pompki

Pompki na TRX. Czym się różnią od zwykłych pompek? Jak wykonać pompki na TRX?

Pompki to ćwiczenie, który każdy z nas zna z lekcji wychowania fizycznego. To, ile pompek jest się w stanie zrobić, przez wielu jest uważane za miarę sprawności i siły. Mało kto jednak przykłada wystarczającą wagę do odpowiedniej techniki, która jest ważniejsza niż liczba wykonanych powtórzeń
Pompki spidermana. Jak prawidłowo wykonać pompki spidermana?

Pompki klasyczne a pompki spidermana Pompki to ćwiczenie ogólnorozwojowe. Wzmacnia wiele partii mięśni. Przede wszystkim klatkę piersiową, ramiona, plecy, bicepsy i kręgosłup lędźwiowy. Znane są każdemu. Nie tylko tym, którzy wylewają siódme poty na siłowni czy fitness klubie. Pompki robiliśmy
Damskie pompki Jak prawidłowo robić damskie pompki?

Jak się robi damskie pompki? Pompki damskie są łatwiejszą wersją tradycyjnych pompek. Nie wymagają tyle siły, co klasyczna wersja tego ćwiczenia. Główna różnica jest taka, że pompki damskie wykonuje się na kolanach. Jednak tutaj także liczy się technika. NIe można wypinać pośladków czy zawieszać
Pompki na poręczach. Jak robić pompki? Jakie efekty dają pompki na poręczach?

Robienie pompek na poręczach jest bardzo wymagającym ćwiczeniem. Wymaga sporo siły od ćwiczącego, ponieważ podczas ich wykonywania wykorzystujemy masę własnego ciała. Bez odpowiedniej siły mięśni piersiowych nie damy rady wykonać nawet jednego powtórzenia. Wykonywanie pompek na poręczach wymaga
Wąskie pompki, czyli pompki diamentowe. Jak powinna wyglądać prawidłowa technika robienia pompek wąskich?

Pompki wąskie ? które mięśnie pracują? Pompki są na tyle wszechstronnym ćwiczeniem, że mogłyby stać się głównym elementem każdego treningu mającego na celu wzmocnienie i rozbudowę mięśni. Oczywiście, aby ich efekty były satysfakcjonujące, musimy wypracować właściwą technikę ich wykonywania
Program 100 pompek jest skuteczny? Co daje robienie pompek?

Pompki ? poradnik, czyli jak właściwie zrobić pompkę? Pompki to ćwiczenie ogólnorozwojowe. Świetnie działają zarówno na klatkę piersiową, jak i biceps. Nie tylko rzeźbią ciało, lecz także stopniowo zwiększają objętość mięśni. Oczywiście wszystko to wymaga cierpliwości, dużych nakładów pracy i czasu
Jak ćwiczyć pompki? Ile pompek robić w serii? Wszystko, co musisz wiedzieć o pompkach!

Pompki serie ? naprawdę warto! Pompki, obok przysiadów i desek, są jednym z najpopularniejszych ćwiczeń, fizycznych. Świetnie sprawdzają się w przypadku rozbudowy mięśni klatki piersiowej, barków, ramion i wielu mięśni tułowia. Poprawiają nawet wygląd mięśni brzucha i wzmacniają siłę
Pompki damskie. Jak powinny wyglądać prawidłowo wykonane pompki z podparciem kolan?

Pompki damskie a pompki klasyczne Powszechnie przyjęło się, że damskie pompki to łatwiejsze ćwiczenie typowo ?męskiego? ćwiczenia. To tylko poniekąd prawdziwe stwierdzenie. Po pierwsze klasyczne pompki bez najmniejszych problemów wykonują także kobiety, a pompki nazywane damskimi często robię
Pokochaj pompki. Rodzaje pompek i wskazówki jak je prawidłowo robić ?

Dlaczego pompki są tak skuteczne? Nie taka pompka straszna, jaką ją malują ? parafrazując przysłowie. Pompki robiliśmy nie raz, nie dwa. W szkole, na siłowni, podczas domowego treningu. Okazuje się, że czasem najprostsze rozwiązania są najbardziej skuteczne. I tak jest w przypadku pompki
Hinduskie pompki

Podczas wykonywania standardowych pompek z szerokim rozstawem ramion, pracują głównie mięśnie klatki piersiowej, podczas gdy pompki "diamentowe" (z dłońmi złożonymi pod klatką piersiową i łokciami prowadzonymi przy tułowiu) uruchamiają przede wszystkim tricepsy. Niezależnie od tego, jaki rodzaj

Nie potrafisz zrobić pompki? Trener ma kilka porad, dzięki którym uda ci się podjąć to wyzwanie

YouTuberzy stworzyli wyzwanie dla aktywnych. Na czym polega "Bring Sally Up"? Oto nowy hit sieci!

Trzy wskazówki, jak poprawić technikę pompek. Tak wyciśniesz z tego ćwiczenia jeszcze więcej

Chris Heira robi STO pompek cztery razy w tygodniu. "To reżim, nawet dla sportowca"

Nie umiesz robić pompek? Te ćwiczenia są dobrym rozwiązaniem i przynoszą podobne rezultaty

Cztery modyfikacje pompki - trenuj ćwiczenie na każdym stopniu zaawansowania

Rosyjskie pompki. Jak wykonać i dlaczego warto je ćwiczyć? Już jedno powtórzenie to niesamowity wycisk

Klasyczne pompki to twoja zmora? Dobrą alternatywę stanowi wersja przy ścianie. Jest łatwiejsza, ale równie skuteczna

Program 100 pompek jest skuteczny? Co daje robienie pompek?

Jak ćwiczyć pompki? Ile pompek robić w serii? Wszystko, co musisz wiedzieć o pompkach!

pompki

Pompki na TRX. Czym się różnią od zwykłych pompek? Jak wykonać pompki na TRX?

Pompki spidermana. Jak prawidłowo wykonać pompki spidermana?

Damskie pompki Jak prawidłowo robić damskie pompki?

Pompki na poręczach. Jak robić pompki? Jakie efekty dają pompki na poręczach?

Wąskie pompki, czyli pompki diamentowe. Jak powinna wyglądać prawidłowa technika robienia pompek wąskich?

Program 100 pompek jest skuteczny? Co daje robienie pompek?

Jak ćwiczyć pompki? Ile pompek robić w serii? Wszystko, co musisz wiedzieć o pompkach!

Pompki damskie. Jak powinny wyglądać prawidłowo wykonane pompki z podparciem kolan?

Pokochaj pompki. Rodzaje pompek i wskazówki jak je prawidłowo robić ?

Hinduskie pompki

Twoja koleżanka chce przejść na dietę i ma do ciebie kilka pytań. Będziesz w stanie jej doradzić?

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Zakupy

Kontakt