rozciąganie
-
Dlaczego warto przemycić do treningowej rutyny elementy baletu? Jest kilka powodów
Balleriny mają swoje sposoby, aby szybko i efektywnie rozciągać i tonować mięśnie. Proste ćwiczenia stretchingowe mogą nam się przydać w codziennej treningowej rutynie.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
W jaki sposób używać taśm oporowych do stretchingu? Cztery ćwiczenia na dolne części ciała
Ćwiczenia rozciągające powinniśmy robić po każdym treningu. Ten element zajęć nie musi jednak wciąż opierać się na tym samym schemacie. Taśmy oporowe wprowadzą trochę urozmaicenia.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Spięte łydki po bieganiu? Wiemy, jak pozbyć się uciążliwego bólu. Jest kilka sposobów
Bieganie to popularny trening, który niesie wiele korzyści. Jeśli po joggingu czujesz spięcie w łydkach, jedno z poniższych rozwiązań może przynieść ci ulgę.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Pompki i deski sprawiają ci kłopot? Przed treningiem postaw na rozciąganie... nadgarstków
Te dwa ćwiczenia wywierają spory nacisk na nasze dłonie. Wiemy jednak, w jaki sposób wzmocnić ręce, aby wykonywać pompki i deski bez obaw.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Joga w pigułce. Te trzy pozycje zajmą świetnie rozciągną ciało. Ćwiczenia poleca Julia Wieniawa
Jeżeli uwielbiasz stretching, ale nie zawsze masz czas na długi trening, te trzy ćwiczenia będą idealne.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Różnice pomiędzy porannym i wieczornym rozciąganiem. Kiedy wykonywać poszczególne ćwiczenia?
Stretching to ważny element codziennej rutyny. Najlepiej, jeśli rozciągamy się rano i wieczorem. Ćwiczenia powinny różnić się między sobą i być dopasowane do danej pory dnia.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Stretchingowa rutyna Brie Larson. Aktorka rozpoczyna każdy poranek od tych ćwiczeń
Brie Larson zwróciła uwagę swoich widzów na YouTubie na to, jak ważne jest poranne rozciąganie. Gwiazda filmów o superbohaterach ujawniła ulubione stretchingowe pozycje. Warto od razu włączyć je do planu ćwiczeń!
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak się rozciągać, aby wysmuklić talię? Rób te ćwiczenia codziennie rano. Efekty pojawią się w krótkim czasie
Jeśli jesteśmy narażeni na przewlekły stres, bardzo częstym miejscem, gdzie zacznie odkładać się nadprogramowa tkanka tłuszczowa są okolice talii. Poranna stretchingowa rutyna może jednak temu zapobiec.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Czego nie robić, rozciągając się w domu? Trenerzy ostrzegają przed ryzykownymi ćwiczeniami
Rozciąganie jest ważne nie tylko, gdy instensywnie ćwiczymy, lecz także, kiedy dużo czasu spędzamy w jednej pozycji, na przykład pracując przy komputerze. Specjaliści zwracają uwagę, aby pewnych ćwiczeń unikać - mogą one więcej zaszkodzić, niż pomóc.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Chcesz być bardziej elastyczna? Oto trzy rozciągające ćwiczenia, które każdy wykona bez problemu
Rozciąganie powinno być elementem każdego treningu. Stretching pomaga w uniknięciu wielu kontuzji. Warto jeden trening w tygodniu, albo jego większą część, poświęcić właśnie na ćwiczenia z tego zakresu.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
-
Stretching po treningu dla kobiet. Instruktorka podała najlepsze ćwiczenia. Sprawdź je!
Bez względu na to, jakie wykonujesz treningi, rozciąganie po wykonanych ćwiczeniach powinno być ich obowiązkową częścią. O najlepszym stretchingu dla kobiet opowiedziała instruktorka fitness.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Co dzieje się w naszym ciele podczas rozciągania? Tłumaczy specjalistka od stretchingu
Kasia Bigos podzieliła się ważnymi informacjami na temat rozciągania.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa. Oto kilka propozycji. Dlaczego warto je wykonywać?
Wykonujemy wiele różnych treningów, jednak często zapominamy o mięśniach kręgosłupa. Lata zaniedbań mogą skutkować nieprzyjemnymi dolegliwościami w przyszłości.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ćwiczenia rozciągające mogą pomóc ci uporać się z bólem bioder i odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Oto niektóre z nich
Delikatne ćwiczenia rozciągające nie tylko uśmierzą ból bioder i kręgosłupa, ale też sprawią, że nie będziesz odczuwać go w przyszłości.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Pompki sfinksa pomogą ci się rozciągnąć i wzmocnić ciało. Jak je poprawnie wykonać?
Podczas gdy na Instagramie możemy znaleźć wyzwania treningowe, z zadaniem zrobienia jak największej ilości zwykłych pompek, dobrze przyjrzeć się, w jaki sposób rozbudować ćwiczenie i zyskać z niego więcej korzyści.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Spięte, obolałe pośladki po treningu? Mamy na to sposób. Zrób specjalne ćwiczenia rozciągające
Zbyt napięte pośladki to często występujący skutek intensywnego treningu. Jak tego uniknąć? Zwróć uwagę na rozciąganie po ćwiczeniach.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Sześć ćwiczeń rozciągających, które powinny zostać zrobione po każdym treningu siłowym
Rozciąganie mięśni po intensywnym treningu, zwłaszcza siłowym, jest niezwykle ważnym elementem każdych zajęć. Nie warto o tym zapominać.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Natalia Gacka zachęca do rolowania mięśni przed lub po treningu. "Niby nic, a pomaga!"
