rozciąganie
-
![Dlaczego warto przemycić do treningowej rutyny elementy baletu? Jest kilka powodów]()
Dlaczego warto przemycić do treningowej rutyny elementy baletu? Jest kilka powodów
Balleriny mają swoje sposoby, aby szybko i efektywnie rozciągać i tonować mięśnie. Proste ćwiczenia stretchingowe mogą nam się przydać w codziennej treningowej rutynie.
-
![W jaki sposób używać taśm oporowych do stretchingu? Cztery ćwiczenia na dolne części ciała]()
W jaki sposób używać taśm oporowych do stretchingu? Cztery ćwiczenia na dolne części ciała
Ćwiczenia rozciągające powinniśmy robić po każdym treningu. Ten element zajęć nie musi jednak wciąż opierać się na tym samym schemacie. Taśmy oporowe wprowadzą trochę urozmaicenia.
-
![Spięte łydki po bieganiu? Wiemy, jak pozbyć się uciążliwego bólu. Jest kilka sposobów]()
Spięte łydki po bieganiu? Wiemy, jak pozbyć się uciążliwego bólu. Jest kilka sposobów
Bieganie to popularny trening, który niesie wiele korzyści. Jeśli po joggingu czujesz spięcie w łydkach, jedno z poniższych rozwiązań może przynieść ci ulgę.
-
![Pompki i deski sprawiają ci kłopot? Przed treningiem postaw na rozciąganie... nadgarstków]()
Pompki i deski sprawiają ci kłopot? Przed treningiem postaw na rozciąganie... nadgarstków
Te dwa ćwiczenia wywierają spory nacisk na nasze dłonie. Wiemy jednak, w jaki sposób wzmocnić ręce, aby wykonywać pompki i deski bez obaw.
-
![Joga w pigułce. Te trzy pozycje zajmą świetnie rozciągną ciało. Ćwiczenia poleca Julia Wieniawa]()
Joga w pigułce. Te trzy pozycje zajmą świetnie rozciągną ciało. Ćwiczenia poleca Julia Wieniawa
Jeżeli uwielbiasz stretching, ale nie zawsze masz czas na długi trening, te trzy ćwiczenia będą idealne.
-
![Różnice pomiędzy porannym i wieczornym rozciąganiem. Kiedy wykonywać poszczególne ćwiczenia?]()
Różnice pomiędzy porannym i wieczornym rozciąganiem. Kiedy wykonywać poszczególne ćwiczenia?
Stretching to ważny element codziennej rutyny. Najlepiej, jeśli rozciągamy się rano i wieczorem. Ćwiczenia powinny różnić się między sobą i być dopasowane do danej pory dnia.
-
![Stretchingowa rutyna Brie Larson. Aktorka rozpoczyna każdy poranek od tych ćwiczeń]()
Stretchingowa rutyna Brie Larson. Aktorka rozpoczyna każdy poranek od tych ćwiczeń
Brie Larson zwróciła uwagę swoich widzów na YouTubie na to, jak ważne jest poranne rozciąganie. Gwiazda filmów o superbohaterach ujawniła ulubione stretchingowe pozycje. Warto od razu włączyć je do planu ćwiczeń!
-
![Jak się rozciągać, aby wysmuklić talię? Rób te ćwiczenia codziennie rano. Efekty pojawią się w krótkim czasie]()
Jak się rozciągać, aby wysmuklić talię? Rób te ćwiczenia codziennie rano. Efekty pojawią się w krótkim czasie
Jeśli jesteśmy narażeni na przewlekły stres, bardzo częstym miejscem, gdzie zacznie odkładać się nadprogramowa tkanka tłuszczowa są okolice talii. Poranna stretchingowa rutyna może jednak temu zapobiec.
-
![Czego nie robić, rozciągając się w domu? Trenerzy ostrzegają przed ryzykownymi ćwiczeniami]()
Czego nie robić, rozciągając się w domu? Trenerzy ostrzegają przed ryzykownymi ćwiczeniami
Rozciąganie jest ważne nie tylko, gdy instensywnie ćwiczymy, lecz także, kiedy dużo czasu spędzamy w jednej pozycji, na przykład pracując przy komputerze. Specjaliści zwracają uwagę, aby pewnych ćwiczeń unikać - mogą one więcej zaszkodzić, niż pomóc.
-
![Chcesz być bardziej elastyczna? Oto trzy rozciągające ćwiczenia, które każdy wykona bez problemu]()
Chcesz być bardziej elastyczna? Oto trzy rozciągające ćwiczenia, które każdy wykona bez problemu
Rozciąganie powinno być elementem każdego treningu. Stretching pomaga w uniknięciu wielu kontuzji. Warto jeden trening w tygodniu, albo jego większą część, poświęcić właśnie na ćwiczenia z tego zakresu.
-
Prawicy nie spodobała się świąteczna grafika. Jest odpowiedź. "Pozytywny plakat. Nie ma ukrytego przekazu"
-
Francja. Premier ogłosił nowe obostrzenia sanitarne. "Znajdujemy się w piątej fali pandemii"
-
"Następna pandemia może być gorsza". Ostrzeżenie z Oksfordu
-
Setki osób żegnały 29-letnią druhnę z OSP Czernikowo. "Kochała życie i żyć pragnęła"
-
Protest migrantów zgrupowanych w magazynach na Białorusi. "Nie chcemy do domu, chcemy do Europy"
- Francja. Alpinista dostał połowę skarbu z Mont Blanc. Szmaragdy i rubiny pochodzą z katastrofy samolotu
- Nowe obostrzenia na święta Bożego Narodzenia. Mateusz Morawiecki zapowiada restrykcje
- Mieszkanie za 60 tys., najem garażu za 100 zł. Agencja Mienia Wojskowego wyprzedaje nieruchomości
- Prezydent Biden tonie. "Zapnijmy pasy, szykujmy się na powrót Trumpa"
- Politycy o sprzedaży działek przez żonę Morawieckiego. "Decyzja TK dyktowana potrzebą rodziny premiera"
