Chcesz schudnąć i mieć kaloryfer? Oto co powinnaś robić w pierwszej kolejności (Nie chodzi o cardio)
Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX
Chcesz schudnąć i mieć kaloryfer? Oto co powinnaś robić w pierwszej kolejności (Nie chodzi o cardio)
Większość ludzi uważa, że cardio jest najważniejszym treningiem. Nie skupiają się na podnoszeniu ciężarów i przede wszystkim tym, co jedzą. Jeśli zależy ci na płaskim i umięśnionym brzuchem zacznij od ustalenia priorytetów. Jakich?
Deficyt kaloryczny sposobem na płaski brzuch Pinterest
Priorytety
Defiycyt kalorii to podstawowa rzecz w drodze o wymarzoną sylwetkę. Jeśli zależy ci na pozbyciu się tkanki tłuszczowej, to bez niej ani rusz. Aby tracić tłuszcz, podkręcić metabolizm i rzeźbić mięśnie musisz skupić się na tych podstawowych rzeczach.
Zobacz: Masz problem z otyłością brzuszną? Zobacz, jak poradzić sobie z tym problemem
Niewłaściwa piramida treningu na płaski brzuch KB
Piramida - jak robi większość?
Większość skupia się na treningu spalającym tkankę tłuszczową. Ciężary omija szerokim łukiem, nie wspominając już o diecie. Dieta owszem jest. Zdrowe odżywianie, ale co z deficytem kalorycznym? Prawidłowe wyliczenie kalorii, tak jak wcześniej zostało wspomniane, jest niezbędne.
Zobacz: Płaski brzuch i zgrabna sylwetka, jak u Jennifer Lopez? Gwiazda przestrzega kilku prostych zasad
Właściwa piramida w drodze o płaski i umięśniony brzuch KB
Piramida- jak powinno być?
Jak widać podstawą piramidy jest dieta. Dopiero po niej trening siłowy, a cardio na samym wierzchołku. Dlaczego? Oponka na brzuchu to nic innego, jak nagromadzona tkanka tłuszczowa. Nawet, kiedy nasz brzuch jest umięśniony, nagromadzona tkanka tłuszczowa znajduje przysłoni mięśnie.
Trening siłowy vs cardio - co jest ważniejsze w drodze po wysportowaną sywetkę Pinterest
Trening siłowy vs cardio
Jeśli twoim celem jest schudnięcie i pozbycie się tkanki tłuszczowej z brzucha, to nie rezygnuj z treningu siłowego na rzecz cardio. Trening siłowy zwiększa metabolizm spoczynkowy, a przy tym efekt odchudzania jest znacznie większy. Spalasz jeszcze kilka godzin po zakończonym treningu. W dodatku wzmacniasz mięśnie brzucha, które pracują niemalże przy każdym ćwiczeniu.
Dieta, warzywa owoce - zdrowe odżywianie to podstawa, jeśli chcesz mieć płaski brzuch Pinterest
Brzuch budujemy w kuchni i na siłowni
Jedz, wzmacniaj, spalaj to prawidłowa kolejność, która powtarzana rutynowo da ci to o czym marzysz - płaski i umięśniony brzuch. Nie daj się powszechnie głoszonym mitom. Nie rób miliona brzuszków na płaski brzuch. Skup się na treningu całego ciała. Zwróć uwage na to, co jesz. Oblisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wprowadź deficyt kaloryczny w diecie. Jak obliczyć kalorie i całkowite, dzienne zapotrzebowanie? Zajrzyj TUTAJ
Zobacz: 30 dni do płaskiego brzucha. TEN plan pomoże Ci pozbyć się oponki w miesiąc
