jak robić
-
Chcesz mieć jędrne pośladki? Wykonuj odpowiednie ćwiczenia
Mięśnie pośladków można dość szybko odbudować. Wystarczy regularny trening - najlepiej trzy raz w tygodniu - i przywitasz lato w kusych szortach opiętych na kształtnej pupie.
-
Ile razy w tygodniu ćwiczyć dla najlepszych efektów?
Systematyczny wysiłek fizyczny jest niezbędny, jeśli chcemy cieszyć się dobrą kondycją, zdrowiem i nienaganną sylwetką. Jest szczególnie istotny dla osób, które walczą ze zbędnymi kilogramami. Wiemy więc, że trzeba ćwiczyć. Ale jak często? Raz w...
-
Jak wyrzeźbić klatkę piersiową?
Chcesz dobrze wyglądać na plaży w przyszłym roku? Jeśli marzysz o pięknie wyrzeźbionej klatce piersiowej, to musisz zacząć już dziś. Takie rzeczy niestety nie dzieją się z dnia na dzień. Jak to zrobić? Pytamy trenera personalnego.
-
Ćwiczenia na siłowni - od czego zacząć efektywny trening?
Tu nie ma miejsca na improwizację! Ćwiczenia na siłowni dają świetne rezultaty, jeśli są odpowiednio zestawione i wykonywane. Jeśli wchodzisz na salę i nie bardzo wiesz od czego zacząć, to oznacza, że musisz koniecznie przeczytać ten tekst!
-
Jak wzmocnić głębokie mięśnie brzucha?
Kto nie marzy o pięknie wyrzeźbionym płaskim brzuchu? Ciężki trening siłowy, sporo kardio na spalanie i świetna dieta to nie wszystko. Warto pomyśleć o tym, że brzuch to, co widzimy na zewnątrz, ale również mięśnie głębokie, które pomogą nam...
-
Jak wyrzeźbić jędrne piersi?
Marzysz o idealnym ciele, ale boisz się, że trening siły z większym obciążeniem jest przeznaczony główne dla mężczyzn? Nic podobnego! Jeśli chcesz mieć kształtne, jędrne piersi, pora pomyśleć o odpowiednim treningu, który pozwoli Ci zachować młodo...
-
Jak wyrzeźbić triceps na linkach?
Doskonale wyrzeźbione ramiona to marzenie wielu z nas. Niestety, cudów nie ma i żeby to osiągnąć, potrzebny jest dobry trening i dieta. Dziś podpowiemy jak ładnie zarysować triceps.
-
Jak wybrać siłownię i klub fitness? Poradnik.
Latem zrezygnowałeś z karnetu na siłownię? I słusznie. W tym czasie nie ma nic lepszego niż treningi na zewnątrz. Jednak powoli robi się coraz chłodniej i najwyższa pora pomyśleć o siłowni, w której nie tylko będziesz mógł dążyć do osiągnięcia...
-
Jak wyrzeźbić plecy? Propozycje ćwiczeń i wideo
Pięknie wyrzeźbiona klatka, płaski brzuch, spory biceps - na tym się koncentrujemy podczas treningu, a często pomijamy plecy. Pamiętajmy o tym, że to ogromna grupa mięśniowa, która ma nie tylko dobrze wyglądać, ale również jest odpowiedzialna za...
-
Jak prawidłowo robić przysiady? Trener radzi.
Przysiady, pompki, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę - wszyscy uważamy te ćwiczenia za proste i wydaje nam się, że technikę opanowaliśmy do perfekcji. Tymczasem trenerzy osobiści są zgodni - na palcach jednej ręki mogą policzyć tych, którzy na...
-
Koniec e-recept i L4 przez internet? "Chcemy to zmienić jeszcze w tej kadencji"
-
Szefowa biura podróży zdradza najlepszy kierunek na wakacje. "Tanio, gwarantowana pogoda i krystalicznie czysta woda"
-
USA. Mężczyzna mieszkał z 200 wężami i krokodylem. Jego ciało znaleziono w łazience
-
Putin zapowiada, że Rosja rozmieści taktyczną broń jądrową na Białorusi
-
Bali. Polacy jedli na plaży pomimo zakazu. Zamiast wakacji czeka ich deportacja
- Przełom ws. zakazu sprzedaży aut spalinowych. Niemcy i UE osiągnęły porozumienie
- Ogromna asteroida przeleci w sobotę blisko Ziemi. Gdyby uderzyła w naszą planetę, zniszczyłaby duże miasto
- "Kucharz Putina" nagle zmienił narrację. Prigożyn podważył propagandę Kremla o "nazistach" w Ukrainie
- Deutsche Bank jeszcze nie tonie, ale nabrał wody. Ekspert wyjaśnia, czy gigant może upaść
- Tusk wbija szpilę Mentzenowi i reszcie Konfederacji. "Mało profesjonalni w erotycznych tematach"