Kate Upton nie dała się izolacyjnej chandrze, a dodatkowy czas w domu spędziła na poprawianiu swojej formy. Zawzięcie modelki przyniosło świetne rezultaty - niedawno trener celebrytki pochwalił się, że jego podopiecznej udało się pobić życiowy rekord!
Kate Upton wycisnęła 93 kilogramy
Modelka uwielbia ćwiczyć i dzielić się swoimi postępami w mediach społecznościowych. Motywacja Kate nigdy nie słabnie - regularne treningi od wielu lat są istotną częścią jej życia. Niedawno na Instagramie personalnego trenera Upton pojawiło się nagranie, na którym widzimy, jak modelka podnosi biodrami sztangę ważącą 93 kilogramy - to naprawdę sporo, a Upton pobiła swój życiowy rekord, wprawiając instruktora w dumę.
Kate ma nowy rekord osobisty w hip thrustach - 205 funtów na 12 powtórzeń! Zatrzymuje każde powtórzenie na sekundę również w górze, co znacznie utrudnia ćwiczenie, ale także zwiększa jego skuteczność. To imponujące! Podczas domowej izolacji Kate ciężko pracowała i robi się naprawdę silna - zachwalał Upton na Instagramie Ben Bruno.
Chcesz powtórzyć ćwiczenie Kate? Oto rady od jej trenera
Bruno jest pod wrażeniem wyczynu modelki, a dla jej fanów ma kilka cennych rad, dotyczących podnoszenia ciężarów w taki sposób.
- Zatrzymaj każde powtórzenie na sekundę w górze - w ten sposób kontrolujemy wagę i nie idziemy zbyt szybko, jednocześnie bardziej angażując do pracy mięśnie pośladków.
- Zaangażuj do pracy rdzeń - to pomaga w upewnieniu się, że nie nachylamy pleców, a nasza miednica odchyla się lekko do tyłu, co przyczynia się do maksymalnego nacisku na pośladki i chroni plecy.
- Użyj pełen zakres ruchu - między kolejnymi powtórzeniami powinniśmy zejść w dół w taki sposób, aby prawie usiąść na podłodze.
- Załóż minitaśmę treningową na wysokość kolan - to pomoże utrzymać nogi we właściwej pozycji. Kolana powinny być zgiąć się do kąta prostego.
Jesteście gotowi podjąć się ćwiczeniowego wyzwania na siłowni?
