Tłuszcz z pleców. Jak się go pozbyć? 5 ćwiczeń na piękne i wyrzeźbione plecy
Trening pleców Karolina Brzuszczyńska
Naprzemienne unoszenie ręki i nogi
W pozycji podporu na kolanach i rękach wykonuj unoszenie ręki i przeciwstawnej do niej nogi. Przytrzymaj chwilę pozycję zatrzymując kończyny równo w linii tułowia. Następnie powtórz ruch na drugą stronę. Wykonaj 15 powtórzeń w 3 seriach na obie strony.
Ćwiczenie grzbiety Karolina Brzuszczyńska
Grzbiety
Grzbiety to idealne ćwiczenie na mięśnie pleców. Połóż się na macie, na brzuchu. Nastepnie unoś jednocześnie ręce i nogi do góry, napinając plecy oraz pośladki. Przytrzymaj chwilę i opuść. Powtarzaj ruch 15 razy w 3 seriach.
Trening pleców na macie Karolina Brzuszczyńska
Naprzemiennie prostowanie ręki w leżeniu
Połóż się na macie na brzuchu. Unieś tułów, ręce oraz nogi nad ziemie. Następnie wykonuj naprzemienne prostowanie u uginanie rak przed sobą. Zrób 15 powtórzeń w 3 seriach.
Karolina Pisarek przyznała się, że ma niedoczynność tarczycy. Jak sobie radzi z chorobą?
Prostowanie rąk przed twarzą Karolina Brzuszczyńska
Prostowanie rąk przed sobą
Do tego ćwiczenia będziesz potrzebowała kawałka sznurka. Połóż się na brzuchu na macie. Chwyć sznurek nieco szerzej niż na szerokość barków. Unieś ręce, tułów oraz nogi. Następnie prostuj i uginaj ręce, przyciągając sznurek do klatki piersiowej. Wykonaj 15 powtórzeń w 3 seriach.
Plan, jak podkręcić metabolizm i spalać tkankę tłuszczową przez całą dobę
Trening pleców na macie Karolina Brzuszczyńska
Prostowanie rąk nad głową
Usiądź na macie, chwyć sznurek w takim sam sposób, jak w poprzednim ćwiczeniu. Następnie prostuj i uginaj ręce za głową. Wykonaj 15 powtórzeń w 3 seriach.
