zapotrzebowanie kaloryczne
-
Liczysz kalorie? Rób to poprawnie
Jesteś na diecie? Wszędzie otaczają cię kalorie. Bardzo łatwo wpaść w pułapkę i stać się niewolnikiem mierzenia i ważenia każdego produktu. A i tak może okazać się, że robimy to źle i nasze wyniki są błędne. Jak prawidłowo liczyć kalorie? Jakich...
-
!['Odchudzam się, więc liczę kalorie'. Słusznie?]()
"Odchudzam się, więc liczę kalorie". Słusznie?
Na tak postawione pytanie nie ma jednej właściwej odpowiedzi. Z liczeniem kalorii jest całkiem spore zamieszenie. Jeśli chcesz schudnąć i uniknąć efektu jo-jo, nie unikniesz kontroli kalorii w swoich posiłkach. Ważne, by nie dać się zwariować i...
-
![Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Co to jest i jak obliczyć, ile potrzebujesz kalorii?]()
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Co to jest i jak obliczyć, ile potrzebujesz kalorii?
Zastanawiasz się ile kalorii spalasz w ciągu doby oraz ile kalorii musisz jeść, by schudnąć, przytyć lub utrzymać wagę? Zobacz, czym jest i jak obliczyć indywidualne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
-
![Chcesz zgubić zbędny tłuszczyk? Oto, co jest najważniejsze podczas odchudzania]()
Chcesz zgubić zbędny tłuszczyk? Oto, co jest najważniejsze podczas odchudzania
Aby schudnąć musisz codziennie robić cardio? Ten mit został już obalony, jednak mnóstwo osób nadal nie wie, co robić, by pozbyć się zbędnych kilogramów. Oto najistotniejsze czynniki wpływające na redukcję tkanki tłuszczowej.
-
![Codziennie przez 5 miesięcy liczyłam kalorie i makroskładniki. Już nigdy tego nie zrobię, dlaczego?]()
Codziennie przez 5 miesięcy liczyłam kalorie i makroskładniki. Już nigdy tego nie zrobię, dlaczego?
Jedzenie zważone, kalorie zliczone co do jednej. Wszystko przygotowane i zapakowane do plastikowych pudełek. 5 posiłków dziennie, regularne jedzenie co 3 godziny. Nigdy więcej do tego nie wrócę.
-
![5 sposobów na szybką i bezpieczną utratę tłuszczu z brzucha]()
5 sposobów na szybką i bezpieczną utratę tłuszczu z brzucha
Moda na różne diety przychodzi i odchodzi, ale mimo to kobiety cały czas zadają sobie pytanie, jak pozbyć się uciążliwego tłuszczu z brzucha. Oto 5 sposobów, które pozwolą Ci pozbyć się oponki w skuteczny i przede wszystkim bezpieczny sposób.
-
![Chcesz schudnąć i mieć kaloryfer? Oto co powinnaś robić w pierwszej kolejności (Nie chodzi o cardio)]()
Chcesz schudnąć i mieć kaloryfer? Oto co powinnaś robić w pierwszej kolejności (Nie chodzi o cardio)
Większość ludzi uważa, że cardio jest najważniejszym treningiem. Nie skupiają się na podnoszeniu ciężarów i przede wszystkim tym, co jedzą. Jeśli zależy ci na płaskim i umięśnionym brzuchem zacznij od ustalenia priorytetów. Jakich?
-
![Jak zbudowałam tkankę mięśniową? Co mi pomogło?]()
Jak zbudowałam tkankę mięśniową? Co mi pomogło?
Chcesz mieć mięśnie, ale nie wiesz jak się za to zabrać? Ćwiczysz regularnie, ale nie widzisz efektów? Wyrzeźbienie idealnej sylwetki wcale nie jest takie łatwe. Oto kilka moich porad, które pomogły mi w zbudowaniu mięśni!
