pompki

Więcej o:

pompki

  • Pompki spidermana. Jak prawidłowo wykonać pompki spidermana?

    Pompki klasyczne a pompki spidermana Pompki to ćwiczenie ogólnorozwojowe. Wzmacnia wiele partii mięśni . Przede wszystkim klatkę piersiową, ramiona, plecy, bicepsy i kręgosłup lędźwiowy. Znane są każdemu. Nie tylko tym, którzy wylewają siódme poty na siłowni czy fitness klubie. Pompki robiliśmy

  • Damskie pompki Jak prawidłowo robić damskie pompki?

    Jak się robi damskie pompki? Pompki damskie są łatwiejszą wersją tradycyjnych pompek. Nie wymagają tyle siły, co klasyczna wersja tego ćwiczenia. Główna różnica jest taka, że pompki damskie wykonuje się na kolanach. Jednak tutaj także liczy się technika. NIe można wypinać pośladków czy zawieszać

  • Hinduskie pompki

    Podczas wykonywania standardowych pompek z szerokim rozstawem ramion, pracują głównie mięśnie klatki piersiowej, podczas gdy pompki "diamentowe" (z dłońmi złożonymi pod klatką piersiową i łokciami prowadzonymi przy tułowiu) uruchamiają przede wszystkim tricepsy. Niezależnie od tego, jaki

  • Program 100 pompek jest skuteczny? Co daje robienie pompek?

    Pompki – poradnik, czyli jak właściwie zrobić pompkę? Pompki to ćwiczenie ogólnorozwojowe. Świetnie działają zarówno na klatkę piersiową, jak i biceps. Nie tylko rzeźbią ciało, lecz także stopniowo zwiększają objętość mięśni. Oczywiście wszystko to wymaga cierpliwości, dużych nakładów pracy

  • Pokochaj pompki. Rodzaje pompek i wskazówki jak je prawidłowo robić ?

    Dlaczego pompki są tak skuteczne? Nie taka pompka straszna, jaką ją malują – parafrazując przysłowie. Pompki robiliśmy nie raz, nie dwa. W szkole, na siłowni, podczas domowego treningu. Okazuje się, że czasem najprostsze rozwiązania są najbardziej skuteczne. I tak jest w przypadku pompki. To

Wypowiedzi na forum o:

pompki

  • A pompki ?

    Niestety wychodzi że ramiona mam bardzo słabe, muszę pożegnać złudzenia i je poćwiczyć. Miałam wczoraj dwie serie pompek po 40 sekund pierwsza ok ale druga... ledwo dałam radę a i to część czasu musiałam udawać że oddycham ?. Robić te pompki co drugi dzień czy więcej ciężarkami i dopiero za kilka

  • Ćwiczenie pompek

    Ponieważ wiem, że w megawątku mój wpis zostanie niezauważony, więc tutaj podaję radę jak ćwiczyć pompki, kiedy się ma za słabe łapy. Robimy pompki pod skosem. O takie: Robimy np. 3 serie po 5 pompek. Po tygodniu zwiększamy do 10 pompek. Po następnym tygodniu zwiększamy do 15 pompek. Jak dojdziemy

  • Re: A pompki ?

    Przede wszystkim- poprawnie. Może zacznij od takich:

  • Re: A pompki ?

    No, ćwiczę od marca tylko teraz kilka miesięcy było w lesie więc bez pompek. Myślałam że z kilka minut porobię

  • Re: A pompki ?

    Polecam trening z kanału "Codziennie Fit" - Express góra ciała. Obrobisz ramiona, klatkę, plecy. Pompki i podpory są faktycznie dobrymi ćwiczeniami. -- Error 404

  • Re: A pompki ?

    Rób pompki najpierw na ścianie - zwiększaj liczbę powtórzeń w serii, zwiększaj liczbę serii, potem zacznij robić pompki "damskie". Kup sobie gumy i zacznij od najsłabszej-rozciągania w rozpostartymi ramionami, przed głową/za głową ( triceps)-gdy jedna stopa przytrzymuje koniec gumy, w tej samej

  • WF pompki za karę

    U bombelka w szkole pan od WF jako metodę motywacyjną stosuje "karne pompki". Jesteś ostatni/a, najwolniejszy/a, w druzynie która przegrała to robisz pompki które mają na przyszłość zmotywować bombelki do większego wysiłku. Co emamy na takie metody?

  • Re: A pompki ?

    Drążek powiadasz? Nigdy w życiu nie podciagnelam się nawet jeden raz. No nie mogę, nie umiem, nie mam sily. Nie Pompek ( damskich) zrobię 10. Prawdziwych 0,5. Ech. Slabeusz -- Izka "Dzień bez śmiechu to dzień stracony"

  • Umiecie robic pompki?

    Jesli tak to ile? Ja nigdy nie bylam w stanie zrobic nawet jednej. Od jakiegos czasu w miare regularnie cwicze silowo, ale tej cholernej pompki nadal nie potrafie zrobic. Czy jak bede wygladac jak Arnold to w koncu uda mi sie, czy jednak trzeba te pompki cwiczyc jakos osobno?

  • Re: A pompki ?

    warto wzmocnić też cały core- by przy pompkach mieć właściwę pozycję ciała czyli deski a nie "grzbietu" bądź pupy całkiem w dole -- Owszem, mnie maseczki robią PTSD. Cały lockdown i internowanie nieletnich + służba zdrowia + edukacja zdalna mi zrobiły PTSD-by triss_merigold6-20.07.2020