Nie oszukujmy się. Pilates z pewnością nie jest odpowiednią formą aktywności fizycznej dla osób, którym zależy na szybkim zrzuceniu zbędnych kilogramów. Ćwiczenia pilates niestety nie odchudzają tak szybko i skutecznie, jak fitness, trening cardio, czy siłownia. Dzieje się tak dlatego, że aby nasz organizm mógł zacząć spalać tkankę tłuszczową, musi ponieść duży wydatek energetyczny. Tu sprawdzają się intensywne ćwiczenia, które znacznie podnoszą nam tętno: jazda na rowerze, bieganie, czy pływanie. Pilates jest jednak świetnym sposobem na uzupełnienie takich treningów.
Pilates wzmacnia mięśnie głębokie www.instagram.com/mlkblc/
Zaskakujące efekty pilatesu
Na efekty nie trzeba długo czekać, pierwsze pojawią się już po kilku zajęciach: będziemy bardziej zrelaksowani, pojawi się większa świadomość ruchu i własnego ciała. W dalszej kolejności - zniknie ból pleców, zaczniemy się czuć lekko i swobodnie. Później zauważymy pierwsze zmiany w naszym wyglądzie - ręce, nogi i brzuch zaczną być ładnie wyrzeźbione.
Pilates wzmacnia mięśnie głębokie Fotolia
Korzyści płynące z pilatesu
Specjaliści mówią, że to metoda ćwiczeń przywracająca równowagę nerwowo-mięśniową w organizmie. Zalety pilatesu można wymieniać w nieskończoność, jednak skupmy się na najważniejszych:
- wzmacnia mięśnie głębokie, dzięki którym zachowujemy prawidłową postawę, jesteśmy też mniej narażeni na wszelkiego rodzaju kontuzje
- jeśli już odniesiemy jakąś kontuzję, pilates może być traktowany jako forma rehabilitacji - w przyjemny sposób pomoże wrócić do sprawności i świetnej formy
- jest świetny dla kręgosłupa - pomaga pozbyć się jego bólów, wzmacnia mięśnie, które warunkują odpowiednią postawę
- poprawia koncentrację, bo wykonywanie poszczególnych ćwiczeń wymaga dużego skupienia i pamięci ruchowej
- rozciąga i uelastycznia ciało
- relaksuje, pomaga się wyciszyć, pozbyć stresu i wprowadza w stan równowagi psychicznej
- rzeźbi ciało bez nadmiernego rozrostu mięśni, a to ważne szczególnie dla kobiet, które chcą mieć wyrzeźbione ciało, ale niekoniecznie zależy im na rozrośniętych, bardzo widocznych mięśniach
- uczy pełnego, głębokiego oddechu, co jest szczególnie ważne dla prawidłowego dotlenienia organizmu
Pilates wzmacnia mięśnie głębokie www.instagram.com/mlkblc/
Od czego zacząć ćwiczenia
Jeśli nigdy wcześniej nie zetknęłaś się z pilatesem, a lubisz zajęcia w grupie, na początku wybierz się na te dla początkujących. Nawet, jeśli uważasz się za sprawną i wysportowaną osobę, a trafisz na ćwiczenia dla zaawansowanych, możesz być rozczarowana i się zniechęcić. Może się bowiem okazać, że nie potrafisz ustawić się we właściwej pozycji lub nie potrafisz powtórzyć sekwencji ruchów. Wszystkiego trzeba się nauczyć, nawet jeśli pilates wydaje ci się czymś bardzo łatwym. Na szczęście, w tym przypadku nauka jest bardzo przyjemna. Powodzenia!
