plecy

Silne plecy przydają się podczas każdego rodzaju treningu oraz wielu innych czynnościach, które wykonujemy w ciągu dnia. Jak wzmocnić mięśnie w tej części ciała?

To właśnie górna część pleców w dużej mierze jest odpowiedzialna za to, czy utrzymujemy naszą postawę prawidłowo. Jak wspomóc ten odcinek naszego ciała ćwiczeniami?

Czy ból pleców można złagodzić poprzez trening siłowy i budowanie mięśni pośladkowych? Te ćwiczenia to potwierdzają!

Ćwiczenia skupiające się na poprawie górnego odcinka pleców sprawią, że nasz kręgosłup ustawi się we właściwej pozycji. Ten trening powinna wykonywać każda osoba, która dużo czasu spędza w pozycji siedzącej.

Kolejne godziny za biurkiem kończą się dyskomfortem i obolałymi plecami? To częsty przypadek, jednak mamy kilka rad, jak sobie pomóc.

Ból w dolnej części pleców jest częstą dolegliwością, z którą można walczyć, wykonując odpowiednie ćwiczenia. Ten trening wzmocni i rozluźni mięśnie tej partii ciała.

Trening w domu bez sprzętu może być tak samo efektywny, jak zajęcia na siłowni. Wystarczy, że przyłożysz się do pracy i znajdziesz odpowiednie ćwiczenia.

Gyrokinesis może być doskonałym pomysłem na domowy trening. Ćwiczenia na krześle pomogą uzyskać płaski brzuch i zadbać o plecy.

Jedną z najczęstszych dolegliwości bólowych ostatnich kilkunastu lat są plecy. Niestety wszelkie zwyrodnienia kręgosłupa to choroba cywilizacyjna związana ze zmianą trybu życia człowieka. Zazwyczaj dużo czasu spędzamy przed komputerem, jeździmy...

Ćwiczenia na plecy powinny być naszą codzienną rutyną. Niestety nawet osoby, które regularnie ćwiczą, często o nich zapominają. A ból pleców dopada wiele osób. Szczególnie tych, które prowadzą siedzący tryb życia. Dowiedz się więc, jak rozciągnąć...

Trening pleców jest szczególnie istotny, biorąc pod uwagę coraz częstszą pracę jedynie za biurkiem. Ćwiczenia na plecy powinny łączyć w sobie trening siłowy i trening kardio. Nie zapominaj jednak o diecie.

• plecy
• plecy ćwiczenia
• trening
• ćwiczenia na plecy

Kasia Dziurska pokazała trening na mocne plecy, o który prosiły ją fanki. Ćwiczenia są proste i można je wykonać również w domu.

Ból mięśni pleców to nie tylko poważne schorzenia, które pogłębiają się z biegiem lat. Powodów może być całe mnóstwo, w tym ten najbanalniejszy, czyli przeciążenie po treningu. Jak sobie z nim radzić? Najlepiej zapobiegać, ale kiedy już nas...

• ból
• ból mięśni
• ból pleców
• mięśnie
• plecy

Jak schudnąć z pleców? Jak wzmocnić mięśnie kręgosłupa? To częste pytania, które wpisujemy w wyszukiwarkę internetową. Czy w ogóle można schudnąć z pleców? Oczywiście, że tak. Wszystko zależy od naszego zaangażowania w treningi i regularności...

• plecy
• trening
• ćwiczenia
• ćwiczenia na plecy

Problemy z kręgosłupem, ból pleców, a w konsekwencji przygarbiona postawa to problem naszych czasów. Jak z tym walczyć? Oczywiście ćwiczeniami! Ćwiczenia na proste plecy mogą pomóc nam skorygować złą postawę i uporać się z nawykiem garbienia. Jak...

• fitness
• kondycja
• plecy
• zdrowie

Mięśnie grzbietu są jednymi z ważniejszych mięśni w organizmie człowieka. Zapewniają stabilność kręgosłupa. I to na całym jego odcinku. Dodatkowo podtrzymują łopatki i umożliwiają działanie ramion. Ale to nie jedyne ich funkcje. Jakie rodzaje mięś...

• mięśnie
• plecy
• trening i ćwiczenia

Skolioza to boczne skrzywienie kręgosłupa. Dopada ono coraz więcej ludzi. Główną przyczyną jest brak ruchu i siedzący tryb życia. Jak leczyć skoliozę? Jakie ćwiczenia korekcyjne są najlepsze na to schorzenie?

