mięśnie brzucha
-
Płaski brzuch - co stoi na przeszkodzie do wymarzonej sylwetki? Oto najczęstsze błędy
Niestety, nikt nie powiedział, że budowanie wymarzonego sześciopaku będzie proste. Dobrze jest mieć świadomość, jakie błędy przy takim wyzwaniu popełniamy najczęściej, aby je szybko wyłapać i naprawić.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak modelki dbają o sylwetkę? Oto trening Kelly Gale. Niby tylko cztery ćwiczenia, a mięśnie brzucha płoną
Jedna z redaktorek magazynu "PopSugar" zaciekawiona tym, w jaki sposób modelki budują kondycję, zdecydowała się odtworzyć trening jednej z nich. Padło na ćwiczenia Kelly Gale - łatwo nie było!
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ćwiczenia na mięśnie brzucha dla każdego. Możesz ćwiczyć wszędzie!
Jeśli od lat marzysz o "kaloryferze" na brzuchu, to w końcu czas brać się do pracy. Mięśnie niestety same się nie zrobią. Musisz uzbroić się w cierpliwość, przejść na odpowiednią dietę i regularnie wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha. Jak...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Proste i skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch. Zadowalające efekty przyniosą nie tylko "brzuszki"
W jaki sposób trenować mięśnie brzucha, aby jak najszybciej móc zobaczyć pierwsze efekty? Regularny trening, zawierający zestaw różnych ćwiczeń, pomoże w szybkim budowaniu kondycji.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak zrzucić brzuch? Ćwiczenia na zrzucenie brzucha w domu i na siłowni
Marzysz o kaloryferze na brzuchu? Jak każdy! Płaski brzuch, który pięknie prezentuje się w kostiumie kąpielowym to bardzo realne pragnienie. Wystarczy wdrożyć odpowiedni program treningowy, zmienić nawyki na zdrowsze i oczywiście przyjrzeć się...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Sylwia Bomba pokazała wyćwiczony brzuch. Niecały rok temu urodziła dziecko, a już zachwyca formą
Sylwia Bomba to mama niespełna rocznej córeczki. Szybko wróciła do regularnych treningów, by odzyskać formę sprzed ciąży. Teraz pochwaliła się umięśnionym brzuchem. Forma komentatorki z programu "Gogglebox" robi wrażenie.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Doda zdradziła swój sposób na jędrną skórę. Jest dość zaskakujący, ale skuteczny
Doda już od dawna chwali się w mediach społecznościowych swoją wysportowaną sylwetką. Tym razem na Instagramie pokazała zdjęcie, na którym pozuje w jacuzzi. Jej umięśniony brzuch od razu przykuł uwagę obserwatorów.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
4 minuty na płaski brzuch. Ten trening możesz zrobić wszędzie!
Piękny i płaski brzuch w 4 minuty? Tak, to możliwe. Musisz wiedzieć tylko, o jakie ćwiczenie chodzi i oczywiście wykonywać je regularnie. Domyślasz się, jakie ćwiczenia pomaga schudnąć z brzucha i jest prostym, skutecznym treningiem na brzuch?
-
Sześciopak. Jak wyrzeźbić sześciopak w 30 dni? Dieta i ćwiczenia w domu na sześciopak
Sześciopak, kaloryfer, mięśnie ze stali. To marzenie wielu z nas. Pięknie wyrzeźbione mięśnie brzucha nie wymagają katorżniczych treningów. Wystarczy dobrze zbilansowana dieta i rozsądne treningi. Już po 30 dniach możemy cieszyć się sześciopakiem ...
-
Nożyce pionowe. Niezawodne ćwiczenie na mięśnie brzucha i wsparcie mięśni kręgosłupa
Nożyce pionowe rewelacyjnie wzmacniają mięśnie brzucha i pozwalają nam pozbyć się niechcianych "boczków". Ale mają też funkcje prozdrowotne! Poznaj najskuteczniejszą i najzdrowszą dla naszego kręgosłupa technikę wykonywania nożyc pionowych.
