trening

Trening siłowy nie jest już tylko zarezerwowany dla kulturystów. Coraz częściej sięgają po niego także kobiety i to nawet te, które dopiero pracują nad wzmocnieniem mięśni. Jeśli i przed tobą...

Ćwiczenia na brzuch w domu to świetny pomysł dla każdego, kto nie ma czasu na wizyty na siłowni czy w fitness klubie. Powinny pomyśleć o nim także ci, którzy zwyczajnie nie przepadają za ćwiczeniami...

Joanna Jabłczyńska prowadzi bardzo aktywny tryb życia. Aktorka zaskakuje kolejnymi propozycjami treningowymi, proponując fanom na Instagramie ćwiczenia z wykorzystaniem akcesoriów.

Ćwiczenia na czworogłowy uda przydadzą się każdemu. Jeśli myślisz o wysmukleniu ud i pozbyciu się cellulitu, to zdecydowanie musisz włączyć je do swojej treningowej rutyny. Od czego zacząć trening na...

Cleo pojawiła się na Stadionie Narodowym, gdzie zaprezentowała swoje umiejętności łyżwiarskie. Trzeba przyznać, że piosenkarka świetnie sobie radzi.

Nie ma nic gorszego niż powtarzanie wciąż tych samych ćwiczeń. Dobrym pomysłem na przełamanie rutyny jest sięgnięcie po platformę do balansowania. Alexia Clark pokazuje jak wykonać trening z jej...

Paulina Sykut-Jeżyna podzieliła się na Instagramie nagraniami z siłowni. Dzięki temu wiemy, które ćwiczenia pomagają jej w utrzymaniu figury.

Halle Berry należy do grona najbardziej wysportowanych gwiazd Hollywood. Ostatnio ujawniła na Instagramie, który element treningów jest dla niej niezwykle istotny. Wpływa nie tylko na ciało, ale też...

Pompki to jedno z tych ćwiczeń, którego nikomu nie trzeba przedstawiać. Znamy je dobrze choćby z lekcji wychowania fizycznego w szkole podstawowej czy średniej. Wtedy z pewnością go nie docenialiśmy,...

Stretching to nic innego jak rozciąganie. Powinniśmy o nie szczególnie dbać po treningu. Nasze napięte mięśnie potrzebują wytchnienia i przygotowania do odpoczynku. Jak to robić właściwie? I czym...

Ewa Chodakowska stara się poruszać na Instagramie różne tematy, dotyczące zdrowego trybu życia. Niedawno trenerka poruszyła temat modelującej bielizny. Jaka jest jej opinia?

Trening z hantlami można wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu. Możemy robić dokładnie te same ćwiczenia. Do domowego treningu nie potrzebujemy zaawansowanego sprzętu. Zamiast hantli wystarczą...

Zastanawiasz się, co dają brzuszki? Czy brzuszki odchudzają? Przecież coraz częściej można przeczytać, że robienie brzuszków wcale nie sprawi, że będziemy mogli pochwalić się płaskim brzuchem z...

Podczas planowania treningu warto uwzględnić rodzaj pracy, którą mają wykonywać nasze mięśnie. Osoby bardziej zaawansowane, które świadomie podchodzą do rozwoju swojego ciała powinny zwrócić uwagę na...

Wykroki to ćwiczenie, które bardzo często pojawia się na różnych zajęciach fitness. Robimy je zarówno podczas intensywnej tabaty, jak i na spokojnym pilatesie. W zależności od rodzaju wykroki mogą...

Wiosłowanie hantlami to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń siłowych. Dzięki niemu świetnie uda nam się rozbudować mięśnie grzbietu i wzmocnić całą obręcz barkową. Koniecznie włącz je do swojego...

Ćwiczenia z kettlebell dla początkujących mogą przerodzić się we wspaniałą przygodę. Jeśli złapiesz bakcyla, kettlebell może stać się twoim ulubionym treningiem, dzięki któremu nie tylko pogłębisz...

Ćwiczenia na nogi i pośladki powinna wykonywać każdy z nas. Dzięki temu możemy pochwalić się nie tylko jędrną, uniesioną pupą oraz udami bez cellulitu, lecz także smukłymi, chudymi, wyszczuplonymi...

Powięź to zbudowana z tkanki łącznej przestrzenna struktura, która osłania mięśnie. Przez długie lata nikt oprócz lekarzy nie przejmował się jej istnieniem. Obecnie jednak coraz częściej i szerzej...

Mięsień dwugłowy uda spełnia wiele funkcji. Choć na co dzień nie zdajemy sobie z tego sprawy, to pozwala nam on choćby utrzymać równowagę i zginać kolana. O funkcjach mięśnia dwugłowego uda...