cardio
-
![Treningi cardio zamiast biegania. Takie same efekty przy mniejszym obciążeniu kolan]()
Treningi cardio zamiast biegania. Takie same efekty przy mniejszym obciążeniu kolan
Bieganie, choć jest skutecznym treningiem, z różnych przyczyn nie będzie dla każdego. Istnieją jednak zajęcia o podobnym wpływie na nasz organizm.
-
![Low cardio to idealny trening na gorsze dni. Mniej męczące, ale równie efektywne, co standardowe ćwiczenia]()
Low cardio to idealny trening na gorsze dni. Mniej męczące, ale równie efektywne, co standardowe ćwiczenia
Jeśli zależy nam na tym, aby nie rezygnować z aktywności fizycznej, ale nie czujemy się na siłach na duży wycisk, sięgnijmy po te ćwiczenia.
-
![Chcesz spalić kalorie? Ćwicz na schodach! Wystarczy 20 minut treningu cardio]()
Chcesz spalić kalorie? Ćwicz na schodach! Wystarczy 20 minut treningu cardio
Wspinaczka po schodach jest świetnym przykładem na to, że niewiele potrzebujemy, żeby zrobić efektywny trening. Wystarczy odrobina motywacji i trochę wyobraźni.
-
![Czy cardio może pozytywnie wpłynąć na rozrost mięśni? Odpowiada trenerka fitness]()
Czy cardio może pozytywnie wpłynąć na rozrost mięśni? Odpowiada trenerka fitness
Wiele osób na początku swojej przygody z treningami zastanawia się, jak właściwie połączyć różne ćwiczenia, aby przynosiły zadowalające efekty. Co z wyrabianiem mięśni, jeśli naszym ulubionym treningiem jest cardio?
-
![Szybki trening cardio bez sprzętu. Świetnie rozgrzewa ciało i, przy okazji, pozwala spalić zbędne kalorie]()
Szybki trening cardio bez sprzętu. Świetnie rozgrzewa ciało i, przy okazji, pozwala spalić zbędne kalorie
Jeśli z powodów łakomstwa w tłusty czwartek, łapiesz się na wyrzutach sumienia, polecamy wypróbować poniższy trening. Dodatkowe kalorie odejdą w niepamięć.
-
![10-minutowy trening cardio. Działa na całe ciało i podkręca metabolizm, a do tego nie wymaga specjalnego sprzętu]()
10-minutowy trening cardio. Działa na całe ciało i podkręca metabolizm, a do tego nie wymaga specjalnego sprzętu
Masz mało czasu i wielkie chęci na ćwiczenia? Nic straconego - wystarczy już 10 minut na efektywny trening cardio bez sprzętu. Ten zestaw ma wiele zalet i jest prosty do powtórzenia.
-
![Pięć wskazówek dotyczących treningu cardio, które pomogą ci uzyskać lepsze efekty w krótszym czasie]()
Pięć wskazówek dotyczących treningu cardio, które pomogą ci uzyskać lepsze efekty w krótszym czasie
Ćwiczenia cardio stanowią nieodłączną część rutyny treningowej osób, którym celem jest zrzucenie kilogramów, ale nie tylko. Dzięki tym poradom osiągniesz swój cel znacznie szybciej i skuteczniej.
-
![Dzięki tym prostym ćwiczeniom cardio naprawdę się zmęczysz. Do wykonania treningu nie potrzebujesz sprzętu]()
Dzięki tym prostym ćwiczeniom cardio naprawdę się zmęczysz. Do wykonania treningu nie potrzebujesz sprzętu
Wykonywanie treningu cardio nie tylko przyczynia się do utraty masy ciała, ale też niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Ten rodzaj ćwiczeń dobrze działa na serce, układ odpornościowy, nastrój a także jakość snu.
-
![Trening LISS pomoże schudnąć mniej zaawansowanym. Dlaczego warto go wybrać?]()
Trening LISS pomoże schudnąć mniej zaawansowanym. Dlaczego warto go wybrać?
Trening LISS to przeciwieństwo bardziej znanego treningu HIIT, czyli intensywnych ćwiczeń interwałowych.
-
![Szukasz idealnego treningu cardio? Te ćwiczenia Marieli Bravo są dla ciebie]()
Szukasz idealnego treningu cardio? Te ćwiczenia Marieli Bravo są dla ciebie
Mariela Bravo udowadnia, że do intensywnych ćwiczeń nie potrzebujemy specjalistycznego sprzętu, dostępnego jedynie na siłowni. Ten zestaw treningowy pomoże ci utrzymać kondycję.
-
Joanna Przetakiewicz apeluje: Żaden seler nie da wam tego szczęścia, co wymarzona czekolada. Jaki zatem jest sekret jej figury?
-
Gdzie szukać błonnika? W tych popularnych produktach jest go więcej niż w płatkach owsianych
-
Joanna Moro zachwyca szczupłą sylwetką. Dieta? "Lubię kiszonki. Uwaga! Jem pizzę, chipsy i piję colę". Życiowy balans?
-
Jadłospis królowej Elżbiety II. Niby prosty, ale zawiera niecodzienny napój
-
Przedślubna dieta księżniczki Beatrice. Nad menu czuwała specjalistka, która zaleca spożywanie czterech posiłków dziennie
- Emily Sisson wygrała próbę olimpijską w biegu na 10 tysięcy metrów w USA. Jak wyglądały jej przygotowania? Trener podał szczegóły
- Joanna Moro zachwyca szczupłą sylwetką. Dieta? "Lubię kiszonki. Uwaga! Jem pizzę, chipsy i piję colę". Życiowy balans?
- Ćwiczenia z piłką stabilizacyjną - wzmocnij brzuch, plecy, ramiona i nogi. To proste!
- Laura schudła 58 kilogramów w ciągu dwunastu miesięcy. Dziś trenuje kulturystykę. Niesamowita przemiana!
- Joanna Przetakiewicz apeluje: Żaden seler nie da wam tego szczęścia, co wymarzona czekolada. Jaki zatem jest sekret jej figury?
