zapotrzebowanie kaloryczne
-
Liczysz kalorie? Rób to poprawnie
Jesteś na diecie? Wszędzie otaczają cię kalorie. Bardzo łatwo wpaść w pułapkę i stać się niewolnikiem mierzenia i ważenia każdego produktu. A i tak może okazać się, że robimy to źle i nasze wyniki są błędne. Jak prawidłowo liczyć kalorie? Jakich...
-
"Odchudzam się, więc liczę kalorie". Słusznie?
Na tak postawione pytanie nie ma jednej właściwej odpowiedzi. Z liczeniem kalorii jest całkiem spore zamieszenie. Jeśli chcesz schudnąć i uniknąć efektu jo-jo, nie unikniesz kontroli kalorii w swoich posiłkach. Ważne, by nie dać się zwariować i...
-
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Co to jest i jak obliczyć, ile potrzebujesz kalorii?
Zastanawiasz się ile kalorii spalasz w ciągu doby oraz ile kalorii musisz jeść, by schudnąć, przytyć lub utrzymać wagę? Zobacz, czym jest i jak obliczyć indywidualne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
-
Chcesz zgubić zbędny tłuszczyk? Oto, co jest najważniejsze podczas odchudzania
Aby schudnąć musisz codziennie robić cardio? Ten mit został już obalony, jednak mnóstwo osób nadal nie wie, co robić, by pozbyć się zbędnych kilogramów. Oto najistotniejsze czynniki wpływające na redukcję tkanki tłuszczowej.
-
Codziennie przez 5 miesięcy liczyłam kalorie i makroskładniki. Już nigdy tego nie zrobię, dlaczego?
Jedzenie zważone, kalorie zliczone co do jednej. Wszystko przygotowane i zapakowane do plastikowych pudełek. 5 posiłków dziennie, regularne jedzenie co 3 godziny. Nigdy więcej do tego nie wrócę.
-
5 sposobów na szybką i bezpieczną utratę tłuszczu z brzucha
Moda na różne diety przychodzi i odchodzi, ale mimo to kobiety cały czas zadają sobie pytanie, jak pozbyć się uciążliwego tłuszczu z brzucha. Oto 5 sposobów, które pozwolą Ci pozbyć się oponki w skuteczny i przede wszystkim bezpieczny sposób.
-
Chcesz schudnąć i mieć kaloryfer? Oto co powinnaś robić w pierwszej kolejności (Nie chodzi o cardio)
Większość ludzi uważa, że cardio jest najważniejszym treningiem. Nie skupiają się na podnoszeniu ciężarów i przede wszystkim tym, co jedzą. Jeśli zależy ci na płaskim i umięśnionym brzuchem zacznij od ustalenia priorytetów. Jakich?
-
Jak zbudowałam tkankę mięśniową? Co mi pomogło?
Chcesz mieć mięśnie, ale nie wiesz jak się za to zabrać? Ćwiczysz regularnie, ale nie widzisz efektów? Wyrzeźbienie idealnej sylwetki wcale nie jest takie łatwe. Oto kilka moich porad, które pomogły mi w zbudowaniu mięśni!
-
Jadłam w TEN sposób przez 2 tygodnie. Liczyłam makroskładniki, ile udało mi się schudnąć?
Liczenie kalorii oraz makroskładników to podstawa skutecznego odchudzania. Redukcja tkanki tłuszczowej możliwa jest jedynie wtedy, gdy nasz organizm funkcjonuje na ujemnym bilansie kalorycznym. Co to znaczy?
-
Jedz częściej, zacznij biegać. 7 trików dzięki którym zachowasz formę po lecie
Wrzesień to zaraz po grudniu "najgrubszy" miesiąc w kalendarzu. Zbadano, że przybieramy wtedy około 3 kilogramy. Jak temu zapobiec? Oto kilka naszych propozycji, których wprowadzenie w życie pomoże Ci utrzymać formę.
-
Anna Lewandowska doradza, jak unikać słodyczy. Trenerka stosuje kilka prostych zasad. Efekt? Trzeci dzień bez podjadania
-
Zielony makaron? A może gnocchi dyniowe z gruszką na słodko? Dwie ciekawe obiadowe propozycje od Ani Starmach
-
Redaktorka popularnego magazynu wypróbowała trening Halle Berry, skupiający się na mięśniach brzucha. Jakie przyniósł efekty?
-
Jak schudnąć z ud bez rozrostu mięśni? Domowe ćwiczenia na smukłe nogi
-
Julia Wieniawa ćwiczy z taśmami TRX i gumami oporowymi. Świetny sposób na wzmocnienie efektów treningu
- Zielony makaron? A może gnocchi dyniowe z gruszką na słodko? Dwie ciekawe obiadowe propozycje od Ani Starmach
- Czy białko roślinne może być równie efektywne przy budowaniu mięśni, co białko zwierzęce?
- Trening dla każdego, kto nie ma nastroju do ćwiczeń. Trwa zaledwie sześć minut
- Te ćwiczenia wykonasz wszędzie i bez sprzętu. Rewelacyjnie wpływają na mięśnie i redukcję tkanki tłuszczowej
- Moringa - tym superfoodsem powinna zainteresować się każda osoba, która ma problemy z cukrzycą