Masz problemy ze snem? Te herbaty pomogą ci się wyciszyć i sprawią, że będziesz spać spokojnie

Problemy z zasypianiem to częsta przypadłość, z którą często trudno sobie poradzić. Isnieją jednak naturalne sposoby, które pomogą nieco załagodzić uciążliwe objawy bezsenności.

Odpowiednia ilość snu ma kluczowe znaczenie w naszym życiu. Nie tylko wpływa na wydajność w ciągu dnia, ale też zapewnia lepszy nastrój, a nawet pozwala schudnąć, zmniejszając łaknienie. Niestety rzeczywistość pokazuje, ze wielu z nas nie śpi przez wystarczającą ilość godzin, co niesie za sobą różne konsekwencje, nie tylko zdrowotne. 

Zobacz też: Cztery pozycje jogi na lepszy sen.

Do skutków niewyspania należą między innymi:

  • brak energii
  • zmęczenie
  • problemy z koncentracją
  • zmniejszenie wydajności
  • kłopoty z pamięcią
  • trwałe pogorszenie nastroju
  • depresja
  • wzrost wagi
  • spadek odporności

Warto zadbać o swój sen i pozwolić organizmowi na regenerację. Na przeszkodzie mogą stanąć problemy z zasypianiem, które jednak można załagodzić za pomocą naturalnych sposobów. Przydatne okazują się herbaty i napary ziołowe o licznych korzyściach. 

Herbaty ziołowe, które pomogą ci zasnąć i przespać noc 

Rumianek - uznawany jest za łagodny środek uspokajający. Łagodzi niepokój i pomaga zasnąć

Zielona herbata - znana jest z wielu korzyści zdrowotnych. Działanie zielonej herbaty zależy od sposobu przygotowania naparu. Jeśli będziesz parzyć ją dłużej niż trzy minuty, zrelaksujesz się i uspokoisz. Jeśli krócej, możesz spodziewać się pobudzającego działania kofeiny.

Melisa - ma właściwości uspokajające, łagodzi stany zdenerwowania i zmniejsza nadmierne pobudzenie. Korzystnie wpływa także na problemy z zasypianiem.

Kozłek lekarski - napar z korzenia kozłka likwiduje bezsenność, pozytywnie wpływa na jakość snu i łagodzi związane z nim zaburzenia.

Lipa -  napar z kwiatów lipy pomoże się uspokoić i wyciszyć. Taka herbatka z dodatkiem miodu doskonale rozgrzewa i sprzyja zasypianiu.

Zobacz wideo Zobacz, co Joanna Jędrzejczyk mówi swoim przeciwniczkom przed walką
Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.