plecy
-
Jak wyrzeźbić plecy? Oto zestaw niezawodnych ćwiczeń. Trenerzy potwierdzają skuteczność
Silne plecy przydają się podczas każdego rodzaju treningu oraz wielu innych czynnościach, które wykonujemy w ciągu dnia. Jak wzmocnić mięśnie w tej części ciała?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak poprawić postawę treningiem? Pięć ćwiczeń na górną część pleców, które ułatwią ci to zadanie
To właśnie górna część pleców w dużej mierze jest odpowiedzialna za to, czy utrzymujemy naszą postawę prawidłowo. Jak wspomóc ten odcinek naszego ciała ćwiczeniami?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ćwiczenia na pośladki mogą pomóc przy... bólu pleców. Zwróć uwagę na ten trening
Czy ból pleców można złagodzić poprzez trening siłowy i budowanie mięśni pośladkowych? Te ćwiczenia to potwierdzają!
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Siedzisz długo przy komputerze? Jeśli masz obolałe plecy i kark, ten zestaw pomoże załagodzić sytuację
Ćwiczenia skupiające się na poprawie górnego odcinka pleców sprawią, że nasz kręgosłup ustawi się we właściwej pozycji. Ten trening powinna wykonywać każda osoba, która dużo czasu spędza w pozycji siedzącej.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ból w plecach? Trenerka rozprawia się ze skutkami długiego siedzenia za biurkiem za pomocą kilku ćwiczeń
Kolejne godziny za biurkiem kończą się dyskomfortem i obolałymi plecami? To częsty przypadek, jednak mamy kilka rad, jak sobie pomóc.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak wzmocnić dolny odcinek pleców? Pięć ćwiczeń, dzięki którym pożegnasz się z bólami w tym miejscu
Ból w dolnej części pleców jest częstą dolegliwością, z którą można walczyć, wykonując odpowiednie ćwiczenia. Ten trening wzmocni i rozluźni mięśnie tej partii ciała.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ćwiczenia na plecy, biceps i triceps w domu. Ten trening wykonasz bez sprzętu
Trening w domu bez sprzętu może być tak samo efektywny, jak zajęcia na siłowni. Wystarczy, że przyłożysz się do pracy i znajdziesz odpowiednie ćwiczenia.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Gyrokinesis - co to za ćwiczenia? Zobacz trening, który pomoże ci wyrzeźbić brzuch i plecy
Gyrokinesis może być doskonałym pomysłem na domowy trening. Ćwiczenia na krześle pomogą uzyskać płaski brzuch i zadbać o plecy.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak wzmocnić plecy? 10 prostych i skutecznych ćwiczeń na plecy
Jedną z najczęstszych dolegliwości bólowych ostatnich kilkunastu lat są plecy. Niestety wszelkie zwyrodnienia kręgosłupa to choroba cywilizacyjna związana ze zmianą trybu życia człowieka. Zazwyczaj dużo czasu spędzamy przed komputerem, jeździmy...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ćwiczenia na plecy warto wykonywać regularnie. Dlaczego? Poznaj te najlepsze, które możesz powtórzyć w domu
Ćwiczenia na plecy powinny być naszą codzienną rutyną. Niestety nawet osoby, które regularnie ćwiczą, często o nich zapominają. A ból pleców dopada wiele osób. Szczególnie tych, które prowadzą siedzący tryb życia. Dowiedz się więc, jak rozciągnąć...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
-
Ćwiczenia na proste plecy - jakie wykonywać, by nie bolał kręgosłup? Do pracy, do domu, na siłownię
Trening pleców jest szczególnie istotny, biorąc pod uwagę coraz częstszą pracę jedynie za biurkiem. Ćwiczenia na plecy powinny łączyć w sobie trening siłowy i trening kardio. Nie zapominaj jednak o diecie.
-
Kasia Dziurska pokazała trening na mocne plecy. Fanki są zachwycone, a samo ćwiczenie nie trwa dłużej niż 10 minut
Kasia Dziurska pokazała trening na mocne plecy, o który prosiły ją fanki. Ćwiczenia są proste i można je wykonać również w domu.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ból mięśni pleców może mieć banalną przyczynę. Winne przetrenowanie!
Ból mięśni pleców to nie tylko poważne schorzenia, które pogłębiają się z biegiem lat. Powodów może być całe mnóstwo, w tym ten najbanalniejszy, czyli przeciążenie po treningu. Jak sobie z nim radzić? Najlepiej zapobiegać, ale kiedy już nas...
-
Jak wzmocnić mięśnie kręgosłupa? Najlepsze ćwiczenia na plecy
Jak schudnąć z pleców? Jak wzmocnić mięśnie kręgosłupa? To częste pytania, które wpisujemy w wyszukiwarkę internetową. Czy w ogóle można schudnąć z pleców? Oczywiście, że tak. Wszystko zależy od naszego zaangażowania w treningi i regularności...
-
Ćwiczenia na proste plecy. Jak się nie garbić? Najlepsze ćwiczenia na proste plecy w domu
Problemy z kręgosłupem, ból pleców, a w konsekwencji przygarbiona postawa to problem naszych czasów. Jak z tym walczyć? Oczywiście ćwiczeniami! Ćwiczenia na proste plecy mogą pomóc nam skorygować złą postawę i uporać się z nawykiem garbienia. Jak...
-
Mięśnie grzbietu. Jak zbudowane są nasze plecy?
