trening siłowy
-
![Trening siłowy dla początkujących. Jak się przygotować i od czego zacząć?]()
Trening siłowy dla początkujących. Jak się przygotować i od czego zacząć?
Trening siłowy ma wiele korzyści. Pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, wzmacnia kondycję a także świetnie rzeźbi mięśnie. Jak zacząć, jeśli wcześniej nie mieliśmy styczności z takimi ćwiczeniami?
-
![Ile powtórzeń wystarczy, żeby wyrzeźbić mięśnie? Wszystko zależy od jednego czynnika]()
Ile powtórzeń wystarczy, żeby wyrzeźbić mięśnie? Wszystko zależy od jednego czynnika
Budowanie mięśni to długi proces, który wymaga cierpliwości i systematyczności. Czy istnieje pewna przyjęta liczba powtórzeń ćwiczeń, która pomoże nam odpowiednio szybko zdobyć rzeźbę? To zależy - wyjaśniamy od czego.
-
![Kate Upton pobiła swój życiowy rekord. Modelka wycisnęła 93 kilogramy. "To imponujące!"]()
Kate Upton pobiła swój życiowy rekord. Modelka wycisnęła 93 kilogramy. "To imponujące!"
Kate Upton spędzała domową izolację na wzmacniających ćwiczeniach. Niedawno modelce udało się pobić życiowy rekord w podnoszeniu sztangi biodrami.
-
![Trening na siłę. Co musisz o nim wiedzieć? Jak ćwiczyć na siłę?]()
Trening na siłę. Co musisz o nim wiedzieć? Jak ćwiczyć na siłę?
"Jak ćwiczyć na siłę?" - to jedno z częściej zadawanych pytań przez osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią. Choć wymaga wytrwałości i cierpliwości, naprawdę warto stosować trening na siłę. Pomoże nam odkryć olbrzymie pokłady...
-
![Masa mięśniowa. Jak zbudować masę mięśniową?]()
Masa mięśniowa. Jak zbudować masę mięśniową?
Ćwiczysz na siłowni regularnie, stosujesz dietą, a masa mięśniowa nie rośnie? Nie wiesz, jak zbudować masę mięśniową i zastanawiasz się, czy jest coś, co przyspiesza przyrost masy mięśniowej? Służymy pomocą. Przedstawiamy cenne wskazówki, który...
-
![Trening na siłę 5x5. Na czym polega? Jak skutecznie zwiększyć siłę?]()
Trening na siłę 5x5. Na czym polega? Jak skutecznie zwiększyć siłę?
Trening na siłę 5x5 to jeden z popularniejszych treningów na siłę. Jego założenia są proste. Celem treningu na siłę w tym wypadku jest budowanie siły maksymalnej. Aby tego dokonać należy ćwiczyć trzy razy w tygodniu. Co jeszcze musisz wiedzieć o t...
-
Dieta Kate Hudson. Chcesz zachować świetną formę po czterdziestce? Wypróbuj takie menu
-
Pora na dynię! Jak zrobić wersję fit ulubionej jesiennej zupy? Wypróbujcie przepis Ewy Chodakowskiej
-
Christina Aguilera kończy z chorobliwym dążeniem do idealnej sylwetki. Gwiazda przeszła długą drogę do samoakceptacji
-
Program ćwiczeń Jessici Biel. Taka mieszanka różnych treningów to prawdziwa petarda!
-
Turbospalanie z Małgorzatą Reysner. Ten trening HIIT to prawdziwe wyzwanie
- Trening agenta 007. Jak Daniel Craig przygotowywał się do roli? Oto zestaw ćwiczeń
- Dieta Kate Hudson. Chcesz zachować świetną formę po czterdziestce? Wypróbuj takie menu
- Pięciominutowy trening cardio. Za krótki? Efekty regularnych ćwiczeń mogą zaskoczyć
- Chcesz wzmocnić odporność? Postaw na poranne smoothie. Oto przepisy Anny Lewandowskiej
- Pora na dynię! Jak zrobić wersję fit ulubionej jesiennej zupy? Wypróbujcie przepis Ewy Chodakowskiej
-
![Trening siłowy. Jak dobrze rozpocząć trening? Trening siłowy w domu i trening siłowy dla początkujących]()
Trening siłowy. Jak dobrze rozpocząć trening? Trening siłowy w domu i trening siłowy dla początkujących
Nie musisz wychodzić z domu, aby zrobić trening siłowy. Oczywiście na siłowni masz więcej możliwości, ale bez problemu trening siłowy wykonasz także bez sprzętu, wykorzystując masę własnego ciała. Poznaj podstawowe zasady treningu siłowego w domu,...
-
![Biegi, które odbywają się w niesamowitych miejscach. Krajobraz przekona cię do startu]()
Biegi, które odbywają się w niesamowitych miejscach. Krajobraz przekona cię do startu
Regularne bieganie w lesie, parku, czy po miejskich chodnikach może się znudzić. Wtedy warto przełamać rutynę i w ramach Runmageddon sprawdzić się w bardziej ekstremalnych warunkach - w górach, na pustyni lub w kopalni
-
![Suplementy diety "na siłę", czyli co?]()
Suplementy diety "na siłę", czyli co?
Kiedy nie zależy nam aż tak bardzo na rozwoju mięśni, a stawiamy na wzmocnienie naszej siły, powinniśmy dostosować do tych oczekiwań plan treningowy. Przede wszystkim nic nie osiągniemy bez regularnych treningów. Dodatkową, a nawet niezbędną pomoc...
