ćwiczenia na pośladki
-
![Szybki trening, który wysmukli uda i wzmocni pośladki. Te ćwiczenia wykonasz wszędzie]()
Szybki trening, który wysmukli uda i wzmocni pośladki. Te ćwiczenia wykonasz wszędzie
Trening, który można ze sobą wszędzie zabrać? My jesteśmy na tak! Zero akcesoriów, minimum czasu i maksimum możliwości. Czas zmienić ćwiczeniową rutynę.
-
![Boczny spacer z taśmą - jak go wykonać, aby wzmocnić pośladki? Gwarantujemy, że mięśnie będą płonąć]()
Boczny spacer z taśmą - jak go wykonać, aby wzmocnić pośladki? Gwarantujemy, że mięśnie będą płonąć
Masz dość wykonywania przysiadów i wypychania bioder na zmianę? Czas zaopatrzyć się w gumy oporowe i w celu wzmocnienia pośladków zacząć... spacerować.
-
![To proste ćwiczenie działa na każdy mięsień pośladka - jeśli wykonasz je prawidłowo]()
To proste ćwiczenie działa na każdy mięsień pośladka - jeśli wykonasz je prawidłowo
Pośladki składają się z trzech grup mięśni - czy da się je ćwiczyć jednocześnie? Wystarczy odpowiedni trening.
-
![Sophie Allen zdradza swoje sposoby na jędrne pośladki i węższą talię. Wystarczy sześć prostych kroków]()
Sophie Allen zdradza swoje sposoby na jędrne pośladki i węższą talię. Wystarczy sześć prostych kroków
31-letnia trenerka z Sydney udzieliła cennych wskazówek, w jaki sposób optycznie zmniejszyć talię, a także popracować nad swoimi pośladkami.
-
![Ćwiczenia na pośladki mogą pomóc przy... bólu pleców. Zwróć uwagę na ten trening]()
Ćwiczenia na pośladki mogą pomóc przy... bólu pleców. Zwróć uwagę na ten trening
Czy ból pleców można złagodzić poprzez trening siłowy i budowanie mięśni pośladkowych? Te ćwiczenia to potwierdzają!
-
![Chcesz mieć zgrabne pośladki? Zapomnij o przysiadach! Te trzy ćwiczenia przynoszą zdecydowanie lepsze efekty]()
Chcesz mieć zgrabne pośladki? Zapomnij o przysiadach! Te trzy ćwiczenia przynoszą zdecydowanie lepsze efekty
Przysiady są świetnym ćwiczeniem ogólnorozwojowym, jednak jeśli chcemy się skupić konkretnie na pośladkach, istnieje trening, który szybciej przyniesie pożądane efekty.
-
![Trzy proste ćwiczenia z taśmami oporowymi, które wzmocnią mięśnie pośladków]()
Trzy proste ćwiczenia z taśmami oporowymi, które wzmocnią mięśnie pośladków
Do intensywnego treningu czasem wystarczy naprawdę niewiele, o czym przekonują dwie instagramowe fitinfluencerki. Zobacz, jak dziewczyny z "Joja" ćwiczą pośladki.
-
![Trening z kettlebell - tak wyrzeźbisz mięśnie pośladków. Wystarczy 20 minut dziennie]()
Trening z kettlebell - tak wyrzeźbisz mięśnie pośladków. Wystarczy 20 minut dziennie
Kettlebell to prosty sposób na podniesienie efektywności wykonywanych ćwiczeń. Sprzęt przyda się zwłaszcza osobom, które pragną wzmocnić pośladki.
-
![Spięte, obolałe pośladki po treningu? Mamy na to sposób. Zrób specjalne ćwiczenia rozciągające]()
Spięte, obolałe pośladki po treningu? Mamy na to sposób. Zrób specjalne ćwiczenia rozciągające
Zbyt napięte pośladki to często występujący skutek intensywnego treningu. Jak tego uniknąć? Zwróć uwagę na rozciąganie po ćwiczeniach.
-
![Cztery najtrudniejsze ćwiczenia na piękne pośladki. Przy nich przysiady to pikuś]()
Cztery najtrudniejsze ćwiczenia na piękne pośladki. Przy nich przysiady to pikuś
Istnieje wiele różnorodnych trenignów na piękną pupę. Po zapoznaniu się z niektórymi z nich klasyczne przysiady, nawet powtarzane wiele razy, będą bułką z masłem.
-
"Jak pracujesz seksualnie, to boisz się, że cię rodzice wyrzucą z domu albo przestaną odbierać telefon"
-
Masakra w szkole podstawowej w Teksasie. W strzelaninie zginęło 15 osób, 14 to dzieci
-
Ukraiński resort obrony: Rosja po porażce ma mniejszy apetyt. Przygotowuje się do długiej wojny
-
Stan wyjątkowy na Węgrzech. Orban: Węgry muszą się chronić
-
BBC: Nie żyje rosyjski generał rezerwy Kanamat Botaszew. Ukraińcy mieli zestrzelić jego Su-25
- FBI: Udaremniono zamach na George'a W. Busha. Podejrzany ma powiązania z ISIS
- Pieskow komentuje dymisję Bondariewa: Wypowiedział się przeciwko powszechnej opinii naszego kraju
- Tomasz Lis odchodzi z "Newsweeka". "Natychmiastowe zakończenie współpracy"
- Kto stoi za wystąpieniem Andrzeja Dudy w Kijowie? Było zupełnie inaczej niż wcześniej
- Gerhard Schroeder miał trafić do Gazpromu. Dostał nominację do rady nadzorczej, ale jej nie przyjął
