sen

Ile powinno się spać? Czy sześć godzin przeznaczonych na sen wystarcza, aby nasz organizm się zregenerował? Czy dieta wpływa na efektywność naszego snu? Na te pytania znajdziesz odpowiedź w niniejszym artykule. Jaki sen jest zdrowy? - porady na zdrowy sen  Sen jest bardzo ważnym elementem

Jak dowodzą badania na myszach, przerwy podczas snu zaburzają proces powstawania wspomnień. Naukowcy z zespołu doktora Luisa de Lecea ze Stanford University odkryli, że zakłócanie zwierzętom snu utrudniało im rozpoznawanie dobrze znanych obiektów. Chociaż przerywany, sen nie był wcale płytszy

przystosowany do tego, by spalać zbędne kalorie. Jak twierdzi lekarz nefrolog Jason Fung: "otyłość nie jest kwestią tego jak dużo jemy i czy ćwiczymy, ale gospodarką hormonalną". Podstawowa zasad odchudzania przez sen to robienie dużych przerw pomiędzy posiłkami. Ostatnim powinna być kolacja, a kolejnym

Niewiele osób wie, że jest łatwy sposób poradzenia sobie z bezsennością. Na zdrowy i spokojny sen rewelacyjnie wpływa suplementacja magnezu. Magnez, czyli pierwiastek życia Magnez jest jednym z ważniejszych minerałów w naszym organizmie. Jego odpowiedni poziom pozwala pracować naszym organom

. To jest jak sen. Nie będę ukrywał, że to nie był dla mnie mecz jak każdy inny. Po wszystkim bardzo się cieszyłem, ale nie "odleciałem", nie oderwałem się od ziemi. Pamiętam, że to tylko jeden występ, który dał nam tylko jeden punkt. Musimy jeszcze wygrać mecz w ostatniej kolejce i czekać, że rywale w walce o

Lubi Pani koleżanki z rzutni? - pyta dziennikarz. Różnie bywa. Pewnie chodzi o Niemki, prawda? Z nimi kontakt mam słaby. Bywało lepiej, ale się zmieniło, gdy zaczęłam z nimi wygrywać. Nie rozmawiają, nie podchodzą, jakby mnie nie znały. W Berlinie przed eliminacjami miałam taki sen: nocne zawody

się od problemów z zasypianiem i zbyt wczesnym wybudzaniu się ze snu. Może przydarzyć się też niespokojny sen, częste wybudzanie się czy słaba jakość snu. Nawet kiedy śpi, budzimy się zmęczeni i nerwowi. Według WHO ? Światowej Organizacji Zdrowia ? bezsenność diagnozuje się w przypadku trzech lub

Wydaje się, że w naszych czasach problemem jest raczej brak snu. Jesteśmy zabiegani, zestresowani, często nie potrafimy zadbać o prawidłową higienę nocnego wypoczynku, a jak wiadomo - zbyt mała ilość snu zwiększa m.in. ryzyko depresji i otyłości. Niestety, długi sen też nie jest dla nas zdrowy

twierdził, że senność powodują gazy powstałe w procesie trawienia. Wielki wynalazca Thomas Edison wierzył, że sen jest tylko nawykiem, którego łatwo można się pozbyć i mocno wierzył, że światło wynalezionej przez niego żarówki pozwoli ludziom pracować również w godzinach nocnych, bez snu. Faktycznie

pomysł. Dzięki temu organizm dostaje sygnał, że czas aktywności dobiegł końca i wkrótce będzie mógł zasnąć. Stres i rozdrażnienie utrudniają zasypianie i spokojny sen. Dlatego wieczorem unikaj drażniących czynności: płacenia rachunków, pracy, gier związanych z rywalizacją, czy rozwiązywania rodzinnych