sen

Problem z zasypianiem dotyczy naprawdę wielu osób. Choć mogłoby się wydawać, że po intensywnym treningu będzie nam łatwiej zasnąć, niestety nie zawsze tak się dzieje. Jakie aktywności fizyczne wybierać i jak ćwiczyć, żeby pozbyć się tego problemu?

• jazda na rowerze
• sen
• trening

Jeśli napady głodu przed snem stają się codziennością, jest to ważny znak ostrzegawczy. Co oznacza? Powodów może być kilka.

Ostatnio w wielu miejscach temperatura w nocy nie spada poniżej 20 stopni. Zasypianie w takich warunkach nie należy do najprostszych. Jak sobie poradzić z gorącym tematem?

Ćwiczenia przed snem mogą nam pomóc w walce z bezsennością - jeśli wybierzemy rzeczywiście te ułatwiające zasypianie. Niektóre treningi działają odwrotnie - co lepiej przełożyć na ranek?

"The Guardian" opublikował wyniki 11-letniego badania, które koncentrowało się na wpływie aktywności fizycznej na sen. Naukowcy doszli do zaskakujących wniosków.

Anna Lewandowska w jednym z wpisów "Drogi do zdrowia" podkreśla, jak ważny do prawidłowego funkcjonowania jest sen. Czy dostarczamy go we właściwej ilości?

Bezsenność jest coraz częstszym problemem. Pandemia koronawirusa z pewnością nie ułatwia nam walki z brakiem snu. Czy ćwiczenia mogą nam pomóc?

Jeśli doświadczasz problemów ze snem, a podczas joggingu masz zadyszkę - problem może leżyć w diecie. Jak odpowiednio ułożyć jadłospis? Oto produkty, które warto włączyć do menu.

Anna Lewandowska w cyklu "Droga do zdrowia" poruszyła problem bezsenności. Sen jest bardzo ważnym elementem naszego życia, a jego niewystarczająca ilość może powodować poważne problemy ze zdrowiem.

Podczas odchudzania zwracamy uwagę głównie na odżywianie i aktywność fizyczną. Wiele osób zapomina jednak, jak istotne przy skutecznej utracie masy ciała jest wysypianie się.

Problemy z zasypianiem to częsta przypadłość, z którą często trudno sobie poradzić. Isnieją jednak naturalne sposoby, które pomogą nieco załagodzić uciążliwe objawy bezsenności.

Uczucie zmęczenia w ciągu dnia stało się tak powszechne, że często wydaje się czymś wręcz naturalnym. Okazuje się, że kilka prostych zmian w życiu codziennym może przyczynić się do zwiększenia wydajności i znacznie poprawić samopoczucie.

Gdy nie czujemy zadowolenia ze swojej sylwetki, często zadajemy sobie pytanie, jak szybko schudnąć. Cel staje się ważniejszy od zdrowia, a my zyskujemy jedynie dodatkowe kilogramy. Co zrobić, by tego uniknąć?

Każdego dnia stajemy przed tym wyborem. Możemy zdecydować się na poranny trening, ale też pospać dłużej i wreszcie się wyspać. Co wybrać? Aby odpowiedzieć na to pytanie, wystarczy wsłuchać się w swój organizm.

Bezsenność może być naprawdę uporczywym problemem. Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu; wpływa m.in. na nasz układ odpornościowy i metabolizm. Co zrobić, jeśli mamy problemy ze snem?

Anna Lewandowska odpowiada na nurtujące pytania pod swoim nowym postem na Instagramie. Pokazuje między innymi, jak wzmocnić organizm i układ odpornościowy.

Joga to klucz do udanego nocnego wypoczynku. Kilka minut wysiłku przed położeniem się do łóżka może diametralanie zmienić jakość snu. Wykonanie zaledwie czterech asan gwaratuje codzienne budzenie się z zupełnie nową energią.

Zdrowy i efektywny sen jesy niezwykle ważny do tego, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował. NIedobór snu niesie ze sobą poważne konsekwencje. Ile godzin snu potrzebujemy?

