kontuzja

Siniaki czy stłuczenia zdarzają się każdemu. To nie tylko domena dzieci, które raz po raz wracają do domu z obtartym czy obolałym kolanem. Do urazów może dojść w trakcie zwykłej zabawy, podczas uprawiania sportu. Warto wiedzieć, jak uporać się z...

• kontuzja
• siniaki
• stłuczenia
• urazy
• zdrowie

Kontuzja barku to bardzo powszechny problem. Okazuje się, że nie spotyka jedynie sportowców. Ten uciążliwy ból, wywołany urazem stawu barkowego, odpowiada lub przynajmniej uczestniczy we wszystkich ruchach górnej części naszego ciała. Jak więc...

• ból
• choroba
• kontuzja
• kontuzje
• zdrowie

Urazy kolana zdarzają się częściej niż myślimy. Kontuzje stawu kolanowego to problem nie tylko sportowców, lecz także osób, które ze sportem mają niewiele wspólnego. Mogą przytrafić się nam po upadku, po uderzeniu. Jeśli na czas nie zareagujemy, z...

• aktywność fizyczna
• kontuzja
• kontuzje
• zdrowie

Nożyce pionowe rewelacyjnie wzmacniają mięśnie brzucha i pozwalają nam pozbyć się niechcianych "boczków". Ale mają też funkcje prozdrowotne! Poznaj najskuteczniejszą i najzdrowszą dla naszego kręgosłupa technikę wykonywania nożyc pionowych.

• kontuzja
• mięśnie
• mięśnie brzucha
• nożyce
• trening i ćwiczenia

Wewnętrzna strona ud jest jedną z najtrudniejszych i najbardziej problematycznych partii do wytrenowania. Nie jest to jednak niemożliwe. Jakie ćwiczenia będą najbardziej skuteczne?

• hantle
• kontuzja
• mięśnie nóg
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia

Torebka stawowa to część ciała, dzięki której nasze stawy zachowują ruchomość i odpowiednio funkcjonują. Jej zerwanie lub pęknięcie może przysporzyć nam wiele kłopotów. Dowiedz się, jak wygląda torebka stawowa i jak zapobiegać jej uszkodzeniom.

• kontuzja
• trening i ćwiczenia
• uraz

Ból, opuchlizna, zmniejszona mobilność. Skręcona kostka, choć najczęściej nie jest poważnym urazem, wymusza przerwę w treningach i skutecznie uprzykrza życie. Jakie objawy daje skręcenie stawu skokowego i jak wygląda rehabilitacja w przypadku tego...

• kontuzja
• kostka
• nogi
• trening i ćwiczenia

Skurcze łydek to dolegliwość, z którą zetknęła się większość z nas. Choć najczęściej nie jest ona niebezpieczna, bywa bolesna i uciążliwa, zwłaszcza gdy skurcze łydek przerywają nocny wypoczynek. Przeczytaj, co pomaga na skurcze łydek.

• kontuzja
• mięśnie
• nogi
• skurcze
• trening i ćwiczenia

Zapalenie powięzi zaczyna się bardzo niewinnie. Może pojawić się delikatne otarcie, skaleczenie. Niestety od takie błahostki można dojść nawet do amputacji. Martwicze zapalenie powięzi jest bardzo groźne i wywołują je tak zwane "bakterie jedzące...

• kontuzja
• kontuzje
• trening
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy

Rozgrzewka jest niezbędnym elementem każdego treningu. Nie można pomijać ćwiczeń na rozgrzewkę. Grozi to niebezpiecznymi kontuzjami . Jakie ćwiczenia na rozgrzewkę będą najlepsze?

• kontuzja
• mięśnie
• rozgrzewka
• siłownia
• trening i ćwiczenia

Podczas uprawiania sportu skupiamy się na wzmacnianiu różnych części ciała, zapominając jak istotną rolę spełniają nasze stopy. Fizjoterapeuta radzi, jak o nie zadbać

• fizjoterapeutka
• kontuzja
• rozgrzewka
• stopy
• trening i ćwiczenia

Drobne kontuzje i urazy to codzienność osób aktywnych fizycznie. Zwykle towarzyszy im ból. Podpowiadamy, jak sobie z nim skutecznie poradzić

• ból
• kontuzja

Dopóki nam się nie przytrafi, w ogóle o niej nie myślimy. Kontuzja kolana. Magdalena Syrek - fizjoterapeutka specjalizująca się w rehabilitacji po urazach - wyjaśnia, dlaczego kontuzje kolan są tak częste i jak ich unikać.

• kolano
• kontuzja
• kontuzje
• staw kolanowy
• trening

Kontuzje są najczęściej wynikiem zbyt dużej objętości treningowej, braku odpowiedniej regeneracji czy niepoprawnie wykonywanych ćwiczeń. Trening siłowy stanowi element rozbudowy masy mięśniowej, którego celem jest doprowadzenie do sytuacji...

