hantle
-
![Jak trenować w domu z hantlami? To nasze ulubione ćwiczenia, które pomogą w rzeźbieniu sylwetki]()
Jak trenować w domu z hantlami? To nasze ulubione ćwiczenia, które pomogą w rzeźbieniu sylwetki
Hantle są stosunkowo niedrogim i efektywnym urozmaiceniem treningów. Opanowanie tych ćwiczeń szybko pomoże nam we wzmocnieniu kondycji i mięśni.
-
![Ćwiczenia z hantlami na pośladki, brzuch, klatkę piersiową. Poznaj efekty ćwiczeń z hantlami w domu]()
Ćwiczenia z hantlami na pośladki, brzuch, klatkę piersiową. Poznaj efekty ćwiczeń z hantlami w domu
Na efekty ćwiczeń z hantlami w domu nie będziesz długo czekać. Wystarczy, żeby ćwiczyć regularnie! Dowiedz się, jakie hantle kupić do domu i poznaj nasz zestaw prostych ćwiczeń z hantlami.
-
![Czym zastąpić hantle podczas wykonywania ćwiczeń w domu? Sprawdź trening Kasi Dziurskiej z wykorzystaniem butelek wody]()
Czym zastąpić hantle podczas wykonywania ćwiczeń w domu? Sprawdź trening Kasi Dziurskiej z wykorzystaniem butelek wody
Butelki wody mineralnej z pozoru nie wyglądają na przyrządy siłowe, jednak świetnie zastępują ciężarki. Idealnie sprawdzą się podczas ćwiczeń w domu. Kasia Dziurska wykorzystała butelki napełnione wodą do wykonania szybkiego treningu metabolicznego.
-
![Jak powiększyć ćwiczeniami biust? Oto najlepsze ćwiczenia na uniesienie biustu]()
Jak powiększyć ćwiczeniami biust? Oto najlepsze ćwiczenia na uniesienie biustu
Biust to jedna z najważniejszych części ciała kobiet. To na jego punkcie mamy najczęściej kompleksy, to w jego kształt najczęściej ingerujemy. Zanim zdecydujesz się na operację, warto przekonać się, jak możesz poprawić wygląd biustu ćwiczeniami. J...
-
![Trening z hantlami w domu nie musi się różnić od tego na siłowni! Opracuj plan treningowy i do dzieła]()
Trening z hantlami w domu nie musi się różnić od tego na siłowni! Opracuj plan treningowy i do dzieła
Trening z hantlami można wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu. Możemy robić dokładnie te same ćwiczenia. Do domowego treningu nie potrzebujemy zaawansowanego sprzętu. Zamiast hantli wystarczą butelki z wodą. Oczywiście, jeśli planujemy...
-
![Wiosłowanie hantlami w opadzie, w oparciu o ławkę skośną, leżąc przodem na ławce dodatniej. Jak poprawnie wiosłować hantlami?]()
Wiosłowanie hantlami w opadzie, w oparciu o ławkę skośną, leżąc przodem na ławce dodatniej. Jak poprawnie wiosłować hantlami?
Wiosłowanie hantlami to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń siłowych. Dzięki niemu świetnie uda nam się rozbudować mięśnie grzbietu i wzmocnić całą obręcz barkową. Koniecznie włącz je do swojego planu treningowe już dziś. Dowiedz się tylko, j...
-
![Trening z hantlami dla początkujących. Od czego zacząć? Poznaj zasady i przykładowe ćwiczenia z hantlami]()
Trening z hantlami dla początkujących. Od czego zacząć? Poznaj zasady i przykładowe ćwiczenia z hantlami
Ćwiczenia z hantlami to prostu sposób na to, aby wrócić do formy, a także przekonać się do aktywności fizycznej. Są łatwe, nie wymagają odwiedzin na siłowni czy współpracy z trenerem personalnym. Od czego zacząć trening z hantlami dla...
-
Czy godzina spaceru dziennie może pomóc w utracie kilogramów?
-
Dziennikarka przez 14 dni codziennie trenowała deskę. Jakie wyciągnęła wnioski? To ćwiczenie ma wiele zalet
-
Chcesz wysmuklić ciało? Oto sposoby Kourtney Kardashian. Wystarczy pięć ćwiczeń
-
Szybkie danie z cukinii może urozmaicić twój lunch. Zainspiruj się przepisem Anny Starmach
-
Trenujesz w domu i chcesz zwiększyć intensywność ćwiczeń? Zastosuj te triki
- Zdrowe śniadanie w kilka minut? Oto przepis Anny Lewandowskiej. Zasmakuje największym łasuchom
- Diety, które naprawdę działają. Poznaj cztery modele żywieniowe polecane przez specjalistów
- Chcesz wysmuklić ciało? Oto sposoby Kourtney Kardashian. Wystarczy pięć ćwiczeń
- Efektywny trening nóg. Wystarczą tylko te trzy ćwiczenia
- Próbujesz stracić na wadze? Wystrzegaj się tych produktów. Co można zjeść w zamian? Oto lista
-
![Trening z hantlami na brzuch i na biceps. Możesz go wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni]()
Trening z hantlami na brzuch i na biceps. Możesz go wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni
Ćwiczenia z hantlami należą do tych, które wykonujemy najczęściej. Niekiedy maszyny na siłowni wzbudzają w nas obawy, a hantle są niewielkie, poręczne, można je łatwo zastąpić lub z nich zrezygnować w trakcie ćwiczenia. Jak powinien wyglądać...
-
![Przysiady z hantlami - efekty, technika, obciążenie. Jak poprawianie wykonywać przysiady z hantlami?]()
Przysiady z hantlami - efekty, technika, obciążenie. Jak poprawianie wykonywać przysiady z hantlami?
Przysiady to ćwiczenie, które doskonale znamy. Wykonujemy je już w szkole. Choć wtedy go nie doceniamy, to po latach musimy jednak przyznać, że efekty przysiadów są spektakularne. Szczególnie, gdy połączymy je z obciążeniem. Lepiej wykonywać...
-
![Jak poprawnie ćwiczyć wyciskanie z hantlami? Przykładowy trening z wyciskaniem hantli]()
Jak poprawnie ćwiczyć wyciskanie z hantlami? Przykładowy trening z wyciskaniem hantli
Wyciskanie hantli to dość łatwe ćwiczenie, które skutecznie pomaga w szybkim tempie rozbudować mięsnie klatki piersiowej. Dodatkowo zauważymy także ujędrnienie i uniesienie się biustu! Od czego warto zacząć treningi? Jak poprawnie ćwiczyć wyciskan...
