rozciąganie

Rozciąganie statyczne a rozciąganie aktywne. Kiedy rozciągać się statycznie?

Rozciąganie statyczne, aktywne – co to? Stretching to inna nazwa rozciągania. Wyróżniamy dwa rodzaje tych ćwiczeń – rozciąganie statyczne i aktywne. To, który typ rozciągania wybierzemy powinno zależeć od tego, na jakim etapie treningu jesteśmy. Dopiero zaczynamy ćwiczenia? A może już
Co daje rozciąganie mięśni przed treningiem? A co daje rozciąganie mięśni po treningu? Rodzaje rozciągania

Co daje rozciąganie mięśni przed treningiem? Warto dowiedzieć się, co daje rozciąganie mięśni przed treningiem, szczególnie jeśli ćwiczymy intensywnie i planujemy wdrożyć nowy plan treningowy. Choć nie wszyscy popierają rozciąganie mięśni przed treningiem, argumentując to gorszymi wynikami w
Biegaj ze Staszewskimi: Rozciąganie

Kinga i Wojtek pokazują jak rozciągać mięśnie ud,łydek, pleców i stabilizujące miednicę. Pokazuje serię ćwiczeń. Wojtek Staszewski jest trenerem lekkoatletyki, zawodowo pracuje jako reporter Gazety Wyborczej, publikuje także w miesięczniku "
Wspólne rozciąganie - nogi i kręgosłup

Najbardziej wskazane jest jednak rozciąganie po treningu. Statyczne, czyli utrzymując pozycję od 10 sekund do minuty. Odradzamy pulsowanie, za to polecamy pomoc partnera! Delikatne i powolne (!) dociśnięcie pozwoli na zwiększenie rozciągnięcia danej grupy mięśni. Tu jednak najważniejsza jest
Rozciąganie bicepsów. Dlaczego warto rozciągać bicepsy? Od czego zacząć rozciąganie bicepsów?

Rozciąganie mięśni ramion Rozciąganie bicepsów jest podstawowym elementem każdej rozgrzewki . Musimy koniecznie rozciągać bicepsy przed wszystkimi ćwiczeniami na mięśnie klatki piersiowej. O jakich ćwiczeniach mowa? Choćby o wyciskaniu na klatkę, wyciskaniu na ławeczce, podnoszeniu ciężarów czy
Atlas ćwiczeń. Rozciąganie [WIDEO]

Pierwsze dwa odcinki naszego cyklu "Szkoła biegania" dotyczyły rozgrzewki przed treningiem . Dzisiaj prezentujemy Wam kolejne dwa filmy. Tym razem skupiamy się na ROZCIĄGANIU PO TRENINGU. Jest tak samo ważne, jak rozgrzewka i również pomoże
Różnice pomiędzy porannym i wieczornym rozciąganiem. Kiedy wykonywać poszczególne ćwiczenia?

Każda osoba dbająca o kondycję wie, jak ważny jest odpowiedni stretching. Proste ćwiczenia rozciągające powinniśmy wykonywać codziennie, niezależnie od tego, jak często trenujemy. Rozciąganie świetnie wpływa nie tylko na same mięśnie, lecz także nasze samopoczucie. Wieczorna seria ćwiczeń pomoże
Rozciąganie przed bieganiem? Niekoniecznie

- To temat, który wzbudza sporo kontrowersji. Niektórzy dowodzą, że nie można biegać bez rozciągania, inni, że to element treningu, który spokojnie można sobie darować. Sprawdziłem i okazało się, że wszystkie dotychczasowe badania obejmowały np. zapaśników, gimnastyków
Jak powinno wyglądać prawidłowe rozciąganie? Rozciąganie przed treningiem różni się od tego po treningu!

Jak powinno wyglądać prawidłowe rozciąganie? Rozciąganie nazywane jest także stretchingiem . Dlaczego warto poświęcać na nie czas podczas sesji treningowej? Warto wiedzieć, że systematyczne ćwiczenia fizyczne sprawiają, że mięsień kurczy się i napręża. Oznacza to, że znacznie się skraca i może
Rozciąganie w treningu biegacza. Jak i po co się rozciągać?

Chyba jest w tym jakieś nieporozumienie, bo tego samego zdania jest od lat większość trenerów na świecie. Przed - podkreślam: przed - biegiem rozciąganie nie jest potrzebne. Przed biegiem należy rozgrzać mięśnie truchtem i serią ćwiczeń o charakterze lekko wzmacniającym oraz

Dlaczego warto przemycić do treningowej rutyny elementy baletu? Jest kilka powodów

W jaki sposób używać taśm oporowych do stretchingu? Cztery ćwiczenia na dolne części ciała

Spięte łydki po bieganiu? Wiemy, jak pozbyć się uciążliwego bólu. Jest kilka sposobów

Pompki i deski sprawiają ci kłopot? Przed treningiem postaw na rozciąganie... nadgarstków

Joga w pigułce. Te trzy pozycje zajmą świetnie rozciągną ciało. Ćwiczenia poleca Julia Wieniawa

Różnice pomiędzy porannym i wieczornym rozciąganiem. Kiedy wykonywać poszczególne ćwiczenia?

Stretchingowa rutyna Brie Larson. Aktorka rozpoczyna każdy poranek od tych ćwiczeń

Jak się rozciągać, aby wysmuklić talię? Rób te ćwiczenia codziennie rano. Efekty pojawią się w krótkim czasie

Czego nie robić, rozciągając się w domu? Trenerzy ostrzegają przed ryzykownymi ćwiczeniami

Chcesz być bardziej elastyczna? Oto trzy rozciągające ćwiczenia, które każdy wykona bez problemu

rozciąganie

Rozciąganie statyczne a rozciąganie aktywne. Kiedy rozciągać się statycznie?

Co daje rozciąganie mięśni przed treningiem? A co daje rozciąganie mięśni po treningu? Rodzaje rozciągania

Biegaj ze Staszewskimi: Rozciąganie

Wspólne rozciąganie - nogi i kręgosłup

Rozciąganie bicepsów. Dlaczego warto rozciągać bicepsy? Od czego zacząć rozciąganie bicepsów?

Atlas ćwiczeń. Rozciąganie [WIDEO]

Różnice pomiędzy porannym i wieczornym rozciąganiem. Kiedy wykonywać poszczególne ćwiczenia?

Rozciąganie przed bieganiem? Niekoniecznie

Jak powinno wyglądać prawidłowe rozciąganie? Rozciąganie przed treningiem różni się od tego po treningu!

Rozciąganie w treningu biegacza. Jak i po co się rozciągać?

Nie ćwiczyliście nigdy na WF-ie? W takim razie nie rozwiążecie tego quizu

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Zakupy

Kontakt