• mięśnie
• plecy
• skolioza
• trening i ćwiczenia

Ćwiczenia na plecy są podstawowym elementem dobrze przygotowanego treningu. Powinniśmy wzmacniać je podczas uprawiania każdej dyscypliny sportu. Dzięki nim nie tylko uzyskamy lepsze wyniki w naszej dziedzinie, lecz także unikniemy przykrych...

• mięśnie
• plecy
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia

Wiosłowanie w podporze to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni i rozbudowę pleców. Jak prawidłowo powinno wyglądać wiosłowanie w podporze? Czego potrzebujemy do tego ćwiczenia?

• plecy
• siłownia
• trening
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy

Unoszenie tułowia na ławeczce rzymskiej to rewelacyjnie ćwiczenie na wzmocnienie mięśni pleców i brzucha. Jak powinna wyglądać właściwa technika unoszenia ciała na ławce?

• brzuszki
• mięśnie
• plecy
• siłownia
• trening i ćwiczenia

Ćwiczenia na rozciąganie są wskazane nie tylko osobom regularnie uprawiającym sport, lecz dosłownie wszystkim. Systematyczne ćwiczenia rozciągające pozwolą długo zachować sprawne i jędrne ciało. Jakie są najlepsze? Jak najlepiej robić rozciąganie...

• mięśnie
• plecy
• rozciąganie
• stretching
• trening

Martwy ciąg jest jednym z ważniejszych ćwiczeń podczas treningu siłowego. Martwy ciąg działa na niemal wszystkie partie ciała, a przede wszystkim na uda, pośladki i mięśnie stabilizujące kręgosłup.

• martwy ciąg
• mięśnie
• plecy
• sztanga
• trening i ćwiczenia

Ćwiczenia na plecy są stałym elementem każdego treningu ogólnorozwojowego. Niestety plecy składają się z mięśni, które trudno wytrenować. Jak więc skutecznie ćwiczyć plecy?

• martwy ciąg
• mięśnie
• plecy
• sztanga
• trening i ćwiczenia

Trening z ekspanderem jest bardzo wszechstronny. Przyrząd wzmacnia niemal wszystkie partie mięśni. Dodatkowo jest lekki i zajmuje mało miejsca. Jak ćwiczyć z ekspanderem, aby uzyskać najlepsze efekty?

• barki
• Expander
• plecy
• siłownia
• trening i ćwiczenia

Odkryte plecy w sukience? Ta, delikatnie odkryta, cześć ciała doda twojej stylizacji seksapilu! Dlatego zadbaj o to, by prezentowała się znakomicie. Dodaj do swojego planu treningowego tych 5 ćwiczeń, które pomogą Ci wyrzeźbić mięśnie pleców.

• mięśnie
• plecy
• trening
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia

Dzięki regularnie wykonywanemu treningowi pleców w domu, będziesz się prezentować bosko w supermodnych bluzkach i sukienkach z pogłębionym dekoltem z tyłu. Noś je z dumą, odsłaniając pięknie umięśnione i wyrzeźbione plecy. Poznaj ćwiczenia, które...

• hantle
• plan treningowy
• plecy
• trening
• trening i ćwiczenia

Kochamy je i nienawidzimy jednocześnie. To ciężkie, ale i niesamowicie skuteczne ćwiczenie. Rzeźbi nie tylko mięśnie klatki piersiowej (w tym także biust), ale działają na pośladki, brzuch i całą talię. Oczywiście tylko wtedy, kiedy wykonasz je...

• klatka piersiowa
• plecy
• pompki
• płaski brzuch

Po całym dniu pracy przy komputerze bolą cię plecy? Nic dziwnego - pewnie siedziałaś wiele godzin w jednej pozycji, może się garbiłaś? Jeśli chcesz się pozbyć bólu, musisz jak najszybciej wdrożyć odpowiedni plan treningowy pleców!

• plecy
• zdrowie
• ćwiczenia

Prawda jest taka, że plecy dość ciężko jest wytrenować, jednak nie warto rezygnować. Mięśnie pleców mają kluczowe znaczenie dla kondycji całego organizmu. Pamiętajmy, że ich mięśnie biorą udział we wszystkich czynnościach, jakie wykonujemy....

• plecy
• trening
• ćwiczenia na plecy

Ćwiczenia na plecy powinny łączyć trening siłowy i trening kardio. Nie zapominaj o diecie. Bo nawet świetnie wymodelowane mięśnie nie będą widoczne pod warstwą tłuszczyku! Tajniki treningu pleców zdradza Małgorzata Pawłowska, master trener Pure...

• plecy
• trening
• trening kardio
• trening siłowy
• ćwiczenia na plecy