Niewielu z nas jest w stanie się podciągnąć więcej niż 10 razy. Co więcej, bez treningu, sporo osób nie zrobi nawet jednego pełnego powtórzenia. I wiek czy forma zmieni tutaj niewiele, bo nawet wysportowani licealiści często nie są w stanie się podciągnąć. Ale trening czyni mistrza. Do dzieła!
Są różne techniki na to, by stać się silniejszym i rozbudować mięśnie ramion oraz pleców, co umożliwi nam wykonanie tego trudnego ćwiczenia. Na siłowniach znajdziecie maszyny, które pomogą wam się podciągnąć (można regulować stopień trudności), istnieją też różne techniki, które stopniowo przyczynią się do tego, że będziemy w stanie zrobić więcej powtórzeń (np. trening polegający na opuszczaniu).
Dzisiaj jednak, żeby pozytywnie nakręcić was na weekend, pokazujemy podciąganie w wersji hard. Zmotywowani?
Szukasz idealnego treningu rozwijającego wszystkie partie ciała?
