1. Uzupełnij niedobory
W okresie jesienno-zimowym jesteśmy bardziej narażeni na niedobory witamin i minerałów w naszym organizmie. Zła dieta i brak suplementacji mogą przyczynić się do zwiększonego uczucia zmęczenia. Dlatego w pierwszej kolejności zadbaj o odżywienie swojego organizmu. Najważniejsze witaminy, których może ci brakować w tym okresie to witamina D oraz witamina C.
Poznaj 8 powodów, dla których potrzebujemy witaminy D
2. Kładź się 20 minut wcześniej przed planowaną godziną
Połóż się około 20 minut wcześniej. Odłóż telefon, wyłącz komputer i telewizor oraz zgaś światło. Spróbuj się wyciszyć. Spokojna pozbawiona zbędnych bodźców będziesz spała, jak niemowlę.
3. Przystopuj z alkoholem, jedzeniem i piciem
Nie jedz na noc i nie pij słodkich napojów oraz alkoholu. Jedzenie i picie zmusza twój organizm do trawienie. W związku z czym ten zamiast w nocy odpoczywać, będzie pracował. Po alkoholu z pewnością nieco szybciej zaśniesz, jednak ten sen nie będzie dobrej jakości. Będzie płytki i przerywany, dlatego zrezygnuj z picia alkoholu w tygodniu lub przynajmniej do kilku godzin przed snem.
4. Wstawaj trochę wcześniej
Rano zrywasz się z łóżka, pędzisz szykując się do pracy? Spróbuj wstać trochę wcześniej. Mimo, że z pewnością nie będzie to łatwe, to spokojna pobudka z chwilą na wypicie kawy i posłuchanie energetycznej muzyki pozwoli ci się rozbudzić i pozytywnie zacząć nowy dzień.
5. Wypróbuj aromaterapię
Znajdź chwilę dla siebie i przed snem zrób sobie mini SPA. Preparaty zawierające olejki eteryczne możesz wykorzystać do balsamowania ciała, ale możesz również rozpalić w domu kadzidło lub wziąć gorącą, aromatyczną kąpiel. Do tego świetnym pomysłem jest zaparzenie melisy, która cię wyciszy tuż przed snem.
