ćwiczenia na pośladki
-
![Szybki trening, który wysmukli uda i wzmocni pośladki. Te ćwiczenia wykonasz wszędzie]()
Szybki trening, który wysmukli uda i wzmocni pośladki. Te ćwiczenia wykonasz wszędzie
Trening, który można ze sobą wszędzie zabrać? My jesteśmy na tak! Zero akcesoriów, minimum czasu i maksimum możliwości. Czas zmienić ćwiczeniową rutynę.
-
![Boczny spacer z taśmą - jak go wykonać, aby wzmocnić pośladki? Gwarantujemy, że mięśnie będą płonąć]()
Boczny spacer z taśmą - jak go wykonać, aby wzmocnić pośladki? Gwarantujemy, że mięśnie będą płonąć
Masz dość wykonywania przysiadów i wypychania bioder na zmianę? Czas zaopatrzyć się w gumy oporowe i w celu wzmocnienia pośladków zacząć... spacerować.
-
![To proste ćwiczenie działa na każdy mięsień pośladka - jeśli wykonasz je prawidłowo]()
To proste ćwiczenie działa na każdy mięsień pośladka - jeśli wykonasz je prawidłowo
Pośladki składają się z trzech grup mięśni - czy da się je ćwiczyć jednocześnie? Wystarczy odpowiedni trening.
-
![Sophie Allen zdradza swoje sposoby na jędrne pośladki i węższą talię. Wystarczy sześć prostych kroków]()
Sophie Allen zdradza swoje sposoby na jędrne pośladki i węższą talię. Wystarczy sześć prostych kroków
31-letnia trenerka z Sydney udzieliła cennych wskazówek, w jaki sposób optycznie zmniejszyć talię, a także popracować nad swoimi pośladkami.
-
![Ćwiczenia na pośladki mogą pomóc przy... bólu pleców. Zwróć uwagę na ten trening]()
Ćwiczenia na pośladki mogą pomóc przy... bólu pleców. Zwróć uwagę na ten trening
Czy ból pleców można złagodzić poprzez trening siłowy i budowanie mięśni pośladkowych? Te ćwiczenia to potwierdzają!
-
![Chcesz mieć zgrabne pośladki? Zapomnij o przysiadach! Te trzy ćwiczenia przynoszą zdecydowanie lepsze efekty]()
Chcesz mieć zgrabne pośladki? Zapomnij o przysiadach! Te trzy ćwiczenia przynoszą zdecydowanie lepsze efekty
Przysiady są świetnym ćwiczeniem ogólnorozwojowym, jednak jeśli chcemy się skupić konkretnie na pośladkach, istnieje trening, który szybciej przyniesie pożądane efekty.
-
![Trzy proste ćwiczenia z taśmami oporowymi, które wzmocnią mięśnie pośladków]()
Trzy proste ćwiczenia z taśmami oporowymi, które wzmocnią mięśnie pośladków
Do intensywnego treningu czasem wystarczy naprawdę niewiele, o czym przekonują dwie instagramowe fitinfluencerki. Zobacz, jak dziewczyny z "Joja" ćwiczą pośladki.
-
![Trening z kettlebell - tak wyrzeźbisz mięśnie pośladków. Wystarczy 20 minut dziennie]()
Trening z kettlebell - tak wyrzeźbisz mięśnie pośladków. Wystarczy 20 minut dziennie
Kettlebell to prosty sposób na podniesienie efektywności wykonywanych ćwiczeń. Sprzęt przyda się zwłaszcza osobom, które pragną wzmocnić pośladki.
-
![Spięte, obolałe pośladki po treningu? Mamy na to sposób. Zrób specjalne ćwiczenia rozciągające]()
Spięte, obolałe pośladki po treningu? Mamy na to sposób. Zrób specjalne ćwiczenia rozciągające
Zbyt napięte pośladki to często występujący skutek intensywnego treningu. Jak tego uniknąć? Zwróć uwagę na rozciąganie po ćwiczeniach.
-
![Cztery najtrudniejsze ćwiczenia na piękne pośladki. Przy nich przysiady to pikuś]()
Cztery najtrudniejsze ćwiczenia na piękne pośladki. Przy nich przysiady to pikuś
Istnieje wiele różnorodnych trenignów na piękną pupę. Po zapoznaniu się z niektórymi z nich klasyczne przysiady, nawet powtarzane wiele razy, będą bułką z masłem.
-
Kaczyński przestrzega przed "awanturą" w czasie wyborów. "Zmienimy sposób liczenia głosów"
-
Kraków. Koncert Rogera Watersa (Pink Floyd) odwołany. Wcześniej wydarzenie było bojkotowane
-
Wojna w Ukrainie. Mężczyzna skazany za kanibalizm walczy w Grupie Wagnera. Media: To Igor Komarow
-
Rosja. Masowe podpalenia komisji wojskowych, protesty i ucieczki. ISW: Rezerwy mogą nie zostać utworzone
-
Białoruś. Łukaszenka "litościwy". "Osobiście podjąłem decyzję o uwolnieniu Borys z więzienia"
- Niemcy zrobili nalot na posiadłości przyjaciela Putina. Znaleźli drogocenne jaja Faberge
- Zaginął Jakub Bocheński, polityk Lewicy. Robert Biedroń: Może ktoś coś widział, ktoś coś wie
- "Broad Peak". Syn Macieja Berbeki: Jest prawda ekranu i prawda prawda
- "Młody patriota z Chersonia" chce jechać na wojnę w Ukrainie. Ambasada Rosji: Może nie teraz?
- Relacje ofiar rosyjskiej okupacji. "Kobieta została dotkliwie pobita w twarz, grożono, że odrąbią jej palce"
