Odpowiednia ilość snu ma kluczowe znaczenie w naszym życiu. Nie tylko wpływa na wydajność w ciągu dnia, ale też zapewnia lepszy nastrój, a nawet pozwala schudnąć, zmniejszając łaknienie. Niestety rzeczywistość pokazuje, ze wielu z nas nie śpi przez wystarczającą ilość godzin, co niesie za sobą różne konsekwencje, nie tylko zdrowotne.
Zobacz też: Cztery pozycje jogi na lepszy sen.
Do skutków niewyspania należą między innymi:
- brak energii
- zmęczenie
- problemy z koncentracją
- zmniejszenie wydajności
- kłopoty z pamięcią
- trwałe pogorszenie nastroju
- depresja
- wzrost wagi
- spadek odporności
Warto zadbać o swój sen i pozwolić organizmowi na regenerację. Na przeszkodzie mogą stanąć problemy z zasypianiem, które jednak można załagodzić za pomocą naturalnych sposobów. Przydatne okazują się herbaty i napary ziołowe o licznych korzyściach.
Herbaty ziołowe, które pomogą ci zasnąć i przespać noc
Rumianek - uznawany jest za łagodny środek uspokajający. Łagodzi niepokój i pomaga zasnąć
Zielona herbata - znana jest z wielu korzyści zdrowotnych. Działanie zielonej herbaty zależy od sposobu przygotowania naparu. Jeśli będziesz parzyć ją dłużej niż trzy minuty, zrelaksujesz się i uspokoisz. Jeśli krócej, możesz spodziewać się pobudzającego działania kofeiny.
Melisa - ma właściwości uspokajające, łagodzi stany zdenerwowania i zmniejsza nadmierne pobudzenie. Korzystnie wpływa także na problemy z zasypianiem.
Kozłek lekarski - napar z korzenia kozłka likwiduje bezsenność, pozytywnie wpływa na jakość snu i łagodzi związane z nim zaburzenia.
Lipa - napar z kwiatów lipy pomoże się uspokoić i wyciszyć. Taka herbatka z dodatkiem miodu doskonale rozgrzewa i sprzyja zasypianiu.
