triceps
-
Ćwiczenia na plecy, biceps i triceps w domu. Ten trening wykonasz bez sprzętu
Trening w domu bez sprzętu może być tak samo efektywny, jak zajęcia na siłowni. Wystarczy, że przyłożysz się do pracy i znajdziesz odpowiednie ćwiczenia.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak wyrzeźbić mięśnie w domu?
Wyrzeźbienie pięknych i atrakcyjnych mięśni to wcale nie taka prosta sprawa. To przede wszystkim proces. Nie uda nam się zarysować mięśni w kilka dni. Jak się do tego zabrać w domowym zaciszu?
-
Ćwiczenia na ramiona. Jak wyszczuplić ramiona?
Ćwiczenia na ramiona są jednymi z częściej pomijanymi podczas treningów. Dotyczy to szczególnie kobiet. Dlaczego tak się dzieje? I jakie ćwiczenia pozwolą nam wyszczuplić ramiona?
-
Ćwiczenia na triceps. Jakie ćwiczenia na triceps robić regularnie?
Ćwiczenia na triceps powinny być obowiązkowe w każdym treningu. Szczególnie, gdy zależy nam na wytrzymałości i masie. Triceps to przecież najsilniejszy mięsień ramienia. Jak ćwiczyć triceps?
-
Trening holistyczny. Co to jest? Na czym polega rozwój holistyczny?
Trening holistyczny to jedna z metod treningu siłowego, którego celem jest wszechstronny rozwój mięśni. Ćwiczenia są bardzo zróżnicowane. Kto najbardziej skorzysta z treningu holistycznego?
-
Pompki na poręczach. Jak robić pompki? Jakie efekty dają pompki na poręczach?
Pompki na poręczach, czyli inaczej pompki szwedzkie albo dipy, to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń . Zaleca się je osobom, które chcą rozwinąć mięsień trójgłowy ramienia i mięśnie klatki piersiowej
-
Najlepsze ćwiczenia na ramiona! Ujędrnią i pięknie wyrzeźbią mięśnie
Jak w końcu pozbyć się nieestetycznych "motylków"? Przede wszystkim podjąć wyzwanie i chwycić za ciężarki! - mówi Sebastian Obirek, ekspert firmy Twój Fitness.
-
Ramiona jak Cameron Diaz. Zobacz, jakie ćwiczenia zaleca trener gwiazdy
Podobają ci się ramiona Cameron Diaz? Nie, wcale nie musisz spędzać długich godzin na siłowni, żeby mieć takie same. Wykorzystaj w domu gumę fitness lub wideo z ćwiczeniami Teddy'ego Bassa - trenera aktorki.
-
Jane Fonda - co robi, by mieć takie ciało?
Kto nie pamięta kaset VHS z lat 80-tych, gdzie piękna aktorka wyginała się w rytm muzyki ubrana w skąpy strój do aerobiku? W tym tygodniu założyła ten sam kostium i zaprezentowała swoją idealną figurę w America's The Today Show. Dodajmy, że dziś...
-
Jak wyrzeźbić triceps na linkach?
Doskonale wyrzeźbione ramiona to marzenie wielu z nas. Niestety, cudów nie ma i żeby to osiągnąć, potrzebny jest dobry trening i dieta. Dziś podpowiemy jak ładnie zarysować triceps.
-
Chcesz mieć piękną rzeźbę? Pozbądź się nadmiaru "złego" estrogenu.
Zdrowo się odżywiasz, dużo ćwiczysz, wysypiasz się, a wciąż narzekasz na to, że twoje ramiona nie wyglądają do końca tak, jak tego chcesz? To mogą być hormony. Wysoki poziom estrogeny jest odpowiedzialny za odkładanie tłuszczu w okolicach ramion...
-
Jak robić martwy ciąg?
Martwy ciąg to ćwiczenie, o którym mówią wszyscy. Każdy szanujący się bywalec siłowni powinien wiedzieć, jak je zrobić. Wydaje ci się, że nie ma nic prostszego? Wielu z nas tak myśli, a jednak z obserwacji trenerów osobistych wynika, że często wca...
-
Siła musi być! Trening dla zapracowanych.
Wiele osób nie może pozwolić sobie na częste treningi. Poza tym nie wszystkim zależy na budowaniu masy mięśniowej tak bardzo jak kulturyście. Poniżej znajdziesz bardzo prosty program, który pomoże ci osiągnąć większą siłę. Często stosują go osoby...
-
Podciąganie dla odważnych
Proste rozwiązania są często najlepsze. Podobnie jest z ćwiczeniami: przysiady, pompki, wypady czy podciąganie na drążku to klasyczne ćwiczenia, które jednak dają bardzo dobre efekty. I choć wydają się proste, często są znienawidzone przez osoby...