trening siłowy
-
Co się stanie, jeśli CODZIENNIE będziemy wykonywać trening siłowy? Wzmocnione mięśnie i kości to dopiero początek
Trening siłowy to coś więcej, niż budowanie masy mięśniowej. Wykonywany regularnie, niesie szereg korzyści dla zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Istnieje jednak pewien haczyk.
-
![Jak ćwiczyć nogi na siłowni? Zobacz skuteczny plan treningowy, który pomoże wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie]()
Jak ćwiczyć nogi na siłowni? Zobacz skuteczny plan treningowy, który pomoże wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie
Skuteczne ćwiczenia siłowe wzmacniają mięśnie i pozwalają się cieszyć z dobrej kondycji. Jak stopniowo powinniśmy zacząć pracować nad nogami?
-
![Krótki trening siłowy w domu - idealny dla początkujących! Po regularnych ćwiczeniach pompka to pestka]()
Krótki trening siłowy w domu - idealny dla początkujących! Po regularnych ćwiczeniach pompka to pestka
Jeżeli nadal na myśl o zrobieniu pompek masz ochotę zrezygnować z dbania o formę, zacznij od ćwiczeń wzmacniających, które przygotują cię do bardziej zaawansowanych etapów treningu.
-
![Dlaczego podczas ćwiczeń siłowych ważne jest tempo? Do każdego treningu przyda się odpowiedni wzór]()
Dlaczego podczas ćwiczeń siłowych ważne jest tempo? Do każdego treningu przyda się odpowiedni wzór
Tempo to bardzo ważny element treningów siłowych. I nie chodzi tutaj o wykonywanie ćwiczeń jak najszybciej, a o czas poświęcony na poszczególne czynności.
-
![Martwy ciąg to świetne ćwiczenie dla całego ciała. Sprawdź, czy wykonujesz je poprawnie]()
Martwy ciąg to świetne ćwiczenie dla całego ciała. Sprawdź, czy wykonujesz je poprawnie
Trenerzy personalni zachwalają martwy ciąg - pozycja ma wpływać na wiele partii mięśni jednocześnie, dzięki czemu ćwiczy praktycznie całe ciało. Trzeba jednak wiedzieć, jak je wykonać prawidłowo.
-
![Jakie efekty po miesiącu przyniesie wyzwanie ze 100 powtórzeniami huśtawki z kettlebell dziennie?]()
Jakie efekty po miesiącu przyniesie wyzwanie ze 100 powtórzeniami huśtawki z kettlebell dziennie?
Ciekawego treningowego wyzwania podjęła się Lucy Gornall. Redaktorka "Fit and Well" nie spodziewała się, że obrana przez nią metoda przyniesie takie efekty. Ma jednak pewne zastrzeżenia.
-
![Budujemy mięśnie, wykorzystując ciężar ciała. To dużo prostsze, niż mogłoby się wydawać!]()
Budujemy mięśnie, wykorzystując ciężar ciała. To dużo prostsze, niż mogłoby się wydawać!
Zastosowanie kilku trzech prostych wskazówek oraz właściwe ćwiczenia do klucz do wzmocnionych mięśni.
-
![Trening siłowy z hantlami czy taśmami oporowymi? Jak wybrać odpowiednią dla siebie opcję?]()
Trening siłowy z hantlami czy taśmami oporowymi? Jak wybrać odpowiednią dla siebie opcję?
Trening siłowy pozwala wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie, a także szybciej spalić nadprogramowe kalorie. Czy pomiędzy ćwiczeniem z taśmami a z hantlami są pewne istotne różnice?
-
![Skuteczny trening siłowy. Z tymi ćwiczeniami poradzi sobie każdy. Potrzebujesz jedynie kompletu hantli]()
Skuteczny trening siłowy. Z tymi ćwiczeniami poradzi sobie każdy. Potrzebujesz jedynie kompletu hantli
Trening siłowy przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i naszego samopoczucia. Zanim jednak wejdziemy na wyższy etap, dobrze jest opanować podstawy.
-
![Drżenie mięśni podczas treningu siłowego. Co może oznaczać? Niestety, nie jest to dobry znak]()
Drżenie mięśni podczas treningu siłowego. Co może oznaczać? Niestety, nie jest to dobry znak
Jeżeli podczas ćwiczeń siłowych czujesz, że twoje mięśnie drżą, nie oznacza to, że stają się one silniejsze. To może być ważny sygnał od twojego ciała, że coś robisz w niewłaściwy sposób.
-
Rekolekcje w Toruniu jak "brutalne filmy". "Zamknij ryj, sz**to!". Ksiądz przeprasza
-
"Pamiętam chłopca, który napisał w swoim pamiętniku: Wolałbym, żeby mnie bili, niż żeby mnie traktowali jak powietrze"
-
Emerytury od 1 kwietnia niższe nawet o 400 zł. To nie żart! ZUS wskazuje, kto nie straci [WYLICZENIA]
-
Tajemnicza nocna rozmowa Zełenskiego z Dudą. "Przygotowujemy się do ważnych wydarzeń"
-
Pisał o "dzieciach znanej parlamentarzystki". Tomasz Duklanowski wrócił do pracy
- PiS ucieka Koalicji Obywatelskiej, a ta traci coraz więcej [SONDAŻ]
- Czarny krąg pojawił się na niebie nad Moskwą. Spanikowani Rosjanie zastanawiali się, co to jest
- Bielsko-Biała. Chciała dokonać apostazji, ksiądz opowiadał jej, że tak robili naziści
- Spięcie Tuska z kibicem Ruchu Chorzów. "Rozmawialiśmy już trzy razy. Moja cierpliwość ma granice"
- Dodatek węglowy. Ruszyły masowe kontrole. Za oszustwo nawet 8 lat więzienia