-
![Jadłam w TEN sposób przez 2 tygodnie. Liczyłam makroskładniki, ile udało mi się schudnąć?]()
Jadłam w TEN sposób przez 2 tygodnie. Liczyłam makroskładniki, ile udało mi się schudnąć?
Liczenie kalorii oraz makroskładników to podstawa skutecznego odchudzania. Redukcja tkanki tłuszczowej możliwa jest jedynie wtedy, gdy nasz organizm funkcjonuje na ujemnym bilansie kalorycznym. Co to znaczy?
-
![Jedz częściej, zacznij biegać. 7 trików dzięki którym zachowasz formę po lecie]()
Jedz częściej, zacznij biegać. 7 trików dzięki którym zachowasz formę po lecie
Wrzesień to zaraz po grudniu "najgrubszy" miesiąc w kalendarzu. Zbadano, że przybieramy wtedy około 3 kilogramy. Jak temu zapobiec? Oto kilka naszych propozycji, których wprowadzenie w życie pomoże Ci utrzymać formę.
-
![IIFYM: skuteczna dieta, dzięki której jesz to, co lubisz i chudniesz]()
IIFYM: skuteczna dieta, dzięki której jesz to, co lubisz i chudniesz
IIFYM - "If It Fits Your Macros", czyli dieta polegająca na dopasowaniu posiłków do ilości możliwych do spożycia kalorii. Stosując we właściwy sposób tę dietę możemy schudnąć, pozbyć się niepożądanej tkanki tłuszczowej, a jednocześnie nadal cieszy...
-
![Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące? [PLAN + JADŁOSPIS]]()
Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące? [PLAN + JADŁOSPIS]
Wakacje coraz bliżej, więc myślisz o zrzuceniu kilku nadprogramowych kilogramów? Opracowaliśmy dla ciebie specjalny plan, który pomoże ci schudnąć nawet 10 kg w dwa miesiące. Znajdziesz tu gotowy jadłospis, przepisy i cenne porady!
-
![Ilość kontra jakość diety - dlaczego liczenie kalorii nie zawsze ma sens? [Jak Liczyć Kalorie]]()
Ilość kontra jakość diety - dlaczego liczenie kalorii nie zawsze ma sens? [Jak Liczyć Kalorie]
Kalorie - nie widzimy ich, a słyszymy o nich wszędzie. Kojarzą nam się zazwyczaj z czymś złym - inicjatorem nadwagi i otyłości. A jak jest naprawdę? Czym są kalorie i czy zawsze są złe? Wyjaśnia Monika Hajduk, dietetyk Healthy Lifestyle.
-
![Jak dostosować dietę do treningu? Jadłospis dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2 lub 3 razy i codziennie.]()
Jak dostosować dietę do treningu? Jadłospis dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2 lub 3 razy i codziennie.
Nawet regularne treningi nie pomogą pozbyć się zbędnych kilogramów, jeśli nie połączymy ich z odpowiednią dietą. Co powinnaś jeść, jeśli chodzisz na aerobik raz w tygodniu? A co jeśli ćwiczysz siłowo 2 razy na tydzień? Wzięłaś się za siebie i jest...
-
![Cała prawda o kaloriach - część 1. (Ile Kalorii Dziennie?)]()
Cała prawda o kaloriach - część 1. (Ile Kalorii Dziennie?)
Nie możesz schudnąć? Poznaj podstawowe fakty dotyczące kalorii - bez tego twoja waga i gabaryty wciąż będą wpędzać cię w kompleksy.
![Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące? [PLAN + JADŁOSPIS]](https://bi.im-g.pl/im/09/79/14/z21468169II,Young-sporty-woman-run-on-machine-in-the-gym.jpg)
![Ilość kontra jakość diety - dlaczego liczenie kalorii nie zawsze ma sens? [Jak Liczyć Kalorie]](https://bi.im-g.pl/im/ff/97/e4/z14981119II.jpg)
