triceps

Wyrzeźbienie pięknych i atrakcyjnych mięśni to wcale nie taka prosta sprawa. To przede wszystkim proces. Nie uda nam się zarysować mięśni w kilka dni. Jak się do tego zabrać w domowym zaciszu?

Ćwiczenia na ramiona są jednymi z częściej pomijanymi podczas treningów. Dotyczy to szczególnie kobiet. Dlaczego tak się dzieje? I jakie ćwiczenia pozwolą nam wyszczuplić ramiona?

Ćwiczenia na triceps powinny być obowiązkowe w każdym treningu. Szczególnie, gdy zależy nam na wytrzymałości i masie. Triceps to przecież najsilniejszy mięsień ramienia. Jak ćwiczyć triceps?

Trening holistyczny to jedna z metod treningu siłowego, którego celem jest wszechstronny rozwój mięśni. Ćwiczenia są bardzo zróżnicowane. Kto najbardziej skorzysta z treningu holistycznego?

Pompki na poręczach, czyli inaczej pompki szwedzkie albo dipy, to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń . Zaleca się je osobom, które chcą rozwinąć mięsień trójgłowy ramienia i mięśnie klatki piersiowej

Jak w końcu pozbyć się nieestetycznych "motylków"? Przede wszystkim podjąć wyzwanie i chwycić za ciężarki! - mówi Sebastian Obirek, ekspert firmy <a href="http://www.twojfitness.com/">Twój...

Podobają ci się ramiona Cameron Diaz? Nie, wcale nie musisz spędzać długich godzin na siłowni, żeby mieć takie same. Wykorzystaj w domu gumę fitness lub wideo z ćwiczeniami Teddy'ego Bassa - trenera...

Kto nie pamięta kaset VHS z lat 80-tych, gdzie piękna aktorka wyginała się w rytm muzyki ubrana w skąpy strój do aerobiku? W tym tygodniu założyła ten sam kostium i zaprezentowała swoją idealną...

Doskonale wyrzeźbione ramiona to marzenie wielu z nas. Niestety, cudów nie ma i żeby to osiągnąć, potrzebny jest dobry trening i dieta. Dziś podpowiemy jak ładnie zarysować triceps.

Zdrowo się odżywiasz, dużo ćwiczysz, wysypiasz się, a wciąż narzekasz na to, że twoje ramiona nie wyglądają do końca tak, jak tego chcesz? To mogą być hormony. Wysoki poziom estrogeny jest...

Martwy ciąg to ćwiczenie, o którym mówią wszyscy. Każdy szanujący się bywalec siłowni powinien wiedzieć, jak je zrobić. Wydaje ci się, że nie ma nic prostszego? Wielu z nas tak myśli, a jednak z...

Wiele osób nie może pozwolić sobie na częste treningi. Poza tym nie wszystkim zależy na budowaniu masy mięśniowej tak bardzo jak kulturyście. Poniżej znajdziesz bardzo prosty program, który pomoże...

Proste rozwiązania są często najlepsze. Podobnie jest z ćwiczeniami: przysiady, pompki, wypady czy podciąganie na drążku to klasyczne ćwiczenia, które jednak dają bardzo dobre efekty. I choć wydają...