rozciąganie
-
![Chcesz być bardziej elastyczna? Oto trzy rozciągające ćwiczenia, które każdy wykona bez problemu]()
Chcesz być bardziej elastyczna? Oto trzy rozciągające ćwiczenia, które każdy wykona bez problemu
Rozciąganie powinno być elementem każdego treningu. Stretching pomaga w uniknięciu wielu kontuzji. Warto jeden trening w tygodniu, albo jego większą część, poświęcić właśnie na ćwiczenia z tego zakresu.
-
![Stretching po treningu dla kobiet. Instruktorka podała najlepsze ćwiczenia. Sprawdź je!]()
Stretching po treningu dla kobiet. Instruktorka podała najlepsze ćwiczenia. Sprawdź je!
Bez względu na to, jakie wykonujesz treningi, rozciąganie po wykonanych ćwiczeniach powinno być ich obowiązkową częścią. O najlepszym stretchingu dla kobiet opowiedziała instruktorka fitness.
-
![Co dzieje się w naszym ciele podczas rozciągania? Tłumaczy specjalistka od stretchingu]()
Co dzieje się w naszym ciele podczas rozciągania? Tłumaczy specjalistka od stretchingu
Kasia Bigos podzieliła się ważnymi informacjami na temat rozciągania.
-
![Ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa. Oto kilka propozycji. Dlaczego warto je wykonywać?]()
Ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa. Oto kilka propozycji. Dlaczego warto je wykonywać?
Wykonujemy wiele różnych treningów, jednak często zapominamy o mięśniach kręgosłupa. Lata zaniedbań mogą skutkować nieprzyjemnymi dolegliwościami w przyszłości.
-
![Ćwiczenia rozciągające mogą pomóc ci uporać się z bólem bioder i odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Oto niektóre z nich]()
Ćwiczenia rozciągające mogą pomóc ci uporać się z bólem bioder i odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Oto niektóre z nich
Delikatne ćwiczenia rozciągające nie tylko uśmierzą ból bioder i kręgosłupa, ale też sprawią, że nie będziesz odczuwać go w przyszłości.
-
![Pompki sfinksa pomogą ci się rozciągnąć i wzmocnić ciało. Jak je poprawnie wykonać?]()
Pompki sfinksa pomogą ci się rozciągnąć i wzmocnić ciało. Jak je poprawnie wykonać?
Podczas gdy na Instagramie możemy znaleźć wyzwania treningowe, z zadaniem zrobienia jak największej ilości zwykłych pompek, dobrze przyjrzeć się, w jaki sposób rozbudować ćwiczenie i zyskać z niego więcej korzyści.
-
![Spięte, obolałe pośladki po treningu? Mamy na to sposób. Zrób specjalne ćwiczenia rozciągające]()
Spięte, obolałe pośladki po treningu? Mamy na to sposób. Zrób specjalne ćwiczenia rozciągające
Zbyt napięte pośladki to często występujący skutek intensywnego treningu. Jak tego uniknąć? Zwróć uwagę na rozciąganie po ćwiczeniach.
-
![Sześć ćwiczeń rozciągających, które powinny zostać zrobione po każdym treningu siłowym]()
Sześć ćwiczeń rozciągających, które powinny zostać zrobione po każdym treningu siłowym
Rozciąganie mięśni po intensywnym treningu, zwłaszcza siłowym, jest niezwykle ważnym elementem każdych zajęć. Nie warto o tym zapominać.
-
![Natalia Gacka zachęca do rolowania mięśni przed lub po treningu. "Niby nic, a pomaga!"]()
Natalia Gacka zachęca do rolowania mięśni przed lub po treningu. "Niby nic, a pomaga!"
Każda osoba, która ćwiczy regularnie, powinna zadbać o właściwe rozluźnienie mięśni. Rolowanie może działać zarówno relaksująco, jak i pobudzająco i powinno być uzupełnieniem każdego treningu.
-
![Poranny domowy stretching - te cztery proste ćwiczenia znacząco wpłyną na twoje samopoczucie]()
Poranny domowy stretching - te cztery proste ćwiczenia znacząco wpłyną na twoje samopoczucie
Rozciąganie powinno nam wszystkim wejść w nawyk - kilka prostych ruchów może pomóc na bóle pleców i szyi, zwłaszcza jeśli spędzamy wiele godzin w pozycji siedzącej. Jak wykonać stretching samodzielnie w domu?
-
Zdrowa poranna rutyna. Dzięki tym nawykom przyspieszysz metabolizm i poprawisz samopoczucie
-
Adele stosowała się do tych zasad w trakcie swojej metamorfozy. Co, oprócz diety, stoi za sukcesem przemiany wokalistki?
-
Jak poprawnie wykonać przysiad? Jillian Michaels opowiada o najczęściej popełnianych błędach
-
Zbożowe batoniki domowej roboty - są niskokaloryczne, zapewnią sytość i poprawią koncentrację
-
Brak ci energii z rana? Anna Lewandowska poleca kawę z zaskakującym składnikiem
- Kristen Bell wraca do treningów, nie jest łatwo! Aktorka ma jednak dobry powód do motywacji
- Kristen Bell wraca do treningów, nie jest łatwo! Aktorka ma jednak dobry powód do motywacji
- Adele stosowała się do tych zasad w trakcie swojej metamorfozy. Co, oprócz diety, stoi za sukcesem przemiany wokalistki?
- Roziąganie, cardio i trening siłowy w jednym? Dzięki jodze w wersji HIIT jest to możliwe
- Martwy ciąg na jednej nodze to doskonałe ćwiczenie dla wszystkich biegaczy. Wyjaśniamy dlaczego
