kontuzja

Siniaki czy stłuczenia zdarzają się każdemu. To nie tylko domena dzieci, które raz po raz wracają do domu z obtartym czy obolałym kolanem. Do urazów może dojść w trakcie zwykłej zabawy, podczas uprawiania sportu. Warto wiedzieć, jak uporać się z...

• zdrowie
• kontuzja
• siniaki
• stłuczenia
• urazy

Kontuzja barku to bardzo powszechny problem. Okazuje się, że nie spotyka jedynie sportowców. Ten uciążliwy ból, wywołany urazem stawu barkowego, odpowiada lub przynajmniej uczestniczy we wszystkich ruchach górnej części naszego ciała. Jak więc...

• zdrowie
• kontuzja
• ból
• choroba
• kontuzje

Urazy kolana zdarzają się częściej niż myślimy. Kontuzje stawu kolanowego to problem nie tylko sportowców, lecz także osób, które ze sportem mają niewiele wspólnego. Mogą przytrafić się nam po upadku, po uderzeniu. Jeśli na czas nie zareagujemy, z...

• aktywność fizyczna
• zdrowie
• kontuzja
• kontuzje

Nożyce pionowe rewelacyjnie wzmacniają mięśnie brzucha i pozwalają nam pozbyć się niechcianych "boczków". Ale mają też funkcje prozdrowotne! Poznaj najskuteczniejszą i najzdrowszą dla naszego kręgosłupa technikę wykonywania nożyc pionowych.

• kontuzja
• trening i ćwiczenia
• mięśnie
• mięśnie brzucha
• nożyce

Wewnętrzna strona ud jest jedną z najtrudniejszych i najbardziej problematycznych partii do wytrenowania. Nie jest to jednak niemożliwe. Jakie ćwiczenia będą najbardziej skuteczne?

• ćwiczenia
• mięśnie nóg
• kontuzja
• hantle
• trening i ćwiczenia

Torebka stawowa to część ciała, dzięki której nasze stawy zachowują ruchomość i odpowiednio funkcjonują. Jej zerwanie lub pęknięcie może przysporzyć nam wiele kłopotów. Dowiedz się, jak wygląda torebka stawowa i jak zapobiegać jej uszkodzeniom.

• trening i ćwiczenia
• uraz
• kontuzja

Ból, opuchlizna, zmniejszona mobilność. Skręcona kostka, choć najczęściej nie jest poważnym urazem, wymusza przerwę w treningach i skutecznie uprzykrza życie. Jakie objawy daje skręcenie stawu skokowego i jak wygląda rehabilitacja w przypadku tego...

• kontuzja
• trening i ćwiczenia
• nogi
• kostka

Skurcze łydek to dolegliwość, z którą zetknęła się większość z nas. Choć najczęściej nie jest ona niebezpieczna, bywa bolesna i uciążliwa, zwłaszcza gdy skurcze łydek przerywają nocny wypoczynek. Przeczytaj, co pomaga na skurcze łydek.

• skurcze
• kontuzja
• łydki
• trening i ćwiczenia
• mięśnie

Zapalenie powięzi zaczyna się bardzo niewinnie. Może pojawić się delikatne otarcie, skaleczenie. Niestety od takie błahostki można dojść nawet do amputacji. Martwicze zapalenie powięzi jest bardzo groźne i wywołują je tak zwane "bakterie jedzące...

• kontuzja
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy
• trening
• kontuzje

Rozgrzewka jest niezbędnym elementem każdego treningu. Nie można pomijać ćwiczeń na rozgrzewkę. Grozi to niebezpiecznymi kontuzjami . Jakie ćwiczenia na rozgrzewkę będą najlepsze?

• siłownia
• rozgrzewka
• kontuzja
• trening i ćwiczenia
• mięśnie