plecy

Piękne plecy z delikatnie zarysowującymi się mięśniami, to absolutny must have nadchodzącego sezonu wiosna/lato. Tym bardziej, ze wciąż modne są bluzki i sukienki z głębokimi dekoltami na plecach, które pozwalają odsłonić tę partię ciała nie tylko na plaży, czy basenie. Kiedy pracują mięśnie pleców

Plecy to jedna z piękniejszych części, nie tylko kobiecego ciała. Przypominamy sobie o nich najczęściej dopiero przy okazji cieplejszych miesięcy, gdy bardziej skąpe stroje pokazują je w pełnej krasie. Wiosna dopiero się zaczyna. Mamy więc trochę czasu na przygotowanie się do sezonu. Oczywiście

Jak wzmocnić plecy? Ćwiczenia na wzmocnienie pleców Ćwiczenia na plecy to przede wszystkim ćwiczenia na mięśnie grzbietu, które zapewniają prostą postawę. Ale nie tylko! Warto ćwiczyć odcinek szyjny i lędźwiowy. Każdy spełnia swoją określoną rolę i powinien być przez nas wspierany. Przedstawiamy 10

Zagadka wcale nie jest taka prosta, bo po pierwsze - nie jest to tym razem Cassano, po drugie, posiadacz owych wspaniałych pleców zbyt często na Ciachach nie gości. Jak widać szkoda. Damy Wam więc może parę podpowiedzi, nagród niestety nie będzie (już samo zdjęcie jest nagrodą), ale satysfakcja

. Ćwiczenia na garbienie musimy jednak wykonywać systematycznie. Najlepiej co dwa-trzy dni. Taka regularność pozwoli nam wzmocnić mięśnie pleców i ?trzymać? pion każdego dnia. Ale, co ważne, aby ćwiczenia na garbienie przynosiły upragnione efekty, ważna jest nie tylko systematyczność, lecz także codzienne

pleców. Połóż się na macie, na brzuchu. Nastepnie unoś jednocześnie ręce i nogi do góry, napinając plecy oraz pośladki. Przytrzymaj chwilę i opuść. Powtarzaj ruch 15 razy w 3 seriach. Połóż się na macie na brzuchu. Unieś tułów, ręce oraz nogi nad ziemie. Następnie wykonuj naprzemienne prostowanie

Trening pleców w domu ? zalety Ćwiczenia na plecy powinien wykonywać każdy. Nieważne, czy zależy nam na rzeźbieniu mięśni, budowaniu wytrzymałości czy wzmacnianiu. Trening pleców jest naprawdę przydatny. Na dodatek możemy go wykonywać w domu. Nie musimy nawet wychodzić na siłownię czy do fitness

Plecy to część ciała, którą zaczynamy eksponować, gdy robi się cieplej. Zdarza się, że pokazujemy je częściej niż nogi, dlatego warto zadbać o odpowiedni trening i pochwalić się ładnie zarysowanymi plecami w słoneczny dzień.  Trening pleców pomoże na ból wywołany długotrwałym siedzeniem Trening

Plecy można przeciążyć na wiele sposobów: unikając stretchingu, poruszając się w niekontrolowany sposób, albo nadwerężając je po trochu całymi latami. Poznaj pięć głównych przyczyn bólów krzyża i naucz się jak je eliminować ze swojego życia. 1. Weekend pełen akcji Chyba najliczniejszą grupą

Czy ćwiczenia na plecy są trudne? Ćwiczenia na plecy nie są skomplikowane, należy jednak wykonywać je dokładnie i regularnie. Potrzebny jest plan treningowy, w którym zostaną uwzględnione wszystkie mięśnie pleców - również głębokich. Regularne wykonywanie takiego planu pozwoli wzmocnić całe ciało