spalanie tłuszczu

Jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową, wcale nie musisz od razu rzucać się w wir intensywnych ćwiczeń. Ten zestaw równie skutecznie pomoże ci w walce z nadprogramowymi kilogramami.

Gdy nie czujemy zadowolenia ze swojej sylwetki, często zadajemy sobie pytanie, jak szybko schudnąć. Cel staje się ważniejszy od zdrowia, a my zyskujemy jedynie dodatkowe kilogramy. Co zrobić, by tego uniknąć?

Aktywność fizyczna wpływa na proces spalania tkanki tłuszczowej oraz odczuwanie głodu po zakończeniu treningu. Niektóre ćwiczenia wydają się lepsze dla osób odchudzających się.

Pomimo stosowania diet i regularnych treningów, z niektórych partii ciała trudniej zrzucić tłuszcz. Możesz tracić na wadze, ale twoje ramiona nie ulegną zmianie, nie wyszczupleje twarz, a brzuch pozostawi wiele do życzenia.

Trening LISS to przeciwieństwo bardziej znanego treningu HIIT, czyli intensywnych ćwiczeń interwałowych.

Mariela Bravo udostępniła trening, składający się z kilku prostych ruchów, które szybko pomogą spalić zbędne kalorie. Te ćwiczenia bez problemu wykona każdy.

Spalanie tłuszczu nie jest łatwym zadaniem. Szczególnie jeśli zależy nam na spalaniu tłuszczu z brzucha. To bardzo trudna partia ciała i niestety niezbyt podatna na szybkie efekty. Lepiej postawić na rygorystyczną dietę? A może szybciej zobaczymy...

• odchudzanie
• spalanie tłuszczu
• zdrowe odchudzanie
• zdrowe odżywianie

Fat burning to treningu, który błyskawicznie pozwolić zredukować tkankę tłuszczową. Dzięki tym intensywnym ćwiczeniom wyrzeźbimy ciało, a nasza sylwetka będzie nieskazitelna. Jakich jeszcze efektów możemy oczekiwać po fat burning? I ile dokładnie...

• fat burning
• spalanie tłuszczu
• tłuszcz
• zdrowie

Jeśli ćwiczysz regularnie, często bywasz na siłowni, masz w swoim otoczeniu biegaczy, to z pewnością z każdej strony słyszysz o tętnie maksymalnym. Zastanawiasz się, co to jest? I czy faktycznie obliczenie tętna maksymalnego pomoże w treningach?...

• spalanie tłuszczu
• trening
• tętno
• tętno maksymalne
• wydolność tlenowa

Twerk to nic innego jak bardzo zmysłowy i seksowny taniec. Twerk dance w dużej mierze opiera się o efektownym postrząsaniu pośladkami. Jak nauczyć się twerkować? Jakie efekty przynosi taniec twerk?

• aktywność fizyczna
• fitness
• spalanie tłuszczu
• taniec
• twerk

Jazda na rolkach to jeden z przyjemniejszych letnich sportów. Już wiosną, kiedy słońce mocniej przyświeci, możemy skorzystać z tej aktywności fizycznej. To rewelacyjny sposób na spędzenie miło czasu, spotkanie z przyjaciółmi, a także na. odchudzanie!

• aktywność fizyczna
• jazda na rolkach
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu
• trening

Marzysz o tym, żeby w końcu pozbyć się oponki na brzuchu? Chcesz spalić tłuszcz z brzucha, ale nie masz pomysłu, jak to zrobić? Podpowiadamy, jak zrobić to najlepiej. Z naszymi czterema radami skutecznie, raz na zawsze zrzucisz brzuch!

• dieta
• jak schudnąć
• spalanie tłuszczu
• zdrowie

Od dawna starasz się zrzucić zbędne kilogramy i czujesz, że wciąż tkwisz w miejscu? Istnieje wiele powodów, przez które być może nie jesteś w stanie osiągnąć upragnionego efektu. Jak skutecznie schudnąć?

• dieta
• nawyki żywieniowe
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu
• zdrowie

Wakacje to ten czas, kiedy chętnie eksponujemy ciało. W bikini musi prezentować się dobrze! Co więc zrobić, kiedy nasz brzuszek wystaje więcej niż powinien? Przedstawiamy sposoby na szybkie pozbycie się brzuszka.

• dieta
• jak schudnąć
• odchudzanie
• płaski brzuch
• spalanie tłuszczu

Cesarskie cięcie to operacja. Dojście do formy po zabiegu powinno więc wyglądać bardzo podobnie jak po każdej innej interwencji chirurgicznej. Jednak opieka nad dzieckiem nie pozwala kobietom na pełną, a przede wszystkim powolną regenerację. Jak...

• cesarskie cięcie
• odchudzanie
• powrót do formy po ciąży
• spalanie tłuszczu
• trening

Czy można schudnąć 3 kg w tydzień? Oczywiście! Jeśli zostało ci zaledwie 7 dni do wakacji i martwisz się, że nie wciśniesz się w ulubiony kostium kąpielowy czy sukienkę, zastosuj się do naszych rad. Stracisz w łatwy i przyjemny sposób nawet 3 kg w...

