trening siłowy
-
![Co się stanie, jeśli CODZIENNIE będziemy wykonywać trening siłowy? Wzmocnione mięśnie i kości to dopiero początek]()
Co się stanie, jeśli CODZIENNIE będziemy wykonywać trening siłowy? Wzmocnione mięśnie i kości to dopiero początek
Trening siłowy to coś więcej, niż budowanie masy mięśniowej. Wykonywany regularnie, niesie szereg korzyści dla zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Istnieje jednak pewien haczyk.
-
![Jak ćwiczyć nogi na siłowni? Zobacz skuteczny plan treningowy, który pomoże wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie]()
Jak ćwiczyć nogi na siłowni? Zobacz skuteczny plan treningowy, który pomoże wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie
Skuteczne ćwiczenia siłowe wzmacniają mięśnie i pozwalają się cieszyć z dobrej kondycji. Jak stopniowo powinniśmy zacząć pracować nad nogami?
-
![Krótki trening siłowy w domu - idealny dla początkujących! Po regularnych ćwiczeniach pompka to pestka]()
Krótki trening siłowy w domu - idealny dla początkujących! Po regularnych ćwiczeniach pompka to pestka
Jeżeli nadal na myśl o zrobieniu pompek masz ochotę zrezygnować z dbania o formę, zacznij od ćwiczeń wzmacniających, które przygotują cię do bardziej zaawansowanych etapów treningu.
-
![Dlaczego podczas ćwiczeń siłowych ważne jest tempo? Do każdego treningu przyda się odpowiedni wzór]()
Dlaczego podczas ćwiczeń siłowych ważne jest tempo? Do każdego treningu przyda się odpowiedni wzór
Tempo to bardzo ważny element treningów siłowych. I nie chodzi tutaj o wykonywanie ćwiczeń jak najszybciej, a o czas poświęcony na poszczególne czynności.
-
![Martwy ciąg to świetne ćwiczenie dla całego ciała. Sprawdź, czy wykonujesz je poprawnie]()
Martwy ciąg to świetne ćwiczenie dla całego ciała. Sprawdź, czy wykonujesz je poprawnie
Trenerzy personalni zachwalają martwy ciąg - pozycja ma wpływać na wiele partii mięśni jednocześnie, dzięki czemu ćwiczy praktycznie całe ciało. Trzeba jednak wiedzieć, jak je wykonać prawidłowo.
-
![Jakie efekty po miesiącu przyniesie wyzwanie ze 100 powtórzeniami huśtawki z kettlebell dziennie?]()
Jakie efekty po miesiącu przyniesie wyzwanie ze 100 powtórzeniami huśtawki z kettlebell dziennie?
Ciekawego treningowego wyzwania podjęła się Lucy Gornall. Redaktorka "Fit and Well" nie spodziewała się, że obrana przez nią metoda przyniesie takie efekty. Ma jednak pewne zastrzeżenia.
-
![Budujemy mięśnie, wykorzystując ciężar ciała. To dużo prostsze, niż mogłoby się wydawać!]()
Budujemy mięśnie, wykorzystując ciężar ciała. To dużo prostsze, niż mogłoby się wydawać!
Zastosowanie kilku trzech prostych wskazówek oraz właściwe ćwiczenia do klucz do wzmocnionych mięśni.
-
![Trening siłowy z hantlami czy taśmami oporowymi? Jak wybrać odpowiednią dla siebie opcję?]()
Trening siłowy z hantlami czy taśmami oporowymi? Jak wybrać odpowiednią dla siebie opcję?
Trening siłowy pozwala wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie, a także szybciej spalić nadprogramowe kalorie. Czy pomiędzy ćwiczeniem z taśmami a z hantlami są pewne istotne różnice?
-
![Skuteczny trening siłowy. Z tymi ćwiczeniami poradzi sobie każdy. Potrzebujesz jedynie kompletu hantli]()
Skuteczny trening siłowy. Z tymi ćwiczeniami poradzi sobie każdy. Potrzebujesz jedynie kompletu hantli
Trening siłowy przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i naszego samopoczucia. Zanim jednak wejdziemy na wyższy etap, dobrze jest opanować podstawy.
-
![Drżenie mięśni podczas treningu siłowego. Co może oznaczać? Niestety, nie jest to dobry znak]()
Drżenie mięśni podczas treningu siłowego. Co może oznaczać? Niestety, nie jest to dobry znak
Jeżeli podczas ćwiczeń siłowych czujesz, że twoje mięśnie drżą, nie oznacza to, że stają się one silniejsze. To może być ważny sygnał od twojego ciała, że coś robisz w niewłaściwy sposób.
-
Turcja zmienia front. Odrzuca rosyjski system płatności Mir. Wystraszyła się USA?
-
Ukraina zagrożona atakiem z Białorusi? Dziennikarka: Trwają przygotowania do utworzenia kolejnego frontu
-
Mobilizacja po rosyjsku. Dowódca do rekrutów: Sam jestem półślepy i mam przepuklinę
-
Ukraina. Zmobilizowany Rosjanin schwytany. Apeluje do rodaków: Nie wierzcie w to, co słyszycie
-
"Lepiej skrócić kadencję Sejmu". Prof. Flis radzi PiS-owi, co z robić z podwójnymi wyborami
- Masłowskiej przyznano Złoty Krzyż Zasługi, ale wszystko poszło nie tak. "Liczyłam na palcach"
- Jarosław Kaczyński ukarany "najwyższą z możliwych kar". Za obrażanie osób transpłciowych
- Jak wysadzić wielkie rury z gazem 100 m pod wodą? Opcje są trzy i nie wymagają technologii NASA
- Niemiecka prasa o atakach na Nord Stream: Musimy zdać sobie sprawę, że jesteśmy w stanie wojny energetycznej
- "Wampir z Rybnika" w rękach policji. Odurzał kobiety, a gwałty nagrywał. Najmłodsza ofiara ma 16 lat