• kontuzja
• mięśnie
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy

Buty muszą być przede wszystkim wygodne i dobrze dobrane. Wówczas trzymają się stopy, nie uwierają, nie ściskają stopy, nie klapią i nie zsuwają się podczas chodzenia. Jak poznać, czy buty są dobrze dobrane wyjaśnia dr n. med. Joanna Stodolna -...

• kontuzja

Bóle pleców odczuwa co drugi Polak. Co siódmy deklaruje, że plecy go bolą bardzo często. Problem w nieco większym stopniu dotyczy kobiet, niż mężczyzn. Marta Jarosz, trenerka z krakowskiego Studio Solution analizuje przyczyny bólu pleców i wyjaśni...

• ból pleców
• kontuzja

Gyrotonic to doskonała forma aktywności dla wszystkich, którzy lubią jogę i pilates. Ta forma ćwiczeń, inaczej nazywana jogą dla tancerzy, efektywnie pomaga zapobiec kontuzjom, ale jest także doskonała dla osób, które pracują przy biurkach - dzięk...

• joga
• kontuzja

Kinesiotaping, inaczej nazywany po prostu plastrowaniem dynamicznym, to ciesząca się rosnącą popularnością metoda terapeutyczna, używana na całym świecie od lat osiemdziesiątych. Połączenie klasycznej medycyny i naturalnych procesów uzdrawiania...

• kinesiotaping
• kontuzja

Ból kolana jest nieprzyjemną dolegliwością, która przynajmniej co pewien czas spotyka niemal każdą osobę uprawiającą sport. Są na niego narażeni przede wszystkim amatorzy wysoce angażujących stawy kolanowe aktywności, takich jak bieganie, piłka...

• ból kolana
• kontuzja
• sport

Kąpiele z wykorzystaniem wód mineralnych kojarzą się nam zwykle z kuracjuszami, którzy jeżdżą do domów uzdrowiskowych by przyspieszyć rekonwalescencję. Teraz, kąpiele lecznicze oferują liczne SPA w Polsce i na świecie. Na uwagę zasługuje tradycyjn...

• bóle mięśni
• choroby
• kontuzja
• kąpiel
• regeneracja

Ćwiczysz na siłowni? Biegasz? Jeździsz na rowerze? Dowiedz się, jak zadbać o kolana, żeby nie narażać się na kontuzje i ból. Zdrowie twoich kolan jest w twoich rękach.

• ból kolana
• kontuzja
• pro
• przysiady
• trening siłowy

Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, zapoznaj się z miniprzewodnikiem po kontuzjach. Dr Przemysław Kołakowski, ortopeda i kierownik medyczny Szpitala Centrum ENEL-MED w Warszawie wyjaśnia, dlaczego powstają, jakie są ich objawy i jak je leczyć.

• kontuzja
• mięśnie
• rozciąganie
• rozgrzewka
• stawy

Największy wpływ na formę, sprawność oraz rekonwalescencję po urazach mają codzienne nawyki, w tym odżywianie. Natura oferuje niesamowity arsenał substancji wykazujących wyjątkowo pozytywne działanie. Należą do nich przyprawy - takie, jak kurkuma,...

• dietetyczne przepisy
• kontuzja
• metabolizm
• stawy
• zdrowa żywność

Najgorsze co może przytrafić się każdej osobie regularnie uprawiającej sport, to kontuzja. Ból, jęk, panika, rozpacz, leczenie i przerwa w treningach - urazy są częścią aktywności fizycznej. Co robić, kiedy już nam się przytrafią? Jak bezpiecznie...

• kontuzja
• trening siłowy

Czasem wystarczy drobny uraz, aby nasze sportowe plany legły w gruzach. Skuteczne unikanie kontuzji to warunek udanych treningów. Nie wszyscy jednak wiedzą, jak obniżyć ryzyko urazu. Ty wiesz?

• bieganie
• kontuzja
• złamania

Trening izometryczny, czyli napinanie mięśni bez wykonywania żadnego ruchu to kiepski pomysł na kształtowanie muskulatury, albo ujędrnianie ciała.

• kontuzja
• trening
• ćwiczenia izometryczne

Nie pozwól żeby beztroskie oczekiwanie na wymarzony wyjazd w góry popsuło ci radość z uprawiania ulubionego sportu.

• kontuzja
• narty
• trening
• ćwiczenia

Wyjazd na narty czy snowboard to czas, kiedy często fantazja wygrywa ze zdrowym rozsądkiem. Na wysiłek, jakiego wymaga pokonywanie ośnieżonych stoków, trzeba się zawczasu przygotować, nie tylko ostrząc krawędzie deski czy nart.

• carolina medical center
• kontuzja
• narty

Każdy narciarz i snowboardzista poruszający się po trasach narciarskich ma obowiązek stosować się do zaleceń Międzynarodowej Federacji Narciarskiej (FIS). Jeśli z zimowego urlopu zamierasz wrócić cało i zdrowo, poznaj 10 zasad, które gwarantują...

• kontuzja
• narty