• dieta
• jak schudnąć
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu
• zdrowe odżywianie

Wakacje to czas, kiedy chętniej odsłaniamy ciało. Niestety często nasza sylwetka nie jest taka, jak byśmy chcieli. To nic, w dobie akceptacji własnego ciała nawet kilka dodatkowych fałdek na brzuchu nie robi na nikim wrażenia. Ale jeśli mimo to...

• bikini
• jak schudnąć
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu
• trening

Marzysz o szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej? Mamy coś dla ciebie. Trening fat burning to najlepsze rozwiązanie dla osób, które marzą o błyskawicznym pozbyciu się zbędnych kilogramów. Jedyny warunek - musisz lubić ćwiczyć przy muzyce i tańczyć.

• fat burning
• jak schudnąć
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu
• trening

Wokół ziemniaków narosło wiele dietetycznych mitów, w które nadal wierzy mnóstwo osób. Przechodząc na dietę, często rezygnujemy z tego warzywa przekonani, że jest tuczące. Tymczasem istnieje dieta odchudzająca, która opiera się właśnie na...

• dieta
• dieta ziemniaczana
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu
• zdrowe odżywianie

Kawa - większość z nas nie wyobraża sobie bez niej poranka. Dla niektórych wypicie porannego espresso to pierwsza czynność, którą wykonują po wstaniu z łóżka. Okazuje się jednak, że nie jest to dobry pomysł. Dlaczego? Wyjaśniamy poniżej.

• jak schudnąć
• kawa
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu
• zdrowe odżywianie

Anna Lewandowska trenuje na naprawdę wysokich obrotach. Świadczyć o tym może jej ostatni trening, który pokazała na Instagramie. Czy to właśnie dzięki niemu Lewandowska ma taką formę?

• anna lewandowska
• news
• spalanie tłuszczu
• trening
• trening gwiazd

Na tak postawione pytanie nie ma jednej właściwej odpowiedzi. Z liczeniem kalorii jest całkiem spore zamieszenie. Jeśli chcesz schudnąć i uniknąć efektu jo-jo, nie unikniesz kontroli kalorii w swoich posiłkach. Ważne, by nie dać się zwariować i...

• jak schudnąć
• kalorie
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu
• zapotrzebowanie kaloryczne

Dieta 1000 kalorii jest jednym z bardziej restrykcyjnych i surowych sposobów na zrzucenie niechcianych kilogramów. Mimo trudu, jaki trzeba wnieść w proces odchudzania, to wciąż bardzo popularna dieta. Na czym polega?

• dieta
• dieta 1000 kalorii
• metabolizm
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu

Pączek to bomba kaloryczna, ale w taki dzień jak Tłusty Czwartek ciężko odmówić sobie tej słodyczy. Choć jeden pączek nie jest wielkim grzechem, to sprawdź ile trzeba ćwiczyć, żeby go spalić.

• pączek kalorie
• pączki
• spalanie tłuszczu
• trening
• tłusty czwartek

Znany chirurg plastyczny Terry Dubrow stworzył swoją autorską dietę i przekonuje, że nie trzeba zupełnie rezygnować z węglowodanów czy alkoholu, by być szczupłym i wyglądać młodo. Na czym polega stworzony przez chirurga sposób odżywiania?

• dieta odchudzająca
• jak schudnąć
• metabolizm
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu

Szybki metabolizm to niezaprzeczalny sprzymierzeniec w walce o szczupłą sylwetkę. Jak więc zacząć dzień, by już od rana znacznie go przyspieszyć? Oto 4 przykładowe śniadania, które skutecznie podkręcają metabolizm.

• jak przyśpieszyć metabolizm
• metabolizm
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu

Squash jest sportem, który nie tylko pozwala spalić całą masę kalorii, ale także daje mnóstwo radości z rywalizacji podczas gry. Poznaj zasady, technikę gry oraz efekty, które daje regularne uprawianie squasha.

• odchudzanie
• spalanie tłuszczu
• squash
• trening
• zajęcia fitness

Tłuszcz na brzuchu jest prawdopodobnie jednym z najtrudniejszych do opanowania, ale przy zastosowaniu odpowiedniej diety wspomaganej ćwiczeniami, można się z nim uporać. Oto produkty, które wspomagają spalanie tłuszczu z brzucha.

• diety odchudzające
• metabolizm
• odżywianie
• płaski brzuch
• spalanie tłuszczu

Nie ma jednego, najlepszego sposobu na utratę tłuszczu. Ogólnie rzecz biorąc, aby zmniejszyć tkankę tłuszczową, większość trenerów zaleca równowagę między treningiem cardio i treningiem siłowym oraz właściwe odżywianie. Jednak jak się okazuje...

• cardio
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• trening i ćwiczenia

Chcąc szybko oraz skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów, często wierzymy w przeróżne mity na temat metabolizmu, które najczęściej mijają się z prawdą. Już najwyższa pora obalić najpopularniejsze mity, które utrudniają odchudzanie.

• jak schudnąć
• metabolizm
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu