cardio

Interesują cię zalety biegania, ale za samym bieganiem nie przepadasz? Spokojnie, mamy na to sposób! A nawet kilka. Te ćwiczenia przynoszą podobne rezultaty.

Ćwiczenia w domu nic nie kosztują - wystarczą chęci, trochę miejsca i odrobina czasu. Jak przeprowadzić szybki trening cardio bez sprzętu?

Bieganie, choć jest skutecznym treningiem, z różnych przyczyn nie będzie dla każdego. Istnieją jednak zajęcia o podobnym wpływie na nasz organizm.

Jeśli zależy nam na tym, aby nie rezygnować z aktywności fizycznej, ale nie czujemy się na siłach na duży wycisk, sięgnijmy po te ćwiczenia.

Wspinaczka po schodach jest świetnym przykładem na to, że niewiele potrzebujemy, żeby zrobić efektywny trening. Wystarczy odrobina motywacji i trochę wyobraźni.

Wiele osób na początku swojej przygody z treningami zastanawia się, jak właściwie połączyć różne ćwiczenia, aby przynosiły zadowalające efekty. Co z wyrabianiem mięśni, jeśli naszym ulubionym treningiem jest cardio?

Jeśli z powodów łakomstwa w tłusty czwartek, łapiesz się na wyrzutach sumienia, polecamy wypróbować poniższy trening. Dodatkowe kalorie odejdą w niepamięć.

Masz mało czasu i wielkie chęci na ćwiczenia? Nic straconego - wystarczy już 10 minut na efektywny trening cardio bez sprzętu. Ten zestaw ma wiele zalet i jest prosty do powtórzenia.

Ćwiczenia cardio stanowią nieodłączną część rutyny treningowej osób, którym celem jest zrzucenie kilogramów, ale nie tylko. Dzięki tym poradom osiągniesz swój cel znacznie szybciej i skuteczniej.

Wykonywanie treningu cardio nie tylko przyczynia się do utraty masy ciała, ale też niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Ten rodzaj ćwiczeń dobrze działa na serce, układ odpornościowy, nastrój a także jakość snu.

Trening LISS to przeciwieństwo bardziej znanego treningu HIIT, czyli intensywnych ćwiczeń interwałowych.

Mariela Bravo udowadnia, że do intensywnych ćwiczeń nie potrzebujemy specjalistycznego sprzętu, dostępnego jedynie na siłowni. Ten zestaw treningowy pomoże ci utrzymać kondycję.

Ćwiczenia cardio, czyli trening aerobowy, to zdecydowanie najbardziej uniwersalna forma aktywności. Uniwersalna oraz najpopularniejsza. Obok treningu siłowego to właśnie na taki wysiłek decydujemy się najczęściej. Poznaj podstawowe zasady treningu...

• cardio
• trening cardio

Małgorzata Reysner codziennie przekazuje na Instagramie dawkę motywacji. We wpisie na Instagramie krok po kroku przedstawia nowy sposób na instensywny trening cardio.

Dagmara Wawrzyniak, popularna trenerka na Instagramie, pokazała swój autorski trening. Jej cardiomasakra obejmuje ćwiczenia na całe ciało i potrafi dać niezły wycisk.

Nie ma jednego, najlepszego sposobu na utratę tłuszczu. Ogólnie rzecz biorąc, aby zmniejszyć tkankę tłuszczową, większość trenerów zaleca równowagę między treningiem cardio i treningiem siłowym oraz właściwe odżywianie. Jednak jak się okazuje...

• cardio
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• trening i ćwiczenia

Jeśli dobrze się odżywiasz i ćwiczysz, ale wciąż masz problemy z utratą tłuszczu z brzucha, wiedz, że nie jesteś sam. Tłuszcz z brzucha jest jednym z najtrudniejszych miejsc do utraty tkanki tłuszczowej, ponieważ łatwo ulega wpływowi czynników...

• cardio
• płaski brzuch
• tkanka tłuszczowa
• trening
• woda

Trening cardio to coś dla ciebie, jeśli chcesz szybko zrzucić nadprogramowe kilogramy i pięknie wyrzeźbić ciało. Podpowiadamy, na czym ćwiczyć w klubie fitness i w domu, a także jak zrobić trening cardio bez sprzętu.

• bieżnia
• cardio
• pulsometr
• trening
• trening cardio

xx

• cardio
• fit mama