-
8 minute ABS. Zrób brzuch w 8 minut
Brzuch to dla wielu kobiet i mężczyzn strefa strategiczna. Mocne mięśnie brzucha to nie tylko wyśniony sześciopak, którym możesz pochwalić się na plaży, ale też stabilizacja kręgosłupa i ochrona organów wewnętrzny? Czy 8 minut ćwiczeń ABS wystarcz...
-
Nożyce poziome. Ćwiczenie wzmacniające na mięśnie brzucha, uda i kręgosłup
Nożyce poziome to jedno z tych ćwiczeń, które źle wspominamy z lekcji wychowania fizycznego. Jednak poprawnie wykonane nie jest takie straszne! Jak robić nożyce poziome, aby przyniosły wymarzony efekt?
-
Kółko do ćwiczeń. Prosty sprzęt, który zmieni twój trening
Kółko do ćwiczeń mięśni brzucha to przydatne akcesorium, które urozmaici twoje ćwiczenia. Prawidłowo wykorzystywane kółko do ćwiczeń brzucha daje bardzo dobre efekty. Jak wykonywać ćwiczenia z kółkiem?
-
Nożyce nogami. Sposób na wzmocnienie mięśni brzucha
Nożyce nogami to ćwiczenie na mięśnie brzucha - strategiczną partię ciała, o której myślimy szczególnie intensywnie w trakcie przygotowań do sezonu letniego. Czy ćwiczenia wystarczą, by uzyskać płaski brzuch? Jak prawidłowo wykonać nożyce nogami?
-
Jennifer Lopez zagra w filmie o striptizerkach. Jej forma? Lepszej nie miała
Jennifer Lopez w zeszłym roku w dniu swoich 49 urodzin pokazała idealnie wyrzeźbione ciało. W tym roku JLo kończy 50 lat i jest jeszcze lepiej. Jej najnowsze zdjęcie rozpaliło instagram, a fani nie mogą oderwać od niego wzroku.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Rewersy. Jak powinny wyglądać rewersy? Jakie mięśnie wzmacniają rewersy?
Rewersy to bardzo proste ćwiczenie. Łatwe, wręcz przyjemne, a przy tym przynosi wiele korzyści dla naszego organizmu. Jakie mięśnie pracują podczas robienia rewersów? I co daje nam to ćwiczenie?
-
Ćwiczenia na drążku. Jakie ćwiczenia na drążku wyrzeźbią brzuch? Czy brzuski na drążku mają sens?
Ćwiczenia na drążku wzmacniają równocześnie mięśnie całego ciała. Pomagają rzeźbić plecy, wzmacniają ramiona. Często jednak zapominamy o jednej partii mięśni. Drążek może być także przydatny przy ćwiczeniach na mięśnie brzucha.
-
Jak pozbyć się oponki? Ćwiczenia na dolne partie brzucha.
Ćwiczenia na dolne partie brzucha są dedykowane wszystkim tym, którzy chcą mieć płaski i jędrny brzuch. Nie są łatwe, ale efekt murowany. Które ćwiczenia wyrzeźbią dolne partie brzucha i pomogą nam pozbyć się oponki?
-
Ćwiczenia na boczki. Jakie ćwiczenie są najskuteczniejsze w walce z boczkami?
Boczki to nieestetyczne fałdki między innymi na plecach. Czy można się ich pozbyć? Same ćwiczenia wystarczą? U kogo najczęściej się pojawiają? Przedstawiamy listę najskuteczniejszych ćwiczeń na boczki.
-
Zacznij oddychać inaczej i ciesz się idealnie płaskim brzuchem
Jak osiągnąć płaski, zarysowany brzuch bez katorżniczych ćwiczeń? Okazuje się, że wystarczy poznać i regularnie stosować technikę odpowiedniego oddychania, która ćwiczy również mięśnie. Podobno sprawdza się lepiej niż wykonywanie stu brzuszków...