Każda osoba, która ćwiczy regularnie, powinna zadbać o właściwe rozluźnienie mięśni. Rolowanie może działać zarówno relaksująco, jak i pobudzająco i powinno być uzupełnieniem każdego treningu.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Poranny domowy stretching - te cztery proste ćwiczenia znacząco wpłyną na twoje samopoczucie
Rozciąganie powinno nam wszystkim wejść w nawyk - kilka prostych ruchów może pomóc na bóle pleców i szyi, zwłaszcza jeśli spędzamy wiele godzin w pozycji siedzącej. Jak wykonać stretching samodzielnie w domu?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Rozciąganie jest bardzo ważne, kiedy spędzasz czas siedząc w domu. Lisafiitt pokazała proste ćwiczenia
Wykonywanie ćwiczeń rozciągających to obowiązek nie tylko trenujących. Stretching powinien być stałym punktem dnia u osób, które siedzą przez długi czas w jednej pozycji.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
-
Ćwiczenia rozciągające w domu - jak samemu przeprowadzić trening?
Samodzielne rozciąganie się w domu nie musi być trudne. Odpowiednio dobrane ćwiczenia przyniosą świetne rezultaty. Stretching powinien być stałym elementem każdego treningu. Rozciągamy się przed i po treningu właściwym.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ćwiczenia rozciągające do szpagatu. Koniecznie poprzedź je rozgrzewką!
Marzy ci się zrobienie szpagatu? To ćwiczenie nie jest zarezerwowane tylko dla baletnic. Możesz spróbować śmiało swoich sił. Oczywiście czeka cię wiele pracy i ćwiczeń rozciągających do szpagatu. Od czego zacząć?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Chcesz poprawić rozciągnięcie swojego ciała? Oto pięć sprawdzonych sposobów
Dobre rozciągnięcie poprawia naszą postawę, umożliwia wykonanie różnych ćwiczeń, a także pozytywnie wpłwa na stan mięśni. Jeśli chcesz poprawić swój stan rozciągnięcia, wypróbuj pięć sposobów, które ci w tym pomogą.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Rozciąganie statyczne a rozciąganie aktywne. Kiedy rozciągać się statycznie?
Stretching to nic innego jak rozciąganie. Powinniśmy o nie szczególnie dbać po treningu. Nasze napięte mięśnie potrzebują wytchnienia i przygotowania do odpoczynku. Jak to robić właściwie? I czym różni się stretching statyczny od aktywnego? Tutaj...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak powinno wyglądać prawidłowe rozciąganie? Rozciąganie przed treningiem różni się od tego po treningu!
Rozciąganie to bardzo ważna część każdego treningu. Powinniśmy się rozciągać przede wszystkim po treningu, jednak nasza rozgrzewka także powinna zawierać elementy klasycznego rozciągania. Dobrze przeprowadzony stretching (wymienna nazwa rozciągani...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Rozciąganie po bieganiu - kilka rzeczy, które musisz wiedzieć. Lepiej rozciągać się przed czy po bieganiu?
Po intensywnym wysiłku, na przykład po przebiegnięciu maratonu, masz ochotę położyć się i leżeć. Nikt za żadne skarby nie zmotywuje cię do najmniejszej aktywności fizycznej? To źle, ponieważ jakbyśmy nie byli zmęczeni po bieganiu, koniecznie musim...
-
Co daje rozciąganie mięśni przed treningiem? A co daje rozciąganie mięśni po treningu? Rodzaje rozciągania
Rozciąganie to kluczowy element każdego treningu. Nie możemy o nim zapominać pod żadnym pozorem. Ciało wymaga odpowiedniego przygotowania, kiedy szykujemy się do wzmożonego wysiłku fizycznego. Forma rozciągania może być różna. Jest wiele opcji. Ja...
-
Jak się rozciągać? Zasady i przykłady ćwiczeń rozciągających
Rozciąganie powinno towarzyszyć nam na koniec każdego treningu. Warto jednak rozciągać się także niezależnie. Stretching sprawdzi się bowiem także w formie pojedynczego treningu, który pozwoli nam na dłużej zachować młodość ciała. Pomoże...
-
Jessica Alba pokazuje trening po Święcie Dziękczynienia. Te ćwiczenia doskonale rozciągają ciało
Jessica Alba dba o swoją figurę, regularnie uczęszczając na treningi. Aktorka bardzo polubiła zajęcia z jogi. Tak przeprowadzone zajęcia przynoszą zaskakujące efekty.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej - jak to wykonać prawidłowo? To ćwiczenie nie jest wcale takie trudne
Jak poprawnie wykonać grzbiety na ławce rzymskiej? To ćwiczenie świetnie wpływa na wszystkie partie ciała i poprawia jego ogólną kondycję. Jak wykonywać je poprawnie, by uzyskać jak najlepsze efekty?