trening

Trening wysokogórski jest jednym z podstawowych środków treningowych wybieranych podczas szkoleń sportowych zawodników dyscyplin wytrzymałościowych. Jest wyjątkowo skuteczny.

Posiadanie umięśnionej sylwetki to marzenie nie tyko mężczyzn. Chęć zarysowania mięśni przyciąga nas na siłownię, ale przecież ćwiczymy dla zdrowia. Co jeśli bez ćwiczeń nie wyobrażamy sobie dnia?...

Twoim problemem są masywne uda? Marzysz o chudych udach, które będą pięknie prezentować się w kusych szortach? Zacznij ćwiczyć. Już w miesiąc możesz uzyskać naprawdę niezłe efekty. Po trzech...

Ścianki wspinaczkowe cały czas zyskują na popularności - to nie tylko świetna zabawa, lecz także wzmacniający trening dla całego ciała. Jakie korzyści niesie wspinaczka?

To, co pijesz, może mieć znaczący wpływ na Twoją wagę i ogólny stan zdrowia. Jeśli chesz schudnąć, powinnaś zwrócić uwagę nie tylko na posiłki, ale też na napoje, które wybierasz.

Honorata Skarbek dzielnie ćwiczyła na siłowni. Wokalistka uczzestniczy w indywidualnych zajęciach z profesjonalnym trenerem personalnym. Celebrytka coraz lepiej radzi sobie z kolejnymi powtórzeniami.

Odchudzanie rąk nie należy do zadań trudnych. Ta część ciała stosunkowo szybko pozwala się wyrzeźbić. Potrzebujemy jednak regularnych treningów i samozaparcia. Od czego zacząć? Poznaj zasady ćwiczeń...

Zastanawiasz się, jak zrobić płaski brzuch w miesiąc? Został ci miesiąc do długo wyczekiwanego urlopu i zachodzisz w głowę, jak osiągnąć cel. Podpowiadamy, jak powinny wyglądać ćwiczenia, żeby...

Mówi się, że dieta stanowi 70% sukcesu. Aby go osiągnąć, warto wyjść poza plan dietetyczny i wsłuchać się w swój organizm.

W swoim najnowszym poście na instagramie popularna trenerka opowiedziała o zaburzeniach odżywiania, z którymi przyszło jej się borykać. Cieszy się, że ma to już za sobą.

Gotowe na spalanie kalorii? Ćwiczenia zaproponowane przez Marielę Bravo pomogą zredukować ilość tkanki tłuszczowej, a także wzmocnią mięśnie nóg oraz pleców.

Stepper to jedno z urządzeń, które daje znakomite efekty ćwiczeń w dość krótkim czasie. Zachwalają je trenerzy personalni, dietetycy. Jednak, czy to prawda? Czy stepper w ogóle daje efekty? Poznaj...

Choć decyzja o podjęciu wyzwania podyktowana była chęcią poprawy kondycji, piosenkarce udało się zrzucić 10 kilogramów i osiągnąć wymarzony rozmiar. Za zmianą w wyglądzie idą kolejne propozycje...

Metamorfoza Adele zadziwiła wszystkich. Z najnowszego zdjęcia na oficjalnym fanpage'u gwiazdy wynika, że jest jej jeszcze mniej. Jedni gratulują, inni się martwią, pozostali oskarżają o fotomontaż.

Od paru miesięcy intensywnie ćwiczysz, przeszłaś na dietę i nadal nie widzisz efektów? Bardzo możliwe, że dzieje się tak przez brak właściwego planu odżywiania, który będzie współgrać z treningami....

Body wrapping to zabieg wyszczuplający, który stosuje się na problematyczne partie ciala. Świetnie radzi sobie z uporczywym cellulitem i wyraźnie ujędrnia. Najlepsze efekty daje w połączeniu z dietą...

Skuteczne ćwiczenia na brzuch nie wymagają wizyty na siłowni czy wylewania litrów potu na zajęciach fitness klubie. Możesz ćwiczyć w domu! Jak urozmaicić ćwiczenia na brzuch w domu? I ile razy w...

Szukasz prostych ćwiczeń odchudzających w domu? Dobrze trafiłeś! Podpowiadamy, jak zacząć ćwiczyć w domu, co trzeba mieć, a także jak podejść do treningu, gdy nie mamy kondycji. U nas znajdziesz 5...

Zarówno ci, którzy nie trenują regularnie, jak i ci, którzy systematycznie ćwiczą, wiedzą doskonale, że najtrudniejszy jest pierwszy krok. Największe trudności mamy na początku, kiedy musimy...

Julia Wieniawa od wielu miesięcy trenuje pod czujnym okiem trenera personalnego. Aktorka to prawdziwa petarda - wszystkie ćwiczenia wykonuje z godną pozazdroszczenia energią. Gauer niedługo startuje...