ćwiczenia na pośladki
-
Szybki trening, który wysmukli uda i wzmocni pośladki. Te ćwiczenia wykonasz wszędzie
Trening, który można ze sobą wszędzie zabrać? My jesteśmy na tak! Zero akcesoriów, minimum czasu i maksimum możliwości. Czas zmienić ćwiczeniową rutynę.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Boczny spacer z taśmą - jak go wykonać, aby wzmocnić pośladki? Gwarantujemy, że mięśnie będą płonąć
Masz dość wykonywania przysiadów i wypychania bioder na zmianę? Czas zaopatrzyć się w gumy oporowe i w celu wzmocnienia pośladków zacząć... spacerować.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
To proste ćwiczenie działa na każdy mięsień pośladka - jeśli wykonasz je prawidłowo
Pośladki składają się z trzech grup mięśni - czy da się je ćwiczyć jednocześnie? Wystarczy odpowiedni trening.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Sophie Allen zdradza swoje sposoby na jędrne pośladki i węższą talię. Wystarczy sześć prostych kroków
31-letnia trenerka z Sydney udzieliła cennych wskazówek, w jaki sposób optycznie zmniejszyć talię, a także popracować nad swoimi pośladkami.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ćwiczenia na pośladki mogą pomóc przy... bólu pleców. Zwróć uwagę na ten trening
Czy ból pleców można złagodzić poprzez trening siłowy i budowanie mięśni pośladkowych? Te ćwiczenia to potwierdzają!
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Chcesz mieć zgrabne pośladki? Zapomnij o przysiadach! Te trzy ćwiczenia przynoszą zdecydowanie lepsze efekty
Przysiady są świetnym ćwiczeniem ogólnorozwojowym, jednak jeśli chcemy się skupić konkretnie na pośladkach, istnieje trening, który szybciej przyniesie pożądane efekty.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trzy proste ćwiczenia z taśmami oporowymi, które wzmocnią mięśnie pośladków
Do intensywnego treningu czasem wystarczy naprawdę niewiele, o czym przekonują dwie instagramowe fitinfluencerki. Zobacz, jak dziewczyny z "Joja" ćwiczą pośladki.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trening z kettlebell - tak wyrzeźbisz mięśnie pośladków. Wystarczy 20 minut dziennie
Kettlebell to prosty sposób na podniesienie efektywności wykonywanych ćwiczeń. Sprzęt przyda się zwłaszcza osobom, które pragną wzmocnić pośladki.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Spięte, obolałe pośladki po treningu? Mamy na to sposób. Zrób specjalne ćwiczenia rozciągające
Zbyt napięte pośladki to często występujący skutek intensywnego treningu. Jak tego uniknąć? Zwróć uwagę na rozciąganie po ćwiczeniach.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Cztery najtrudniejsze ćwiczenia na piękne pośladki. Przy nich przysiady to pikuś
Istnieje wiele różnorodnych trenignów na piękną pupę. Po zapoznaniu się z niektórymi z nich klasyczne przysiady, nawet powtarzane wiele razy, będą bułką z masłem.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
- Wybrali nowego Jamesa Bonda. Tego aktora chyba nikt nie obstawiał
- Dwie komisje śledcze jednocześnie. Świadek nie pamięta ważnego maila. "Kompletnie panu nie wierzę"
- Brejza o przesłuchaniu Kaczyńskiego: Nikt nigdy tak nie kręcił i nie uciekał się do takich wybiegów
- W rosyjskich wyborach sfałszowano około 22 milionów głosów. "Putin jest chory na władzę"
- Mapa pełna rekordów. Pokazali, jak ekstremalny był luty
- Armenia nie wyklucza wojny z Azerbejdżanem. Premier podał możliwy termin
- Gotujący się ocean. Rekord bity dzień w dzień. Szokujące dane. Tylko spójrzcie na te mapy
- Płaca minimalna do zmiany. Znamy plany rządu. UE wymusza oddanie części władzy. Padła data
- Wojewódzki nie gryzł się w język, potem naszła go refleksja: "Przepraszam, jeżeli za ostro"
- Klienci ruszyli na bank i wypłacili miliony. To zdecydowanie więcej, niż mieli