-
Dlaczego twoje mięśnie nie rosną? 5 powodów
Niektóre kobiety wciąż trzymają się z dala od ciężarów i wybierają cardio, nie wiedząc lub nie chcąc uwierzyć w korzyści wynikające ze wzrostu masy mięśniowej, takich jak zwiększony metabolizm, poprawa jędrności skóry i oczywiście bardziej...
-
Znamy najskuteczniejsze ćwiczenie na mięśnie brzucha. Robiłaś je kiedyś?
Ćwiczenie, o którym mowa angażuje wszystkie mięśnie brzucha do pracy. W tym również mięśnie głębokie. To ćwiczenie, w którym to Ty decydujesz o poziomie trudności dobierając obciążenie do swoich możliwości. Zobacz jak je wykonać.
-
15 ćwiczeń na mięśnie brzucha, które możesz zrobić w domu [FIT MAMA]
xx
-
Trening z obciążeniem dla zaawansowanych - 5 najskuteczniejszych ćwiczeń na płaski brzuch
O płaskim brzuchu marzą chyba wszystkie kobiety. Przygotowaliśmy dla Was trening z obciążeniem, który pomoże Wam w uzyskaniu pięknej i smukłej sylwetki. Dodatkowe obciążenie pomoże Wam szybciej uzyskać wymarzony efekt!
-
Ćwiczenia na płaski brzuch i boczki - czyli jak pozbyć się nieładnej oponki?
Płaski brzuch jest marzeniem wielu kobiet - przede wszystkim w sezonie letnim, gdy nosimy dopasowane bluzki, albo pokazujemy ciało w bikini na plaży, lecz nie tylko. Aby w lecie móc cieszyć się wspaniałą figurą i ją przez długi czas utrzymać, trze...
-
Przygotuj brzuch na lato! Oto najlepsze ćwiczenia na mocny i płaski brzuch [5 PROPOZYCJI]
Oto trening na brzuch, który spokojnie możesz wykonać w domu. Składa się z 5 ćwiczeń, które należy wykonać jedno po drugim bez przerwy. Dzięki temu treningowi zyskasz mocny, a zarazem płaski brzuch, który jest marzeniem wielu kobiet. Po treningu n...
-
Jennifer Lopez pokazuje płaski brzuch na Instagramie! Tylko gdzie się podział jego kawałek? Magia Photoshopa zawiodła?
Burzę wywołało ostatnie zdjęcie JLo, które opublikowała na swoim koncie na Instagramie. Fani zarzucają jej kłamstwo, czy słusznie? Zobaczcie sami.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak zrobić brzuch jak z Instagrama - 10 najlepszych ćwiczeń
W Internecie aż roi się od zdjęć modelek z idealnie wyrzeźbionym brzuchem. Dziewczyny chętnie chwalą się efektami swoich treningów na Instagramie. Na naszym kanale na YouTube zamieściliśmy film z 10 najlepszymi ćwiczeniami, które pomogą Ci zrobić...
-
Założyła różową perukę, futro i odsłoniła umięśniony brzuch. Która gwiazda pochwaliła się takimi zdjęciami?
To nie pierwszy raz kiedy gwiazda pokazuje się w tak odważnej stylizacji. Wielu zarzucało jej ingerencję photoshopa na publikowanych zdjęciach, ale tym razem chyba jest inaczej.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ewa Chodakowska zostanie twarzą drogiej marki bikini?
Na wakacjach w Grecji, na okładkach płyt DVD z ćwiczeniami i na pierwszych stronach magazynu Be Active. Ewa Chodakowska zawsze pozuje w bikini ekskluzywnej firmy Agent Provocateur. Czy marka powinna rozważyć zatrudnienie gwiazdy jako swojej...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR