Pilates to rodzaj treningu, podczas którego nie musisz się martwić o specjalne akcesoria do ćwiczeń. Warto podkreślić, że pilates to niezły wycisk - niech nie zmyli nikogo fakt niewykorzystywania ciężarków, taśm oraz gum treningowych. Gwarantujemy, że po odpowiednim treningu będziesz nieziemsko zmęczona. Jest to jednak efektywne zmęczenie - ćwiczenia wykonywane regularnie mogą przynieść wiele korzyści.
Domowy pilates - top trzy kanały na Youtube, dzięki którym naprawdę się zmęczysz
Na czas domowej izolacji idealnym sposobem na niezaniedbanie kondycji są ćwiczenia online. Na platformie Youtube możesz znaleźć wiele wartościowych i darmowych kanałów z treningami. Wybrałyśmy trzy różne propozycje, gdzie znalazłyśmy łatwe do powtórzenia ćwiczenia.
POPSUGAR Fitness
Na oficjalnym kanale magazynu "Popshugar" znalazłyśmy obiecujący 25-minutowy trening pilatesu, który pomoże w wyrzeźbieniu m.in. mięśni brzucha, ramion i pośladków. Trenerka pokazała właściwą rozgrzewkę, następnie ćwiczenia, które bez problemu wykona osoba początkująca swoją przygodę z ćwiczeniami.
eFit30
Zajęcia z pilatesu prowadzi instruktorka Kate Mackenzie, która podczas tych ćwiczeń skupiła się na rozluźnieniu pleców i kręgosłupa. To tylko kwadrans treningu, a od razu po zakończeniu poczujesz się odprężona.
FitnessBlender
To najdłuższy trening z tego zestawienia. 35-minutowe zajęcia upłyną ci jednak niesamowicie szybko - różnorodność ćwiczeń sprawia, że trening nie jest monotonny. Pokazywane na wideo ćwiczenia skupiają się na dolnych partiach ciała.
Zalety Pilatesu
Pilates możemy zaliczyć do treningu ogólnorozwojowego, dzięki temu, że płynie z niego naprawdę wiele korzyści dla całego ciała. Do tych najważniejszych należy:
- wzmocnienie mięśni całego ciała;
- poprawa postawy;
- zapobieganie problemom z kręgosłupem;
- likwidacja cellulitu;
- ujędrnianie sylwetki;
- rozciąganie mięśni;
- poprawienie koordynacji ruchowej;
- obniżenie poziomu stresu;
- nauka prawidłowego oddychania;
- wspomaganie odchudzania.
Ćwiczenia z pilatesu posiadają różne stopnie zaawansowania. Każdy trening może skupiać się na innych partiach ciała. Pilates to nie tylko dobry trening dla ciała, lecz także lekcja samoświadomości nadająca się dla osób w każdym wieku.
