pilates
-
![Jedno akcesorium i pięć ćwiczeń - jak wykorzystać pierścień do pilatesu podczas domowych treningów?]()
Jedno akcesorium i pięć ćwiczeń - jak wykorzystać pierścień do pilatesu podczas domowych treningów?
Pilates to nie tylko odprężające ćwiczenia rozciągające. Z wykorzystaniem odpowiedniego sprzętu możemy przeprowadzić całkiem niezły trening spalający zbędne kalorie i wzmacniający mięśnie. Łapcie za pilatesową obręcz i do dzieła!
-
![30-dniowe treningowe wyzwanie dla początkujących. Ćwiczenia z zakresu pilatesu pomogą ujędrnić ciało]()
30-dniowe treningowe wyzwanie dla początkujących. Ćwiczenia z zakresu pilatesu pomogą ujędrnić ciało
Cztery tygodnie z pilatesem? Idealne wyzwanie dla początkujących. Już 30-minutowe sesje sprawią, że po zakończeniu wyzwania poczujemy ogromną różnicę. Wyposażmy się w matę i do dzieła!
-
![Pilates dla początkujących - z tymi trzema ćwiczeniami poradzi sobie każdy. Tak szybko wzmocnisz sylwetkę]()
Pilates dla początkujących - z tymi trzema ćwiczeniami poradzi sobie każdy. Tak szybko wzmocnisz sylwetkę
Mówi się, że pilates to trening dla duszy i ciała. Jest w tym sporo prawdy. Regularny trening to nie tylko świetny sposób na poprawę kondycji, lecz także nauka o możliwościach własnego ciała. Jak zacząć ćwiczyć pilates?
-
![Szukasz urozmaicenia treningów? Wypróbuj siedmiodniowe wyzwanie z pilatesem!]()
Szukasz urozmaicenia treningów? Wypróbuj siedmiodniowe wyzwanie z pilatesem!
Pilates to idealny wybór, kiedy szukamy mniej intensywnych ćwiczeń, które jednak rozruszają nasze mięśnie. Tydzień to optymalny czas na zapoznanie się z podstawowymi technikami tego treningu.
-
![Domowy trening pilatesu z... poślizgiem. Tak w pół godziny możesz spalić całkiem dużo kalorii]()
Domowy trening pilatesu z... poślizgiem. Tak w pół godziny możesz spalić całkiem dużo kalorii
Zaawansowane zajęcia z pilatesu wymagają użycia specjalnych poślizgowych dysków zamiast maty. Tak zamienisz zwykłe ćwiczenia w trening spalający nadprogramowe kalorie.
-
![Kwadrans z pilatesem - tonizowanie i wzmacnianie mięśni brzucha oraz pośladków]()
Kwadrans z pilatesem - tonizowanie i wzmacnianie mięśni brzucha oraz pośladków
Nie masz zbyt dużo czasu na trening? Piętnaście minut wystarczy, aby rozgrzać ciało i spalić całkiem sporo kalorii.
-
![Pilates Reformer - jakie są zalety tego treningu? Ćwiczenia na specjalnej maszynie to przyszłość?]()
Pilates Reformer - jakie są zalety tego treningu? Ćwiczenia na specjalnej maszynie to przyszłość?
Dziennikarka współpracująca z magazynem "Stylist" po otwarciu siłowni i salonów fitness postanowiła wypróbować maszynę do pilatesu. Jak ocenia jej działanie?
-
![Relaksujący trening pilatesu. Tak odprężysz się po całym tygodniu pracy. To naprawdę działa!]()
Relaksujący trening pilatesu. Tak odprężysz się po całym tygodniu pracy. To naprawdę działa!
Praca z przy biurku niestety sprzyja powstawaniu większego napięcia mięśniowego. Z tego powodu, warto już dziś włączyć ćwiczenia, które przyniosą nam ulgę.
-
![Poranny trening pilatesu, który wzmocni ciało. Sześć prostych ćwiczeń, które wykonasz wszędzie]()
Poranny trening pilatesu, który wzmocni ciało. Sześć prostych ćwiczeń, które wykonasz wszędzie
Pilates, obok jogi, jest jednym z najczęściej polecanych treningów, które odprężają ciało i umysł. Ćwiczenia warto wykonywać rano oraz wieczorem, aby rozluźnić napięcie w mięśniach.
-
![Domowy pilates dla początkujących. Trening zajmie jedynie 20 minut, a na efekty nie trzeba długo czekać]()
Domowy pilates dla początkujących. Trening zajmie jedynie 20 minut, a na efekty nie trzeba długo czekać
Pilates to nie tylko trening mięśni, lecz także skuteczny sposób na walkę ze stresem. Ćwiczenia bez problemu powtórzysz w domu, nawet jeśli jesteś początkująca.
-
3 aktywności fizyczne, które pomogły mi schudnąć 30 kg po ciąży
-
Ten przepis na dietetyczną pizzę z TikToka podbija internet. Ma zaledwie 90 kcal
-
Masz problem z zasypianiem? Zacznij ćwiczyć w ten sposób i po problemie
-
Czym objawia się niedobór witaminy B12? Zwróć uwagę na ten bardzo ważny składnik, aby uniknąć poważnych problemów
-
Zamiast intensywnych ćwiczeń, postanowiła przez 14 dni chodzić na spacery. Takich efektów się nie spodziewała
- Nie jesz rano śniadania? To może odbić się na twojej wadze
- W ciąży przytyłam 30 kg. Rok po porodzie ważę mniej niż przed urodzeniem dziecka
- Odczuwasz ból w ramionach i szyi po bieganiu? Ćwiczenia z rollerem pomogą się go pozbyć
- Ewa Szabatin dzieli się ulubionymi przepisami, które wzmocnią odporność. Grypie mówimy stanowcze nie!
- Danielle wypróbowała popularny trening SLT. Efekty zauważyła już po miesiącu: Aktywowałam mięśnie, o których nawet nie wiedziałam