Jedni patrzą na nią z przymrużeniem oka, inni nie wyobrażają sobie bez niej dnia. Medytacja, bo o niej mowa, zawitała do nas ze Wschodu. Ten sposób na ukojenie nerwów, zredukowanie stresu, lepsze samopoczucie coraz częściej jest propagowany przez...

• joga
• medytacja
• nerwy
• sen
• zdrowie

Bezsenność to wielki problem dzisiejszego świata. Problemy ze snem mają i mężczyźni, i kobiety. Szacuje się, że dotyka aż jednej trzeciej osób wieku 30-40 lat

• diety odchudzające
• magnez
• sen
• suplementy

Problemy ze snem mogą pojawić się w każdym wieku. Tak samo często dotykają kobiet, jak i mężczyzn. A sen jest nam niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bardzo często lekceważymy bezsenność. A to błąd, może być ona objawem poważnych...

• bezsenność
• Lifestyle
• problemy ze snem
• sen

Po wieczornym treningu powinniśmy jeść kolację? Jeść czy nie jeść? Oto jest pytanie, które wzbudza wiele wątpliwości. Kolacja po treningu jest obowiązkowa! Jest niezbędna podczas procesu regeneracji. Co więc jeść po ćwiczeniach tuż przed pójściem...

• diety odchudzające
• kalorie
• kolacja
• regeneracja
• sen

Wiele z nas próbuje w weekend nadrobić w łóżku zarwane w tygodniu noce. Okazuje się jednak, że jest to bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia i niekorzystnie wpływa na sylwetkę.

• cukier
• hormony
• insulina
• Lifestyle
• sen

Praca, zakupy, porządki, gotowanie. Niby cieszymy się na myśl o świętach, jednak w wigilijny wieczór często padamy ze zmęczenia po kilkutygodniowych przygotowaniach. Co zrobić, by święta faktycznie były spokojne i radosne?

• alkohol kalorie
• Boże Narodzenie 2018
• regeneracja
• sen

Jesteś ciągle zmęczona i niewyspana? Chroniczne zmęczenie dopada w okresie jesienno-zimowy dotyczy większości z nas. Brak słońca, brak dostępu do świeżych warzyw i owoców, zimno, szaro i ponuro - to wszystko sprawia, że najchętniej nie...

• sen
• trening
• trening i ćwiczenia
• witaminy
• ćwiczenia

Jednym z powodów problemów z zasypianiem może być niedobór melatoniny w organizmie. Zanim kupisz ją w aptece w formie suplementu diety, dowiedz się, jak łatwiej i zdrowiej przywrócić prawidłowy rytm snu i czuwania. Za sprawą diety rzecz jasna!

• ananas
• banany
• imbir
• melatonina
• sen

Masz wyrzuty sumienia, bo znowu sfolgowałaś i skusiłaś się wieczorem na pizze? A może wstałaś rano i chcesz się rozbudzić, ale niekoniecznie masz ochotę na przebieranie się w strój sportowy i robienie treningu? W takim razie trening w łóżku jest d...

• metabolizm
• sen
• trening
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia

Nie należysz do grona osób, które lubią wcześnie wstawać? Nienawidzisz poranków, a budzik przyprawia cię o dreszcze? Mamy dla ciebie rady, jak przestawić swój organizm i sprawić, by poranki stały się przyjemniejsze.

• sen
• trening
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia

Nie możesz zasnąć? Pomimo regularnych ćwiczeń i przestrzegania właściwej diety masz problemy ze snem? Nasza eksperta Marta Okuniewska, pomoże znaleźć przyczynę tego problemu

• odpoczynek
• sen

Insomnia, czyli bezsenność jest dzisiaj uważana za chorobę cywilizacyjną i coraz więcej osób na nią cierpi. Pamiętajmy, że sen to zdrowie, a jego pozytywny wpływ na organizm powinni doceniać w szczególności ci, którzy na co dzień są bardzo aktywni...

• bezsenność
• problemy ze snem
• sen