Mięśnie grzbietu są jednymi z ważniejszych mięśni w organizmie człowieka. Zapewniają stabilność kręgosłupa. I to na całym jego odcinku. Dodatkowo podtrzymują łopatki i umożliwiają działanie ramion. Ale to nie jedyne ich funkcje. Jakie rodzaje mięś...
-
Najlepsze ćwiczenia na skoliozę dla dorosłych. Czy inaczej ćwiczyć na skoliozę prawostronną i lewostronną?
Skolioza to boczne skrzywienie kręgosłupa. Dopada ono coraz więcej ludzi. Główną przyczyną jest brak ruchu i siedzący tryb życia. Jak leczyć skoliozę? Jakie ćwiczenia korekcyjne są najlepsze na to schorzenie?
-
Ćwiczenia na plecy w domu. Trening na plecy należy do trudnych? Jak ćwiczyć plecy w domu?
Ćwiczenia na plecy są podstawowym elementem dobrze przygotowanego treningu. Powinniśmy wzmacniać je podczas uprawiania każdej dyscypliny sportu. Dzięki nim nie tylko uzyskamy lepsze wyniki w naszej dziedzinie, lecz także unikniemy przykrych...
-
Wiosłowanie w podporze. Technika i efekty wiosłowania w podporze
Wiosłowanie w podporze to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni i rozbudowę pleców. Jak prawidłowo powinno wyglądać wiosłowanie w podporze? Czego potrzebujemy do tego ćwiczenia?
-
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej. Jak prawidłowo unosić ciało na ławeczce rzymskiej?
Unoszenie tułowia na ławeczce rzymskiej to rewelacyjnie ćwiczenie na wzmocnienie mięśni pleców i brzucha. Jak powinna wyglądać właściwa technika unoszenia ciała na ławce?
-
Ćwiczenia na rozciąganie - jak skutecznie rozciągać plecy, nogi, klatkę piersiową i biceps?
Ćwiczenia na rozciąganie są wskazane nie tylko osobom regularnie uprawiającym sport, lecz dosłownie wszystkim. Systematyczne ćwiczenia rozciągające pozwolą długo zachować sprawne i jędrne ciało. Jakie są najlepsze? Jak najlepiej robić rozciąganie...
-
Martwy ciąg. Co to jest martwy ciąg? Jak poprawnie robić martwe ciągi?
Martwy ciąg jest jednym z ważniejszych ćwiczeń podczas treningu siłowego. Martwy ciąg działa na niemal wszystkie partie ciała, a przede wszystkim na uda, pośladki i mięśnie stabilizujące kręgosłup.
-
Ćwiczenia na plecy. Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie pleców? Najlepsze ćwiczenia na plecy
Ćwiczenia na plecy są stałym elementem każdego treningu ogólnorozwojowego. Niestety plecy składają się z mięśni, które trudno wytrenować. Jak więc skutecznie ćwiczyć plecy?
-
Ekspandery. Co to jest? Jak ćwiczyć z ekspanderem? Rodzaje ekspanderów
Trening z ekspanderem jest bardzo wszechstronny. Przyrząd wzmacnia niemal wszystkie partie mięśni. Dodatkowo jest lekki i zajmuje mało miejsca. Jak ćwiczyć z ekspanderem, aby uzyskać najlepsze efekty?
-
Tłuszcz z pleców. Jak się go pozbyć? 5 ćwiczeń na piękne i wyrzeźbione plecy
Odkryte plecy w sukience? Ta, delikatnie odkryta, cześć ciała doda twojej stylizacji seksapilu! Dlatego zadbaj o to, by prezentowała się znakomicie. Dodaj do swojego planu treningowego tych 5 ćwiczeń, które pomogą Ci wyrzeźbić mięśnie pleców.
-
Trening pleców w domu - efektywne ćwiczenia na drążku i z hantlami
Dzięki regularnie wykonywanemu treningowi pleców w domu, będziesz się prezentować bosko w supermodnych bluzkach i sukienkach z pogłębionym dekoltem z tyłu. Noś je z dumą, odsłaniając pięknie umięśnione i wyrzeźbione plecy. Poznaj ćwiczenia, które...
-
Jak poprawnie robić pompki? Instrukcja krok po kroku
Kochamy je i nienawidzimy jednocześnie. To ciężkie, ale i niesamowicie skuteczne ćwiczenie. Rzeźbi nie tylko mięśnie klatki piersiowej (w tym także biust), ale działają na pośladki, brzuch i całą talię. Oczywiście tylko wtedy, kiedy wykonasz je...
-
Pracujesz przy biurku? Koniecznie zadbaj o plecy!
Po całym dniu pracy przy komputerze bolą cię plecy? Nic dziwnego - pewnie siedziałaś wiele godzin w jednej pozycji, może się garbiłaś? Jeśli chcesz się pozbyć bólu, musisz jak najszybciej wdrożyć odpowiedni plan treningowy pleców!
-
Ćwiczenia na plecy przyniosą ulgę i zrobisz je w domu
Prawda jest taka, że plecy dość ciężko jest wytrenować, jednak nie warto rezygnować. Mięśnie pleców mają kluczowe znaczenie dla kondycji całego organizmu. Pamiętajmy, że ich mięśnie biorą udział we wszystkich czynnościach, jakie wykonujemy....
-
Ćwiczenia na plecy - jak zlikwidować boczki i wałeczki [TRENING]
Ćwiczenia na plecy powinny łączyć trening siłowy i trening kardio. Nie zapominaj o diecie. Bo nawet świetnie wymodelowane mięśnie nie będą widoczne pod warstwą tłuszczyku! Tajniki treningu pleców zdradza Małgorzata Pawłowska, master trener Pure...