Anna Lewandowska pisze o układzie odpornościowym. Tłumaczy, jak wzmocnić swój organizm, poprawić jakość snu i zregenerować stres

Anna Lewandowska odpowiada na nurtujące pytania pod swoim nowym postem na Instagramie. Pokazuje między innymi, jak wzmocnić organizm i układ odpornościowy.

Pod ostatnim postem Anny Lewandowskiej na Instagramie pojawiły się odpowiedzi na trudne pytania związane z układem odpornościowym, jakością snu oraz wzmożonym stresem. Anna tłumaczy, jak radzić sobie z osłabieniem i skutecznie się chronić.

 

Dostarczanie odpowiednich składników odżywczych, minerałów i witamin

Przyjmowanie odpowiedniej ilości składników odżywczych mineralnych i witamin jest podstawą w zachowaniu dobrego zdrowia. Możesz je dostarczać w postaci pełnowartościowych posiłków, a także - podobnie jak Lewa - suplementować, co może mieć pozytywny wpływ na wyniki badań.

Uważaj na stres

Lewandowska wspomniała o stresujących sytuacjach, które często są nieuniknione. Utrzymujący się na wysokim poziomie hormon stresu negatywnie wpływa na układ odpornościowy.

W okresach stresujących pamiętaj o adaptogenach, które pomagają przystosować organizm do obecnych warunków, a także działają przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo.

W przypadku permanentnego stresu, który wiąże się z długofalowym wzrostem kortyzolu, warto zwrócić uwagę na adaptogeny, takie jak: ashwaganda, astragalus, żeń-szeń, korzeń lukrecji, bazylia, niektóre grzyby, rhodiola rosea, gotu kola, schisandra chinesis.

Antyoksydanty wzmocnią twój organizm

Aby wzmocnić organizm dostarcz wraz z dietą odpowiedniej dawki antyoksydantów. Chronią one nas przed działaniem wolnych rodników, spowalniają procesy starzenia oraz mogą zapobiec wielu chorobom.

Antyoksydanty można dostarczać wraz z pożywieniem. Dobrym źródłem są głównie warzywa i owoce.

Dobrym źródłem są warzywa i owoce. Szczególnie bogate w antyoksydanty są owoce jagodowe, takie jak: maliny, jagody i borówki. 

Probiotyki wesprą funkcjonowanie twojego układu odpornościowego

Kondycja jelit jest ściśle związana z prawidłowym działaniem układu odpornościowego. Zaburzenia mikroflory jelitowej mogą prowadzić do infekcji, dlatego warto wziąć pod uwagę probiotykoterapię.

Prawidłowa mikroflora jelitowa jest niezbędna do właściwego funkcjonowania układu odpornościowego. Zaburzenia równowagi mikroflory (dysbioza) mogą zwiększać podatność na infekcje i być przyczyną wielu innych dolegliwości. Jeśli więc cierpisz na spadek odporności, masz wzdęcia, gazy i bóle brzucha, koniecznie rozważ probiotykoterapię.

Dobry sen jest niezbędny do zachowania odporności

Anna Lewandowska podpowiada, co robić, by zasnąć bez problemu i cieszyć się zdrowym snem, który nie zostanie niczym zaburzony. 

Wywietrz sypialnię, użyj olejku lawendowego/olejku z sosny, nawilżacza powietrza, śpij w świeżej pościeli, dostosuj do własnych potrzeb materac i poduszkę, zaklej wszystkie świecące diody w sypialni np. włączniki do światła, zlikwiduj telewizor w sypialni oraz… zostaw telefon w innym pomieszczeniu.

Co nie sprzyja odporności?

Pod swoim postem Lewa wskazała dwóch wrogów odporności, którzy czyhają w naszej diecie. Mowa o cukrach prostych i tłuszczach trans:

Zbyt duża ilość cukrów prostych w diecie zaburza odporność naszego organizmu. Kolejny wróg to tłuszcze trans, które oddziaływają na nasz układ odpornościowy

Stosuj się do tych zasad, a twój układ odpornościowy na pewno się odwdzięczy.

Więcej o:
Komentarze (1)
Anna Lewandowska pisze o układzie odpornościowym. Tłumaczy, jak wzmocnić swój organizm, poprawić jakość snu i zregenerować stres
Zaloguj się
  • wejsunek47

    Oceniono 1 raz 1

    czekam na objawienie jak wymienić olej w kosiarce "by Ann"...

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX