mięśnie brzucha

Jeśli od lat marzysz o "kaloryferze" na brzuchu, to w końcu czas brać się do pracy. Mięśnie niestety same się nie zrobią. Musisz uzbroić się w cierpliwość, przejść na odpowiednią dietę i regularnie...

W jaki sposób trenować mięśnie brzucha, aby jak najszybciej móc zobaczyć pierwsze efekty? Regularny trening, zawierający zestaw różnych ćwiczeń, pomoże w szybkim budowaniu kondycji.

Marzysz o kaloryferze na brzuchu? Jak każdy! Płaski brzuch, który pięknie prezentuje się w kostiumie kąpielowym to bardzo realne pragnienie. Wystarczy wdrożyć odpowiedni program treningowy, zmienić...

Sylwia Bomba to mama niespełna rocznej córeczki. Szybko wróciła do regularnych treningów, by odzyskać formę sprzed ciąży. Teraz pochwaliła się umięśnionym brzuchem. Forma komentatorki z programu...

Doda już od dawna chwali się w mediach społecznościowych swoją wysportowaną sylwetką. Tym razem na Instagramie pokazała zdjęcie, na którym pozuje w jacuzzi. Jej umięśniony brzuch od razu przykuł...

Piękny i płaski brzuch w 4 minuty? Tak, to możliwe. Musisz wiedzieć tylko, o jakie ćwiczenie chodzi i oczywiście wykonywać je regularnie. Domyślasz się, jakie ćwiczenia pomaga schudnąć z brzucha i...

Sześciopak, kaloryfer, mięśnie ze stali. To marzenie wielu z nas. Pięknie wyrzeźbione mięśnie brzucha nie wymagają katorżniczych treningów. Wystarczy dobrze zbilansowana dieta i rozsądne treningi....

Nożyce pionowe rewelacyjnie wzmacniają mięśnie brzucha i pozwalają nam pozbyć się niechcianych "boczków". Ale mają też funkcje prozdrowotne! Poznaj najskuteczniejszą i najzdrowszą dla naszego...

Brzuch to dla wielu kobiet i mężczyzn strefa strategiczna. Mocne mięśnie brzucha to nie tylko wyśniony sześciopak, którym możesz pochwalić się na plaży, ale też stabilizacja kręgosłupa i ochrona...

Nożyce poziome to jedno z tych ćwiczeń, które źle wspominamy z lekcji wychowania fizycznego. Jednak poprawnie wykonane nie jest takie straszne! Jak robić nożyce poziome, aby przyniosły wymarzony...

Kółko do ćwiczeń mięśni brzucha to przydatne akcesorium, które urozmaici twoje ćwiczenia. Prawidłowo wykorzystywane kółko do ćwiczeń brzucha daje bardzo dobre efekty. Jak wykonywać ćwiczenia z...

Nożyce nogami to ćwiczenie na mięśnie brzucha - strategiczną partię ciała, o której myślimy szczególnie intensywnie w trakcie przygotowań do sezonu letniego. Czy ćwiczenia wystarczą, by uzyskać...

Jennifer Lopez w zeszłym roku w dniu swoich 49 urodzin pokazała idealnie wyrzeźbione ciało. W tym roku JLo kończy 50 lat i jest jeszcze lepiej. Jej najnowsze zdjęcie rozpaliło instagram, a fani nie...

Rewersy to bardzo proste ćwiczenie. Łatwe, wręcz przyjemne, a przy tym przynosi wiele korzyści dla naszego organizmu. Jakie mięśnie pracują podczas robienia rewersów? I co daje nam to...

Ćwiczenia na drążku wzmacniają równocześnie mięśnie całego ciała. Pomagają rzeźbić plecy, wzmacniają ramiona. Często jednak zapominamy o jednej partii mięśni. Drążek może być także przydatny przy...

Ćwiczenia na dolne partie brzucha są dedykowane wszystkim tym, którzy chcą mieć płaski i jędrny brzuch. Nie są łatwe, ale efekt murowany. Które ćwiczenia wyrzeźbią dolne partie brzucha i pomogą nam...

Boczki to nieestetyczne fałdki między innymi na plecach. Czy można się ich pozbyć? Same ćwiczenia wystarczą? U kogo najczęściej się pojawiają? Przedstawiamy listę najskuteczniejszych ćwiczeń na...

Jak osiągnąć płaski, zarysowany brzuch bez katorżniczych ćwiczeń? Okazuje się, że wystarczy poznać i regularnie stosować technikę odpowiedniego oddychania, która ćwiczy również mięśnie. Podobno...

Niektóre kobiety wciąż trzymają się z dala od ciężarów i wybierają cardio, nie wiedząc lub nie chcąc uwierzyć w korzyści wynikające ze wzrostu masy mięśniowej, takich jak zwiększony metabolizm,...

Ćwiczenie, o którym mowa angażuje wszystkie mięśnie brzucha do pracy. W tym również mięśnie głębokie. To ćwiczenie, w którym to Ty decydujesz o poziomie trudności dobierając obciążenie do swoich...