciało. Trzeba jednak wiedzieć, jak je wykonać prawidłowo.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jakie efekty po miesiącu przyniesie wyzwanie ze 100 powtórzeniami huśtawki z kettlebell dziennie?
Ciekawego treningowego wyzwania podjęła się Lucy Gornall. Redaktorka "Fit and Well" nie spodziewała się, że obrana przez nią metoda przyniesie takie efekty. Ma jednak pewne zastrzeżenia.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Budujemy mięśnie, wykorzystując ciężar ciała. To dużo prostsze, niż mogłoby się wydawać!
Zastosowanie kilku trzech prostych wskazówek oraz właściwe ćwiczenia do klucz do wzmocnionych mięśni.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trening siłowy z hantlami czy taśmami oporowymi? Jak wybrać odpowiednią dla siebie opcję?
Trening siłowy pozwala wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie, a także szybciej spalić nadprogramowe kalorie. Czy pomiędzy ćwiczeniem z taśmami a z hantlami są pewne istotne różnice?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Skuteczny trening siłowy. Z tymi ćwiczeniami poradzi sobie każdy. Potrzebujesz jedynie kompletu hantli
Trening siłowy przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i naszego samopoczucia. Zanim jednak wejdziemy na wyższy etap, dobrze jest opanować podstawy.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Drżenie mięśni podczas treningu siłowego. Co może oznaczać? Niestety, nie jest to dobry znak
Jeżeli podczas ćwiczeń siłowych czujesz, że twoje mięśnie drżą, nie oznacza to, że stają się one silniejsze. To może być ważny sygnał od twojego ciała, że coś robisz w niewłaściwy sposób.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
- Bukmacherzy wskazują na zwycięzcę wyborów w USA. W ciągu 158 lat pomylili się tylko dwa razy
- Sensacyjny sondaż z USA. Takiego wyniku nikt się nie spodziewał. "To powinno być nielegalne"
- Ameryka wybiera prezydenta. Pierwsze ważne dane spłyną w środku nocy [NA ŻYWO]
- Trump nie pomoże, kiedy zaatakuje nas Putin? Nie musi, ale jest jedno ale [ANALIZA]
- Kiedy poznamy wyniki wyborów w USA? Nastaw budzik na konkretne godziny
- Rosjanie prezydenta USA już sobie wybrali. Teraz pracują, żeby dowieźć wynik
- Nowy trop ws. cukierków. "Trucie dzieci w Halloween było już we wrześniu 'trendem' na TikToku"
- Głosuje w każdych wyborach, ale o niczym nie decyduje. Amerykańska wyspa wskazała swojego faworyta
- Wybory prezydenckie. Trzaskowski ujawnił, jaki ma plan. "Jestem gotów i nie odpuszczę"
- Kradzież w centrum Warszawy. Wynieśli z mieszkania torbę z milionem złotych