pompki

Pompki to ćwiczenie, który każdy z nas zna z lekcji wychowania fizycznego. To, ile pompek jest się w stanie zrobić, przez wielu jest uważane za miarę sprawności i siły. Mało kto jednak przykłada wystarczającą wagę do odpowiedniej techniki, która jest ważniejsza niż liczba wykonanych powtórzeń

Pompki klasyczne a pompki spidermana Pompki to ćwiczenie ogólnorozwojowe. Wzmacnia wiele partii mięśni. Przede wszystkim klatkę piersiową, ramiona, plecy, bicepsy i kręgosłup lędźwiowy. Znane są każdemu. Nie tylko tym, którzy wylewają siódme poty na siłowni czy fitness klubie. Pompki robiliśmy

Jak się robi damskie pompki? Pompki damskie są łatwiejszą wersją tradycyjnych pompek. Nie wymagają tyle siły, co klasyczna wersja tego ćwiczenia. Główna różnica jest taka, że pompki damskie wykonuje się na kolanach. Jednak tutaj także liczy się technika. NIe można wypinać pośladków czy zawieszać

Robienie pompek na poręczach jest bardzo wymagającym ćwiczeniem. Wymaga sporo siły od ćwiczącego, ponieważ podczas ich wykonywania wykorzystujemy masę własnego ciała. Bez odpowiedniej siły mięśni piersiowych nie damy rady wykonać nawet jednego powtórzenia. Wykonywanie pompek na poręczach wymaga

Pompki wąskie ? które mięśnie pracują? Pompki są na tyle wszechstronnym ćwiczeniem, że mogłyby stać się głównym elementem każdego treningu mającego na celu wzmocnienie i rozbudowę mięśni. Oczywiście, aby ich efekty były satysfakcjonujące, musimy wypracować właściwą technikę ich wykonywania

Pompki serie ? naprawdę warto! Pompki, obok przysiadów i desek, są jednym z najpopularniejszych ćwiczeń, fizycznych. Świetnie sprawdzają się w przypadku rozbudowy mięśni klatki piersiowej, barków, ramion i wielu mięśni tułowia. Poprawiają nawet wygląd mięśni brzucha i wzmacniają siłę

Pompki ? poradnik, czyli jak właściwie zrobić pompkę? Pompki to ćwiczenie ogólnorozwojowe. Świetnie działają zarówno na klatkę piersiową, jak i biceps. Nie tylko rzeźbią ciało, lecz także stopniowo zwiększają objętość mięśni. Oczywiście wszystko to wymaga cierpliwości, dużych nakładów pracy i czasu

Pompki damskie a pompki klasyczne Powszechnie przyjęło się, że damskie pompki to łatwiejsze ćwiczenie typowo ?męskiego? ćwiczenia. To tylko poniekąd prawdziwe stwierdzenie. Po pierwsze klasyczne pompki bez najmniejszych problemów wykonują także kobiety, a pompki nazywane damskimi często robię

Dlaczego pompki są tak skuteczne? Nie taka pompka straszna, jaką ją malują ? parafrazując przysłowie. Pompki robiliśmy nie raz, nie dwa. W szkole, na siłowni, podczas domowego treningu. Okazuje się, że czasem najprostsze rozwiązania są najbardziej skuteczne. I tak jest w przypadku pompki

Podczas wykonywania standardowych pompek z szerokim rozstawem ramion, pracują głównie mięśnie klatki piersiowej, podczas gdy pompki "diamentowe" (z dłońmi złożonymi pod klatką piersiową i łokciami prowadzonymi przy tułowiu) uruchamiają przede wszystkim tricepsy. Niezależnie od tego, jaki rodzaj