fit mama

Anna Lewandowska na swoim Instagramie pokazała jak Klara bierze z niej przykład i się roluje. Pod postem pojawiło się sporo spekulacji na temat treningu dla mamy i córki. Lewandowska nie ukrywa, że o tym myśli.

Każda kobieta marzy o pięknych i jędrnych pośladkach. Żeby takie mieć trzeba poświęcić sporo czasu na ćwiczenia i odpowiednio dobrać dietę. Młode mamy często nie mają dużo czasu żeby chodzić na siłownię, dlatego dziś pokażę wam 5 sprawdzonych...

• fit mama
• plan treningowy
• ćwiczenia na pośladki

xx

• fit mama
• mięśnie brzucha
• ćwiczenia na brzuch

Z doświadczenia wiem, że trening górnych partii mięśniowych nie jest ulubionym treningiem mam. Każda z nas marzy o szczupłych udach i jędrnych pośladkach i trochę zapominamy o naszych barkach i ramionach. Jako mamy musimy mieć sporo siły żeby...

• fit mama
• plan treningowy
• smukła sylwetka
• ćwiczenia na ramiona

xx

• cardio
• fit mama

xx

• fit mama
• natalia jakuła

To jedna z tych partii, którą wyszczuplić najciężej. Kobiety walczą o każdy centymetr mniej wykonując różne ćwiczenia, a także stosując różne diety. Ja też miałam z nią problem. Po ciąży wydawało mi się, że nie ma szans na wysmuklenie nóg i ud, a...

• fit mama
• uda

Kiedy jest się mamą trzeba szukać wielu możliwości treningu. Żeby porządnie się zmęczyć i potrenować nie trzeba ćwiczyć tylko na siłowni, ale można również w domu. Każda z nas ma w swoim mieszkaniu... ściereczki! To właśnie one będą odgrywały...

• fit mama
• plan treningowy
• trening i ćwiczenia

Trening z takim małym ciężarem to sama przyjemność. Jako młoda mama nie zawsze mam czas pójść na siłownię. Co prawda mam w domu kilka hantli, ale czasem chcę poćwiczyć z trochę większym ciężarem. Wtedy na ratunek przychodzi mi moja córka, dla któr...

• fit mama
• plan treningowy
• trening i ćwiczenia

Coraz więcej kobiet przekonuje się do tego, że trening crossfitowy jest nie tylko dla mężczyzn, ale również dla nich. Choć z reguły ten rodzaj aktywności fizycznej wykonuje się w specjalnie do tego przeznaczonych salach, to są ćwiczenia, które...

• crossfit
• fit mama
• trening i ćwiczenia

xx

• anna lewandowska
• fit mama
• mazury

xx

• ciąża
• fit mama
• sarah stage

Idzie lato, sezon skąpych bikini i krótkich szortów. Każda z nas marzy o tym by na plaży wyglądać jak prawdziwa gwiazda. Dzisiaj mam dla was propozycje na 10 ćwiczeń na pośladki, które możesz zrobić dosłownie wszędzie! Gotowa?

• fit mama
• plan treningowy
• ćwiczenia na pośladki

Nie masz w domu hantli, nie ma problemu! Ten trening z powodzeniem wykonasz z butelkami wody. Świetnie sprawdzą się jako odważniki i dadzą ci nieźle popalić. Zaczynamy?

• fit mama
• plan treningowy
• trening siłowy

Jak zacząć ćwiczyć po ciąży? Jak powinna wyglądać dieta? Te pytania zadaje sobie każda mama, która niedawno urodziła dziecko. My podpowiadamy co zrobić by osiągnąć wymarzony efekt.

• fit mama
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia

"Nie ćwiczę w domu, bo nie mam sprzętu" to po raz ostatni jest twoja wymówka! Do tego treningu, nie potrzebujesz nic innego jak trochę miejsca i dwie butelki wody. To co zaczynamy?

• fit mama
• plan treningowy

Jak zacząć ćwiczyć po ciąży, kiedy wrócić na siłownię? Te i inne pytania zadaje sobie każda kobieta, która urodziła dziecko. Wszystko jest sprawą bardzo indywidualną i niektóre panie zaczynają ćwiczyć już kilka tygodni po porodzie inne muszą dać...

• fit mama
• plan treningowy

Mnóstwo kobiet walczy z nadprogramowymi kilogramami. Najczęściej wychodzą z założenia, że gubienie tych kilogramów jest jedyną i słuszną drogą do wymarzonej sylwetki. Tak zdecydowanie nie jest. I ta kobieta to udowodniła.

• dieta
• dzieci
• fit mama
• fitness
• mama

Sophie Guidolin jest mamą czwórki dzieci i motywacją dla wielu kobiet na całym świecie! Na Instagramie obserwuje ją ponad 300 tysięcy fanów! Ona sama przyznaje, że figura, którą może się pochwalić to zasługa zdrowej diety i regularnej aktywności...

• dzieci
• fit mama
• fitness
• mama
• motywacja

Kristy Ardo to najlepszy przykład na to, że urodzenie dwójki dzieci to nie powód, aby przestać być fit.

• dzieci
• fit mama
• fitness
• mama
• trening

Ta matka trójki dzieci kocha jogę! Wstawiła zdjęcia, które są HITEM internetu! Na fotkach widać, jak wykonuje skomplikowane pozycje jogi... karmiąc jednocześnie niemowlę! MUSICIE to zobaczyć!

• fit mama
• fitness
• karmienie piersią
• mama
• trening

Zapanowała moda na wstawianie zdjęć swoich idealnych ciał po ciąży. Te kobiety postanowiły się temu przeciwstawić! Twierdzą, że prawda wygląda zupełnie inaczej i nie mają zamiaru popadać w kompleksy!

• fit mama
• fitness
• instagram
• mama
• trening

Aktywna mama, to aktywne dziecko. Ania Dziedzic - instruktorka fitness, autorka programu Be Fit Mom proponuje zestaw ćwiczeń, które możesz wykonywać wraz z maleństwem.

• dzieci
• fit mama